喝含糖飲料的壞處有哪些

我們生活中飲品的種類有很多，有茶，牛奶、酸奶、還有一些碳酸飲料，很多小孩都喜歡喝酸酸甜甜的飲料，其實(shí)飲料喝多了是會(huì)危害人們的健康的，那你們知道喝碳酸飲料有哪些壞處嗎？下面，給大家具體介紹一下喝碳酸飲料的危害。

喝飲料的壞處

1、促進(jìn)齲齒

有多項(xiàng)調(diào)查表明，甜飲料攝入量和齲齒的危險(xiǎn)有正相關(guān)。為了減少齲齒的風(fēng)險(xiǎn)，在西方國(guó)家當(dāng)中，喝甜飲料常常是用吸管的，酸性十足的甜飲料并不一定會(huì)直接接觸到牙齒。但即便這樣，齲齒的風(fēng)險(xiǎn)還是不低，這其中還有一個(gè)可能就是以為甜飲料帶來體內(nèi)鈣的丟失，從而讓牙齒變得更為脆弱。而在中國(guó)，大多數(shù)消費(fèi)者都不用習(xí)慣，酸性的飲料直接接觸牙齒的牙釉質(zhì)，對(duì)我們牙齒的影響可想而知!

2、導(dǎo)致肥胖

目前國(guó)內(nèi)的甜飲料，按一瓶500ml來算，平均含糖在50克左右，而每克糖會(huì)帶來4千卡的熱量，這樣的甜飲料喝兩瓶半所帶來的熱量就約等于成年女性一頓飯碗的熱量!美國(guó)研究也顯示，每天一罐含糖飲料，每年體重將增加約7公斤。然而，甜飲料的廣告還是在全球范圍內(nèi)鋪天蓋地。它們打著“水果加牛奶”、“補(bǔ)充維生素”、“多喝多漂亮”、“補(bǔ)充水果營(yíng)養(yǎng)”等旗號(hào)，以鮮艷的包裝、多彩的顏色、濃郁的香味、酸甜的口感吸引廣大消費(fèi)者。

3、每天兩罐甜飲料，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加50%

一方面，多喝甜飲料會(huì)大大增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，而肥胖本身就是二型糖尿病的主要誘發(fā)因素。同時(shí)，在甜飲料中存在的糖都是溶解在飲料中的單糖和雙糖，這些糖非常容易被消化吸收，會(huì)造成血糖的迅速升高，這種對(duì)血糖的影響比直接吃同樣重量的糖塊還要惡劣!此外，還有一點(diǎn)很可怕，那就是這些糖是溶解狀態(tài)的，是藏在甜飲料里面的，我們看不見摸不著，所以讓我們?cè)诓恢挥X中吃進(jìn)肚子并損害健康!德國(guó)人近60%的食品為高糖食品，這導(dǎo)致德國(guó)“體重超標(biāo)”的人占51%，患有糖尿病的人數(shù)達(dá)750萬。

4、增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)

在大部分人心目當(dāng)中，腎結(jié)石既然大部分是草酸鈣結(jié)石，那么應(yīng)當(dāng)和草酸、鈣什么的關(guān)系比較大，很少會(huì)想到它和甜飲料相關(guān)。其實(shí)，美國(guó)是個(gè)腎結(jié)石高發(fā)大國(guó)，和其國(guó)民的甜飲料高消費(fèi)關(guān)系不小。在有關(guān)甜飲料和腎結(jié)石關(guān)系的流行病學(xué)研究當(dāng)中，有5項(xiàng)都表明甜飲料消費(fèi)和腎結(jié)石及尿道結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)有顯著性的相關(guān)。研究者分析認(rèn)為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)升高的重要因素。

5、導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡

喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會(huì)減少，淀粉類主食和蛋白質(zhì)也吃的較少。這可能是因?yàn)樘痫嬃险剂硕亲?，正餐時(shí)食欲下降的緣故。對(duì)于發(fā)育期的兒童少年來說，這實(shí)在不是一個(gè)好消息——造成虛胖和營(yíng)養(yǎng)不良。還有研究提示，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質(zhì)都容易攝入不足。

