五臟六腑怎么排毒(怎么給五臟六腑排毒 五臟六腑排毒時間表)

由于日常的飲食的影響，人體內(nèi)有大量的毒素，當(dāng)然有部分的毒素是能通過身體自動排出體外的，如果身體的排毒系統(tǒng)出現(xiàn)問題，那身體的毒素就肯會堆積在體內(nèi)，所以要時刻注意自己的身體的排毒情況，那五臟六腑怎么排毒？吃什么能排出體內(nèi)的廢物？

1、臟器如何排毒

1.腸道排毒吃什么好

腸胃入股消化不良的話，就會導(dǎo)致毒素在腸道中大量堆積，被人體吸收，給健康造成二次傷害，為腸道排毒可以多吃魔芋，黑木耳，豬血，海帶等食物。

2.肺部排毒吃什么好

肺部是最容易積累毒素的部位，人在呼吸的時候，空氣中漂浮的細菌，病毒，粉塵等有害物質(zhì)隨之進入肺部，不但肺會受到傷害，而且有毒物質(zhì)還會潛入血液循環(huán)危及全身;此外，長期吸煙的人群體內(nèi)也會囤積大量毒素。肺部排毒可以多吃葡萄，蘋果，梨子等食物。

3.心臟排毒吃什么好

中醫(yī)認為，人的舌頭和心臟關(guān)系最為密切，當(dāng)潰瘍長在舌頭上時，多認為時心臟有內(nèi)火或是火毒，當(dāng)心火旺盛成為火毒時，還會導(dǎo)致額頭長痘，出現(xiàn)失眠心悸等問題。這類人群日常飲食中應(yīng)該多吃“苦”。

4.脾臟排毒吃什么好

脾臟中的毒素不能及時排除體外，就會對身體產(chǎn)生很多危害，明顯的表現(xiàn)為指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷;女性有乳腺增生的癥狀，經(jīng)前乳腺脹痛明顯增加，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)，臉部兩側(cè)長痘，情緒抑郁等。這類人群可以多吃酸性食物來排毒。

5.肝臟排毒吃什么最好

肝臟是人體重要的解毒器官，體內(nèi)囤積的毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后會變成無毒或低毒物質(zhì)，要幫助肝臟排毒，日常飲食中可以多吃胡蘿卜，大蒜，無花果等食物。

6.腎臟排毒吃什么好

腎臟能夠?qū)⒀褐械亩舅睾偷鞍踪|(zhì)分解產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外，幫助腎臟排毒可以多吃黃瓜，櫻桃等蔬果。

2、平時注意這些

1.優(yōu)化食物組合，平衡吸收和代謝

身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食；同時，我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。人們常常采用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔(dān)，不值得推薦；以蔬菜為主，搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點后吃。

2.遠離過敏原保護身體機能

過敏可能帶來的危害很多，頭疼、濕疹、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉，以及情緒失控、易怒、抑郁等。同時，它還可能破壞身體的自我清理機能。

3.多吃綠色食物助排便

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

4.多喝溫檸檬水利排尿

人體60-70%由水構(gòu)成，水還可以幫助搬運體內(nèi)的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應(yīng)保證6-8杯水。對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標準之一就是：如果你每天小便的次數(shù)不足10次，那就再加點吧。

5.洗澡多用鹽浴

清除體內(nèi)垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。在30℃左右的熱水中，加入2杯浴鹽；如果有條件的話，還可以再加幾滴精油。調(diào)暗燈光，放點舒緩的音樂，在里面水中享受20分鐘的泡浴。

溫?zé)岬乃梢源蜷_你的毛孔，使毛細血管擴張；浴鹽則有助于帶走身體毒素。專家提醒，有高血壓、心臟病或年老體弱的人，不適宜使用此方法。北京中醫(yī)藥大學(xué)教授張湖德則表示，熱水泡腳也有類似的好處。

