在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，很多愛喝酒的朋友們都喜歡點(diǎn)一盤花生在搭配喝酒
，實(shí)際上花生的營養(yǎng)功效是很高的，經(jīng)常吃花生對我們的身體健康是有好處的，下面我們一起來看看常吃花生的好處吃花生的好處
1.控制食欲
花生是“高飽腹感”食物
2.有助減鹽
咸味零食通常是高鹽食物
3.穩(wěn)定血糖
研究發(fā)現(xiàn)
4.保持心臟健康
吃花生多的人，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)能減少35%
5.減少結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)
每周至少吃兩次花生的女性
不宜吃花生者
第一
第二
，對于有肝膽疾患的人來說，花生會加重肝臟負(fù)擔(dān)。第三
，皮膚油脂分泌旺盛、易長青春痘的人，也不宜過量進(jìn)食花生第四
此外，我們?nèi)粘Ｊ秤没ㄉ状蠖嗍怯驼?div id="m50uktp" class="box-center"> ，這樣非常容易引起上火
1、高脂血癥患者
花生含有大量脂肪
2
花生里含圾的脂肪需要膽汁去消化
3、消化不良者
花生含有大量脂肪
、腸炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后，會加重病情。4
、跌打瘀腫者花生含有一種促凝血因子。跌打損傷
、血脈瘀滯者食用花生后，可能會使血瘀不散，加重腫痛癥狀。花生的營養(yǎng)與功效
？1
、補(bǔ)充營養(yǎng)，生花生含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),如蛋白質(zhì)、脂肪、糖、微量元素、礦物質(zhì)等,這些都是人體所需的,饑餓時(shí)可一把抓一把來吃,能緩解饑餓。
2、生花生稀釋胃酸
3、花生具有止血
、凝血
4、降低膽固醇,如果體內(nèi)膽固醇高,可以吃花生,花生里面含有的脂肪會使肝臟內(nèi)的膽固醇分解成膽汁酸,這樣能幫助排出,從而降低血液中的膽固醇,所以花生吃了以后,動脈粥硬化也就不容易出現(xiàn)了
5
、花生能增強(qiáng)造血功能,能提高血小板的功能,具有止血凝血的功效,還能增強(qiáng)造血功能,還能起到補(bǔ)血的作用。6
、花生具有延緩衰老的功效,花生中含有鋅元素,能促進(jìn)大腦發(fā)育,所以兒童可以多吃花生,花生也能使記憶功能更好,所以可以激活中老年人的腦細(xì)胞,可以延緩人體過早衰老,具有抗老化的作用。
7、防治腫瘤
8、花生中促進(jìn)骨骼中的鈣含量也非常豐富,常吃花生還能促進(jìn)兒童的骨骼發(fā)育,使兒童的身體發(fā)育更加健康
吃花生有三個(gè)主要的健康益處：
1.支持心臟健康
2.保持健康的體重
3.控制血糖
以下各節(jié)討論了這些好處及其背后的科學(xué)
。1.支持心臟健康
花生比飽和脂肪含有更健康的單不飽和和多不飽和脂肪
。該脂肪比率使花生比含有較高比例飽和脂肪的脂肪來源更適合心臟。2014年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
，每天吃46克花生或花生醬可以改善糖尿病患者的心臟健康。
2.保持健康的體重
因?yàn)榛ㄉ缓】档闹荆鞍踪|(zhì)和纖維
，所以它們制成令人滿意的零食。適度飲食可以幫助一個(gè)人保持健康的體重。研究發(fā)現(xiàn)，每周吃兩次堅(jiān)果（包括花生）的婦女在8年內(nèi)的體重增加和肥胖風(fēng)險(xiǎn)要比很少吃堅(jiān)果的婦女略低
。一項(xiàng)大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)
，食用花生和其他堅(jiān)果可能會降低一個(gè)人5年以上的肥胖風(fēng)險(xiǎn)。
3. 管理血糖水平
花生對于患有糖尿病或有糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的人來說是極好的食物
?div id="4qifd00" class="flower right">花生有助于控制血糖水平
，因?yàn)樗鼈兊奶妓衔锵鄬^低，但蛋白質(zhì)，脂肪和纖維含量較高。纖維減慢了消化過程，使能量得以穩(wěn)定釋放，而蛋白質(zhì)分解所需的時(shí)間比簡單的碳水化合物要長其他健康益處：
4.蛋白質(zhì)和纖維?div id="jfovm50" class="index-wrap">；ㄉ纳骑柛垢胁椭３煮w重減輕
5.營養(yǎng)素
6.疾病控制
。研究發(fā)現(xiàn)，每周吃五次花生可以減少心臟病，并降低患糖尿病，膽囊疾病和大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。DASH飲食飲食計(jì)劃中包括花生和花生醬，可幫助降低血壓。7.抗衰老。已發(fā)現(xiàn)花生中含有有效的抗衰老分子白藜蘆醇
，與紅酒和葡萄中的植物化學(xué)成分相同。研究表明，白藜蘆醇可以對抗脂肪細(xì)胞的增殖并改善血液中糖的吸收8.膽固醇。當(dāng)高膽固醇的絕經(jīng)后婦女接受低脂飲食（包括來自花生的健康脂肪）時(shí)
花生又稱落花生
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