6、促進(jìn)骨質(zhì)疏松和骨折

喝甜飲料越多的人，奶類產(chǎn)品就喝得越少，鈣的攝入量也越低。同樣，由食品行業(yè)所資助的研究中，甜飲料和鈣的攝入量之間只有很小的負(fù)面關(guān)系甚至還有正面聯(lián)系;而由政府資助的大型研究當(dāng)中，甜飲料和鈣的攝入量之間有明確的負(fù)面聯(lián)系。有兩項(xiàng)研究表明甜飲料和骨質(zhì)密度降低之間有顯著聯(lián)系，也有研究提示，甜飲料喝得多，會(huì)帶來骨折危險(xiǎn)增加的趨勢(shì)。

7、升高血壓

英國(guó)血壓協(xié)會(huì)主席格瑞漢姆·麥克格瑞克對(duì)全世界的人發(fā)出這樣的警告：過多的甜飲料是“棺材蓋兒上的一枚釘子”。每天只要喝超過355毫升的甜果汁或碳酸飲料，就會(huì)給血管“加壓”。每多喝一罐甜飲料，舒張壓會(huì)高出正常值1.6毫米汞柱，收縮壓高出0.8毫米汞柱。

每天喝健康飲料

1.晨起喝杯水。某博士表示，起床后喝杯水，可以有效補(bǔ)充體液，消除疲倦感，保持皮膚光滑有彈性。

2.早餐喝咖啡。多項(xiàng)研究表明，早餐喝咖啡不僅提神醒腦，而且有益心臟健康。清咖啡還可以加快新陳代謝，降低某些癌癥危險(xiǎn)。

3.午餐喝綠茶。專家表示，綠茶可促進(jìn)新陳代謝，有助預(yù)防乳腺癌。西澳大利亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，綠茶有助于降低血壓。

4.下午喝可可。研究發(fā)現(xiàn)，熱可可中抗氧化劑含量超過咖啡、紅葡萄酒和綠茶。可可有益心臟健康和皮膚健康。

5.晚餐喝紅酒。一項(xiàng)新研究已經(jīng)表明，喝完紅葡萄酒后，體內(nèi)產(chǎn)生的白皮杉醇有助于阻止脂肪細(xì)胞生長(zhǎng)，防止發(fā)胖。

