產(chǎn)后飲食的宜與忌是什么(產(chǎn)后飲食的宜與忌是什么？產(chǎn)后飲食要注意什么？)

女性在生產(chǎn)后有很多需要注意的地方，如果護(hù)理不當(dāng)很容易留下一些隱患，那么產(chǎn)后飲食的宜與忌是什么？產(chǎn)后飲食要注意什么？孕婦在飲食方面需要注意的內(nèi)容就更多了，下面就來詳細(xì)了解孕婦在生活中的適宜飲食，與飲食禁忌有哪些吧。

產(chǎn)后飲食如何安排

產(chǎn)后每天可吃主食500克，肉類或魚類150到200克，豆制品100克，雞蛋2個，豆?jié){或牛奶250到500毫升，新鮮蔬菜500克，每頓飯后吃水果一個，蘋果，橘子，香蕉都可以;為了防止便秘，可以多吃含膳食纖維的粗糧。

產(chǎn)后宜吃的食物有哪些

(1)雞蛋

雞蛋中蛋白質(zhì)及含鐵量較高，并且含有許多其他營養(yǎng)素，并且容易被人體吸收利用，對產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁分泌很有好處，雞蛋每日吃兩個即可，過多進(jìn)食不易消化，而且會增加腎臟負(fù)擔(dān)。

(2)營養(yǎng)湯水

雞湯，豬蹄湯，鯽魚湯都是適宜產(chǎn)婦多喝的營養(yǎng)湯水，雞湯味道鮮美，營養(yǎng)豐富，能促進(jìn)乳汁分泌，還有助于產(chǎn)婦身體康復(fù);豬蹄湯，鯽魚湯有通經(jīng)下乳的作用。

(3)紅糖

紅糖含鐵量高，女性產(chǎn)后失血較多，紅糖性溫，有活血作用，多吃紅糖能促進(jìn)紅細(xì)胞的增長，對產(chǎn)后體虛，血淤的病理特點尤為適宜，能夠促進(jìn)瘀血排出及子宮復(fù)原。

(4)新鮮水果蔬菜

大多數(shù)水果蔬菜都含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)食欲，還能助消化和促進(jìn)排泄。

(5)小米粥

小米熬成粥食用，更有助于營養(yǎng)成分的吸收，小米還含有較多的纖維素和水分，有利于消化，促進(jìn)大便排泄。

產(chǎn)后適宜吃的藥膳推薦

(1)阿膠瘦肉粥

將50克豬肉洗凈切碎，100克粳米淘干凈，放入鍋中，加水適量，開大火煮沸后，再轉(zhuǎn)小火熬粥，將15克阿膠融化后兌入粥中，攪拌均勻即可食用。具有養(yǎng)血活血的作用。

(2)當(dāng)歸阿膠雞蛋湯

將30克當(dāng)歸洗凈后切片，放入砂鍋中，加水適量浸泡15分鐘后，開大火煮沸，再用小火煎煮30分鐘，用紗布過濾，取汁，取雞蛋2個攪拌均勻，倒入藥汁中煮沸，阿膠5克烊化后兌入粥中，加食鹽調(diào)味即可，每日一次，有活血化瘀之功效。

(3)紅花山楂茶

將50克山楂洗凈切成薄片，加水浸泡20分鐘，放入砂鍋中，加水適量，開大火煎煮30分鐘，把山楂汁倒入杯中，放8克紅花，適量紅糖和冰糖，蓋上杯蓋燜20分鐘后當(dāng)茶飲，具有行氣活血的作用。

產(chǎn)后飲食要注意的禁忌

(1)忌滋補過量

分娩后的女性為了補充營養(yǎng)和保證奶水充足，都很重視飲食滋補，但飲食滋補要注意適量，過分滋補對健康是有影響的，既容易導(dǎo)致體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，引起肥胖或其他疾病，而且會使得奶水中脂肪含量增多，如果寶寶腸胃能夠吸收，也會造成肥胖，若寶寶消化能力差，不能充分吸收，就會出現(xiàn)脂肪瀉，還會造成營養(yǎng)不良。

