女性痛經(jīng)如何緩解

痛經(jīng)是女性較為常見的病癥，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害，那么女性痛經(jīng)如何緩解？緩解女性痛經(jīng)的食譜有哪些？緩解女性痛經(jīng)的方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解能緩解女性痛經(jīng)的膳食吧。

1、緩解痛經(jīng)的食譜

1、益母草煮雞蛋

對(duì)于經(jīng)常痛經(jīng)的女性來(lái)說(shuō)，益母草相信大家都不會(huì)覺得陌生，因?yàn)橐婺覆輰?duì)痛經(jīng)的治療功效是很顯著的。不過(guò)，如果用益母草煮雞蛋的話，效果將會(huì)更好。所以說(shuō)時(shí)常痛經(jīng)的女性可以在月經(jīng)快來(lái)之前就開始吃些益母草煮的雞蛋，不僅營(yíng)養(yǎng)還可以調(diào)經(jīng)。

所需食材：益母草、雞蛋

制作方法：首先要將益母草清洗干凈，然后切開把水瀝干靜。然后將洗干凈的益母草加入適量的清水放入鍋中，再將雞蛋洗干凈放入鍋中，大概煮上20分鐘左右之后，將雞蛋撈出來(lái)，去掉外殼。然后將去掉外殼之后的雞蛋重新放入鍋中，再繼續(xù)煮20分鐘就可以出鍋食用了。

2、姜棗紅糖水

紅棗和紅糖水本身就有緩解月經(jīng)疼痛的功效，而用姜絲和紅棗紅糖水一起煮的話，不僅有溫經(jīng)散寒的功效，還可以從根本上解決痛經(jīng)的問題。除此之外，還可以解決面部的黃褐斑的問題，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，是很好的調(diào)理品。

所需食材：干姜30克、大棗30克、紅糖30克

制作方法：將干姜和大棗清洗干凈，然后把干姜切成姜末，給大棗去掉棗胡。然后把干姜和大棗以及紅糖加入適量的清水，一起煮，煮到沸騰即可出鍋食用。

3、山楂紅棗茶

山楂酸酸甜甜的，很多人都很喜歡吃。而紅棗不僅有補(bǔ)血的功效，還可以緩解痛經(jīng)。而山楂紅棗茶更是有溫經(jīng)通脈、化瘀止痛的功效。對(duì)于女性痛經(jīng)宮寒都有很多的療效，所以痛經(jīng)的女性在平時(shí)不如多喝一些山楂紅棗茶。

所需食材：山楂適量、紅棗適量、紅糖適量、生姜少許

制作方法：將山楂和紅棗清洗干凈，然后把山楂和紅棗的核取出來(lái)。之后將生姜洗干凈，切成姜絲。之后，把山楂、紅棗、生姜和紅糖放入鍋中，加入適量的清水進(jìn)行中溫?zé)嶂螅?0分鐘之后就可以出鍋食用了。

4、當(dāng)歸雞肉

很少有人知道，當(dāng)歸雞肉是可以很好的治療痛經(jīng)的。除此之外，當(dāng)歸雞肉還具有補(bǔ)血、保肝、調(diào)經(jīng)的功效。女性常喝當(dāng)歸雞肉，還可以溫補(bǔ)身體，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可是很高的呢。如果大家出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)的癥狀時(shí)，不妨在月經(jīng)要來(lái)的之前一周，每天喝上一碗當(dāng)歸雞肉。

所需食材：當(dāng)歸、老母雞、米酒、生姜、大蔥、胡椒

制作方法：首先將老母雞清理干凈、將當(dāng)歸清洗干凈。之后，將老母雞放入砂鍋當(dāng)中，加入當(dāng)歸、生姜、米酒、大蔥、胡椒以及調(diào)味品，用小火慢燉3個(gè)小時(shí)，即可出鍋食用。

2、如何預(yù)防痛經(jīng)

