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      把控制體重排在保護(hù)心臟首位
      
        
      
            本站整理 佚名
            2023-08-22 23:29:11
        
      

        
      
           
       對多數(shù)人來說
      ，心臟出些不大不小的麻煩
      ，是在中年之后。比如偶爾的早搏
      ，或者稍微運動過一點，就變得心跳加快
      、心律不齊
      。但張澍認(rèn)為
      ，雖然毛病多表現(xiàn)在中年之后
        ，卻應(yīng)該從年輕時候開始重視它。
      “應(yīng)該說
      ，每個年齡段都有必須知道的問題
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！睆堜f，年輕人身體好
      ，卻也不能全然逃脫心臟病的威脅
      ，而且一旦趕上，多半就是危及生命的急癥。所以
      ，年輕人最應(yīng)該知道什么是心臟問題，懂得即便是感冒也不能小瞧
      ，否則也有可能引發(fā)心臟損傷。人到了中年
      ，全身的很多零件都會叫囂著要休息。因此
      ，尤其要知道哪些因素對心臟有害
      ；一旦發(fā)病
      ，可能出現(xiàn)什么樣的早期預(yù)警表現(xiàn)
      。比如，避免超重
      、過度勞累
      ，并且戒煙
      、限酒，這些應(yīng)該成為中年人的生活準(zhǔn)則
      。已經(jīng)患了心血管病的人，自然要將配合醫(yī)生診斷
      、遵從醫(yī)生的建議放在首位。
      “對于我自己來說
      ，一直以來
      ，最在意的就是控制體重?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！睆堜f，超重帶來的問題很多，像糖尿病
      、高血壓等
      ，可謂影響很廣
      ，且后果嚴(yán)重，所以不得不引起重視
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！斑^去，我都是在身體累了
      、精神差了之后
      ，才開始找原因，最后發(fā)現(xiàn)是體重超標(biāo)惹的禍
      。于是
      ，開始控制飲食
      、多運動
      。等到體重達(dá)標(biāo)了
      ，整個人的身體狀態(tài)就回來了。慢慢地
      ，我就習(xí)慣了定期稱稱體重
        ，一旦超過標(biāo)準(zhǔn)了就減肥?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
      張澍說
      ，他減肥的方法很簡單
      ，就是少參加各種吃吃喝喝的聚會
      ，晚睡前保證不吃東西。在運動項目上
      ，他一直選擇以散步為主
      ，偶爾打打乒乓球
      ，或去游泳?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！耙驗檫@些項目都不算太劇烈，不會對中年以后相對比較脆弱的血管造成傷害
      。尤其是走路這種鍛煉方式
      ，不需要特殊的場地
      ，隨時隨地都可以進(jìn)行，最容易堅持
        。”心理狀態(tài)對于疾病的影響舉足輕重
        ，特別是在當(dāng)今生活
        、工作壓力都偏大的社會環(huán)境下
        ，如果不能學(xué)會放松心情，身體早晚會鬧“革命”
        。如何調(diào)節(jié)心理
        ，張澍有著自己的獨特妙招
        ，“不要讓自己太忙
        ，任何時候都要給自己一個放松的機(jī)會，最好能自己給自己訂個制度
      ，比如一個星期中，必須有一個晚上是要拿來放松的
      。我覺得
      ，在很松弛的狀態(tài)下，跟朋友聊聊天的效果就很好。另外
      ，還要會給自己找點樂子
      ，比如，看看不費腦子的電視節(jié)目
      ，肥皂劇也無所謂
      ，只要能讓心情放松下來就可以。忙里偷閑
      ，我也會上上網(wǎng)，找些好消息或好玩的東西來看
      ，笑一笑
      ，心理壓力自然就減輕了
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?/p>

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/145413.html.
      
          
      
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