養(yǎng)生諺語(yǔ)薈萃（1-100）

1、養(yǎng)生十二字訣：多近樹，常吃素，童心駐，忘記數(shù)（歲數(shù)）。

2、春天孩兒臉，一天變?nèi)儯簹鉁囟嘧儞Q，忽熱又忽寒。衣服要增減，莫令胸背寒，預(yù)防得感冒，傷風(fēng)和肺炎。

3、四句良言：良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行；飲食保健人體健，動(dòng)靜養(yǎng)生人長(zhǎng)生。

4、玉不琢不成器，鐵不煉不成鋼，人不學(xué)不成智，身不煉不強(qiáng)壯。

5、少年好學(xué)，如日出之陽(yáng)；壯年好學(xué)，如中日之光；老年好學(xué)，如秉燭之明。

6、老年晚餐六不過(guò)：不過(guò)咸、不過(guò)甜、不過(guò)飽、不過(guò)粘、不過(guò)葷、不過(guò)晚。

7、“三吃”有益健康：吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“雜”營(yíng)養(yǎng)平衡。

8、積學(xué)成智，至智成圣。智者康，圣者壽。書山有路勤為徑，學(xué)海無(wú)涯苦做舟。

9、每天宜吃的六種食物：生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大棗、大蔥。

10、若要長(zhǎng)生，腸胃常清，腸胃“清道夫”有：蜂蜜、木耳、茶葉、豬血、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜　、芹菜　、海帶、果仁、豆夾、大蒜、蘑菇、溫開水、胡蘿卜。

11、膳食演繹，十大趨勢(shì)：從吃多到吃少；從吃紅（肉）到吃白（魚）；從吃細(xì)到吃粗；從吃陸到吃海；從吃養(yǎng)到吃野；從吃死到吃活；從吃熟到吃生；從吃肉到吃蟲；從吃瓤到吃皮；從吃精吃雜。

12、泥沙俱下紅塵河，一葉扁舟蕩風(fēng)波，名利太重舟易顛，榮辱不計(jì)輕許多。

13、養(yǎng)生五難：名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不避為三難，滋味不絕為四難，神慮精散為五難。不去五難保體健，折善而有福，不求壽而自延。

14、期壽對(duì)聯(lián)：上聯(lián)：何止于米（88歲）；下聯(lián)：相期以茶（108歲）。

15、人體“大修”，三十開始。四項(xiàng)措施，記在心里：滋潤(rùn)臟腑，主動(dòng)飲水；延緩衰老，運(yùn)動(dòng)雙腿；飲食保健，多吃核酸；生命不“透支”，精神要放松。

16、健身養(yǎng)生，八大法寶“

朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口；頭為精神之府，日梳五百健耳目；腳為第二心臟，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元；人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體；常伸懶腰乃古訓(xùn)，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心。

17、你想變得年輕嗎？跑步吧；你想變得健康嗎？跑步吧；你想變得聰明嗎？跑步吧；你想變得美麗嗎？跑步吧。

18、拿不起放不下是下等人；拿得起放不下是一般人；拿得起放得下則是了不起的人。

19、養(yǎng)生靠自己：德靠自修，神靠自養(yǎng)，樂靠自得，趣靠自尋；憂靠自排，怒靠自制，喜靠自節(jié)，恐靠自息。養(yǎng)生以得神，得神而延壽。

20、保持健康的最佳方法：吃你所不愿吃的東西，喝你所不愿喝的飲料，做你所不想做的事情。

21、善良是心理養(yǎng)生的“營(yíng)養(yǎng)素”；寬容是心理養(yǎng)生的“安全閥”；樂觀是心理養(yǎng)生的“不老丹”；淡泊是心理養(yǎng)生的“免疫劑”。

22、說(shuō)起“話聊”真奇妙：一聊雙方誤解消，二聊大家心情好，三聊能治高血壓，四聊腫瘤有療效。話聊舒解郁悶氣，話聊提高免疫力。

23、通則不病，病則不暢。通則壽，暢則康。通暢壽而康，不通不暢不健康。

24、健康之道，確有決竅：基本吃素，堅(jiān)持走路。有勞有逸，待人和睦。情緒穩(wěn)定，精神寬舒。

25、養(yǎng)生三少三多：少一點(diǎn)自我封閉，多一點(diǎn)人際交流；少一點(diǎn)羞羞搭搭，多一點(diǎn)大大方方；少一點(diǎn)擔(dān)心疑慮，多一點(diǎn)堅(jiān)定自信。

