怎么樣平衡自己的內(nèi)分泌

內(nèi)分泌失調(diào)是生活中較為常見的病癥，主要是由于長期不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的，可以通過一些方法調(diào)理恢復(fù)，那么怎么樣平衡自己的內(nèi)分泌？怎樣調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)？調(diào)理內(nèi)分泌的方法有很多，但是也有許多要注意的地方，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)理

(1)合理飲水

水幫助我們幫助機(jī)體有效排泄激素的代謝產(chǎn)物，每?jī)砂躞w重每天喝1盎司水(如果體重128磅，你應(yīng)該喝64盎司水)。

盡量少飲用咖啡型飲料，咖啡因會(huì)刺激腎上腺產(chǎn)生更多的皮質(zhì)醇，增加疲勞、擔(dān)憂和其他癥狀。報(bào)告顯示，經(jīng)常飲用可樂、咖啡、茶的人比不飲用的人更易患經(jīng)前期綜合癥。

對(duì)于酒精，如果飲用過多，會(huì)降低肝臟降解內(nèi)分泌的功能，導(dǎo)致雌激素水平升高，使其用途減到最低。

(2)減輕壓力

處于緊張狀態(tài)時(shí)，排卵功能會(huì)受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能產(chǎn)生足夠的孕激素，沒有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范圍內(nèi)，雌激素的副作用就會(huì)產(chǎn)生。

壓力也會(huì)使皮質(zhì)醇水平增高，這會(huì)使內(nèi)分泌相應(yīng)的失去平衡。

哪些變化能使你更舒心：換工作，結(jié)束一段惡劣的關(guān)系，得到預(yù)定的經(jīng)濟(jì)適用房，如果這是近期的目標(biāo)，試著做做瑜伽，轉(zhuǎn)變態(tài)度。

在壓力狀態(tài)下，你不能改變這個(gè)局面，只能控制自己的反應(yīng)，此時(shí)，要盡量保持冷靜，因?yàn)槟悴荒芨淖冞@種情況。

(3)良好睡眠

如果每天可以保證8小時(shí)良好睡眠，會(huì)對(duì)內(nèi)分泌的正常有很大幫助，因?yàn)樗X時(shí)機(jī)體會(huì)產(chǎn)生荷爾蒙，盡量保證在晚上十點(diǎn)前入睡。

這是由于晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，機(jī)體處于最佳修復(fù)狀態(tài)。在枕頭旁放些熏衣草，就寢前1小時(shí)保持放松狀態(tài)。

(4)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以減少壓力，改善睡眠習(xí)慣，幫助減少過量的激素。機(jī)體一般有5種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經(jīng)、排尿、排便。

健康的最大益處是，增加心臟的收縮、儲(chǔ)存功能以及血管彈性。每天至少散步30分鐘將會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。

2、內(nèi)分泌失調(diào)的原因

遺傳因素：人體的內(nèi)分泌腺激素可以保持生理處于平衡，但這些生長調(diào)節(jié)劑一般會(huì)隨年齡增長而失調(diào)，有一些人的內(nèi)分泌失調(diào)來自于遺傳。

營養(yǎng)因素：營養(yǎng)不良會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)等問題。

情緒因素：緊張狀態(tài)和情緒改變反射到神經(jīng)系統(tǒng)，會(huì)造成激素分泌紊亂，即內(nèi)分泌失調(diào)。

環(huán)境因素：嚴(yán)重的環(huán)境污染會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)?？諝庵械囊恍┗瘜W(xué)物質(zhì)，在通過各種渠道進(jìn)入人體后，經(jīng)過一系列化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

生活習(xí)慣：熬夜等顛倒人體生物習(xí)慣，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

怎樣調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂?

