為什么總有大學(xué)生猝死發(fā)生(運(yùn)動猝死的原因)

我們可以在很多新聞里面看到一些關(guān)于大學(xué)生猝死的事件，近幾年可能發(fā)生得比較頻繁，這究竟是什么原因，我們可能多數(shù)人也是可以了解到的，主要還是與很多大學(xué)生生活的習(xí)慣有關(guān)。那么，一般大學(xué)生猝死的原因有哪些呢？又該怎么預(yù)防呢？

在我們的印象中，猝死通常多發(fā)于白領(lǐng)和企業(yè)高管這類工作壓力大、缺乏休息和鍛煉的人群。不知從何時起，猝死開始頻頻造訪大學(xué)校園。那么是誰奪走了大學(xué)生的健康呢？

1、熬夜是一大元兇

對于相當(dāng)一部分大學(xué)生來說，熬夜算得上是家常便飯。偌大的大學(xué)校園里，一天24小時，每時每刻都有人在睡著，也每時每刻都有人在醒著。熬夜的理由更是有一百種：打游戲要熬夜，追劇追番要熬夜，趕開題報告和論文就更得加班加點(diǎn)日夜兼程了。尤其是到了期末復(fù)習(xí)的時候，那更是全校范圍內(nèi)的集體大熬夜，圖書館和寢室燈火通宵不滅，場面壯觀。

至于熬夜后肉眼可見的后果嘛，我們都知道。

當(dāng)然了，年輕是最大的本錢，偶爾一兩個無眠的夜晚也無妨。但是如果仗著年輕就每天顛倒黑白地生活，身體早晚會報警的。讓我們一起來看看科學(xué)家們是怎么說的。

哈佛大學(xué)的一項(xiàng)針對70000名45-65歲的女性的流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間過短不利于心臟健康--與每天睡8個小時的人相比，每天睡眠時間低于5小時 可導(dǎo)致心臟病概率增加40%。其原因在于，短期睡眠剝奪就足以使交感神經(jīng)系統(tǒng)緊張，并導(dǎo)致血壓升高、可的松和腎上腺素等壓力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不規(guī)則。而所有這些因素都是導(dǎo)致冠心病的先兆。

慢性睡眠剝奪能促進(jìn)高血壓、肥胖和糖尿病的發(fā)展，而高血壓、肥胖或代謝綜合癥等疾患恰恰是誘導(dǎo)心臟病發(fā)作的因素。此外，睡眠不足會使機(jī)體免疫系統(tǒng)失調(diào)，促使血管壁的炎癥反應(yīng)水平上調(diào)，促進(jìn)動脈粥樣硬化的發(fā)生，從而增加中風(fēng)的危險。這些心腦血管疾病都是導(dǎo)致猝死的重要誘因。

2、飲食不健康

進(jìn)入了大學(xué)，逃離了家里媽媽沒完沒了的嘮叨，吃貨們都露出了本性。炸雞、烤串……總之什么好吃就招呼什么。蔬菜水果之類的“清流”則被瞬間打入冷宮，至于營養(yǎng)啦健康啦都被拋到了腦后。

危機(jī)就潛伏在這些看似美味的食物中。吃貨們最愛的火鍋、烤串、炸雞中都含有大量的鹽分，長期食用容易導(dǎo)致血壓升高。同時，這些食物中飽含的脂肪也會導(dǎo)致人體的血漿膽固醇上升，促進(jìn)動脈粥樣硬化的形成。久而久之，猝死也很有可能會找上門來。

3、久坐缺乏運(yùn)動

“一天到晚屁股都不挪窩”還記得媽媽們的這句嘮叨嗎？進(jìn)入大學(xué)的宅人們放佛到了天堂，吃飯靠外賣，點(diǎn)名靠同學(xué)，終于可以一周不下樓啦~~

這種“舒適”生活的代價可能比你想象的更高。目前許多研究已經(jīng)證明久坐行為與許多身體健康問題的發(fā)生有關(guān)，如肥胖、心臟病、2型糖尿病和骨質(zhì)疏松。這無疑是在為猝死的風(fēng)險加碼。

美國科學(xué)家最近進(jìn)行了一項(xiàng)研究，他們發(fā)現(xiàn)每天久坐數(shù)小時會增加冠狀動脈鈣化風(fēng)險。研究人員通過一種非侵入性的CT心臟掃描檢測冠狀動脈鈣化程度，當(dāng)血管內(nèi)鈣化達(dá)到一定程度就會導(dǎo)致動脈狹窄，誘發(fā)冠心病。他們對生活在達(dá)拉斯的超過2000個成年人進(jìn)行心臟掃描和身體活動指標(biāo)分析，發(fā)現(xiàn)每天平均久坐時間增加一小時就會導(dǎo)致冠狀動脈鈣化負(fù)擔(dān)增加14%。

4、猝死的癥狀

1.心臟病猝死：患者出現(xiàn)該癥狀時可能會有心急缺血的情況，一般患者多會出現(xiàn)心臟病的病癥如心絞痛、早搏、房顫等，因此，患者如果患有心臟病的話，建議可以積極進(jìn)行藥物控制，然后還要注意放松精神，不要做過于激烈的運(yùn)動了。

