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冬季養(yǎng)生應(yīng)注意-切忌亂進(jìn)補(bǔ)

整理 佚名 2023-08-22 20:01:00

冬令進(jìn)補(bǔ)被很多人奉為養(yǎng)生圭臬，實(shí)際上

，由于每個(gè)人體質(zhì)不一樣，有的人需要進(jìn)補(bǔ)
，有的人根本不能進(jìn)補(bǔ)
。冬季養(yǎng)生切忌亂進(jìn)補(bǔ)，一定要因人而異
。

1

、不要盲目進(jìn)補(bǔ)

市民對(duì)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)可能存在一些誤區(qū)。比如隨意進(jìn)補(bǔ)膏方

、阿膠等保健品，或者盲目補(bǔ)腎
，專吃冬蟲夏草等名貴藥材
。之所以會(huì)有這些誤區(qū)，原因在于市民不了解醫(yī)學(xué)的基本原理
，不了解自身狀況
，也不了解藥物的藥效
、毒性等?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)在人營(yíng)養(yǎng)過剩的比較多，真正需要進(jìn)補(bǔ)的并不多
，加上是藥三分毒
，市民在冬季養(yǎng)生時(shí)，一定要掌握一些中醫(yī)學(xué)基本知識(shí)，辨清自己的身體癥狀
，然后對(duì)癥選擇進(jìn)補(bǔ)及養(yǎng)生方式。

2

、進(jìn)補(bǔ)先分癥狀

按照中醫(yī)學(xué)的陰陽(yáng)學(xué)說

，人生病時(shí)有寒證、熱證
、虛證、實(shí)證等多種癥狀
。其中寒證
、熱證不需要進(jìn)補(bǔ)
，虛證需要進(jìn)補(bǔ)
，實(shí)證不能補(bǔ)。即便是需要進(jìn)補(bǔ)的虛證
，也分陽(yáng)虛和陰虛兩種
，進(jìn)補(bǔ)的方法也不一樣。陰虛體質(zhì)外在表現(xiàn)為消瘦
、面色潮紅、口燥咽干
、心中時(shí)煩
、手足心熱、少眠
、不耐春夏
、舌紅少苔，在養(yǎng)生上要注意保陰潛陽(yáng)
，多吃清淡食物，遠(yuǎn)離肥膩食物;陽(yáng)虛體質(zhì)外在表現(xiàn)為形體白胖或面色淡白無華
，怕冷
，四肢倦怠，小便清長(zhǎng)
，舌淡胖
，可以通過食用羊肉、狗肉
、鹿肉、韭菜等食物來調(diào)理。

3

、補(bǔ)腎要分型

補(bǔ)腎要分清自己需要的是補(bǔ)腎陰還是補(bǔ)腎陽(yáng)

，或者是陰陽(yáng)互補(bǔ)。如果是補(bǔ)腎陰
，可以選擇石斛
、玉竹、山茱萸
、肉蓯蓉、枸杞等藥物;補(bǔ)腎陽(yáng)可以選擇附子
、肉桂
、鹿茸、肉蓯蓉等藥物
。陰陽(yáng)互補(bǔ)最好是用龜鹿二仙膠
。最后，他提醒市民不要迷信名貴藥材
，因?yàn)樗幏趾疀鰷責(zé)崴臍夂透仕嵝料炭辔逦叮謩e對(duì)應(yīng)不同的體質(zhì)和病癥
，不能隨便食用
。比如冬蟲夏草，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者和兒童
、孕婦
、感冒發(fā)燒及腦出血的人就不能用;阿膠可以補(bǔ)血止血，滋陰潤(rùn)燥
，但它有礙消化，有讓人脾胃虛弱
、不思飲食
、腹脹便溏的副作用。

不少市民選購(gòu)一些中藥材煎服

、泡茶
、浸酒或研粉來補(bǔ)益身體。中藥質(zhì)檢部門由此提醒消費(fèi)者
，街頭無證藥販兜售的中藥材有的是以假充真的偽品，當(dāng)心上當(dāng)受騙
。

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