女性如何自我調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)
因?yàn)榕暂^敏感，情緒不穩(wěn)定，又易因憂郁、急躁、怒氣、思慮過度等內(nèi)在因素?cái)_亂氣血運(yùn)行，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。 1.飲食調(diào)理： 老中醫(yī)專家認(rèn)為，隨著春夏季天氣轉(zhuǎn)暖、轉(zhuǎn)熱，人體新陳代謝也加快，體內(nèi)水分和營養(yǎng)消耗增加，更容易造成女性內(nèi)分泌失調(diào)。讓我們提早動(dòng)手，遠(yuǎn)離內(nèi)分泌失調(diào)的困擾，度過一個(gè)健康的美麗季節(jié)。 首先食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與 *** 性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)；女人飲食調(diào)理不可挑食、偏食、厭食，尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。 2、精神調(diào)理： 情緒是影響女人內(nèi)分泌的重要因素，保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)也是一種調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法，女性特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。 3.運(yùn)動(dòng)調(diào)理： 運(yùn)動(dòng)調(diào)理內(nèi)分泌維護(hù)健康，所謂內(nèi)分泌發(fā)生問題其實(shí)是“荷爾蒙出現(xiàn)障礙”,人體內(nèi)有千百種不同的荷爾蒙，如雌激素、胰島素等，分布在全身內(nèi)，幫助人體器官之間協(xié)調(diào)，對(duì)生長發(fā)育、生殖等起到調(diào)節(jié)作用。要求平時(shí)，應(yīng)該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動(dòng)，日常應(yīng)該按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。 4.排毒調(diào)理： 女性內(nèi)分泌失調(diào)，不僅對(duì)身體代謝排毒產(chǎn)生影響，對(duì)人體的肌膚以及面部的美觀都起著至關(guān)重要的影響作用。中醫(yī)講究的就是內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的治療方法。很多的肌膚問題就是女性內(nèi)分泌失調(diào)引起的，光通過外養(yǎng)、美容是不能解決根本問題的。那么女性內(nèi)分泌如何調(diào)理？注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時(shí)補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時(shí)就需要出汗。 5.性生活調(diào)理： 臨床研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌十套疾病，都與長期獨(dú)身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關(guān)系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對(duì)保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。 日常生活中學(xué)會(huì)調(diào)理自己，了解女人內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)理不僅可以預(yù)防這種情況出現(xiàn)，還可使自己擁有一個(gè)健康的身體，因?yàn)榕詢?nèi)分泌如果失調(diào)會(huì)使脾氣暴躁，皮膚干燥，出現(xiàn)黃斑、色斑，而且容易患上 *** 腫塊、子宮肌瘤、卵巢囊腫等婦科疾病，還有可能出現(xiàn)高血脂、骨質(zhì)疏松等疾病，給生活與健康都帶來了很大的影響，積極預(yù)防與調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)對(duì)女性來說是非常重要的。
如何正確調(diào)整自己內(nèi)分泌失調(diào)
臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。如何正確調(diào)整女性內(nèi)分泌。 第一招：女人不能讓自己冷 冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會(huì)長斑，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美，卻一點(diǎn)不青春，假假的感覺。更可怕的一點(diǎn)是，女人的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質(zhì)過冷，它就會(huì)選擇長更多的脂肪來保溫，肚臍下就會(huì)長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動(dòng)就會(huì)跑光光。 第一，白領(lǐng)女性喜好節(jié)食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉，而青菜水果性寒涼的居多。其實(shí)，紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質(zhì)，可以有效地避免貧血；推薦文章：卵巢疾病如何保養(yǎng)? 第二，白領(lǐng)女性天天上班坐著看電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實(shí)在不適合多動(dòng)。出去約會(huì)開車來接，買一張健身卡一年用不了兩次。因?yàn)樽锰?，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流?dòng)的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎么能不長炎癥。