上班族四招輕松養(yǎng)生保健

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［三式］平甩（甩手功）

1.全身放松

、呼吸自然；雙腳平行與間同寬。

2.手臂抬起至肩齊

，然后自然放下。

3.連續(xù)做到第四下時(shí)

，臂與膝同時(shí)屈動(dòng)。

提醒：練習(xí)任何功法感到疲累，可將平甩動(dòng)作適時(shí)插入

，直到不覺(jué)疲累，再回覆原先動(dòng)作。此動(dòng)作可以排出體內(nèi)毒性。

［四式］拍胯

1.膝蓋自然上下晃動(dòng)

，如同平甩。

2.用腰帶動(dòng)轉(zhuǎn)身，肩膀放輕松

，手臂像波浪鼓一般左右擺動(dòng)，拍打褲袋口（即胯）。

提醒：此式多練有助腹部器官

，完成后可飲些溫開(kāi)水。勿用力拍打，以免拍傷身體。

（責(zé)任編輯：張恒溢）

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