得了鼠標(biāo)手怎么辦

鼠標(biāo)手指的是經(jīng)常用鼠標(biāo)操作的人，患上的腕管綜合征，是因?yàn)槭滞筇幍囊恍┥窠?jīng)受到了壓迫，導(dǎo)致手指麻木等問題出現(xiàn)，鼠標(biāo)手是一些上班族容易高發(fā)的疾病，平時(shí)要注意緩解身體不適，那么得了鼠標(biāo)手怎么辦？對付鼠標(biāo)手有什么方法？

1、鼠標(biāo)手酸痛緩解方法

鼠標(biāo)手是一種常見的疾病，多見于上班族，主要由人長時(shí)間使用電腦引起。鼠標(biāo)手在古代并不會出現(xiàn)，因?yàn)楣糯鷽]有電腦且人經(jīng)常勞作，而現(xiàn)代電腦普及率高，幾乎很多人在工作中使用的工具都是電腦，鼠標(biāo)手又有現(xiàn)代文明病之稱。鼠標(biāo)手者手動(dòng)作不靈活且用手時(shí)有疼痛感，夜間疼痛癥狀加重，白天用力甩手癥狀有所減輕。得了鼠標(biāo)手怎么辦？鼠標(biāo)手吃什么好？

2、得了鼠標(biāo)手怎么辦

1、常用鼠標(biāo)的人需要預(yù)防和治療，不僅僅可以通過保持正確的坐姿或是變換鼠標(biāo)位置來得到緩解，恰當(dāng)?shù)匮ㄎ话茨δ軌蚱鸬绞掳牍Ρ兜寞熜?。按摩治療鼠?biāo)手方法：一般用右手使用鼠標(biāo)的話，則用左手手指同時(shí)按揉右手的大陵穴、陽池穴上，適當(dāng)對合用力按壓0.5-1分鐘。

2、如果生活在潮濕的地區(qū)，例如江浙，廣東等地，用電吹風(fēng)處理關(guān)節(jié)部位的酸痛是有效的，非常舒服，馬上就不痛了?？梢宰约焊鶕?jù)痛感可以判斷出，是喜歡濕，還是喜歡干，但您要保持好距離，不要把皮膚吹傷。

3、保持正確的坐姿。鍵盤應(yīng)該擺在用戶的正前方位置，鍵盤和鼠標(biāo)的高度也不宜過高，在手臂自然下垂時(shí)，肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度。

4、建議有條件的用戶使用人體工學(xué)鍵盤，并且使用大小適合自己手型的鼠標(biāo)，這樣能夠有效的提高使用舒適度，避免患上“鼠標(biāo)手”。

5、用手表做輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次。

6、手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運(yùn)動(dòng)，各25次，鍛煉腕屈肌。

3、鼠標(biāo)手飲食

1、杜仲核桃豬腰湯

材料為豬腰、大棗、杜仲、核桃、生姜，做法為將所有材料清洗干凈，然后放入鍋中蒸燉，煮沸后再燉1個(gè)小時(shí)即可服用。

2、當(dāng)歸生姜羊肉湯

材料為當(dāng)歸、生姜、羊肉，做法為將所有材料清洗干凈，羊肉切塊，放入鍋中共煮，肉爛后即可飲湯食肉。

3、芝麻粥

材料為芝麻、大米，做法為將芝麻洗凈，加入適量大米熬煮成粥。

4、如何預(yù)防鼠標(biāo)手

(1)保持正確的坐姿

長時(shí)間使用電腦的人，首先要確保自己有一個(gè)正確坐姿。不良的坐姿會影響全身的肌肉健康，鍵盤應(yīng)該擺放在使用者的正前方的位置，鍵盤與鼠標(biāo)不宜放得太高。鍵盤和鼠標(biāo)的高度應(yīng)該要和手臂自然下垂時(shí)肘關(guān)節(jié)的高度一樣高。將鍵盤與鼠標(biāo)的位置調(diào)整好，可讓使用者使用的時(shí)候身體更加的舒適。

(2)酸痛時(shí)刻轉(zhuǎn)動(dòng)手腕

當(dāng)手腕有肌肉酸痛的感覺的時(shí)候，可用手表作為輔助的器械，按照順時(shí)針與逆時(shí)針的方向，分別轉(zhuǎn)動(dòng)手腕各25次，可有效的緩解酸痛感覺。

(3)按揉曲池穴

將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側(cè)，拇指適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。

功效：調(diào)節(jié)臟腑，活血止痛。

(4)搖腕關(guān)節(jié)

用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿著順時(shí)針、逆時(shí)針的方向來牽拉搖動(dòng)半分鐘到一分鐘。

作用：主要是止痛活血，順滑關(guān)節(jié)。

得了腕管綜合癥（鼠標(biāo)手），經(jīng)常發(fā)麻疼痛，這樣的情況如果打網(wǎng)球或者羽毛球的話，癥狀會緩解還是加重？

我想知道具體的是：網(wǎng)球和羽毛球運(yùn)動(dòng)對鼠標(biāo)手的作用是緩解還是加重癥狀。

我本身就是羽毛球的跟網(wǎng)球的愛好者
最好不要通過這個(gè)方式啦
這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)都對手腕有好強(qiáng)的壓力，會增重負(fù)擔(dān)的
最好還是通過做手腕的熱身運(yùn)動(dòng)來解決啦
比較輕松一點(diǎn)

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