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調(diào)養(yǎng)精神之閉目養(yǎng)神-養(yǎng)生長(zhǎng)壽

本站整理 佚名 2023-08-22 20:01:21

頭是“元神之府”

，目乃“合靈之窗”
。自古很多醫(yī)學(xué)家都主張“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”
。而經(jīng)常排除雜念
、思想專一
、靜養(yǎng)心神
、閉目休息是調(diào)養(yǎng)精神的一種簡(jiǎn)便易行、又收效明顯的保健方法
。

不同于帶有很強(qiáng)意念性的冥想

，閉目養(yǎng)神要求排除一切外界干擾，放松心情
，使大腦處于靜止?fàn)顟B(tài)，無所思念
，無所顧慮
。老人日常閉目養(yǎng)神的方法有以下幾種：

閉目降火：暴躁時(shí)

，老人要迅速離開是非之地
，閉目思量
。同時(shí)用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上
，微微揉摩，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹
，便覺胸膛悶塞頓開，肝火下降
。

閉目養(yǎng)氣：老人常感到氣不夠用，特別是呼吸道感染和哮喘病人

，閉目靜養(yǎng)以培補(bǔ)元?dú)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，十分必要?/p>

閉目強(qiáng)記：老人記憶力日漸衰退

，常會(huì)忘事
。此時(shí)閉目靜養(yǎng)幾分鐘
，待全身放松
，心平氣和
，或許會(huì)靈光一現(xiàn)
，豁然開朗
。

閉目解乏：勞逸結(jié)合對(duì)老人來說特別重要

，讀書
、看報(bào)
、寫字疲乏了時(shí)，不妨微微合上眼睛休息一會(huì)
，會(huì)使你快速“充電”，消除疲勞
，恢復(fù)精神。

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