腸道不好怎么調(diào)理

現(xiàn)在越來越多的人平時(shí)不注意自己的腸胃，等到腸胃出現(xiàn)問題了再來治療，人受罪身體也跟著受罪，腸胃問題是很多人都有的，腸道不好就需要調(diào)理，平時(shí)如果不好好照顧腸胃，可能會(huì)出現(xiàn)一些其他的疾病，那腸道不好怎么調(diào)理？腸道不好如何調(diào)理？

1、自我按摩調(diào)理

在平時(shí)進(jìn)行自我按摩能夠增強(qiáng)胃腸道功能，有助于健康恢復(fù)，長期堅(jiān)持，可使胃腸功能保持在較佳水平，防止腸胃不適。具體按摩方法：

摩腹法：每晚于睡前或者早晨醒來，用手繞肚臍按順時(shí)針方向揉摩壓50-100次，初時(shí)腹中咕咕作響，后有溫?zé)岣杏X。

點(diǎn)按法：用拇指、食指、中指并攏，在腹部上脘、中脘、下脘、神闕穴、天數(shù)等穴位緩緩用力按下片刻，然后慢慢放開，反復(fù)多次，以調(diào)理胃腸、疏通經(jīng)絡(luò)。

2、食療調(diào)理方法

(1)無花果燉豬肉

材料：無花果60克，豬肉100-200克，調(diào)理適量。

制法：將無花果、豬肉加清水適量，放入瓦罐內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即可。

功效：健胃理腸，消炎解毒。適用于脾胃不好者服食。

(2)黃酒燜烏雞

材料：烏骨雞1只，黃酒100-200毫升。

制法：將烏骨雞宰殺后去毛際內(nèi)臟，洗凈放于罐內(nèi)，加入黃酒密封，上籠蒸至雞熟透即可。

功效：可以補(bǔ)中益脾，溫中開胃，適用于腸胃不好、腸胃虛寒者食用。

補(bǔ)充“好細(xì)菌”護(hù)腸胃

腸道中棲息著數(shù)以億計(jì)的細(xì)菌，比如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，維持腸道健康。當(dāng)有益菌的“總體實(shí)力”小于有害菌時(shí)，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問題。

生活中常補(bǔ)充益生菌不僅能提升有益菌的戰(zhàn)斗力，有助于維持腸道健康，增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能改善細(xì)菌所在的腸道環(huán)境，抑制有害菌生長。

其實(shí)，除了酸奶、奶酪外，其他一些發(fā)酵食物中也含有益生菌，如泡菜、納豆、腐乳等。另外，為了刺激益生菌的增長，還要多吃含豐富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥及蘆筍等，因?yàn)榈途厶鞘悄c道內(nèi)益生菌的養(yǎng)分。

腸胃不好要怎么調(diào)理呢

腸胃不好應(yīng)該需要通過日常飲食進(jìn)行調(diào)理，以下是我收集的相關(guān)信息，僅供大家閱讀參考!

第一招、多食蔬菜補(bǔ)充纖維

節(jié)日期間應(yīng)酬增加，運(yùn)動(dòng)量減少，有不少人會(huì)出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況，節(jié)后增加新鮮蔬菜攝入，可以補(bǔ)充足夠的纖維素。一日三餐最好用素食慢慢調(diào)節(jié)，早餐是一定要吃菜，像芹菜、生菜、芥菜、胡蘿卜等新鮮蔬菜最好當(dāng)主食來吃。

這些富含葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養(yǎng)的均衡，還具有調(diào)理腸胃的意義。

第二招、多喝粥吃粗糧

一個(gè)春節(jié)大魚大肉下來，人的腸子都變得肥膩了。大量油膩食物需要通過胃來消化，胃一時(shí)容納不了就會(huì)造成胃負(fù)擔(dān)過重引起炎癥，甚至胃擴(kuò)張。還易造成腸道功能紊亂引發(fā)的腸道消化不良和腹瀉。節(jié)后要趕快多吃點(diǎn)清淡的東西讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。

專家建議，節(jié)后幾天應(yīng)多喝粥和湯水，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥等，不妨配點(diǎn)咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道休息調(diào)整。

另外，節(jié)后幾天的主食最好多吃些粗糧，例如適量增加玉米、燕麥等成分。

第三招、多喝茶解油膩

廣東人有飲茶的習(xí)慣，這對(duì)于春節(jié)食得過多，負(fù)擔(dān)過重的腸胃來說是件好事。喝茶可以清除胃腸道的'油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。

中醫(yī)認(rèn)為茶葉味苦甘涼，有生津止渴、清熱解毒、消食止瀉、清心提神等功效。茶葉中的丹寧可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，刺激胃液分泌，故可增加食欲、上下通氣、令排便正常，使許多人無須借助藥物來治療便秘。

而茶葉中的咖啡因可刺激中樞神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝，使之興奮，使注意力和精力得到有效集中，從而能快速消除疲勞。但需特別提醒的是一部分患有神經(jīng)衰弱或易醒易失眠者最好自傍晚起就少喝或不喝茶，以免影響睡眠質(zhì)量。

