檸檬水什么時(shí)候喝最好呢

早上喝一杯水是很好的習(xí)慣，可能有人會(huì)將早上的一杯水換成其他的飲料，比如說(shuō)檸檬水，檸檬水是一種很好的飲料，不僅能起到開(kāi)胃的作用，還能清腸減肥，到那會(huì)不是任何時(shí)候都可以喝檸檬水的，那檸檬水什么時(shí)候喝最好呢？檸檬水什么時(shí)候喝比較好？

空腹喝排宿便

早上起床后空腹喝檸檬水能夠幫助排宿便。但是要注意的是早上空腹胃部較空，如果喝過(guò)酸的檸檬水很容易對(duì)胃部造成刺激，引起胃腸不適，早上如果空腹喝檸檬水的話最好能夠少放檸檬，再加上蜂蜜效果更好。如果是胃病患者不宜早上空腹喝檸檬水。

飯前喝開(kāi)胃潤(rùn)腸

飯前20分鐘左右喝檸檬水能夠幫助開(kāi)胃。檸檬果皮中含有的特殊的芳香氣味能夠刺激味蕾，有效開(kāi)胃。另外飯前喝一杯檸檬水還能夠幫助潤(rùn)腸，為吃飯食物的消化做好準(zhǔn)備。

飯后喝促進(jìn)消化

飯后1個(gè)半小時(shí)左右喝一杯檸檬水能夠幫助促進(jìn)消化。檸檬水中含有的有機(jī)酸等成分能夠幫助刺激腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)腸胃的消化功能，從而促進(jìn)消化。

睡前喝蜂蜜水促睡眠

睡前1小時(shí)喝檸檬水能夠幫助促進(jìn)睡眠。睡覺(jué)過(guò)程中，人體補(bǔ)充的水分的有限，很容易處于缺水的狀態(tài)，睡前喝一杯檸檬水能夠幫助補(bǔ)充睡覺(jué)流失的水分，避免身體缺水，促進(jìn)睡眠的同時(shí)也能夠美容。但是要注意中老年人不宜睡前喝檸檬水以免發(fā)生心腦血管疾病。

檸檬水的做法

1、超市去買一個(gè)新鮮的檸檬，以光澤較好為優(yōu)，最好買所謂的進(jìn)口檸檬，這樣口感明顯比國(guó)產(chǎn)的好。

2、回去后洗凈用紙巾擦干（最好先用清水沖洗干凈），放在冰箱里凍上兩個(gè)小時(shí)，不要太久也不要時(shí)間太短，短了凍不透，久了切著太困難。

3、用切片刀在干凈的水果板上將檸檬切成薄片，一個(gè)檸檬約切15片到20片，這個(gè)過(guò)程要快，然后裝入一個(gè)帶蓋的保鮮盒。

喝檸檬水的最佳時(shí)間是什么時(shí)候

每天早時(shí)晨起床后空腹喝一杯檸檬水可以治便秘。最好加點(diǎn)蜂蜜，美容養(yǎng)顏。不過(guò)檸檬不要放太多，太酸的話會(huì)刺激胃。用鮮檸檬泡水喝對(duì)身體非常有益。不過(guò)，空腹喝檸檬水容易使體內(nèi)酸性增加，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)胃酸過(guò)多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。

但是如果胃不舒服或是有胃病的話，建議早上盡量不喝，或少喝。因?yàn)闄幟手械乃岬搅宋钢袝?huì)刺激胃，可能引起胃酸分泌過(guò)多，進(jìn)而反胃惡心。所以胃酸或者胃潰瘍的患者最好不要喝。

檸檬水最好在飯后飲用，可以起到消化作用。有專家建議在飯后1.5-2小時(shí)后喝檸檬水，晚上應(yīng)和少許蜂蜜，不宜過(guò)多過(guò)晚飲用。晚上睡前再喝杯檸檬水，可以幫你補(bǔ)充晚上睡覺(jué)所流失的水份，早上起來(lái)皮膚會(huì)有嫩嫩的感覺(jué)。

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檸檬水的養(yǎng)生功效

1、提高免疫力

檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。黑基表示，檸檬水還有助于促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，因?yàn)榫S生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

2、促進(jìn)傷口愈合

維生素C是促進(jìn)傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營(yíng)養(yǎng)素之一。維生素C還有助于中和自由基，抑制體內(nèi)炎癥。

3、抗擊皮膚衰老

黑基表示，檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對(duì)體內(nèi)自由基損害，緩解衰老進(jìn)程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護(hù)皮膚，防止皺紋早生。

人民網(wǎng)——檸檬水喝對(duì)時(shí)間方可排毒

人民網(wǎng)——檸檬水有什么養(yǎng)生功效？這時(shí)間喝檸檬水效果最好

檸檬水什么時(shí)候喝好

檸檬是我們生活中很常見(jiàn)的一種水果，但是我們?cè)谏钪薪?jīng)常拿它用來(lái)泡檸檬水喝。因?yàn)闄幟仕?dāng)中的維生素很豐富，在很大的程度上還有著一定的減肥效果，因此成為了很多女性最愛(ài)的飲品。但是喝檸檬水也是有講究的，如果檸檬水能夠喝對(duì)時(shí)間的話，對(duì)于我們?nèi)梭w所產(chǎn)生的好處會(huì)變得更大。