26、青年人以煉為主，中年人養(yǎng)煉兼顧，老年人煉養(yǎng)適度；越忙越要抽空煉，鍛煉修養(yǎng)身心健。決心信心加恒心，煉身養(yǎng)性有耐心。

27、淡泊名利，去留無(wú)意。維持正義，伸張正氣。清心寡欲，榮辱不驚。利國(guó)利民，身體力行。

28、財(cái)富難買健康，健康勝于財(cái)富；金錢難買幸福，健康才是幸福?？刀鴺?，健康令人快樂，快樂有益健康；康而壽，健康才能長(zhǎng)壽，長(zhǎng)壽還須健康。

29、四種人：有的人把金錢看得比健康重要，有的人把健康看得比金錢重要；有的人把權(quán)力看得比生命重要，有的人把生命看得比權(quán)力重要。

30、勞逸結(jié)合，延年益壽；動(dòng)靜結(jié)合，健康長(zhǎng)壽；煉養(yǎng)結(jié)合，康樂長(zhǎng)壽。

31、早煉早見效，晚煉還有效，長(zhǎng)年修煉長(zhǎng)收效。鍛煉養(yǎng)身，因人而異；修煉方法，因地制宜。循序漸進(jìn)，貴在堅(jiān)持。

32、寬厚待人，嚴(yán)于律已。諒人之過(guò)，念人之功。助人之短，揚(yáng)人之長(zhǎng)。憐人之苦，濟(jì)人之急。于人方便，于已方便。

33、肚大口大對(duì)聯(lián)：上聯(lián)：大肚能容，能天下難容之事；下聯(lián)：開口常笑，笑天下可笑之人。橫批：肚大口笑。

34、如意事十之一二；不如意十之八九。愜意常常少，煩惱常常有。對(duì)聯(lián)一副，勸君鑒之。上聯(lián)：常想一二；下聯(lián)：不思八九。橫批：如意。

35、烈火煉硬鋼，運(yùn)動(dòng)保健康；雕琢玉成器，磨煉心堅(jiān)毅。鍛煉不刻苦，紙上畫老虎。人老腿先老，防老多走跑。

36、開心才是膽，破腹仼人鉆，腹中天地闊，常有人渡船。

37、人應(yīng)該支配自己的習(xí)慣，而絕不能讓習(xí)慣支配自己。

38、康壽藏在三好中：好習(xí)慣是健康長(zhǎng)壽的銀行；好營(yíng)養(yǎng)是健康長(zhǎng)壽的保障；好心境是健康長(zhǎng)壽的免疫劑。

39、好心境是詩(shī)、是歌、是畫、是景；是激揚(yáng)生命的風(fēng)帆動(dòng)力；是滋潤(rùn)臟腑的玉津瓊漿；是瓦解疾病的燦爛陽(yáng)光；是安享天年的營(yíng)養(yǎng)素；是心理養(yǎng)生的不老丹。

40、多吃蔬菜少吃肉，滋養(yǎng)身體能長(zhǎng)壽；靜養(yǎng)心靈動(dòng)養(yǎng)肉，勞逸結(jié)合能長(zhǎng)壽。

41、五谷皆食，粗細(xì)都吃，食不厭雜，適可而止。七八分飽，青春不老。

42、老人膳食十二點(diǎn)：數(shù)量少一點(diǎn)，質(zhì)量精一點(diǎn)，蔬菜多一點(diǎn)，飯菜淡一點(diǎn)，品種雜一點(diǎn)，飯菜香一點(diǎn)，蔬菜爛一點(diǎn)，飲食熟一點(diǎn)，粥湯稀一點(diǎn)，吃得慢一點(diǎn)，早餐好一點(diǎn)，晚餐早一點(diǎn)。