(2)忌馬上節(jié)食

女性產(chǎn)后減肥的話，忌采用馬上節(jié)食減肥的方式，哺乳期的女性尤其不可以采用。產(chǎn)后體內(nèi)水分和脂肪增加，女性哺乳期內(nèi)還是需要補充一定量的營養(yǎng)，節(jié)食減肥的話，不但自身營養(yǎng)跟不上，還影響寶寶攝入營養(yǎng)，對母嬰身體健康都不利。

(3)忌過量喝紅糖水

紅糖雖然有很好的補血效果，但是久喝對子宮恢復(fù)不利，因為產(chǎn)后10天，惡露逐漸減少，子宮收縮逐漸恢復(fù)正常，喝太多紅糖水的話，紅糖的活血作用會導(dǎo)致惡露突然增多，導(dǎo)致產(chǎn)婦繼續(xù)失血。

(4)忌喝高脂肪濃湯

產(chǎn)婦攝入脂肪過量，容易影響食欲，還會導(dǎo)致肥胖，而且高脂肪還會增加乳汁的脂肪含量，新生寶寶不能耐受和吸收，容易出現(xiàn)腹瀉癥狀。

(5)忌辛辣溫燥食物

辛辣溫燥食物可助內(nèi)熱，導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)口舌生瘡，大便秘結(jié)或是痔瘡等上火癥狀，而且寶寶吸收了這樣的母乳，內(nèi)熱癥狀也會加重，因此產(chǎn)后飲食應(yīng)該忌大蒜，辣椒，茴香，韭菜等辛辣溫燥食物，還要忌酒。

產(chǎn)后護(hù)理需知

1.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)

4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂谩？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。

5.嚴(yán)禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時可側(cè)躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強時要拉上窗簾，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)，因為產(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。

