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      一般如何預(yù)防腦卒中
      
        
      
            佚名
            2023-08-25 04:28:15
        
      

        
      
           
      腦卒中是一種心血管疾病導(dǎo)致的癥狀
      ，一般癥狀也比較嚴(yán)重，需要及時(shí)就醫(yī)搶救
      ，多數(shù)患者也集中在中老年人群當(dāng)中，所以中老年人平時(shí)要注意預(yù)防這一類(lèi)的疾病
      ，比如心血管疾病要注意保養(yǎng)調(diào)理
      。那么
      ，一般如何預(yù)防腦卒中？哪些食物能預(yù)防腦卒中
      ？
      1
      、食物推薦
      1
      、大蒜
      近年大量實(shí)驗(yàn)研究和臨床試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),大蒜具有抗血小板凝聚
      、降低血液黏稠度、擴(kuò)張血管等作用
      ，從而可在一定程度上預(yù)防卒中。這是因?yàn)樗兴獍彼岷退饷高@兩種物質(zhì)
      ，遇空氣后會(huì)結(jié)合產(chǎn)生大蒜素，從而發(fā)揮上述作用
      。但它遇熱時(shí)會(huì)很快失活，所以吃生蒜要比熟蒜效果好
      。最好將大蒜搗碎成泥，并且先放10~15分鐘
      ，讓蒜氨酸和蒜酶在空氣中結(jié)合產(chǎn)生大蒜素后再食用。家里用生蒜拌涼菜
        ，吃餃子時(shí)候用醋和少量芝麻油調(diào)的蒜泥都是很健康的吃法
        。每頓飯可以吃3瓣以上
      ，至少堅(jiān)持三個(gè)月以上
      。若畏生蒜辣
      ，可將生蒜蘸醋吃
        。
      2
        、土豆
      土豆富含鉀元素和維生素C
        ，所以
        ，其作用和香蕉類(lèi)似。中醫(yī)認(rèn)為
        ，土豆具有和中養(yǎng)胃
        、健脾利濕
      、降糖降脂、寬腸通便的作用
      ，每天吃一次土豆約50克，可使中風(fēng)機(jī)會(huì)下降32%.3
      、牛奶牛奶除含有利于人體吸收的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有一種名為“吡咯喹苯醌”的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)醫(yī)|學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理
      ，這種物質(zhì)對(duì)腦神經(jīng)起著保護(hù)的重要作用。因此
      ，每天喝牛奶對(duì)防治腦中風(fēng)大有益處。
      3
      、葛根粉
      葛根含黃酮類(lèi)物質(zhì)，能擴(kuò)張腦血管
      ，改善腦血液循環(huán)。可將葛根磨粉曬干
      ，每天晨起取干粉50克煮成羹，或用葛根150克與粳米100克煮成粥(先煮葛根
      ，取濾液與粳米同煮)
      。堅(jiān)持食用至少3個(gè)月
        。
      4
        、松針
      新近研究發(fā)現(xiàn)
        ，松葉含類(lèi)黃酮
        ，是一種強(qiáng)抗氧化劑，能抑制血小板凝聚
        ，減少脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)
        、平滑肌細(xì)胞的增生
        ，從而防止動(dòng)脈粥樣硬化和血栓形成?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？刹杉鬯扇~炒著吃，每日10~20克
        。或?qū)⑺扇~陰干
        ，每次用10克泡開(kāi)水代茶飲。堅(jiān)持至少半年以上
        。
      5、香蕉
      香蕉可潤(rùn)腸通便
      ，能避免用力排便引起的腦血管意外。每天吃4支香蕉
      ，能抗腦動(dòng)脈硬化、降血壓
      、預(yù)防腦中風(fēng)
      。
      6、還要注意補(bǔ)充葉酸富含葉酸的食物有葉菜類(lèi)蔬菜
      、大豆等。研究發(fā)現(xiàn)
      ，卒中與患者血漿中的高半胱氨酸含量呈正相關(guān)。每天補(bǔ)充5毫克葉酸可使血漿中過(guò)多的高半胱氨酸轉(zhuǎn)化為對(duì)人體有利的蛋氨酸
      。每天吃1斤葉菜類(lèi)蔬菜，或喝一杯(400毫升)豆?jié){
      、橙汁，就可攝取足夠的葉酸
      。
      運(yùn)動(dòng)也可降低卒中風(fēng)險(xiǎn)，一般情況下
      ，成年人每周至少有5天，每天30~45分鐘的體力活動(dòng)如慢跑
      、騎自行車(chē)等。并且飲酒者應(yīng)適度
        ，男性攝入酒精不應(yīng)超過(guò)25克/天，女性減半
      。
