，來(lái)減輕焦慮，紓解緊張，經(jīng)由對(duì)睡眠環(huán)境、外在刺激的操控，除去引發(fā)失眠的不良刺激之制約反應(yīng)，及尋找能幫助睡眠的新的制約反應(yīng)。 四、失眠癥的心理治療 失眠癥狀通常伴隨著各種壓力事件與復(fù)雜的心理因素，如能適當(dāng)處理將可發(fā)揮良好效果。暫時(shí)性失眠：除了失眠癥狀之外，并無(wú)明顯的身心癥狀，這類(lèi)患者的治療較困難，除使用環(huán)境、心理及行為的治療之外，常常需要使用藥物治療，可以讓患者明白自己個(gè)性上的缺陷，并學(xué)習(xí)如何表達(dá)及控制個(gè)人的情緒。 睡眠障礙的原因 一、失眠和身體疾病 失眠癥：患者有較高比率的身體不舒服癥狀，但是經(jīng)詳細(xì)評(píng)估后，真有身體疾病的比率并不多。除非刻意的嚴(yán)重「睡眠剝奪」，一般失眠并不會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的身體疾病。類(lèi)身體癥狀：失眠者經(jīng)常抱怨身體不是，比如：頭痛、胸口發(fā)悶、呼吸困難、心悸、胃腸不適、肌肉酸痛，這些癥狀常常是誘發(fā)「失眠癥」的「精神官能癥」本身諸多癥狀之一。 二、病痛導(dǎo)致失眠 人很容易因?yàn)樯眢w的病痛或伴隨而來(lái)的擔(dān)心、焦慮、憂郁等，導(dǎo)致失眠癥。心臟病患者可能因?yàn)閷?duì)疾病的焦慮