6.睡前喝牛奶。睡前喝杯牛奶，鈣質(zhì)有利于強(qiáng)壯骨骼，蛋白質(zhì)有助于肌肉健康。一覺睡醒后，身體更強(qiáng)壯。

多吃含糖的飲料,對(duì)身體有危害嗎?拜托各位大神

英國(guó)科學(xué)家近日發(fā)現(xiàn)，碳酸飲料是腐蝕青少年牙齒的重要原因之一.多喝飲料也有大危害 小心損壞牙齒 一提到多喝飲料的壞處，很多人首先想到的就是會(huì)攝入過多的熱量，造成體重的增加，而最新的研究認(rèn)為，飲料還有一個(gè)不為人知的危害，那就是飲料能夠損害牙齒表面的保護(hù)層———牙釉質(zhì) 一、對(duì)牙齒不好。 美國(guó)牙科學(xué)會(huì)臨床刊物《全面牙科》雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究指出：“非蘇打飲料和運(yùn)動(dòng)飲料對(duì)牙齒琺瑯質(zhì)的損害程度要大大超過可樂，其危害分別是后者的3倍和11倍。其中，高能飲料和瓶裝檸檬茶對(duì)牙齒的危害最大。與一般可樂相比，運(yùn)動(dòng)飲料的添加劑里含多種有機(jī)酸，能分解鈣質(zhì)，進(jìn)而侵蝕到牙齒的琺瑯質(zhì)。 罐裝或瓶裝的冰茶也具有類似的危害，其對(duì)琺瑯質(zhì)的傷害是普通茶葉或咖啡的30倍。 牙醫(yī)建議，如果一定要喝運(yùn)動(dòng)飲料，就盡量快喝，而不要小口抿?；蛘哂梦芤残?，因?yàn)檫@樣做可以減少飲料和牙齒接觸的時(shí)間。還要記住，喝完后不要立刻刷牙，最好是先用清水漱口，半小時(shí)后再刷牙，否則對(duì)琺瑯質(zhì)的傷害更大。 二、對(duì)胃不好。 愛喝碳酸飲料的您要注意啦！健康專家提醒您，長(zhǎng)期飲用碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致夜間胃痛。 碳酸飲料是一種被充入二氧化碳?xì)怏w的軟飲料，也就是我們生活中常說的汽水。之前有研究稱，長(zhǎng)期飲用碳酸飲料非常容易引起肥胖和糖尿??；碳酸飲料中的磷酸會(huì)潛移默化地影響人體骨骼，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等。這是發(fā)表在美國(guó)著名醫(yī)學(xué)雜志《胸》上的文章。 睡覺時(shí)胃痛一直以來不為人所重視。睡眠質(zhì)量不高成為阻礙現(xiàn)代人白天有效地進(jìn)行工作生活的重要因素之一。研究中專家定義，如果您每月在睡覺的時(shí)候經(jīng)受兩次或兩次以上胃痛侵襲，那么您就是有睡眠胃痛的疾病。通過對(duì)15315名美國(guó)人進(jìn)行的相關(guān)調(diào)查，專家結(jié)果發(fā)現(xiàn)，過多飲用碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)出現(xiàn)胃痛。因?yàn)樘妓犸嬃现泻休^多的酸性物質(zhì)，從而導(dǎo)致胃中酸度增加，進(jìn)而產(chǎn)生不良的刺激作用，甚至?xí)p害胃黏膜；而釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，可能造成腸胃功能紊亂。 三、導(dǎo)致肥胖 美國(guó)當(dāng)?shù)貢r(shí)間8月16日，可口可樂公司和美國(guó)飲料協(xié)會(huì)簽署一項(xiàng)協(xié)議，根據(jù)該協(xié)議，美國(guó)可口可樂公司的產(chǎn)品將在美國(guó)中小學(xué)校園實(shí)行限額銷售。該協(xié)議主要包括3方面的限制：在小學(xué)校園內(nèi)的自動(dòng)售賣機(jī)，只賣瓶裝水及百分百果汁；在初中校園內(nèi)的自動(dòng)售賣機(jī)，主要售賣瓶裝水、純果汁、運(yùn)動(dòng)飲料、不含熱量飲料及低熱量果汁飲料，而全熱量飲料及果汁飲料只在課后時(shí)間售賣；高中校園的自動(dòng)售賣機(jī)內(nèi)，軟飲料的比例不超過50%。 這是今年美國(guó)可口可樂公司在美國(guó)校園市場(chǎng)上第二次遇到類似的阻力。3個(gè)月前，美國(guó)康涅狄格州議會(huì)通過法案，從今年5月26日起，禁止向該州中小學(xué)生銷售高熱量碳酸飲料和垃圾食品，原因是可口可樂致使兒童肥胖。另外，百事可樂以及其他的一些軟飲料生產(chǎn)商也遭遇“肥胖”的困擾。 歐洲有幾個(gè)國(guó)家舉行活動(dòng)，要求禁止在校園出售軟飲料?？煽诳蓸罚ㄖ袊?guó)）有限公司表示，目前尚未得知其在美國(guó)退出小學(xué)市場(chǎng)的計(jì)劃是否會(huì)被引入中國(guó)。從其電視廣告和各種促銷活動(dòng)來看，兩可樂公司的目標(biāo)受眾正趨向20歲以下的人群。 肥胖是人體能量攝入大于能量消耗所造成的。飲食是造成人體肥胖的重要因素。在美國(guó)，軟飲料被認(rèn)為是造成肥胖問題日益嚴(yán)重的主要原因之一，美國(guó)的“可口可樂化”或“麥當(dāng)勞式”的飲食和生活習(xí)慣，決定了美國(guó)近30%的肥胖發(fā)病率。據(jù)了解，一罐375毫升的罐裝可樂所含的熱量約為147卡路里，相當(dāng)于正常人一天所需熱量的八分之一左右。美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心的資料顯示，北美地區(qū)16%的兒童和青少年體重超標(biāo)。 英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》今年的一篇研究報(bào)告顯示，每個(gè)孩子平均每天喝一聽軟飲料，體重超重幾率增加60%。曾有一幅漫畫說：碳酸飲料、快餐對(duì)美國(guó)人的危害是香煙的3倍。 肥胖是整個(gè)社會(huì)面臨的一個(gè)非常現(xiàn)實(shí)的問題，兒童肥胖可能使其更易患心理障礙、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暫停綜合癥及易致生殖系統(tǒng)發(fā)育不良等。 四、影響處在發(fā)育期的孩子長(zhǎng)高。 碳酸飲料影響人體對(duì)鈣離子的吸收，所以長(zhǎng)期飲用肯定是會(huì)造成缺鈣的。對(duì)正處在成長(zhǎng)發(fā)育期的少年兒童來說，最好不要喝碳酸飲料，喝些純果汁飲品多好呀。