      2、預(yù)防腦卒中
      1
      、戒情緒過(guò)激
      大怒大悲固然不好，大喜也易誘發(fā)中風(fēng)
      。如悲痛欲絕或捧腹大笑等過(guò)度，可使血管收縮
      ，心跳加快：交感神經(jīng)功能亢進(jìn)、去甲腎上腺素分泌增多。血壓驟然升高
      ，原有高血壓者往往因之發(fā)生腦出血。故高血壓患者
      ，喜怒哀樂(lè)均應(yīng)保持樂(lè)觀心情，有所節(jié)制
      ，調(diào)節(jié)緊張壓力。
      2
      、戒飲酒貪杯
      酒可加重血脂水平及動(dòng)脈粥樣硬化，使腦血管彈性減弱
      。因此，從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看
      ，少量飲酒(每人每日50毫升)對(duì)于血液循環(huán)很有益處
      ，如果高血壓患者長(zhǎng)期飲酒，則是有害健康的
      。
      3
      、戒排便加壓
      老年人因活動(dòng)減少
      ，腸蠕動(dòng)減弱.習(xí)慣性便秘此較常見(jiàn)。緩解便秘應(yīng)從調(diào)理生活下手
      ，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多飲水及食用富含纖維素的蔬菜
      、瓜果，少吃刺激性食物
      。必要時(shí)服用潤(rùn)腸通便藥或借助開(kāi)塞露等幫助排便
      ，千萬(wàn)不要使勁加壓排便
      。
      4、控制腦卒中的其他危險(xiǎn)因素
      除了降低高血壓患者的血壓水平外.還應(yīng)積極控制腦卒中的其他危險(xiǎn)因素，如控制糖尿病心者的血糖水平
      ，調(diào)節(jié)血脂異常患者的血脂水平
      ，控制肥胖者的體重，對(duì)高危者進(jìn)行抗血小板治療
      ，以預(yù)防血栓形成等。
      5
      、了解先兆癥狀
      了解腦卒中先兆癥狀，及時(shí)就醫(yī)
      ，可防微杜漸。年齡在40歲以上
      ，如果經(jīng)常出現(xiàn)頭痛、眩暈
      、肢體發(fā)麻
      、頭重腳輕
      、舌頭發(fā)脹等癥狀，且平時(shí)又患有高血壓
      、高血脂、糖尿病
      、腦動(dòng)脈硬化等疾病時(shí)，應(yīng)引起高度警惕
      。
      3
      、康復(fù)護(hù)理
      （1）心理護(hù)理
      部分患者殘留肢體癱瘓
      、臥床，表現(xiàn)出悲觀
      、失望
      、精神抑郁等情緒，要多鼓勵(lì)患者樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病信心
      ，身殘志不殘、身殘也要志堅(jiān)
      ；實(shí)事求是地對(duì)待自己的疾病和功能，與醫(yī)護(hù)人員
      、家庭成員積極配合，力爭(zhēng)取得良好預(yù)后
      。
      （2）腦卒中的二級(jí)預(yù)防
      包括合理用藥、控制危險(xiǎn)因素
      。嚴(yán)格遵循醫(yī)生指導(dǎo)用藥，不能自行加用其他藥物
        ；注意血壓、血糖平穩(wěn)
      ，定期監(jiān)測(cè)血脂
      ，預(yù)防心肺合并癥
      ；預(yù)防腦卒中再發(fā)
      。
      （3）肢體語(yǔ)言功能康復(fù)
      大部分患者恢復(fù)期是在家庭度過(guò)
      ，這要求家屬應(yīng)解如何做好家庭康復(fù)
      ，在康復(fù)科醫(yī)生的指導(dǎo)下完成。
      （4）康復(fù)期護(hù)理
      保證患者基本生活需要
      ，視具體患者、病情不同
      ，做好特種護(hù)理工作：如不能自主進(jìn)食老人
      ，給予鼻飼飲食
      ，保證足夠營(yíng)養(yǎng)攝入量
      ；導(dǎo)尿管、褥瘡護(hù)理等
      。此外需要強(qiáng)調(diào)的是部分患者病后由于肢體偏癱，需要長(zhǎng)期臥床
      ，務(wù)必保證患者大便通暢。排便用力可再次誘發(fā)腦卒中事件
      ，必要時(shí)可考慮給予藥物通便。
      如何預(yù)防腦卒中？至少要牢記好這“4不動(dòng)”
      腦中風(fēng)來(lái)勢(shì)洶洶
        ，危害程度高，發(fā)展速度快
        ，沒(méi)有正確應(yīng)對(duì)會(huì)對(duì)大腦造成明顯的損傷，甚至威脅患者的生命 健康 
        。因此
        ，要了解腦中風(fēng)的出現(xiàn)是怎么回事
        ，大多數(shù)人之所以被該疾病影響，原因是慢性疾病發(fā)展傷害大腦血管
        ，另外，長(zhǎng)時(shí)間吸煙酗酒
        ，飲食不恰當(dāng)也有這方面隱患
        ，要了解預(yù)防方法
        ，大幅度降低腦中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
       
