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體質(zhì)分9種-養(yǎng)生各有道

佚名 2023-08-22 20:20:08

同樣是吃冷飲，有人吃了就沒事

，有人吃了卻拉肚子。這是為什么呢
？專家介紹，個(gè)體之間存在差異
，大致可分為9種進(jìn)行養(yǎng)生
。

平和質(zhì)

該體質(zhì)人群體形勻稱健壯，面色

、膚色潤澤
，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神
，精力充沛
，睡眠、食欲好
，平時(shí)患病少
。

養(yǎng)生法：注意勞逸結(jié)合

，保持充足睡眠。堅(jiān)持鍛煉
，年輕人可適當(dāng)跑步
、打球，老年人可適當(dāng)散步
、打太極拳等
。

氣虛質(zhì)

該體質(zhì)人群聲音低弱，易感氣不夠用

，易累
，容易感冒，發(fā)病后難以痊愈
。

養(yǎng)生法：宜食益氣健脾的食物。平時(shí)注意保暖

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？勺鲆恍┤峋忂\(yùn)動(dòng)，如散步
、打太極拳
、做操等，并持之以恒
。

適宜藥膳：黃芪童子雞和山藥粥

。

陽虛質(zhì)

時(shí)感手腳發(fā)涼，胃脘部

、背部或腰膝部怕冷
，喜靜，易大便稀溏
。

養(yǎng)生法：平時(shí)可多食牛肉

、羊肉、韭菜
、生姜等溫陽之品
。平時(shí)要注意保暖。防止出汗過多
，運(yùn)動(dòng)時(shí)要避風(fēng)寒
。可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)
，如慢跑
、散步、打太極拳
、做廣播操
。

適宜藥膳：當(dāng)歸生姜羊肉湯

。

陰虛質(zhì)

體形多瘦長，常感到手腳心發(fā)熱

，面頰潮紅或偏紅
，眼睛干澀，口干咽燥
，易失眠
，性情急躁，舌質(zhì)偏紅
，苔少
。

養(yǎng)生法：多食瘦豬肉、鴨肉

、綠豆
、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉
、韭菜等性溫燥烈之品
。適合做有氧運(yùn)動(dòng)，可選擇太極拳
、太極劍
、氣功等健身項(xiàng)目。

適宜藥膳：蓮子百合煲瘦肉

。

血瘀質(zhì)

面色偏暗

，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈淤紫,牙齦易出血
。易煩躁
、健忘。

養(yǎng)生法：多食山楂

、醋等具有活血
、散結(jié)、行氣
、疏肝解郁作用的食物
。宜早睡早起多鍛煉，可進(jìn)行舞蹈
、步行等
。

適宜藥膳：山楂紅糖湯。

痰濕質(zhì)

體形肥胖

，易出汗
，且多黏膩。常感肢體酸困沉重
。面常出油
，嘴里常有黏或甜膩的感覺
，嗓子老有痰，舌苔較厚
。

養(yǎng)生法：飲食應(yīng)以清淡為主

，少食肥肉及甜、黏
、油膩的食物
。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴
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、慢跑
、游泳等。

適宜藥膳：山藥冬瓜湯

。

濕熱質(zhì)

臉上易生粉刺

，皮膚易瘙癢。常感到口苦
、口臭，大便黏滯不爽
，小便有發(fā)熱感
，尿色發(fā)黃。脾氣較急躁
。

養(yǎng)生方法：可多食赤小豆

、芹菜、藕等甘寒
、甘平的食物
。適合大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉
，如中長跑
、游泳、武術(shù)等
。

適宜藥膳：泥鰍燉豆腐

。

氣郁質(zhì)

體形偏瘦，多愁善感

，感情脆弱
，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺
，容易失眠
。

養(yǎng)生法：多食黃花菜

、山楂、玫瑰花等具有行氣
、解郁
、消食作用的食物。盡量增加戶外活動(dòng)
，如跑步
、登山等。

適宜藥膳：菊花雞肝湯

。

特稟質(zhì)

體質(zhì)特殊的人群

。過敏體質(zhì)的人，有的即使不感冒也常鼻塞
、打噴嚏易患哮喘
，易對藥物、食物
、花粉
、季節(jié)過敏。

養(yǎng)生法：多食益氣固表的食物

，少食辛辣之品
、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。起居避免過敏原
，保持室內(nèi)清潔
。

適宜藥膳：固表粥。

（責(zé)任編輯：張恒溢）

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