產(chǎn)后飲食的宜與忌是什么？產(chǎn)后飲食要注意什么？

女性在生產(chǎn)后有很多需要注意的地方，如果護(hù)理不當(dāng)很容易留下一些隱患，那么產(chǎn)后飲食的宜與忌是什么？產(chǎn)后飲食要注意什么？孕婦在飲食方面需要注意的內(nèi)容就更多了，下面就來詳細(xì)了解孕婦在生活中的適宜飲食，與飲食禁忌有哪些吧。
1、產(chǎn)后飲食如何安排
產(chǎn)后每天可吃主食500克，肉類或魚類150到200克，豆制品100克，雞蛋2個，豆?jié){或牛奶250到500毫升，新鮮蔬菜500克，每頓飯后吃水果一個，蘋果，橘子，香蕉都可以;為了防止便秘，可以多吃含膳食纖維的粗糧。
2、產(chǎn)后宜吃的食物有哪些
(1)雞蛋
雞蛋中蛋白質(zhì)及含鐵量較高，并且含有許多其他營養(yǎng)素，并且容易被人體吸收利用，對產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁分泌很有好處，雞蛋每日吃兩個即可，過多進(jìn)食不易消化，而且會增加腎臟負(fù)擔(dān)。
(2)營養(yǎng)湯水
雞湯，豬蹄湯，鯽魚湯都是適宜產(chǎn)婦多喝的營養(yǎng)湯水，雞湯味道鮮美，營養(yǎng)豐富，能促進(jìn)乳汁分泌，還有助于產(chǎn)婦身體康復(fù);豬蹄湯，鯽魚湯有通經(jīng)下乳的作用。
(3)紅糖
紅糖含鐵量高，女性產(chǎn)后失血較多，紅糖性溫，有活血作用，多吃紅糖能促進(jìn)紅細(xì)胞的增長，對產(chǎn)后體虛，血淤的病理特點尤為適宜，能夠促進(jìn)瘀血排出及子宮復(fù)原。
(4)新鮮水果蔬菜
大多數(shù)水果蔬菜都含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)食欲，還能助消化和促進(jìn)排泄。
(5)小米粥
小米熬成粥食用，更有助于營養(yǎng)成分的吸收，小米還含有較多的纖維素和水分，有利于消化，促進(jìn)大便排泄。
3、產(chǎn)后適宜吃的藥膳推薦
(1)阿膠瘦肉粥
將50克豬肉洗凈切碎，100克粳米淘干凈，放入鍋中，加水適量，開大火煮沸后，再轉(zhuǎn)小火熬粥，將15克阿膠融化后兌入粥中，攪拌均勻即可食用。具有養(yǎng)血活血的作用。
(2)當(dāng)歸阿膠雞蛋湯
將30克當(dāng)歸洗凈后切片，放入砂鍋中，加水適量浸泡15分鐘后，開大火煮沸，再用小火煎煮30分鐘，用紗布過濾，取汁，取雞蛋2個攪拌均勻，倒入藥汁中煮沸，阿膠5克烊化后兌入粥中，加食鹽調(diào)味即可，每日一次，有活血化瘀之功效。
(3)紅花山楂茶
將50克山楂洗凈切成薄片，加水浸泡20分鐘，放入砂鍋中，加水適量，開大火煎煮30分鐘，把山楂汁倒入杯中，放8克紅花，適量紅糖和冰糖，蓋上杯蓋燜20分鐘后當(dāng)茶飲，具有行氣活血的作用。
4、產(chǎn)后飲食要注意的禁忌
(1)忌滋補過量
分娩后的女性為了補充營養(yǎng)和保證奶水充足，都很重視飲食滋補，但飲食滋補要注意適量，過分滋補對健康是有影響的，既容易導(dǎo)致體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，引起肥胖或其他疾病，而且會使得奶水中脂肪含量增多，如果寶寶腸胃能夠吸收，也會造成肥胖，若寶寶消化能力差，不能充分吸收，就會出現(xiàn)脂肪瀉，還會造成營養(yǎng)不良。
(2)忌馬上節(jié)食
女性產(chǎn)后減肥的話，忌采用馬上節(jié)食減肥的方式，哺乳期的女性尤其不可以采用。產(chǎn)后體內(nèi)水分和脂肪增加，女性哺乳期內(nèi)還是需要補充一定量的營養(yǎng)，節(jié)食減肥的話，不但自身營養(yǎng)跟不上，還影響寶寶攝入營養(yǎng)，對母嬰身體健康都不利。
(3)忌過量喝紅糖水
紅糖雖然有很好的補血效果，但是久喝對子宮恢復(fù)不利，因為產(chǎn)后10天，惡露逐漸減少，子宮收縮逐漸恢復(fù)正常，喝太多紅糖水的話，紅糖的活血作用會導(dǎo)致惡露突然增多，導(dǎo)致產(chǎn)婦繼續(xù)失血。
(4)忌喝高脂肪濃湯
產(chǎn)婦攝入脂肪過量，容易影響食欲，還會導(dǎo)致肥胖，而且高脂肪還會增加乳汁的脂肪含量，新生寶寶不能耐受和吸收，容易出現(xiàn)腹瀉癥狀。
(5)忌辛辣溫燥食物
辛辣溫燥食物可助內(nèi)熱，導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)口舌生瘡，大便秘結(jié)或是痔瘡等上火癥狀，而且寶寶吸收了這樣的母乳，內(nèi)熱癥狀也會加重，因此產(chǎn)后飲食應(yīng)該忌大蒜，辣椒，茴香，韭菜等辛辣溫燥食物，還要忌酒。
5、產(chǎn)后護(hù)理需知
1.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。
2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。
3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。
做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)
4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂??？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。
5.嚴(yán)禁洗頭。因為頭皮不能著涼。
6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時可側(cè)躺著喂。
7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。
8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強時要拉上窗簾，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)，因為產(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。
9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。
10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。