一旦有炎癥，臉上自然就會(huì)發(fā)黃起斑。就算不至于發(fā)炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細(xì)血管里，就會(huì)膚色不均勻； 第三，白領(lǐng)女 *** 美，用束身內(nèi)衣把腰束得緊緊的，其實(shí)那一點(diǎn)用沒有。束得太緊了，生殖系統(tǒng)就沒有血供應(yīng)，就會(huì)更冷，冷就會(huì)長更多的肉肉?，F(xiàn)在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一條薄襪子，整個(gè)下身都冷了，寒從腳下起。 要做健康的美女，多吃紅肉，生姜、紅棗、動(dòng)物血、糯米酒、櫻桃…總之，含鐵豐富或比較溫和的東西；有些好東東像銀耳、檸檬不要在月經(jīng)期間吃；隨時(shí)注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲；別老在空調(diào)房里呆著，也不要要風(fēng)度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節(jié)省燃?xì)?，在熱水里泡上三十分鐘，加?*** ，再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經(jīng)地義的。 第二招：女人要激素 說起來女人真是可憐啊，從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400 多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運(yùn)也就基本結(jié)束了，只能盡力做一個(gè)優(yōu)雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內(nèi)激素水平正常的女人，臉色紅潤細(xì)膩。代謝不好的女人，臉上就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病，比如黃褐斑。 當(dāng)然激素太多了也不好，有時(shí)激素過多的結(jié)果真的就是特別的好皮膚，曾經(jīng)一個(gè)女人40 多歲了臉色比少女還漂亮，后來得知是得了重病用激素治療，后果是造成乳腺和子宮的增生。人工激素就是這樣的，天然激素就不同，很多都有雙向調(diào)節(jié)功能，能抑制激素太多。比如：大豆、石榴、淮山、當(dāng)歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿…最有效的就是喝豆?jié){，因?yàn)榇蠖购须p向調(diào)節(jié)功能的微量雌激素。據(jù)說日本女性的絕經(jīng)期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的結(jié)果。這里補(bǔ)充一句，周期也不是越長越好。如果因?yàn)樯称鞴儆胁∽兓虮容^虛弱，月經(jīng)周期太長，時(shí)間久了生殖器官得不到正常的激素周期的 *** ，會(huì)早衰的。40 歲之后可補(bǔ)充雪蛤或蜂王漿。雪蛤很好吃，補(bǔ)多了皮膚好，但子宮會(huì)長東西。蜂王漿到40 歲以后可以開始喝了，可以讓更年期延期而且減輕更年期癥狀。豆?jié){和蜂王漿都可以外用，生的新鮮豆?jié){可以用來做水分面膜，豆渣可以用來 *** 身體去角質(zhì)，蜂王漿也可以擦臉，比化妝品便宜天然，都是好東東。 提醒美女們最重要的一點(diǎn)是要珍惜自己的身體。尤其婚后女性，如果不講究衛(wèi)生或頻繁人工流產(chǎn)，造成粘連或炎癥，整個(gè)生殖系統(tǒng)會(huì)遭受重創(chuàng)，再怎么調(diào)養(yǎng)也很難有面子。一次宮外孕就可能造成整個(gè)卵巢功能全失。還有一種情況，懷疑自己不孕的女性，用......>>
怎樣才能調(diào)整好內(nèi)分泌？
內(nèi)分泌失調(diào)的原因 ▲生理因素：人體的內(nèi)分泌腺激素可以保持生理處于平衡，但這些生長調(diào)節(jié)劑一般會(huì)隨年齡增長而失調(diào)，這也就是為什么年紀(jì)越小，內(nèi)分泌越少成為困擾我們的話題，可隨著年齡增長，就需要給它更多關(guān)注。有些人的內(nèi)分泌失調(diào)來自于遺傳。 ▲營養(yǎng)因素：人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的、適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，否則，內(nèi)分泌等問題就會(huì)一一出現(xiàn)。 ▲情緒因素：心理也是個(gè)重要原因。我們要承受來自各個(gè)方面的壓力，哪一種壓力都需要打起十二分的精神來應(yīng)對(duì)，難以徹底放松下來。這種緊張狀態(tài)和情緒改變反射到神經(jīng)系統(tǒng)，會(huì)造成激素分泌的紊亂，即通常所說的內(nèi)分泌失調(diào)。 ▲環(huán)境因素：嚴(yán)重的環(huán)境污染對(duì)女性內(nèi)分泌失調(diào)罪責(zé)難逃?？諝庵械囊恍┗瘜W(xué)物質(zhì)，在通過各種渠道進(jìn)入人體后，經(jīng)過一系列的化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使女性出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、子宮內(nèi)膜增生等諸多問題。 女性內(nèi)分泌失調(diào)癥狀 ▲肌膚惡化 很多女性都有過這樣的經(jīng)歷，亮麗的臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟(jì)于事。其實(shí)這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時(shí)再受到外界因素不良 *** 引起的。 ▲脾氣急躁 更年期女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降導(dǎo)致的。 ▲婦科疾病 婦科內(nèi)分泌疾病很常見，不育不孕、子宮內(nèi)膜異位癥、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。 ▲肥胖 “喝涼水都長肉”，很多人經(jīng)常發(fā)出這樣的感慨。