1、預(yù)防痛經(jīng)，日常要做到均衡的飲食，雖說(shuō)飲食并不能完全消除你痛經(jīng)的問題，但是卻對(duì)改善體育有很大的幫助的。日常多吃一些蔬菜，少吃垃圾食物，在經(jīng)期的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食緩解經(jīng)期疼痛的感覺。

2、服用鈣、鉀及鎂礦物，鈣、鉀及鎂礦物對(duì)緩解痛經(jīng)的問題有很大的幫助，由其是對(duì)于經(jīng)期的女性可適當(dāng)?shù)姆靡恍┻@類的礦物質(zhì)。

3、經(jīng)期不要喝咖啡，不要喝太濃的茶，這些飲料值都會(huì)使人的神經(jīng)變得緊張，從而引起經(jīng)期不適的感覺。

4、避免生氣，女性處于經(jīng)期的時(shí)候要學(xué)會(huì)調(diào)理好自己的情緒，避免情緒起伏過(guò)大，避免過(guò)悲，或過(guò)怒。

5、喝點(diǎn)紅糖，紅糖對(duì)于女性來(lái)說(shuō)可是一個(gè)好東西，經(jīng)期的時(shí)候，女性可適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)紅糖。

6、注意保暖：由其是痙攣及充血的骨盆部位更要做好保暖的工作，日常盡量少穿露背裝，保持腰部，腹部，腳部的溫度。

7、運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)格上說(shuō)經(jīng)期的時(shí)候是不能運(yùn)動(dòng)的，但如果你可以在經(jīng)期來(lái)臨的前幾天做一些適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于緩解你經(jīng)期疼痛的感覺將會(huì)有很大的幫助的。

8、利尿劑：利尿劑雖然可以緩解女性經(jīng)期腫脹不適的問題，但利尿劑同樣也會(huì)把女性體內(nèi)的礦物質(zhì)帶走，而引起女性更多的經(jīng)期不適感，所以經(jīng)期的時(shí)候最好不要使用利尿劑。

9、適當(dāng)?shù)姆弥雇此帲褐雇此幙梢跃徑饨?jīng)期疼痛的作用，但是止痛藥對(duì)胃的危害很大，所以如果沒有必要的話，就不要服用了。

10、戀上瑜伽，瑜伽是現(xiàn)代女性最喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，瑜伽可以讓女性變得更加的氣質(zhì)，同時(shí)對(duì)于有痛經(jīng)問題的女性，也可以利用瑜伽來(lái)緩解疼痛的感覺。