長(zhǎng)期喝飲料對(duì)人體有什么危害？

其實(shí)現(xiàn)代人已經(jīng)越來越少的在喝水了，水已經(jīng)被各種各樣的飲料所代替了，但是水給我們帶來的健康是任何飲料都不能給的，而且長(zhǎng)期和飲料還會(huì)給我們的身體帶來很多的危害。

一般的含糖飲料在體內(nèi)代謝時(shí)，會(huì)消耗大量水份。因此，喝飲料不但補(bǔ)不了水，還會(huì)越喝越渴，此外，過多的糖份在體內(nèi)堆積，會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪，形成肥胖癥。很多胖子就是因?yàn)殚L(zhǎng)期用飲料取代水而養(yǎng)成的.

長(zhǎng)期過量喝含糖飲料，會(huì)增加身體的糖負(fù)荷，引起血糖和胰島素快速增加，長(zhǎng)期下來可能導(dǎo)致葡萄糖耐受不良、胰島素阻抗現(xiàn)象，久而久之就變成糖尿病。 此外，因?yàn)殚L(zhǎng)期只喝飲料的結(jié)果，讓身體得不到適當(dāng)?shù)乃盅a(bǔ)充，也會(huì)增高血液黏稠度，使血管容易堵塞，造成動(dòng)脈硬化，進(jìn)而誘發(fā)心血管疾病、中風(fēng)?！陡哐獕浩诳吩鴪?bào)導(dǎo)英美醫(yī)學(xué)的研究報(bào)告，指每多喝1瓶含糖飲料，發(fā)生中風(fēng)或心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，比不喝含糖飲料的人增加1倍。而美國(guó)波士頓大學(xué)所進(jìn)行的一項(xiàng)研究則發(fā)現(xiàn)，每天喝一瓶碳酸飲料的人，罹患新陳代謝癥候群的機(jī)率較正常人高出48%，一旦罹患新陳代謝癥候群，也很容易得到心血管疾病。而各種碳酸飲料都含有大量的磷酸鹽和糖，果汁里大多添加了磷酸鹽以改善口感，部份提神飲料添加了大量咖啡因，茶飲料中含有少量草酸和咖啡因，也常常添加磷酸鹽。而這些糖、磷酸鹽與咖啡因等成分都會(huì)促進(jìn)鈣質(zhì)的排出，尿液里的鈣含量就會(huì)增多，更容易形成包括腎結(jié)石、尿道結(jié)石、膀胱結(jié)石等泌尿系統(tǒng)的結(jié)石。

各種飲料中雖然也含有水的成分，但喝飲料不僅無法解決身體缺水的處境，反而可能讓脫水的現(xiàn)象加劇，一旦長(zhǎng)期攝取水份不足，就會(huì)影響腎臟功能，一旦人體尿液量不高，體液少，尿色濃黃，廢物代謝無法排出體外，長(zhǎng)期累積下來，就會(huì)變成尿酸過高，容易出現(xiàn)痛風(fēng)狀。而長(zhǎng)期飲用含糖飲料過量，導(dǎo)致血糖過高，也可能引發(fā)急性腎衰竭。?