據(jù)內(nèi)分泌科醫(yī)生介紹，這可能和本人的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣也會(huì)對(duì)內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。 男性內(nèi)分泌失調(diào)癥狀 ▲睪丸內(nèi)分泌異常的病變 原發(fā)性睪丸功能低下，比較常見的有克萊恩弗爾特(Kline felter)綜合征、放射性損傷、細(xì)胞毒素?fù)p害、營養(yǎng)不良等；繼發(fā)性睪丸功能低下，如Kallmam氏綜合征、雄激素受體缺乏所表現(xiàn)的男性假兩性畸形等。 ▲腎上腺疾病 阿狄森氏?。I上腺皮質(zhì)功能減退癥）、柯興氏綜合征（皮質(zhì)醇增多癥）、女性化腎上腺皮質(zhì)腫瘤、先天性腎上腺增生癥、醛固酮增多癥等疾病，均可造成男性不育。 ▲甲狀腺疾病 嚴(yán)重的甲狀腺功能低下或甲狀腺功能亢進(jìn)，均可影響生殖功能。甲狀腺功能低下時(shí)，睪酮合成減少， *** 生成受到抑制，并發(fā)生性功能紊亂。甲狀腺功能亢進(jìn)時(shí)常伴有男性 *** 發(fā)育、 *** 減退、陽痿等。 ▲垂體病變 垂體功能亢進(jìn)，早期可出現(xiàn) *** 增加、體型改變等，繼而便發(fā)生 *** 減退、 *** 異常、陽痿等并導(dǎo)致不育。垂體功能低下，如垂體腫瘤、炎癥、手術(shù)損傷或放療破壞垂體，致使垂體功能低下，出現(xiàn) *** 、 *** 能力降低，睪丸萎縮， *** 生成障礙。垂體腫瘤可使血中催乳素水平升高，干擾LH的分泌而抑制睪丸生精功能及發(fā)生陽痿，從而導(dǎo)致男性不育。 調(diào)理內(nèi)分泌的方法 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手，必要時(shí)輔以藥物治療；要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分；同時(shí)多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)；還要有科學(xué)的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病；還要保證注意休息、充足睡眠；避免過度勞累與激動(dòng)，保持精神愉快，以免不良情緒影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)；預(yù)防感染；不要購買塑料制的生活用品，盡量避免環(huán)境激素的危害。 患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，可使用中西藥物調(diào)理。 ▲西醫(yī) 對(duì)于內(nèi)分泌的失調(diào)問題，西醫(yī)的指導(dǎo)原則當(dāng)然是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使之重新達(dá)至平衡。針對(duì)不同的病因、癥狀及體質(zhì)、嚴(yán)重程度，會(huì)有不同的應(yīng)對(duì)方法。通常對(duì)激素分泌過多......>>
怎樣調(diào)解內(nèi)分泌失調(diào)
專家指出，90%以上的女性都有過內(nèi)分泌失調(diào)的狀況，像臉上長斑、白帶異常、月經(jīng)不調(diào)等。事實(shí)上，內(nèi)分泌失調(diào)是女 性性激素紊亂，通常檢查、內(nèi)分泌就是通過血液檢查女性激素分泌是否處于相對(duì)正常的水平。因此，在日常生活中一定要注意運(yùn)動(dòng)調(diào)理、飲食 調(diào)理和精神調(diào)理等。 女人生活節(jié)奏過快，體檢壓力過大造成心神過用，氣血不足，導(dǎo)致月經(jīng)心絞痛紊亂，身體疲憊。由于體檢壓力導(dǎo)致常識(shí)女性月經(jīng)心絞痛異常、檢測(cè)焦慮、骨折失眠、易疲勞、體力透支、 *** 下降等，這些現(xiàn)象從生理學(xué)上就是早衰的表現(xiàn)。對(duì)于體檢壓力大及內(nèi)分泌失調(diào)的常識(shí)女性，應(yīng)從調(diào)整機(jī)體的陰陽氣血失衡來恢復(fù)腦栓塞健康，這是調(diào)整常識(shí)女性機(jī)能早衰的有效手段。 進(jìn)補(bǔ)方案 女性的種種亞腦栓塞健康癥狀前列腺與中醫(yī)前列腺“肝氣郁結(jié)”有關(guān)。對(duì)于患有月經(jīng)心絞痛不調(diào)、經(jīng)量過多的常識(shí)女性，進(jìn)補(bǔ)可選用人參、當(dāng)歸、川芎、黃芪等中藥，亦可選烏雞白鳳丸、四物湯、阿膠補(bǔ)血耳鼻喉漿等中成藥。平日食療注意食物營養(yǎng)均衡，多食豬心、母雞肉、海參、魚、蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、核桃、芝麻、胡蘿卜、紅薯、菠菜、洋蔥及豆制品等癥狀食物。 肝氣不舒、氣滯血瘀、經(jīng)量過多者可選用逍遙散舒肝健脾、活血調(diào)經(jīng)。補(bǔ)藥可用具有抗疲勞、抗缺氧、抗文獻(xiàn)衰老、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強(qiáng)免疫腹瀉能功的西洋參含片，以增強(qiáng)體質(zhì)，恢復(fù)活力。 調(diào)節(jié)方法 運(yùn)動(dòng)調(diào)理 平時(shí)，應(yīng)該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動(dòng)，日常應(yīng)該按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠 。 飲食調(diào)理 食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與 *** 性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔，以獲取更多的不飽 和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。 精神調(diào)理 保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力 的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神 *** 內(nèi)分泌失調(diào)。