女性怎樣做才能緩解痛經(jīng)？

對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，每個(gè)月總有幾天處于身體虛弱的階段，就是我們常說(shuō)的經(jīng)期，那你們知道女人經(jīng)期的時(shí)候出現(xiàn)肚子疼痛該怎么緩解呢？女性朋友緩解痛經(jīng)的方法有哪些呢？女人經(jīng)常吃什么食物能起到緩解痛經(jīng)的作用，生活中哪些食物最適合女人經(jīng)期吃。
1、如何緩解痛經(jīng)
1、輕緩的腹部按摩
很多女性出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀時(shí)候，便會(huì)選擇捂住腹部，實(shí)則這樣起不到緩解作用。所以，我們不妨試著輕緩的對(duì)腹部進(jìn)行按摩。
按摩腹部時(shí)，我們可以仰臥或側(cè)臥在床上，然后全身放輕松，盡量舒展自己的身體。然后先將雙手搓熱乎，便可以肚臍為起點(diǎn)，然后逐漸開始往小腹的方向進(jìn)行按摩。
在按摩腹部的過(guò)程中能有效促進(jìn)腹腔內(nèi)的血液運(yùn)行，使得小腹內(nèi)部的氣血更加流通，從而使得痛經(jīng)的癥狀有明顯的緩解。
除此之外，處于經(jīng)期中的女性，由于生理的特殊變化，再加上經(jīng)血流出所帶來(lái)的不適，所以精神很容易處于一個(gè)緊張狀態(tài)，而適度的對(duì)腹部進(jìn)行按揉，則能很好的起到平熄肝火的效果。
在按摩的過(guò)程中還能使人們的心態(tài)更加趨于平和，血脈也能更加流通，有利于保持一個(gè)精神愉悅的狀態(tài)中，這對(duì)于舒緩緊張、輔助睡眠也發(fā)揮著很重要的作用。
但是，在對(duì)腹部進(jìn)行按摩的時(shí)候手部的力度一定要輕柔，以免對(duì)腹腔內(nèi)的臟器造成不良損傷，外以腹腔內(nèi)部有熱感為宜。
2、熱敷小腹
女性出現(xiàn)痛經(jīng)主要還是因?yàn)楦共渴軟龆鴮?dǎo)致的，所以說(shuō)為了更好的避免痛經(jīng)產(chǎn)生，保持身體暖和是十分有必要的。
因?yàn)橐话愠霈F(xiàn)痛經(jīng)的原因則是由于脫落的內(nèi)膜產(chǎn)生對(duì)下腹部產(chǎn)生一定的牽拉，進(jìn)而引發(fā)腹痛的產(chǎn)生，而在腹部處于溫?zé)釥顟B(tài)下便能有效改善腹部的血液循環(huán)，從而有效起到改善痛經(jīng)的目的。
所以，當(dāng)痛經(jīng)出現(xiàn)時(shí)，我們便可以利用熱毛巾對(duì)小腹部進(jìn)行熱敷，通過(guò)熱力作用能有效的使得熱氣進(jìn)入體內(nèi)。
這對(duì)于紓解痙攣及充血的骨盆部位有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用，所以利用熱毛巾交替敷幾分鐘之后，腹部脹痛的感覺能明顯減輕。
并且，在利用熱毛巾敷腹部的時(shí)候還能促進(jìn)腹部的新陳代謝，進(jìn)而使得人體代謝的速率增加，腸胃也能得到更好的吸收，所以這也是保護(hù)腸胃的有效方法。
此外，自身還需做好防寒保暖事項(xiàng)，尤其是腳部和腹部，以免外界的寒氣侵襲體內(nèi)，加重痛經(jīng)癥狀。
3、適度運(yùn)動(dòng)
一般而言，很多女性在經(jīng)期這個(gè)特殊的時(shí)段幾乎是零運(yùn)動(dòng)，然而要想更好的緩解痛經(jīng)，形成適度的運(yùn)動(dòng)能起到不錯(cuò)的緩解經(jīng)痛的目的。
其中，瑜伽、快走都能有效的促進(jìn)腹腔的血液循環(huán)，進(jìn)而能有效減輕子宮收縮時(shí)所出現(xiàn)的疼痛感，從而達(dá)到緩解痛經(jīng)的目的。
所以說(shuō)，經(jīng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的主要目的并不是為了進(jìn)行身體鍛煉，而是放松全身的肌肉，使得身體的血液循環(huán)更加通暢起來(lái)，有利于調(diào)節(jié)全身氣血運(yùn)行的目的。
