養(yǎng)生必知：三寒兩倒七分飽

有句養(yǎng)生名諺叫：“沒病要用養(yǎng)正藥，三寒兩倒七分飽?！?/p>

這里所謂的“三寒”，指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”，意指在這“三寒”季節(jié)里要注意增減衣物。3月下旬至4月上旬出現(xiàn)連續(xù)3天或3天以上日平均氣溫低于或等于12℃的低溫陰雨天氣稱“倒春寒”；5月下旬至6月上旬出現(xiàn)連續(xù)3天或3天以上日平均氣溫低于或等于20℃的天氣稱為“五月寒”；而秋季受冷空氣影響，首次出現(xiàn)連續(xù)3天或3天以上日平均氣溫低于20℃的天氣稱“20型秋寒”，日平均氣溫低于或等于23℃的天氣稱“23型秋寒”。

所謂“兩倒”，就是指要睡好“子午覺”，要求在每天的子時、午時按時入睡，其主要原則是“子時大睡，午時小憩”?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中認(rèn)為子時是陰氣最盛、陽氣衰弱之時，中醫(yī)認(rèn)為“陽氣盡則臥”，這個時刻休息睡眠效果最好，睡眠質(zhì)量也最高，可以起到事半功倍的效果。而午時是陽氣最盛、陰氣衰弱的時候，中醫(yī)認(rèn)為“陰氣盡則寐”，所以午時也應(yīng)睡覺。不過，應(yīng)以“小憩”為主，半個小時即可。

“七分飽”則是指進(jìn)食宜饑飽適中。人體對飲食的消化、吸收、輸送，主要靠脾胃來完成。進(jìn)食定量，饑飽適中，恰到好處，則脾胃足以承受。消化、吸收功能運轉(zhuǎn)正常，人便可及時得到營養(yǎng)供應(yīng)，以保證各種生理功能活動。反之，過饑或過飽，都對人體健康不利。因此，還有說“飯食七分飽，健康活到老”。

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