如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂
你是女生吧，這個(gè)很簡(jiǎn)單，每天睡早一點(diǎn)起早一點(diǎn)，會(huì)見效的。還有每早喝杯大白開水，多吃些水果，不用在意太多，順其自然就調(diào)整過來了
女人怎樣有效快速調(diào)整內(nèi)分泌？
女人如何快速調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

1、補(bǔ)水

女人就是水做的，女性一定要注意補(bǔ)水，每天至少喝八杯水，不要渴了才喝水。身體里有一定的水份且代謝暢通就好了。水份滯留在體內(nèi)的人會(huì)顯胖。

2、要營養(yǎng)均衡

只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉，而青菜水果性寒涼的居多。其實(shí)，紅肉是女性的恩物，都含大量的鐵質(zhì)，可以有效地避免貧血。貧血臉色自然蒼白。

3、不可長期對(duì)電腦

很多白領(lǐng)美眉，天天上班坐著看電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實(shí)在不適合多動(dòng)。因?yàn)樽锰?，血都淤在小腹部位。流水不腐，臉上自然就?huì)發(fā)黃起斑,不暢通的血堵在皮膚的毛細(xì)血管里，就會(huì)膚色不均勻。

4、激素

女人從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運(yùn)也就基本over了，只能盡力做一個(gè)優(yōu)雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內(nèi)激素水平正常的女人，臉色紅潤細(xì)膩。這時(shí)候我們也可以通過食療來補(bǔ)，多喝豆?jié){，因?yàn)榇蠖购须p向調(diào)節(jié)功能的微量雌激素。

5、女人不能讓自己冷

冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美，卻一點(diǎn)不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機(jī)。更可怕的一點(diǎn)是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質(zhì)過冷，它就會(huì)選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會(huì)長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動(dòng)就會(huì)跑光光。

6、女人要有心情

如果不寧靜平和，而是憤怒、壓抑、悲哀、狂喜，這在職場(chǎng)又有什么奇怪呢，可我們要?jiǎng)佑蒙眢w的中氣去中和它。你可以沒有財(cái)富，但是你不能沒有心情，良好的心情對(duì)于調(diào)節(jié)女人的內(nèi)分泌尤為重要，女人可以通過一些方式來調(diào)節(jié)自己，如多和朋友聊天，或者運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)自己的興趣愛好等，都可以維持自己的好心情。