此外，經(jīng)期進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)也是減少盆腔產(chǎn)生充血狀態(tài)，進(jìn)而使得腹肌與骨盆的肌肉能得到極好的收縮和舒張狀態(tài)，從而能更好的促進(jìn)經(jīng)期的正常排出，避免淤滯。
但是，女性在經(jīng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不能運(yùn)動(dòng)太久以及避免劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯砥陂g女性的身體相對(duì)虛弱，若大量運(yùn)動(dòng)且高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)便會(huì)使得女性的體力呈現(xiàn)透支狀態(tài)。
2、經(jīng)期吃的養(yǎng)生食物
1、桂圓
桂圓便是女性補(bǔ)血的首選。
在桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是維護(hù)女性經(jīng)期健康的重要成分，并且本身還具有生血的作用。
所以說(shuō)，經(jīng)期時(shí)候多吃點(diǎn)桂圓能起到不錯(cuò)的滋養(yǎng)補(bǔ)益的效果，也是為女性身體所流失血液最好的補(bǔ)充形式。
2、魚
女性處于經(jīng)期中會(huì)流失很多血液，而組成血液的重要成分便是鐵元素，若這種物質(zhì)得不到及時(shí)的補(bǔ)充，便會(huì)對(duì)女性的身心健康產(chǎn)生諸多不良的影響。
而其中，多吃點(diǎn)魚便是補(bǔ)充鐵元素的最佳來(lái)源。此外，在魚肉中還含有豐富的蛋白質(zhì)。
這種物質(zhì)很容易被人體所吸收，且蛋白質(zhì)也是女性經(jīng)期間所需的重要營(yíng)養(yǎng)素，所以經(jīng)期多吃魚肉能有效進(jìn)行蛋白質(zhì)的供給。
4、蘋果
女性多吃蘋果也是對(duì)痛經(jīng)很有幫助的，因?yàn)?，在?jīng)期，體內(nèi)需要大量的維生素，而蘋果是最好的選擇，能使女性更好的緩解痛經(jīng)。
3、櫻桃
櫻桃屬于溫性的水果，所以對(duì)于經(jīng)期中的女性選擇吃櫻桃便是明智的選擇。櫻桃中的含鐵量特別豐富。
同時(shí)還可以促進(jìn)血液的生成，所以經(jīng)期中吃點(diǎn)櫻桃能為人體進(jìn)行鐵元素的補(bǔ)充，并能促進(jìn)血紅蛋白的再生成，有效的維護(hù)女性健康。
3、女性經(jīng)期病態(tài)反應(yīng)
1、痛經(jīng)變得讓人忍無(wú)可忍
痛經(jīng)是不少女同胞來(lái)姨媽都有的癥狀，但是這時(shí)你發(fā)現(xiàn)來(lái)大姨媽的時(shí)候痛經(jīng)的程度加重了，痛得就算吃藥都不能減輕的話，那么就可能部分子宮內(nèi)膜脫落出子宮了。這對(duì)女同胞的健康來(lái)說(shuō)也是不利的話，所以一旦發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)疼得忍無(wú)可忍時(shí)，請(qǐng)一定要就醫(yī)檢查。
2、經(jīng)血量變得特別的多
什么的情況下才算經(jīng)血量多呢？比如你剛換一張新的姨媽巾，不到一個(gè)小時(shí)又被沾滿了經(jīng)血。如果總是出現(xiàn)這種的情況的話，那么女同胞就要警惕是否患上了子宮纖維瘤疾病，為了排除危險(xiǎn)，請(qǐng)盡早就醫(yī)。
有人說(shuō)，這種良性的腫瘤通暢對(duì)人體是無(wú)害的，干嘛還要去就醫(yī)呢？但是這種疾病也不能完全排除會(huì)轉(zhuǎn)化為惡性腫瘤的機(jī)率，而且這種疾病導(dǎo)致女同胞經(jīng)血量大增，使得女同胞體內(nèi)的血液不足，容易出現(xiàn)貧血的情況。
3、下腹部出現(xiàn)劇烈地疼痛
女同胞下腹部疼痛單純的從一側(cè)開始之后快速擴(kuò)散至整個(gè)下腹部的話，那么這種情況很有可能是由于卵巢包囊破裂導(dǎo)致的。這樣情況下出現(xiàn)的疼痛程度，估計(jì)和痛經(jīng)有一拼了。