6.只吃八分飽有利消化

吃飯八分飽，二分留空余。換句話說，當(dāng)你覺得胃里還沒填滿，但對食物的熱情已經(jīng)下降時，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行無礙。此外，這樣的習(xí)慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導(dǎo)致的不利影響，為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。

7.少吃高能食物促代謝

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝?？梢赃@樣一點點做出改變：一次只吃一小塊，然后再用其他更健康的食物來填肚子。比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先嘗試兩個星期，看看你的身體到底會出現(xiàn)什么變化。

8.鍛煉并保證出汗量

有專家指出，定期鍛煉可以使我們的身體康復(fù)能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定強度的鍛煉可以促進排汗，而汗液可以幫助帶走體內(nèi)多余的垃圾。沈雁英認為，鍛煉應(yīng)保證持續(xù)性，每周最好5次。運動項目的選擇應(yīng)按人群有所區(qū)別，45歲以下者既可以進行較劇烈的無氧運動，也可以參加緩慢一些的有氧運動；45歲以上的人，特別是老年人，則應(yīng)以有氧運動為主，如散步、慢跑、游泳等。

怎么給五臟六腑排毒 五臟六腑排毒時間表

早上9—11點：

是脾臟排毒的時間，這段時間不宜吃冰，最傷脾臟，影響發(fā)育及生育。

*中午11—1點（午時）：

是心臟工作顛峰時期，也是人體能量最強的時刻，此時心跳次數(shù)快速。

*下午1—3點：

是小腸吸收養(yǎng)分的時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱，故有過午不食的養(yǎng)生之道。

*下午3—5點：

是膀胱排毒的時間，此段時間是下午到健身房運動的好時段，有助于排尿功能。

*下午5—7點：

是腎臟排毒的時間，此段時間也是到健身房運動的好時段，有助于腎臟排泄毒物的功效。[

*晚上7—9點：

是血液循環(huán)旺盛的時間，此時血壓升高，應(yīng)該要在家中休息。

*晚上9—11點：

是人體免疫系統(tǒng)休息與濾毒的時間，也是女性內(nèi)分泌系統(tǒng)最重要的時候，這時一定要休息，不要再為家人操心，此時適合聽音樂、洗澡、為明天作計劃、或回想今天作了那些美好的事情，將錯誤原諒與放下。

*晚上11--1點：

是膽的排毒時間，要進入熟睡才能進行，不能只是入睡。

*晚上1—3點：

是肝的排毒時間，也是要熟睡才能進行。夜間工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四個月能早睡。[

*早上3—5點：

是肺臟的排毒時間，肺有問題的人在這個時候咳嗽會較厲害，肺的排毒要做心肺運動才能排出。起床的時間參考當(dāng)?shù)禺?dāng)季太陽出來的時間，太陽出來后較有氧氣，適合做運動，因此正常的人約5點就要起床。

人的排毒過程

晚上9-11點/免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間：

此段時間應(yīng)安靜或聽音樂，夫妻同房應(yīng)排在此時，不應(yīng)在11點之后，要不便先睡一覺，天亮再來。

晚間11-凌晨1點/肝的排毒時間．凌晨3-5點/肺的排毒時間：

需在熟睡中進行！

凌晨1-3點/膽的排毒時間：[

此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經(jīng)，不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點/大腸的排毒時間：

