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養(yǎng)生需依體質(zhì)

佚名 2023-08-22 20:20:58

人的體質(zhì)不同

，養(yǎng)生的方法也不同。中醫(yī)根據(jù)陰陽五行學說，按人的胖瘦
、體形
、膚色
、姿態(tài)
、言談、舉止以及對外界的適應能力
，把人的體質(zhì)分為幾種類型
，其中最常見的為陰虛型、陽虛型
、氣滯血瘀型
、痰濕型
、氣血兩虛型，這些人
，如能根據(jù)自己的體質(zhì)類型來養(yǎng)生
，便可取得事半功倍的效果。

陰虛型：表現(xiàn)為身體消瘦

、面頰潮紅
、口舌干燥、尿黃便秘
、心煩少眠等
，這些人應加強自身保養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜
、沉著的性格
，不宜參加激烈的社會活動與競爭，應多練氣功
、太極拳、釣魚等
，調(diào)劑自己的精神
，從而增強體質(zhì)。

陽虛型：表現(xiàn)為身體白胖

、喜熱怕冷
、四肢倦怠、大便稀溏
、善恐善悲
、情緒不佳。這些人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒
，多聽音樂
，多交朋友，多參加社會活動
。散步
、慢跑、打乒乓球
、游泳
，是這些人最適宜的體育活動。

氣滯血瘀型：表現(xiàn)為面色晦暗

，口唇
、眼眶發(fā)黑，舌頭青紫
，皮膚干燥
，指甲干癟
。這些人應注意生活規(guī)律，按時作息
，精神樂觀
，思想開闊，跳繩
、踢毽子
、蹦蹦跳跳、扭腰轉(zhuǎn)身
、全身按摩
，有利于將身體各部位都活動起來，幫助氣血運行
，解除氣滯血瘀
，從而增強體質(zhì)，調(diào)劑精神
。

痰濕型：表現(xiàn)為身體虛胖

，肌肉松弛，四肢無力
。這些人應戒除煙酒
，吃些容易消化的軟食，為了增強體質(zhì)
，應選擇啞鈴
、拉力器、投擲
、跳躍
、慢跑等運動項目進行鍛煉，并用核桃
、大棗
、動物肝臟等滋補品進補，避免遭受風寒潮濕
，以免身體生病
。

氣血兩虛型：表現(xiàn)為面色蒼白、心慌氣短

、頭暈目眩
、手腳麻木、容易出汗
。這些人應加強營養(yǎng)
，吃些高蛋白、高維生素的食物
，也可吃些含人參的食品
，如人參糖
、人參餅干等，西洋參不發(fā)燥
、不生火
，一年四季都可食用。由于體質(zhì)虛弱
，容易疲勞
，故應適當休息，防止過度疲勞
。如果每天早晨起來能做做廣播操
、打打太極拳、散散步
、慢跑一會
、按摩一下四肢及胸腹，則對調(diào)整氣血
、增強體質(zhì)有很大的幫助作用
，在養(yǎng)生中不可忽視。

（責任編輯：張恒溢）

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