肩膀酸痛是生活中非常常見的一種現象，出現這種情況之后
，會導致肩膀酸痛1
頸椎病之所以容易引起頸背酸痛
2
當肌肉一直處于緊張狀態(tài)或者我們長時間保持不良的坐姿時
3、肩關節(jié)結核
肩關節(jié)結核和肩周炎一樣
4
肩部周圍長腫瘤的話，到了一定階段會引起肩膀酸痛或者肩臂活動發(fā)生障礙
5
常見的如膽結石，膽囊炎都會有可能引起右肩酸痛現象出現
6
肩膀酸痛也有可能和心絞痛
7、緩解方法
1
許多人消解酸痛常常會去找?guī)煾蛋茨Γ煌夂跏乔么蚧蚴侨嗄?div id="m50uktp" class="box-center"> 。但其實與其這樣做
搖晃可以觸及到周圍的肌肉與體內深處
2
溫熱肩膀可以幫助血液循環(huán)變好，只要血液流速加快
溫熱肩膀可以利用熱毛巾敷在肩膀上，或是用吹風機的溫風吹都可以
3
深呼吸對任何肌肉僵硬與疼痛都有效果
只要身體一放松，肌肉就會跟著松弛下來
，背部肌肉也會自然伸展。不只是有酸痛問題的人，平常在辦公室持續(xù)不良姿勢的上班族也該養(yǎng)成定時深呼吸的習慣。4
、伸展操非常有療效像擴胸一樣把雙肩往后拉：手肘盡可能向后延伸，兩邊肩膀像是要在背部會合一樣用力伸展
。手臂交叉遠離肩甲骨：兩手在胸前交叉
，像是要離開肩甲骨一樣，盡可能伸向遠方。5
、改善“姿態(tài)”長時間保持同一個坐姿，必定會導致腰酸背疼
；但如果本身電腦放置的位置重新放置電腦顯示器電腦顯示器應該在視線正前方，盡量不要偏左或者偏右
6、選擇一張好椅子
換掉你的辦公椅不要貪圖舒服
椅背最好帶有一定的弧度，在保持坐正的姿勢時
7
如果在辦公室里大動干戈地做動作，有點不雅觀的話
風池穴：
風池穴在頸后發(fā)際的兩側凹陷處
，位置在兩塊肌肉之間。揉壓風池穴一分鐘，能夠緩解頸椎壓力所導致的頭暈等癥狀。合谷穴：
用一只手的拇指第一個關節(jié)橫紋，對準另一只手的虎口邊
，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按壓合谷穴，能夠緩解久坐辦公室常常會有的頭疼以及眼部脹痛。足三里穴：
足三里穴在小腿外側，膝蓋下三寸的位置
。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐導致的胃部不適，都可以通過按摩足三里穴，得到一定的調整。8、 提鈴聳肩
練習時兩手可握兩本書于體前
，兩腿開立約同肩寬，目視前方，雙臂和兩腿均自然伸直；將意念集中在肩部并先用力向上提肩部，隨后再向后聳肩；將肩部向下落回還原到準備動作，也就是利用書本的重量使肩部做一個前后大回旋的動作。9
、堅持鼠標健康用法（1）使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度
，最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。（2）使用鼠標時
，手臂不要懸空（3）不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵
，用力輕松適中為好。肩部酸痛，可有多種原因引起：
第一
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