坐月子不能吃什么？

很多女性都覺得坐月子是很艱難的一個過程，確實坐月子期間的注意事項是很多的，如果坐月子期間沒有注意的話可能對以后的身體會造成營養(yǎng)，而且坐月子要吃一些有利于恢復(fù)的食物，但是有一些食物是不能吃的，那坐月子不能吃什么？產(chǎn)后飲食禁忌？
1、產(chǎn)后忌酸
中醫(yī)認(rèn)為酸性收斂，不利于與產(chǎn)后體內(nèi)淤血排出，因此產(chǎn)婦不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。
2、產(chǎn)后忌過咸
過咸的的食物容易導(dǎo)致產(chǎn)后水鈉潴留，甚至可造成水腫。因此過咸的食物，如咸菜等含鹽分過多的食物不宜食用。但產(chǎn)婦也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補充一定量的鹽來維持水電解質(zhì)的平衡。
3、產(chǎn)后忌生冷
產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中消耗了大量的體力，分娩后體內(nèi)激素水平也會大大下降，體質(zhì)大多從內(nèi)熱到虛寒。因此中醫(yī)主張產(chǎn)后宜溫，過于生冷的事物不宜多吃，容易導(dǎo)致脾胃消化不良，并且不利于惡露排出和淤血的去除。
4、產(chǎn)后忌辛辣
辛辣溫燥類的的食物可助內(nèi)熱，導(dǎo)致產(chǎn)婦虛火上升，容易出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)或者痔瘡等癥狀，同時也可能通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重。因此產(chǎn)后飲食應(yīng)當(dāng)以清淡為主，尤其在產(chǎn)后5-7天之內(nèi)，應(yīng)以軟飯、蛋湯等為主。不可以吃過于油膩辛辣的食物。
5、產(chǎn)后忌大麥
大麥及其制品，如麥乳精、大麥芽、麥芽糖等食物有回乳的作用，所以在坐月子期間應(yīng)該禁食這些食物，以免對哺乳不利。
6、產(chǎn)后忌食油膩
由于產(chǎn)后岔路的胃腸脹力及蠕動都比價弱，過于油膩的食物如肥肉、板油、花生米等應(yīng)該盡量少食以免引起消化不良。油炸的食物也較難以消化，產(chǎn)婦也不應(yīng)該多吃。
7、忌多吃味精
坐月子期間，產(chǎn)婦如果食用過量的味精，會對嬰兒的發(fā)育，尤其是12周以內(nèi)的嬰兒產(chǎn)生嚴(yán)重影響。因為味精中的谷氨酸鈉會通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性結(jié)合，生產(chǎn)不能被機體吸收的谷氨酸，從而導(dǎo)致嬰兒鋅缺乏，這樣嬰兒不僅容易出現(xiàn)味覺差，厭食等現(xiàn)象，甚至?xí)霈F(xiàn)智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果。
8、產(chǎn)后忌大補
由于每個人的體質(zhì)不同，一味的強調(diào)產(chǎn)后多虛而大補不是片面的。產(chǎn)后適當(dāng)?shù)难a充產(chǎn)婦所需要的營養(yǎng)有利于身體健康，但不適當(dāng)或者過量的補充反而有害于身體。桂圓、黃芪、黨參、當(dāng)歸等補血益氣的補品可以適量煲湯進(jìn)補，但最好在產(chǎn)后惡露排出后再進(jìn)行，否則可能會增加產(chǎn)后出血等不適。
9、溫馨小提醒
絕大多數(shù)孕婦飲食營養(yǎng)攝入非常充足，缺鈣不普遍也不嚴(yán)重，牙齒、骨骼并不脆弱，完全可以耐受水果的硬、涼、生。話又說回來，就算少數(shù)產(chǎn)婦缺鈣，牙齒不夠結(jié)實，那也應(yīng)該抓緊補鈣，光忌水果能有什么用呢？尤其是已經(jīng)有很多坐月子的產(chǎn)婦吃了水果且安然無恙之后，你還戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地遵從這一古老的傳言，無論如何都是不明智的。何況，水果和蔬菜富含其他食物難以代替的維生素、礦物元素和膳食纖維，前兩者是人體所必需的營養(yǎng)素，可幫助達(dá)到營養(yǎng)均衡；后者可促進(jìn)胃腸道功能的恢復(fù)，預(yù)防便秘。不吃水果不利于營養(yǎng)均衡，容易發(fā)生便秘。