應(yīng)上廁所排便。

凌晨7-9點/小腸大量吸收營養(yǎng)的時間：

應(yīng)吃早餐！

半夜至凌晨4點/脊椎造血時間：

必須熟睡，不宜熬夜。

人體的五臟六腑要怎么清理排毒

體內(nèi)毒素大掃除四法 過去人們總是認為，人們一生病，就是因為病菌病毒、營養(yǎng)不良、不良生活方式和心理不健康等原因引起的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究揭示，人體內(nèi)毒素若積聚過多，同樣也能使人致病。因此專家告誡人們，應(yīng)像打掃環(huán)境一樣經(jīng)常清除毒素，才能使人壽命延長。那么，應(yīng)該怎樣進行體內(nèi)毒素大掃除呢？現(xiàn)介紹四種方法請結(jié)合自己的實際情況采用。（一）主動咳嗽清肺毒肺是人體最易積存毒素的器官之一。自然界中的粉塵、有害氣體與金屬微粒及工業(yè)廢氣中的有毒物質(zhì)，都能通過呼吸進入氣管，最后進入肺泡，不但肺要受到傷害，有毒物質(zhì)還能潛入血液循環(huán)“株連全身”。此時可借助咳嗽加以清除。方法是：每天可在清晨、中午和睡覺前，到室外空氣新鮮處做深呼吸運動。深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反復(fù)多遍，每天堅持這樣做，能使肺保持清潔。 （二）飲水沖洗腸道：腸道特別是大腸、直腸是糞便形成和積存的地方。糞便中毒素甚多，如硫化氫、吲哚、糞臭素，若不及時排出，會被肌體重新吸收入血，不但引起腹脹，更會使人頭暈?zāi)X脹、思維受損。因此應(yīng)保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200多毫升水，多活動活動，不但能稀釋血液、防止血液濃縮，出現(xiàn)腦血管意外，更能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。（三）巧用食物凈化血液：人體內(nèi)的自由基，是氧化過程中的副產(chǎn)物，它在體內(nèi)積聚過多，會破壞去氧核糖核酸、膠原蛋白和正常組織細胞，使人出現(xiàn)皺紋、老年斑甚至還會導(dǎo)致癌癥和老年癡呆癥。蔬菜水果應(yīng)呈堿性，經(jīng)常多吃能與飲食中的糖類、肉類、蛋類等酸性食品及代謝中的酸性物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使人的血液保持弱堿性，使沉積在血管壁上的有毒物質(zhì)被溶解，清除體內(nèi)的自由基，并使之排出體外，這些食物是： 胡蘿卜：能與體內(nèi)的重金屬結(jié)合，生成一種對肌體無害的物質(zhì)然后排出體外。 海帶：含有褐藻酸，能減慢放射性元素鍶和鎘被腸道吸收，使之排出體外。 黑木耳：能抑制血小板凝集、降低膽固醇，黑木耳中的膠原能將殘留在腸道內(nèi)的粉塵積聚在一起，然后排出體外。 豬血：含有血漿蛋白，經(jīng)人體胃酸消化分解后，能與侵入腸道內(nèi)的粉塵和有害金屬發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變成不易被肌體吸收的物質(zhì)排出。因此，長期從事毒粉工作的人，應(yīng)多吃豬血。 綠茶：含有許多解毒因子，能與血液中有毒物質(zhì)結(jié)合，加速從尿液中排出體外。綠茶還有抗癌降血脂作用。吸煙者應(yīng)常喝綠茶，以減輕尼古丁對肌體的毒害。 葡萄酒：為堿性食品，適當(dāng)喝些不但對心臟有益還能預(yù)防酸中毒。 生姜：含辛辣姜油及姜烯酮，對傷寒、沙門氏菌等有強大的殺滅作用。 綠豆：中醫(yī)認為，綠豆味甘寒，能解砒霜草木諸毒，對重金屬和農(nóng)藥中毒及其他各種食物中毒均有防治作用。因此，經(jīng)常接觸鉛、砷、鎘、化學(xué)農(nóng)藥等有毒物質(zhì)的人應(yīng)常吃綠豆食品。（四）運動發(fā)汗沐浴清掃皮膚：體內(nèi)毒素可通過排汗加以清除。汗和尿液基本相似，都是體內(nèi)的廢物，有毒。因此為了清除體內(nèi)毒素，運動包括長跑、打籃球、排球、快速騎車和登山。運動前多喝些水，出汗會更多些。洗熱水澡，水溫宜在35℃至42℃、或洗桑拿浴，都能使汗腺疏張，汗毛孔散開，得以排汗和排毒，更能清除皮膚上的油膩污垢，促進血液循環(huán)、活血化瘀、加速代謝、起到清洗血管作用。

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