中醫(yī)養(yǎng)生-睡眠為先

清代養(yǎng)生家李漁說：“養(yǎng)生之訣

，當(dāng)以睡眠為先！彼f出了深奧的養(yǎng)生道理。因?yàn)槿说囊簧s有三分之一的時間是在睡眠中度過。人們應(yīng)該充分利用這三分之一的時間，為生命積蓄能量。其實(shí)這個問題，早在兩千多年前，先哲們就明確提出來了。如《內(nèi)經(jīng)》說：“人臥血?dú)w于肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。”“能”者，能量也。人之目視、足步、掌握、指攝等生命活動的能量，都是通過睡眠源源不斷地積蓄起來，通過肝的作用不斷滿足生命活動的需要，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)：睡眠時進(jìn)入肝臟的血流量是站立時7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝。從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。人在夜晚熟睡時，分泌的生長激素是白天的5～7倍，對兒童和青少年可促進(jìn)生長發(fā)育，對中老年人可激活體內(nèi)各種活性酶加速新陳代謝，延緩衰老。

人在熟睡的狀態(tài)下

，脈搏減慢，收縮壓降低，呼吸變深，基礎(chǔ)代謝率下降，腦血流量減少，有助于大腦能量的積蓄。體內(nèi)也會發(fā)生一系列有利于生理、生化的變化，如協(xié)調(diào)大腦皮質(zhì)的功能，有利于增強(qiáng)記憶力，使人思維敏捷，反應(yīng)靈活，這便是美美地睡個好覺后，感到神采奕奕，精力充沛的道理