10、產(chǎn)后忌酸
中醫(yī)認(rèn)為酸性收斂，不利于與產(chǎn)后體內(nèi)淤血排出，因此產(chǎn)婦不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。
11、產(chǎn)后忌過咸
過咸的的食物容易導(dǎo)致產(chǎn)后水鈉潴留，甚至可造成水腫。因此過咸的食物，如咸菜等含鹽分過多的食物不宜食用。但產(chǎn)婦也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補充一定量的鹽來維持水電解質(zhì)的平衡。
12、產(chǎn)后忌生冷
產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中消耗了大量的體力，分娩后體內(nèi)激素水平也會大大下降，體質(zhì)大多從內(nèi)熱到虛寒。因此中醫(yī)主張產(chǎn)后宜溫，過于生冷的事物不宜多吃，容易導(dǎo)致脾胃消化不良，并且不利于惡露排出和淤血的去除。
13、產(chǎn)后忌辛辣
辛辣溫燥類的的食物可助內(nèi)熱，導(dǎo)致產(chǎn)婦虛火上升，容易出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)或者痔瘡等癥狀，同時也可能通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重。因此產(chǎn)后飲食應(yīng)當(dāng)以清淡為主，尤其在產(chǎn)后5-7天之內(nèi)，應(yīng)以軟飯、蛋湯等為主。不可以吃過于油膩辛辣的食物。
14、產(chǎn)后忌大麥
大麥及其制品，如麥乳精、大麥芽、麥芽糖等食物有回乳的作用，所以在坐月子期間應(yīng)該禁食這些食物，以免對哺乳不利。
15、產(chǎn)后忌食油膩
由于產(chǎn)后岔路的胃腸脹力及蠕動都比價弱，過于油膩的食物如肥肉、板油、花生米等應(yīng)該盡量少食以免引起消化不良。油炸的食物也較難以消化，產(chǎn)婦也不應(yīng)該多吃。
16、忌多吃味精
坐月子期間，產(chǎn)婦如果食用過量的味精，會對嬰兒的發(fā)育，尤其是12周以內(nèi)的嬰兒產(chǎn)生嚴(yán)重影響。因為味精中的谷氨酸鈉會通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性結(jié)合，生產(chǎn)不能被機體吸收的谷氨酸，從而導(dǎo)致嬰兒鋅缺乏，這樣嬰兒不僅容易出現(xiàn)味覺差，厭食等現(xiàn)象，甚至?xí)霈F(xiàn)智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果。
17、產(chǎn)后忌大補
由于每個人的體質(zhì)不同，一味的強調(diào)產(chǎn)后多虛而大補不是片面的。產(chǎn)后適當(dāng)?shù)难a充產(chǎn)婦所需要的營養(yǎng)有利于身體健康，但不適當(dāng)或者過量的補充反而有害于身體。桂圓、黃芪、黨參、當(dāng)歸等補血益氣的補品可以適量煲湯進(jìn)補，但最好在產(chǎn)后惡露排出后再進(jìn)行，否則可能會增加產(chǎn)后出血等不適。
18、溫馨小提醒
絕大多數(shù)孕婦飲食營養(yǎng)攝入非常充足，缺鈣不普遍也不嚴(yán)重，牙齒、骨骼并不脆弱，完全可以耐受水果的硬、涼、生。話又說回來，就算少數(shù)產(chǎn)婦缺鈣，牙齒不夠結(jié)實，那也應(yīng)該抓緊補鈣，光忌水果能有什么用呢？尤其是已經(jīng)有很多坐月子的產(chǎn)婦吃了水果且安然無恙之后，你還戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地遵從這一古老的傳言，無論如何都是不明智的。何況，水果和蔬菜富含其他食物難以代替的維生素、礦物元素和膳食纖維，前兩者是人體所必需的營養(yǎng)素，可幫助達(dá)到營養(yǎng)均衡；后者可促進(jìn)胃腸道功能的恢復(fù)，預(yù)防便秘。不吃水果不利于營養(yǎng)均衡，容易發(fā)生便秘。