2.其他病癥引發(fā)猝死：患者如果患上癌癥、流感、肺炎等情況的話，都會有可能引發(fā)猝死，并且不同病癥的患者其具體的身體癥狀是不同的，需要詳細(xì)檢查，然后對癥治療，尤其是還要注意觀察患者自己的心臟、血壓等情況是否正常。

3.情緒激動：情緒過于激動的患者也有可能會出現(xiàn)猝死的癥狀，患者平時要注意多休息，適當(dāng)放松心情，情緒不要過于激動了，要保持心情的平和，避免出現(xiàn)著急生氣等情緒，日常還要注意積極參加體育鍛煉，但是不要運(yùn)動量過大了。

運(yùn)動猝死的原因

運(yùn)動猝死的原因

運(yùn)動猝死的原因，在日常生活當(dāng)中，我們都會去運(yùn)動，一般人會給自己定一個運(yùn)動量，往往有些人卻忽略了這個問題，過度訓(xùn)練，導(dǎo)致自己的身體適應(yīng)不了，下面我整理了運(yùn)動猝死的原因。

運(yùn)動猝死的原因1 心源性猝死和腦源性猝死

運(yùn)動猝死絕大多數(shù)是心源性猝死和腦源性猝死，而又以前者居多。國內(nèi)外研究普遍認(rèn)為，冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、肥厚性心肌病、心肌炎等心源性疾病是造成運(yùn)動猝死的第一位死因。此外，腦血管畸形、動脈瘤及高血壓等疾病也是誘發(fā)運(yùn)動猝死的危險因素。其中，青年人發(fā)病多與先天性心血管異常有關(guān)，而老年人多為冠心病和腦血管意外。

久而不運(yùn)動后的突然運(yùn)動

在鍛煉時不顧身體發(fā)出的各種信號，一意孤行地運(yùn)動，是導(dǎo)致運(yùn)動猝死最重要的主觀原因。運(yùn)動猝死的發(fā)生雖然很突然，但并非沒有任何預(yù)警信號。在運(yùn)動時可能出現(xiàn)胸悶、氣促、心慌、頭痛、惡心等情況，如果以為這是運(yùn)動過程中的正常反應(yīng)，而不予理睬繼續(xù)運(yùn)動，則容易“練”出問題。另外，如果很久不運(yùn)動，某天心血來潮突然大運(yùn)動量鍛煉，更容易發(fā)生意外。

感冒運(yùn)動引發(fā)猝死

在感冒發(fā)燒時如果還進(jìn)行大量的練習(xí)也易發(fā)生意外。感冒有一個病理周期，患了感冒最好是多喝水、多休息，讓人體產(chǎn)生自然免疫力。人在感冒發(fā)燒時，心臟供血供氧頻率加快，導(dǎo)致心率加快，此時如果再運(yùn)動，勢必會加重心臟的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時還會引發(fā)心肌炎。一旦患了心肌炎，較難恢復(fù)，還會使心臟功能受損。

外界溫度高誘發(fā)運(yùn)動猝死

夏天天氣熱，全身血管擴(kuò)張，血流加快，心臟為了跟上新陳代謝的步伐不得不加大泵血量、加快泵血速度，這種情況對心臟來說在超負(fù)荷工作，有誘發(fā)心源性猝死的風(fēng)險。特別是在天氣熱，濕度大，沒有風(fēng)的天氣里做運(yùn)動，最容易出意外。

基礎(chǔ)疾病猝死

劇烈運(yùn)動會使人大量出汗，造成體內(nèi)水分和鉀、鈉等丟失，易引發(fā)電解質(zhì)紊亂。低鉀狀態(tài)容易觸發(fā)惡性心律失常，如果本身有基礎(chǔ)疾病如冠心病、病毒性心肌炎等疾病的人，在這樣的情況下很容易誘發(fā)猝死。

運(yùn)動猝死的原因2 大學(xué)生運(yùn)動猝死的特點(diǎn)

1、運(yùn)動猝死發(fā)生的季節(jié)和時間節(jié)律主要為春秋兩季和下午，這可能與大學(xué)學(xué)制有關(guān)，春秋兩季初期正值學(xué)校開學(xué)之際，大學(xué)生又開始參加體育比賽，然而由于寒暑假期缺乏體育運(yùn)動，此時機(jī)體還不能完全適應(yīng)高強(qiáng)度、對抗激烈的體育比賽，容易出現(xiàn)運(yùn)動猝死；

2、運(yùn)動猝死的案例中女性比率要比男性低，這可能是由于女性不愿意參加大負(fù)荷運(yùn)動，對疲勞和過度負(fù)荷不易耐受等原因有關(guān)。

3、心理應(yīng)激的影響較大。有幾例運(yùn)動猝死事件發(fā)生在體育加試或者測試中，運(yùn)動量并不大，可能與當(dāng)時的考試壓力過大有關(guān)；還有一例是在籃球運(yùn)動結(jié)束后打牌興奮過度而死。