43、勤于書畫益壽對(duì)聯(lián)：上聯(lián)：得書長(zhǎng)悅其人多壽；下聯(lián)：擁筆善娛此士延年。橫批：益智健身。

44、老人養(yǎng)生宜八喝：喝豆汁為主，喝牛奶為輔，喝食醋為美（養(yǎng)顏），喝藥粥為補(bǔ)，喝綠茶為益（防癌、增強(qiáng)血管韌性），喝白水為禆（睡前、子夜、早晨喝溫開水，防病排毒大有禆益），喝飯湯為養(yǎng)，喝菜湯為康。

45、若要身體安，三分饑和寒；若要健身體，常炙足三里（長(zhǎng)壽穴、膝外側(cè)下三寸）。

46、大怒不怒，大喜不喜，可以養(yǎng)心，可以健體；自怨自卑，自憂自戚，是早衰的催化劑，是健康的腐蝕劑。

47、三三得九：養(yǎng)生三三，高壽九十。三三即，三戒：少年戒色，壯年戒斗，老年戒得；三有：飲食有節(jié)，起居有常，勞逸有度；三去：去暴喜暴怒，去奢望貪求，去養(yǎng)尊處優(yōu)。

48、兩個(gè)致病原因：病菌病毒，侵入人體，危害臟腑，致病生疾；氣血塞堵，循環(huán)受阻，代謝不暢，致病生恙。

49、老人膳食結(jié)構(gòu)：三要三低，三足三適。

三要：要量少質(zhì)高，要營(yíng)養(yǎng)合理，要均衡膳食；三低：低熱量、低糖類、低脂肪；三足：足量蛋白質(zhì)，足量維生素，足量纖維素；三適：適量無(wú)機(jī)鹽、適量水分、適量鹽分。

50、居之安，安為福，萬(wàn)事分定要知足，常對(duì)弈，樂悠悠，自由自在無(wú)拘束。好習(xí)作，愛讀書，吟詩(shī)作畫興趣濃。渴烹茶，饑煮粥。摯友交談吐肺腑。人七十，毛發(fā)疏，百歲光陰真迅速。對(duì)草坪，對(duì)綠樹，一日清閑一日福。

51、人要存善心，心靜氣平和。好事做的多，心中自歡樂。歡樂命長(zhǎng)壽，長(zhǎng)壽更歡樂；人要存惡心，貪財(cái)私欲多。奪勢(shì)又越貨，內(nèi)心受折磨。圖財(cái)又害命，自己命幾何。