7、生命在于運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常 *** 腹部可以保持身體活力，適量運(yùn)動(dòng)，不僅可以保持身材，還可以排毒養(yǎng)顏，養(yǎng)出女人好起色，平常站著或躺著的時(shí)候，經(jīng)常曲膝壓一下自己的小腹，也能消除漲氣，排除腸子里的油和廢物。要用自己的能量排除這些東西。你的身體很知道自己應(yīng)該排泄什么，藥就不知道，它會(huì)把身體里的好東西比如水份一起帶出去，而體內(nèi)積蓄脂肪的環(huán)境沒有改善。

8、女人要有充足的睡眠

有句話叫，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺補(bǔ)，晚上睡眠是身體排毒的時(shí)間，而這些必須在深睡的情況下才能完成，因此，女性一定要按時(shí)睡眠。中午的時(shí)候，可以來個(gè)美容覺，有人認(rèn)為，中午睡15分鐘勝過晚上1小時(shí)，由此可見，睡眠的質(zhì)量多么重要。
如何快速調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)
女人如何快速調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

1、補(bǔ)水

女人就是水做的，女性一定要注意補(bǔ)水，每天至少喝八杯水，不要渴了才喝水。身體里有一定的水份且代謝暢通就好了。水份滯留在體內(nèi)的人會(huì)顯胖。

2、要營養(yǎng)均衡

只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉，而青菜水果性寒涼的居多。其實(shí)，紅肉是女性的恩物，都含大量的鐵質(zhì)，可以有效地避免貧血。貧血臉色自然蒼白。

3、不可長期對(duì)電腦

很多白領(lǐng)美眉，天天上班坐著看電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實(shí)在不適合多動(dòng)。因?yàn)樽锰?，血都淤在小腹部位。流水不腐，臉上自然就?huì)發(fā)黃起斑,不暢通的血堵在皮膚的毛細(xì)血管里，就會(huì)膚色不均勻。

4、激素

女人從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運(yùn)也就基本over了，只能盡力做一個(gè)優(yōu)雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內(nèi)激素水平正常的女人，臉色紅潤細(xì)膩。這時(shí)候我們也可以通過食療來補(bǔ)，多喝豆?jié){，因?yàn)榇蠖购须p向調(diào)節(jié)功能的微量雌激素。

5、女人不能讓自己冷

冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美，卻一點(diǎn)不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機(jī)。更可怕的一點(diǎn)是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質(zhì)過冷，它就會(huì)選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會(huì)長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動(dòng)就會(huì)跑光光。

6、女人要有心情

如果不寧靜平和，而是憤怒、壓抑、悲哀、狂喜，這在職場(chǎng)又有什么奇怪呢，可我們要?jiǎng)佑蒙眢w的中氣去中和它。你可以沒有財(cái)富，但是你不能沒有心情，良好的心情對(duì)于調(diào)節(jié)女人的內(nèi)分泌尤為重要，女人可以通過一些方式來調(diào)節(jié)自己，如多和朋友聊天，或者運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)自己的興趣愛好等，都可以維持自己的好心情。

7、生命在于運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常 *** 腹部可以保持身體活力，適量運(yùn)動(dòng)，不僅可以保持身材，還可以排毒養(yǎng)顏，養(yǎng)出女人好起色，平常站著或躺著的時(shí)候，經(jīng)常曲膝壓一下自己的小腹，也能消除漲氣，排除腸子里的油和廢物。要用自己的能量排除這些東西。你的身體很知道自己應(yīng)該排泄什么，藥就不知道，它會(huì)把身體里的好東西比如水份一起帶出去，而體內(nèi)積蓄脂肪的環(huán)境沒有改善。