含糖飲料的危害有哪些

糖為碳水化合物，是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，糖分?jǐn)z入過量或許可以一時(shí)興奮神經(jīng)，造成快樂的假象，但時(shí)間一過，失去了糖分刺激的機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生抑郁等負(fù)面情緒。長(zhǎng)期攝糖過量還會(huì)造成體液代謝紊亂失衡，引發(fā)精神健康問題，包括過動(dòng)及憂郁等。

最新研究警告，喝含糖飲料比較容易產(chǎn)生危險(xiǎn)的內(nèi)臟脂肪，增加罹患心臟病風(fēng)險(xiǎn)，誘發(fā)胰島素抗性，導(dǎo)致糖尿病。

近日，美國(guó)釋出的一項(xiàng)新成果顯示：喝含糖飲料會(huì)提高死亡率。這項(xiàng)新研究選擇了17930名45歲以上無卒中史、心血管疾病史和2型糖尿病史的中老年人。

經(jīng)過平均長(zhǎng)達(dá)6.9年的跟蹤隨訪后，發(fā)現(xiàn)含糖飲料攝入量最高的一組（平均每天600毫升）比攝入量最低的一組（平均每天25毫升以下），發(fā)生冠心病的機(jī)率高兩倍，死亡率高20%。

哈佛大學(xué)的專家分析發(fā)現(xiàn)：如果每天飲用含糖飲料1～2杯，將增加26%的2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，35%非致命性心肌梗死或猝死風(fēng)險(xiǎn)，以及增加16%中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

腦梗塞又稱缺血性腦卒中，是因腦部血液供應(yīng)障礙，缺血、缺氧所導(dǎo)致的局限性腦組織的缺血性壞死或軟化。輕者可以完全沒有癥狀；也可以表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作的肢體癱瘓或眩暈；重者不僅可能肢體癱瘓，甚至可以造成急性昏迷而死亡。

多喝含糖飲料還有哪些危害？

1、齲齒

因?yàn)樗嵝曰蛘咛鹦缘娘嬃现苯咏佑|牙齒的牙釉質(zhì)并破壞它，二是因?yàn)樘痫嬃蠈?dǎo)致體內(nèi)鈣的丟失，從而讓牙齒變得更為脆弱。

2、肥胖

1200毫升含糖飲料所帶來的熱量，約等于成年女性一頓飯的熱量。經(jīng)常飲用含糖飲料的兒童比不飲用的兒童，肥胖風(fēng)險(xiǎn)增加1.7倍。

3、導(dǎo)致糖尿病、高血壓、心血管疾病

在含糖飲料中存在的糖是單糖和雙糖，容易被消化吸收，造成血糖的迅速升高，容易導(dǎo)致肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血脂、高血壓等疾病。

4、增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)

含糖飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)升高的重要因素。

5、脂肪肝

攝入糖分過量會(huì)造成脂肪積累，并損害胰島，影響其功能，同時(shí)引起肝臟的脂肪過氧化，導(dǎo)致肝纖維化等病變。

6、骨質(zhì)疏松

含糖飲料喝得多，會(huì)帶來骨折危險(xiǎn)增加的風(fēng)險(xiǎn)。

7、代謝綜合癥

大量的糖分?jǐn)z入會(huì)增加代謝綜合癥的發(fā)生，包括肥胖、高血糖、高血壓、血脂異常、脂肪肝和高胰島素血癥。

建議您這樣做

1、含糖飲料含有很高的熱量和食品新增劑，營(yíng)養(yǎng)素含量較低。每天攝入糖分不宜超過50克，最好控制在25克以下。建議3到17歲的青少年人群少喝或者不喝含糖飲料。

2、高糖食品屬于加工食品，建議少食或每天選擇一類，如含糖飲料、糖果、冰淇淋等。

3、每天保持膳食平衡：充分的水果、蔬菜、谷類，適量蛋白質(zhì)。

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