52、切戒怒兮切戒憂，貪圖名利幾時(shí)休？榮華富貴能幾何，大限開時(shí)怎肯留！

53、“營(yíng)養(yǎng)之花”大黃豆，“豆中之王”是黃豆?？拱┑鞍鬃顑?yōu)秀，吃肉不如吃黃豆。

54、再好的鋼鐵，也要千錘百煉；再好的身體也要經(jīng)常鍛煉。鍛煉就是靈芝草，何必苦把仙方找。

55、吃米帶點(diǎn)糠，常年保健康。吃面帶點(diǎn)麩，全家保幸福。飲食要有度，永走長(zhǎng)壽路。

56、心胸坦蕩蕩，身體健壯壯，心情樂悠悠，身體雄糾糾；心胸悲戚戚，體弱病兮兮，心情凄慘慘，體弱病懨懨。

57、凍凍曬曬身體強(qiáng)，捂捂蓋蓋臉皮黃；跳跳蹦蹦渾身輕，坐坐躺躺肉皮松。

58、天有三寶日月星，地有三寶水火風(fēng)，人有三寶氣血精。精盈氣血通，百病不得生。

59、閑中不放過(guò)，忙處有受用；暗中不欺隱，忙處有受用；靜中不落空，動(dòng)處有受用。心中自安定，身體無(wú)偏病。

60、心胸要寬暢，而不可狂妄；處事要謹(jǐn)慎，而不可莽撞；私欲要淡泊，而不可放縱；遵紀(jì)要嚴(yán)明，而不可違章。

61、君子心寬暢，處事都穩(wěn)當(dāng)，順理又成章，福厚而命長(zhǎng)；庸人徒悲戚，處事都慌張，茫然無(wú)主張，祿薄而早恙。

62、休亦寧，動(dòng)亦寧，五臟安寧不生??；榮也忍，辱也忍，終生能忍自安神。

63、勤勞艱忍，積極樂觀，為身心自強(qiáng)之道；美景天籟，陽(yáng)光清氣，是造化天賜之方。

64、煩惱自己找，常笑沒煩惱。沒樂會(huì)找樂，免禍樂逍遙。有樂及時(shí)樂，樂能百病消?？鞓穭俪运帲瑹雷匀涣?。

65、健康擺在第一位，靜心調(diào)養(yǎng)要學(xué)會(huì)。樂觀勤動(dòng)心態(tài)好，歲歲平安最寶貴。

66、六六贈(zèng)言：

處事六然：凡事順其自然，遇事處之泰然，得意之時(shí)淡然，失意之時(shí)坦然，艱辛曲折必然，歷盡滄桑欣然。

人生六是：權(quán)力是一時(shí)的，錢財(cái)是兒女的，健康是自己的，知識(shí)是有用的，友誼是珍貴的，榮譽(yù)是大家的。

身心六煉：堅(jiān)持鍛煉身體，經(jīng)常磨煉意志，進(jìn)行修煉實(shí)踐，認(rèn)識(shí)修煉意義，養(yǎng)成修煉習(xí)慣，獲得修煉禆益。

人品六為：大公無(wú)私為圣人，公而忘私為賢人，先公后私為善人，先人后已為良人，公私兼顧為常人，損公肥私為罪人。

行為六利：有利國(guó)家，有利人民，有利民族，有利社會(huì)，有利集體，有利個(gè)人。

為人六樂：進(jìn)取有樂、知足常樂、先苦后樂、自得其樂、助人為樂、與眾同樂。

67、酒色財(cái)氣不貪要，六個(gè)“七八”要做到：七八杯水不要少，七八分飽要記牢，七八果蔬不單調(diào)，七八里路要走好，七八小時(shí)睡好覺，七八摯友常聊聊。

68、喜怒哀樂要有度，生老病死別發(fā)怵。功名利祿莫伸手，優(yōu)雅自在青春駐。

69、疾病多從口中入，首先要把嘴把住。主副葷素搭配好，早午晚餐各有度，常吃紅黃綠白黑，記住一二三四五（合理膳食十個(gè)字）。學(xué)好飲食新知識(shí)，堅(jiān)持科學(xué)餐飲路。

70、散步好，散步好，活動(dòng)身體心不老，早十圈，晚十圈，各種疾病不沾邊。邊溜彎，邊聊天，談古談今心不煩。常散步，有快慢，千萬(wàn)別讓石頭絆。往前走，也倒退，練手練腰也練腿。勤收腹，深呼吸，呼呼吸吸練肺氣。散完步，要交談，交流保健好經(jīng)驗(yàn)。

71、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)。活動(dòng)還要快樂，獨(dú)樂不如眾樂。

72、不求，無(wú)謅無(wú)狂；不執(zhí)，可圓可方；不慮，身心安康；不怒，神舒氣暢；不惱，心地清涼；不貪，不驚不慌；不越，何懼刑章；不言，元?dú)獍苍敚徊槐?，自然無(wú)恙；不爭(zhēng)，神怡心曠。

73、萬(wàn)事莫如為善樂，百花爭(zhēng)比讀書香；青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶。

74、心靜，自然涼；無(wú)咎，不驚慌；不虞，身自康；無(wú)憂，心舒暢。

75、養(yǎng)生一字訣：早起一杯水，清腸又潤(rùn)胃。常吃一點(diǎn)蒜，抗癌又保健。多食一點(diǎn)醋，不用上藥鋪。多吃一點(diǎn)姜，益壽保健康。每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。一頓要吃傷，十頓要喝湯。多煉一身功，年老少生病。煉出一身汗，小病不用看。無(wú)病一身福，長(zhǎng)壽萬(wàn)事足。要活一百多，心胸要寬闊。

76、保持年輕有秘訣：喝杯牛奶，常吃香蕉。多喝開水，早餐吃好。多吃果蔬，晚飯吃少。常吃果仁，多吃核桃。保護(hù)皮膚，講究衛(wèi)生。多聞花香，野外活動(dòng)。