8、女人要有充足的睡眠

有句話叫，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺補(bǔ)，晚上睡眠是身體排毒的時(shí)間，而這些必須在深睡的情況下才能完成，因此，女性一定要按時(shí)睡眠。中午的時(shí)候，可以來個(gè)美容覺，有人認(rèn)為，中午睡15分鐘勝過晚上1小時(shí)，由此可見，睡眠的質(zhì)量多么重要。
內(nèi)分泌紊亂怎么治療
內(nèi)分泌系統(tǒng)的經(jīng)典概念是指一群特殊化的細(xì)胞組成的內(nèi)分泌腺。它們包括垂體、甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺、性腺、胰島、胸腺及松果體等。這些腺體分泌高效能的有機(jī)化學(xué)物質(zhì)（激素），經(jīng)過血液循環(huán)而傳遞化學(xué)信息到其靶細(xì)胞、靶組織或靶器官，發(fā)揮興奮或抑制作用。內(nèi)分泌腺分泌的物質(zhì)叫荷爾蒙。荷爾蒙（Hormone，意譯為激素，包括雌激素、雄激素、黃體素、生長激素等），內(nèi)分泌一出現(xiàn)紊亂，皮膚會(huì)變差，容易出痘，脾氣也會(huì)變得急躁易怒，體毛也會(huì)發(fā)生微妙的變化，不是體毛過盛，就是出現(xiàn)掉毛的現(xiàn)象。

擼管是會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂的，記得以前我去看痤瘡，上海華山醫(yī)院的醫(yī)生就說內(nèi)分泌紊亂。我那時(shí)比較無知，根本不知道是擼管導(dǎo)致的，只是知道自己戒色一段時(shí)間，皮膚會(huì)變好。擼管是很傷皮膚的，會(huì)導(dǎo)致膚質(zhì)下降，會(huì)導(dǎo)致皮膚出油，皮膚粗糙。我想這方面很多戒友應(yīng)該深有體會(huì)，不少人也接近毀容了，鏡子里的人變得丑陋猥瑣不堪，人不人鬼不鬼，真想把鏡子砸掉。不少以前很喜歡照鏡子的戒友，現(xiàn)在對(duì)鏡子都避而遠(yuǎn)之，不敢面對(duì)鏡子里那個(gè)猥瑣的廢人。堅(jiān)持戒色養(yǎng)生，內(nèi)分泌是會(huì)慢慢調(diào)整過來的，一般堅(jiān)持3個(gè)月，再配合積極鍛煉，積極鍛煉是很重要的，對(duì)于調(diào)整內(nèi)分泌是極其關(guān)鍵的，光戒也不行，要讓自己適量運(yùn)動(dòng)。

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，我們應(yīng)該好好堅(jiān)持戒色養(yǎng)生，一定要養(yǎng)成良好的作息飲食習(xí)慣，千萬不要熬夜，熬夜也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，很多人熬夜后，皮膚就不好了。推薦看《戒為良藥》可以自愈的。
內(nèi)分泌紊亂如何治療？?jī)?nèi)分泌科的如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂
女性內(nèi)分泌失調(diào)的一個(gè)原因是體內(nèi)的雌激素分泌異常，而食物中含有雌激素的就是大豆及豆制品，而且醫(yī)學(xué)研究證明，大豆及豆制品能夠根據(jù)人體內(nèi)雌激素的分泌水平進(jìn)行調(diào)解，當(dāng)人體內(nèi)雌激素水平過高或者過低時(shí)，這種食物都能起到調(diào)節(jié)作用，使人體內(nèi)的雌激素達(dá)到平衡。所以在乎時(shí)飲食中多吃大豆及豆制品，就能在一定程度上起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。而且內(nèi)分泌失調(diào)能影響到脂肪代謝，容易使人肥胖，而肥胖有可能使人患上心腦血管等疾病，所以在飲食中應(yīng)減少脂肪的攝入，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，以防止肥胖的發(fā)生。另外，內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)加重皮膚油脂分泌，還會(huì)有色斑產(chǎn)生，所以要多喝水、多吃蔬菜水果，以補(bǔ)充維生素和膳食纖維，盡量不要吃油炸食品，防止便秘，緩解皮膚狀況。 運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)，改善心肺功能，對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)引起的食欲不振，精神不佳，月經(jīng)不調(diào)，還會(huì)使身體免疫能力下降，容易生病等狀況，都可以通過運(yùn)動(dòng)得到有效改善，而且運(yùn)動(dòng)還可以使人產(chǎn)生快樂的感覺，并能舒緩壓力，幫助睡眠。所以，有內(nèi)分泌失調(diào)的女性應(yīng)多參加體育鍛煉。

