四季隨心的高效補鈣法則

可能在我們的心目中，一直都有一件重要的事情要做，那就是補鈣。小孩子需要補鈣，才能長高長大，成年人需要補鈣，才能身體健康，老年也也要補鈣，才能有效預防骨質疏松。每個人，每個時節(jié)都難以承受鈣質缺失給身體帶來的傷害。所以，我們需要一個貫穿一年四季的補鈣法則，讓我們的補鈣活動有效進行。

“補鈣”在國人心中的印象，可謂根深蒂固；而從小到大要堅持喝牛奶的觀念，近年來也同樣被多次強化。但您知道么？在不同季節(jié)，補鈣也是有區(qū)別的。

春季：補鈣的黃金期

俗話說：“一年之計在于春”，此話不假。這是因為，人們在冰天雪地的冬季“蝸居”了好幾個月，到了春天便紛紛走出家門。戶外鍛煉會使骨循環(huán)的血流量增加，骨代謝增多，因而骨骼對鈣的吸收和利用也就隨之增加?？梢哉f，此時多喝牛奶，特別是一些功能牛奶來補鈣，定然事半功倍……　

但是，春季猛地開始運動也容易帶來意外傷害，如骨折、扭傷等。這時往往需要攝入蛋白質以及含鈣食物，如牛奶、酥魚、芝麻、黃花菜、海帶等來促進創(chuàng)傷的愈合。此外，還要多曬太陽，紫外線能促進皮膚對維生素D的吸收，而維生素D則能幫助人們更有效地吸收鈣，有助受傷骨骼盡快恢復。

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