4、我國運(yùn)動猝死年齡的峰值在20歲左右，比國外猝死的高危年齡40-50歲要低很多。

5、運(yùn)動猝死常發(fā)生在田徑賽、籃球、排球、足球和慢跑。

心源性運(yùn)動猝死

心源性猝死主要是由于心血管性疾患所致，包括冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、心肌炎、肥厚性心肌病、心臟瓣膜病、先天性心臟病、馬方氏綜合征等。誘發(fā)機(jī)制可能有：

1、人體在進(jìn)行緊張劇烈的運(yùn)動時，體內(nèi)代謝速率加快，血液中的兒茶酚胺水平增高，心肌需氧量增加，易出現(xiàn)心肌缺血缺氧，缺血若超過30min，有可能發(fā)生心肌缺血壞死。

2、運(yùn)動中誘發(fā)冠狀動脈痙攣或栓塞，使其灌注不良，痙攣持續(xù)20min以上，也會引起心肌的缺血壞死。

3、運(yùn)動時體內(nèi)電解質(zhì)、激素內(nèi)分泌的改變和代謝產(chǎn)物的堆積，可引起血液理化特性的改變。例如，運(yùn)動時心肌鉀鈉離子的變化，可引起心肌的代謝性壞死；運(yùn)動時血液游離脂肪酸產(chǎn)生的速率加快，血液處于高凝狀態(tài)以及所引起的應(yīng)急性改變均可誘發(fā)心律失常。

運(yùn)動猝死的原因3 1、鍛煉時間最好固定

每次鍛煉盡可能安排在同一時間，這樣可以使你養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，有助于身體內(nèi)臟器官形成條件反射。飯后一小時和睡前一小時不能鍛煉，否則會影響消化和睡眠。體力最佳時間一般在15：00-20：00之間，可以考慮作為主要鍛煉時間。

2、負(fù)荷量要根據(jù)自己的體力而定

一般說來，發(fā)達(dá)的肌肉量有效的次數(shù)是8次-12次，最少不低于8次，這一數(shù)量應(yīng)該是竭盡全力。因而負(fù)荷量應(yīng)掌握在個人最大力量的 70%-80%，即用這一負(fù)荷量最有效的次數(shù)是用大負(fù)荷做，不超過5次。發(fā)展耐力和減少脂肪的.最有效次數(shù)是小負(fù)荷量做20次，腰、腹部脂肪減少甚至要做到做不動為止。

3、鍛煉時間要適宜

初學(xué)者和平時勞動量較大者以每周三次為宜，每次1-1.5小時，但每次鍛煉應(yīng)包括肌肉各個部分肌肉群。每天堅(jiān)持鍛煉者，可將肌肉群分為兩個部分，隔天練習(xí)，保證肌肉能有效恢復(fù)。如：今天練習(xí)肩、腹、胸，明天就練習(xí)背、臂、腿等部分。

4、掌握正確的呼吸方法

正確的呼吸方法能幫助你集中意念，使動作協(xié)調(diào)而有節(jié)奏，在鍛煉中能舉起更多的重量。一般動作和小重量試舉，都是用力、肌肉收縮時吸氣，放松還原時呼氣。舉大重量或最后幾次試舉時，則先深呼氣，再憋住氣的情況下做舉放動作，然后再深呼吸。鍛煉時要用嘴呼吸，鍛煉前做伸展運(yùn)動，以預(yù)防肌肉韌帶拉傷，訓(xùn)練后要做放松運(yùn)動，幫助消除肌肉緊張，恢復(fù)疲勞。

運(yùn)動猝死的原因4 1、肌肉痙攣

抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過度緊張、身體過度勞累所引起的過度收縮所致。在一些長時間的運(yùn)動或游泳中最為常見，在熱身運(yùn)動沒有準(zhǔn)備充分的時候也容易出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。發(fā)生抽筋時，肌肉堅(jiān)硬，疼痛難忍，往往無法緩解，處理不當(dāng)會造成肌肉的損傷。

2、肌肉損傷

肌肉損傷除由直接外力作用引起肌肉挫傷外，主要是間接外力作用下使肌肉發(fā)生拉傷。肌肉拉傷后，傷處疼痛、腫脹、壓痛、痙攣，觸之發(fā)硬。受傷的肌肉做主動收縮或被動拉長的動作時，疼痛加重。

3、腹部刺痛

側(cè)腹疼主要發(fā)生在停止運(yùn)動一段時間，重新開始接受運(yùn)動訓(xùn)練的初期，或偶爾參加身體活動的人。一般認(rèn)為，側(cè)腹痛是因?yàn)楹粑≡谶\(yùn)動時血流不足而形成的缺氧性疼痛。飯后馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動或腸內(nèi)積氣也是造成側(cè)腹疼的重要原因。

4、猝死

心臟猝死包括安靜型和運(yùn)動型兩種。其中81%的猝死是安靜型的，即由于突發(fā)冠心病和肺栓塞而導(dǎo)致的。除了心臟疾病導(dǎo)致的猝死外，運(yùn)動過量也是發(fā)生猝死的一個重要原因。

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