一、早晨飲用

我們?nèi)梭w的絕大部分都是由水所構(gòu)成的，我們?nèi)嗣刻熘辽僖桶吮?。所以很多人在早晨的時(shí)候，都習(xí)慣喝一杯水。其實(shí)我們不妨將白開(kāi)水換成檸檬水，可能所產(chǎn)生的效果會(huì)更好。每天早晨起床后空腹喝一杯檸檬水，可以清理腸道的宿便及垃圾等，對(duì)于人體腸胃、皮膚來(lái)講都是有比較多好處的。但要注意早上喝果酸的檸檬水可能會(huì)造成體內(nèi)的酸性增加，刺激胃部，導(dǎo)致胃潰瘍等疾病，因此可以稍加些蜂蜜或糖來(lái)調(diào)節(jié)酸度。

二、飯后飲用

因?yàn)闄幟仕?dāng)中有著豐富的維生素，能夠促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，如果說(shuō)我們?cè)诔酝觑堉?，可以喝一杯檸檬水的話，是可以促進(jìn)我們的消化功能的。并且最好的時(shí)間是在飯后1.5-2小時(shí)后飲用檸檬水，這樣可以有效地促進(jìn)腸胃部位的蠕動(dòng)，但最后不要在過(guò)晚的時(shí)候飲用，飲用時(shí)也要注意量的控制，不宜一次飲用過(guò)度的量，造成身體負(fù)擔(dān)。

檸檬水要是喝對(duì)時(shí)間的話，就像我們上面所說(shuō)的，所產(chǎn)生的效果是非常大的。因此我們?cè)谄綍r(shí)的生活中可以多多嘗試著喝一些檸檬水。并且在平時(shí)的時(shí)候，我們可以根據(jù)自己的需求來(lái)選擇不同的時(shí)間進(jìn)行飲用?；蛘呤侨绻行枰脑挘覀兏鶕?jù)自己的身體來(lái)選擇適合自己的飲品也是很不錯(cuò)的。

喝檸檬水的最佳時(shí)間?

喝檸檬水的最佳時(shí)間是早上。

早上喝檸檬水是最佳選擇，對(duì)女性來(lái)講，早上喝檸檬水，利于腸胃的蠕動(dòng)，那在晚上的時(shí)候，就要減少喝檸檬水哦!

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一、最好選擇鮮檸檬

新鮮檸檬香味濃郁，而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。因?yàn)槠さ牟糠诸慄S酮物質(zhì)更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它們都是有益健康的成分，檸檬精油也主要在皮里面，而切薄則有利于檸檬皮中的香氣成分泡出來(lái)。

類黃酮物質(zhì)有淡淡的苦味，和檸檬本身的酸味相配合，天熱時(shí)喝更解渴。剩下的檸檬可以在切口處涂些蜂蜜，用保鮮膜包上，能在冰箱里存三天。

二、水溫60~70℃比較適宜

泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來(lái)。如用沸水浸泡，則會(huì)有較多的苦味物質(zhì)溶出，比如橙皮甙等。有人擔(dān)心，水溫太高會(huì)導(dǎo)致維生素C的損失，其實(shí)檸檬的酸性較強(qiáng)，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒(méi)那么容易損失。因此，泡檸檬的水溫一般在60~70℃比較合適。

三、檸檬泡水一定要淡

如果用檸檬水代替白開(kāi)水來(lái)解渴，則泡水時(shí)一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒(méi)有檸檬味道時(shí)換片新的即可。

這樣泡出來(lái)的檸檬水不酸不澀，比較清香，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計(jì)。如果檸檬片放的比較多，則需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。

四、溫馨提醒

最后，需要提示大家的是，檸檬水加一點(diǎn)蜂蜜或白糖會(huì)更好喝。但是，淡甜的檸檬水大約含有5%的糖，一杯（200克）加糖蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝兩杯，就相當(dāng)于吃1/4碗米飯，所以需要控制體重的人要限量。

此外，胃酸過(guò)多的人只需把檸檬水盡量泡淡一點(diǎn)就可以喝，因?yàn)樯倭康臋幟仕嵊欣谖葛つば迯?fù)。對(duì)于消化不良者來(lái)說(shuō)，在淡檸檬水中加薄薄一片姜佐餐飲用，對(duì)促進(jìn)消化液分泌還有好處。

不加糖的淡檸檬水中沒(méi)有鈉，幾乎不含能量，而含有鉀、少量維生素C和少量類黃酮物質(zhì)，很適合高血壓、糖尿病、心腦血管疾病和痛風(fēng)等慢性病人日常飲用。

參考資料：人民網(wǎng)－每天都喝檸檬水好嗎?天天喝檸檬水好的四大好處

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