77、每天要吃五種食品：早晚兩勺蜜，潤(rùn)腸舒胃氣；生食三片姜，勝過(guò)人參湯。大蒜是個(gè)寶，常吃身體好。一天吃三棗，終生不顯老；天天吃花生（去紅皮），少把疾病生。

78、睡覺不蒙頭，清晨郊外走；無(wú)事勤掃屋，強(qiáng)過(guò)上藥鋪。小小一口痰，細(xì)菌千千萬(wàn)。日光不照臨，醫(yī)生找上門。

79、春溫生之，夏熱長(zhǎng)之，秋涼收之，冬冷藏之。悖于時(shí)宜，災(zāi)難至矣。此天之道，此人之理。順之則生，逆之則病。

80、食之無(wú)言，飲之勿語(yǔ)；臥之勿思，睡之無(wú)慮。

81、早起早睡，精神百倍。貪床貪睡，添病減歲。睡前開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。貪吃撐脹，節(jié)食健壯。

82、冬季不求極暖，夏季不求極涼。逞一時(shí)之快，常常招病害。

83、飯前洗手，飯后漱口（茶水或淡鹽水）。飲食干凈，預(yù)防疾病。吃了省錢瓜，害了絞腸痧。吃飯七成飽，到老腸胃好。

84、以自然之道，養(yǎng)自然之身；以喜悅之身，養(yǎng)喜悅之神。

85、懶生虱子臟生瘡，不講衛(wèi)生要遭殃。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。常剪指甲常洗手，各種疾病難入口。

86、開口便笑，笑今笑古，凡事付之一笑；大肚能容，容天容地，與人何所不容。

87、大聲笑，小聲笑，大聲小聲笑引笑，常笑益壽；學(xué)今人，學(xué)古人，學(xué)今學(xué)古人學(xué)人，常學(xué)益智。

88、閑人愁多，饞人苦多，懶人病多，惡人罪多；忙人閑多，智人善多，仁人壽多，圣人德多。

89、姜茶能治痢，糖（紅）茶能和胃。菊花茶明目，濃茶傷五內(nèi)。午茶長(zhǎng)精神，晚茶難入睡。飯后茶漱口，潔齒除垢穢。飯后茶化食，酒后茶解醉。過(guò)量茶人瘦，淡茶保年歲。

90、吸煙猶如吃砒霜，分期付款買死亡。煙無(wú)多少總有害，少量飲酒利健康。

91、當(dāng)樂境而不能享者，畢竟薄福人也；當(dāng)苦境反能樂者，才是長(zhǎng)壽人也。

92、人要保養(yǎng)好，無(wú)病壽必高。七十不為稀，八十不為老，九十不少見，百歲不難找。

93、生命誠(chéng)可貴，健康價(jià)更高；欲想老年福，運(yùn)動(dòng)是個(gè)寶。

94、踢踢腿，彎彎腰，病魔見了跑；打打拳，練練操，壽星見了笑。

95、奔小康，須健康；有健康，享小康；有小康，沒健康，有幸福，不能享。

96、黃金作物老玉米，營(yíng)養(yǎng)保健令人喜?？拱┙⌒能浹?，降壓降醇降血脂。含有多種維生素（A、C、D、E），健腦增強(qiáng)記憶力。有人吃它先去皮，丟掉營(yíng)養(yǎng)太可惜。它有諸多之好處，人們竟然都不吃。只吃大米和白面，貪圖好吃不保健。吃出癌癥血管病，偏癱致殘丟了命！奉勸諸君要警惕，少吃白面吃玉米。多吃果蔬少吃肉，多喝綠茶多吃豆（黃）。

97、強(qiáng)國(guó)須強(qiáng)民，強(qiáng)民須強(qiáng)身。強(qiáng)民須鍛煉，鍛煉須耐心。

98、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，是怡情悅目的花朵，是詩(shī)意濃郁的歌曲，是健康長(zhǎng)壽的良藥，是幸福美滿的保障。

99、輕視體育的民族，是衰弱的民族；重視體育的民族，是強(qiáng)盛的民族。

100、健康的身體是靈魂的天堂；病弱的身體的靈魂地獄。

（責(zé)任編輯：張恒溢）

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