第四招、吃水果健胃消食

煎炸食品很香口，往往是節(jié)日里人們的寵愛，但吃多了腸胃難以消化，容易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或肚脹而甜點(diǎn)吃得過多也會(huì)導(dǎo)致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發(fā)腹瀉。調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能，專家認(rèn)為巧選水果食用相當(dāng)有效。

比如可適當(dāng)多吃些香蕉，科學(xué)家研究指出香蕉含有天然抗生素，可抑制細(xì)菌繁殖，可增加大腸里的乳酸桿菌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于通便排毒。中醫(yī)認(rèn)為香蕉可排除熱毒、安定神經(jīng)、改善熱病煩渴、痔瘡與便秘。

另外，葡萄柚的膳食纖維極多，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有通便清腸的特殊功效，預(yù)防感冒，解酒精中毒。

橙汁和木瓜就能很好地調(diào)整消化機(jī)能，它們都有去熱滯的作用，這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜，不過要在吃完飯1-2小時(shí)后再喝，吃飽后立即喝，只會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。

另外，蘋果汁能調(diào)理腸胃甘蔗具有清熱潤肺、生津止渴、利尿通便、解酒毒、除口臭的功效，可改善反胃嘔吐西紅柿則味甘性涼，能生津止渴，健胃消食。

腸胃不好要怎么調(diào)理

通常胃腸不好吃什么調(diào)理應(yīng)該根據(jù)病因來決定，胃腸不好的病因主要有胃潰瘍、消化不良等。

1、胃潰瘍

胃潰瘍與幽門螺桿菌感染、飲食習(xí)慣、藥物刺激等因素有關(guān)，以餐后上腹疼痛不適為主要臨床表現(xiàn)。建議及時(shí)用四聯(lián)療法來根除幽門螺桿菌，例如甲硝唑、阿莫西林、枸櫞酸鉍鉀、奧美拉唑等，同時(shí)遵醫(yī)囑使用胃黏膜保護(hù)藥物，例如氫氧化鋁等，要注意做好胃部保暖。

2、消化不良

消化不良是指由多種原因造成的胃腸功能障礙的一組臨床癥候群，主要表現(xiàn)為上腹痛、腹脹、惡心、嘔吐、噯氣等。患者可遵醫(yī)囑選擇促胃動(dòng)力藥，如多潘立酮、莫沙必利等。也可選擇消化酶制劑，如多酶片等。同時(shí)按摩腹部、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等也可以緩解胃腸的不適癥狀。

另外，胃腸不好的患者首先要糾正不良的飲食習(xí)慣，少食高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物，例如花椒、炸雞、奶油等，清淡飲食，進(jìn)食瘦肉、米湯等。避免含酒精及香料的食物，應(yīng)戒煙戒酒。其次，飲食要規(guī)律，定時(shí)定量，少食多餐，避免吃得過飽，以免加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。最后，患者需要注意營養(yǎng)平衡，要多吃富含維生素的食物，有助于保護(hù)胃黏膜和提高其防御能力，例如獼猴桃、生菜等。

腸胃不好如何調(diào)理

1、飲食調(diào)理：凡飲食不節(jié)，過饑過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能減弱，因此飲食一定要按時(shí)定量，少吃為宜，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜潤惡燥，而醇酒辛辣，油膩厚味的食物均能生熱化燥，對(duì)胃部不利。
同時(shí)腸胃不好的人吃飯要注意：除了定時(shí)定量進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽，另外心情要放松，飯后略作休息再開始工作。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會(huì)逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點(diǎn)心。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養(yǎng)，不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息。
腸胃不好的人要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。
2、精神調(diào)理：臨床上由于精神刺激、情志不舒、肝氣郁滯，使胃病復(fù)發(fā)和加重的最為多見。因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快，情緒穩(wěn)定，避免情志刺激。要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。
3、慎起居、重鍛煉：有規(guī)律的生活對(duì)于健康也是非常重要的，得了胃病更應(yīng)當(dāng)注意，腸胃不好的人按時(shí)用藥之外，還要有嚴(yán)格的作息制度，保證充足的休息和睡眠，可以促進(jìn)疾病的康復(fù)。經(jīng)常鍛煉身體，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，通過運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)和分泌。同時(shí)注意氣候變化及時(shí)增減衣被，免受寒邪侵襲，對(duì)于促進(jìn)胃病的康復(fù)有著重要的意義。
腸胃不好的人注意保暖護(hù)養(yǎng)：夏季腸胃著涼后容易腹瀉，久之會(huì)形成習(xí)慣性腹瀉。秋涼之后，晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
同時(shí)也要注重運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)：腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。建議白領(lǐng)一族不要久坐，長此以往會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，出現(xiàn)腹脹、便秘等癥狀。
由上，我們知道了腸胃不好的人如何調(diào)理，相信您可以更好的通過這三個(gè)方面來調(diào)理您的腸胃。

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