       1
        、筷子不要亂動(dòng)

       防止腦中風(fēng)出現(xiàn)
        ，在預(yù)防的過(guò)程中要注意餐桌上筷子不要亂動(dòng)
      ，根據(jù)自身?xiàng)l件且正確的飲食原則選擇合適的食物滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)需求
      。很多人在飲食這方面沒(méi)有節(jié)制，餐桌上各種美味的食物想吃就吃
      ，卻不知道飲食不恰當(dāng)是讓腦中風(fēng)出現(xiàn)的原因。高熱量的食物
      ，會(huì)影響血糖，血壓指標(biāo)變化的食物都應(yīng)該遠(yuǎn)離
      ，盡量以清淡為主，這樣才能提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)控制好多個(gè)指標(biāo)
      。

       2、情緒不波動(dòng)

       堅(jiān)持情緒不激動(dòng)是保持血壓正常
      ，防止大腦血管受損的關(guān)鍵。很多人脾氣暴躁
      ，性格原因容易生氣，卻不知道情緒波動(dòng)幅度大往往會(huì)傷害身體
      ，容易在負(fù)面情緒產(chǎn)生之后腎上腺素分泌的增多
      ，進(jìn)而影響血壓變化
      。在血壓持續(xù)超標(biāo)時(shí)頭暈頭痛這種情況較為明顯，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)誘發(fā)腦出血
      。因此
        ，要懂得情緒的調(diào)節(jié)
        ，有良好的心態(tài)保持著
        。
       
       3
        、血壓不波動(dòng)

       防止腦中風(fēng)入侵威脅 健康 
        ，最關(guān)鍵的是保持血壓平穩(wěn)狀態(tài)
        ，避免血壓波動(dòng)幅度大帶來(lái)影響?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)在能夠做到血壓不明顯波動(dòng)的人越來(lái)越少
        ，患有高血壓的人不計(jì)其數(shù)，長(zhǎng)時(shí)間吸煙酗酒
        、負(fù)面情緒產(chǎn)生、熬夜
        、飲食不恰當(dāng)，加上遺傳因素影響都會(huì)讓高血壓更容易出現(xiàn)
      ，而在血壓升高的過(guò)程中腦中風(fēng)患病率明顯增高，要懂得血壓合理控制
      。

       4
      、煙酒不動(dòng)

       若可以做到煙酒不沾
      ，同樣對(duì)身體保持 健康 有幫助。很多人不知道煙酒不能動(dòng)的原因是什么
      ，偶爾吸煙喝酒感覺(jué)身體并沒(méi)有什么異樣
      ，因此才會(huì)認(rèn)為煙酒傷害不大
      ，卻不知道這種傷害是不斷累積且較漫長(zhǎng)的過(guò)程。吸煙和喝酒的時(shí)間越長(zhǎng)
      ，身體受到的損傷越明顯
      ，后續(xù)出現(xiàn)疾病的可能性增大
      。因此
      ，要懂得良好習(xí)慣的養(yǎng)成
      ，盡快做到煙酒不沾
      ，才能讓器官功能提高
      。
       
       綜上可知，要預(yù)防中風(fēng)需注意多方面問(wèn)題
      ，否則大腦血管堵塞狹窄或者破裂出血
      ，不良后果難以預(yù)計(jì)
      。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團(tuán)# #清風(fēng)計(jì)劃#
      

          
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      。但如果大汗淋漓
        ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期，野菜
      、樹(shù)皮
      、樹(shù)葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過(guò)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用