產(chǎn)后飲食要注意哪些

產(chǎn)后飲食要注意哪些

產(chǎn)后飲食要注意哪些？我們都知道女性在產(chǎn)后是要很注重飲食的，因為在生寶寶的時候需要損耗巨大的能量，產(chǎn)后如果不好好護(hù)理會留下后遺癥，下面分享產(chǎn)后飲食要注意哪些？

產(chǎn)后飲食要注意哪些1 1、適當(dāng)喝點紅糖水

產(chǎn)后可以讓妻子適當(dāng)飲用一些紅糖水，有助于排惡露。但注意不要連續(xù)十幾天都食用，免得惡露不盡，一般喝7～10天為宜。

2、月子飲食要從清淡到豐富

產(chǎn)后媽媽的飲食要做到少食多餐，每日可由平時3餐增至5~6餐。由于她們的消化系統(tǒng)沒那么快恢復(fù)，因此，飲食要從清淡開始。頭幾天先吃流食，比如喝粥之類的，然后慢慢地改吃面條，最后到吃稀飯。另外，大補的營養(yǎng)湯水最好在產(chǎn)后一周再喝。

3、產(chǎn)后少喝茶

坐月子期間，應(yīng)該讓妻子多喝點能下奶的湯汁，比如鯽魚湯、豬蹄湯等，不宜多喝茶。

4、杜絕辛辣食物

產(chǎn)后一定要讓妻子禁食辛辣食物，否則容易上火，而且吃辛辣食物也不利傷口的恢復(fù)。辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、芥末。

5、哺乳者禁食大麥及其制品

大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用，故產(chǎn)后哺乳期應(yīng)讓妻子忌食。

6、忌吃過咸食品

咸菜、咸蛋、咸魚、臘肉、熏肉，會造成產(chǎn)婦水腫，并易誘發(fā)高血壓病，所以，這些食物也別讓妻子吃。

7、忌食堅硬粗糙及酸性食物

烏梅、酸果子、堅果等容易造成產(chǎn)婦消化不良，還會損傷牙齒，使產(chǎn)婦日后留下牙齒易于酸痛的隱患。

產(chǎn)后飲食要注意哪些2 產(chǎn)后飲食的原則

1、平衡膳食：這是最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。

2、多喝開水：多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。

3、增加生菜、水果的攝取：生菜、水果是許多抗氧化營養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源?？寡趸癄I養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的'成分，可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。

4、多吃粗糧，如糙米、全麥?zhǔn)称罚撼园酌罪堉荒軘z取熱量，得不到營養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。

5、口味要盡量清淡：雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。

6你了解、食物至少咀嚼10—20次后再吞咽：聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長用餐時間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負(fù)擔(dān)。

7、只吃八分飽：如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，而且每天都會自然地減去至少500卡路里的熱量。

8、吃過東西馬上漱口：吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機會，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用的刷牙用品，隨時保持口腔清潔。

9、遠(yuǎn)離零食：零食的熱量極高，想要誠心減肥的，還是控制一下自己，千萬別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會在不知不覺中吃進(jìn)很多熱量。

10、不要大吃大喝：感到肚子餓時，就選擇性的吃點水果，緩解饑餓。因為過度饑餓狀態(tài)下會比正常狀態(tài)下吃得更多。 <坐月子吃什么好

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