怎么樣平衡自己的內(nèi)分泌？

內(nèi)分泌失調(diào)是生活中較為常見的病癥，主要是由于長期不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的，可以通過一些方法調(diào)理恢復(fù)，那么怎么樣平衡自己的內(nèi)分泌？怎樣調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)？調(diào)理內(nèi)分泌的方法有很多，但是也有許多要注意的地方，下面就來詳細(xì)了解吧。
1、內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)理
(1)合理飲水
水幫助我們幫助機(jī)體有效排泄激素的代謝產(chǎn)物，每?jī)砂躞w重每天喝1盎司水(如果體重128磅，你應(yīng)該喝64盎司水)。
盡量少飲用咖啡型飲料，咖啡因會(huì)刺激腎上腺產(chǎn)生更多的皮質(zhì)醇，增加疲勞、擔(dān)憂和其他癥狀。報(bào)告顯示，經(jīng)常飲用可樂、咖啡、茶的人比不飲用的人更易患經(jīng)前期綜合癥。
對(duì)于酒精，如果飲用過多，會(huì)降低肝臟降解內(nèi)分泌的功能，導(dǎo)致雌激素水平升高，使其用途減到最低。
(2)減輕壓力
處于緊張狀態(tài)時(shí)，排卵功能會(huì)受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能產(chǎn)生足夠的孕激素，沒有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范圍內(nèi)，雌激素的副作用就會(huì)產(chǎn)生。
壓力也會(huì)使皮質(zhì)醇水平增高，這會(huì)使內(nèi)分泌相應(yīng)的失去平衡。
哪些變化能使你更舒心：換工作，結(jié)束一段惡劣的關(guān)系，得到預(yù)定的經(jīng)濟(jì)適用房，如果這是近期的目標(biāo)，試著做做瑜伽，轉(zhuǎn)變態(tài)度。
在壓力狀態(tài)下，你不能改變這個(gè)局面，只能控制自己的反應(yīng)，此時(shí)，要盡量保持冷靜，因?yàn)槟悴荒芨淖冞@種情況。
(3)良好睡眠
如果每天可以保證8小時(shí)良好睡眠，會(huì)對(duì)內(nèi)分泌的正常有很大幫助，因?yàn)樗X時(shí)機(jī)體會(huì)產(chǎn)生荷爾蒙，盡量保證在晚上十點(diǎn)前入睡。
這是由于晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，機(jī)體處于最佳修復(fù)狀態(tài)。在枕頭旁放些熏衣草，就寢前1小時(shí)保持放松狀態(tài)。
(4)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以減少壓力，改善睡眠習(xí)慣，幫助減少過量的激素。機(jī)體一般有5種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經(jīng)、排尿、排便。
健康的最大益處是，增加心臟的收縮、儲(chǔ)存功能以及血管彈性。每天至少散步30分鐘將會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。
2、內(nèi)分泌失調(diào)的原因
遺傳因素：人體的內(nèi)分泌腺激素可以保持生理處于平衡，但這些生長調(diào)節(jié)劑一般會(huì)隨年齡增長而失調(diào)，有一些人的內(nèi)分泌失調(diào)來自于遺傳。
營養(yǎng)因素：營養(yǎng)不良會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)等問題。
情緒因素：緊張狀態(tài)和情緒改變反射到神經(jīng)系統(tǒng)，會(huì)造成激素分泌紊亂，即內(nèi)分泌失調(diào)。
環(huán)境因素：嚴(yán)重的環(huán)境污染會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)?？諝庵械囊恍┗瘜W(xué)物質(zhì)，在通過各種渠道進(jìn)入人體后，經(jīng)過一系列化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
生活習(xí)慣：熬夜等顛倒人體生物習(xí)慣，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

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