女性如何緩解痛經(jīng)？

女性痛經(jīng)會(huì)影響日常的工作和學(xué)習(xí)，那么痛經(jīng)的時(shí)候該如何緩解呢，下面我為大家?guī)?lái)了緩解痛經(jīng)的方法，歡迎大家閱讀。

女性如何緩解痛經(jīng)? 1、保持小腹溫暖

經(jīng)期時(shí)在家中可以暖水袋敷小腹、蓋電氈，或在辦公室長(zhǎng)備暖寶寶對(duì)腹部加熱，有助促進(jìn)血液循環(huán)、放松繃緊的肌肉，舒緩脹痛感。

2、香熏按摩舒緩

痛經(jīng)時(shí)，用18亳升植物油配合以下配方，以打圈的方法按摩小腹，可以達(dá)到舒緩疼痛的作用，而且亦有減壓作用。

(1)、鼠尾草4滴+茴香3滴+天竺葵1滴+羅勒1滴。

(2)、鼠尾草2滴+尤加利樹2滴+胡椒薄荷2滴+羅勒3滴。

3、點(diǎn)穴按摩

從中醫(yī)的角度，人的穴位對(duì)應(yīng)不同的癥狀，穴位按摩有助舒緩不適。痛經(jīng)時(shí)，可試在以下穴位按摩：

(1)、中極穴：人體重要穴位之一，具有治療月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)痛、崩漏的功效，位于肚臍下四吋處。

(2)、關(guān)元穴：重要的保健穴位，具有補(bǔ)培元?dú)獾墓π?，可治帶下、?jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)，正確位置是肚臍下三吋處。

方法：每個(gè)穴位按壓兩至三分鐘，直至有局部酸脹的感覺即可。

4、遠(yuǎn)離生冷食物

長(zhǎng)輩都說(shuō)經(jīng)期前中后期間戒冷飲和生冷食物，因?yàn)檫@些食物容易引起腸胃敏感和肚瀉，子宮的前面是膀胱，后方是大腸，吃生冷食物會(huì)增加腸道負(fù)擔(dān)，一旦腸道受刺激而痙攣或肚瀉引致下腹疼痛，無(wú)形中就會(huì)加劇痛經(jīng)。

5、補(bǔ)充鐵質(zhì)

研究顯示，吃最多植物類鐵質(zhì)食物的'女性，患經(jīng)前綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)比吃得最少的女性低40%。因此每日攝取20毫克植物類鐵質(zhì)，患經(jīng)前綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)開始下降;每日攝取達(dá)50毫克，相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)則降至最低。因此，平日不妨多吃綠葉類植物和豆類。

6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量

運(yùn)動(dòng)量越多的婦女，越少出現(xiàn)經(jīng)前癥候群及痛經(jīng)的情況。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腦部釋放有興奮和鎮(zhèn)痛作用的安多酚，同時(shí)可以松弛身心，減低行經(jīng)時(shí)子宮收縮的機(jī)會(huì)，平日多做運(yùn)動(dòng)對(duì)舒緩?fù)唇?jīng)有好處。行經(jīng)期間，當(dāng)然不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)量較小的帶氧伸展運(yùn)動(dòng)、緩步跑則絕對(duì)適合。

7、改善不良姿態(tài)

站姿和坐姿不良也會(huì)引致痛經(jīng)?事實(shí)是脊椎與子宮以韌帶相互連結(jié)，姿勢(shì)不正確會(huì)造成子宮頸口變窄及子宮傾斜等問題，經(jīng)血不能順利排出便會(huì)引致痛經(jīng)。久坐對(duì)腹股溝會(huì)造成壓迫，令子宮附近的肌肉血液循環(huán)不良，所以平日要注意保持正確的姿勢(shì)，坐久了更要不時(shí)走動(dòng)。

痛經(jīng)應(yīng)該怎樣緩解？

許多女性在經(jīng)期的時(shí)候都體會(huì)到了痛經(jīng)，不同女性對(duì)痛經(jīng)的痛感體會(huì)可能會(huì)有些不同，嚴(yán)重的痛經(jīng)會(huì)影響到女性正常的生命活動(dòng)，需要及時(shí)緩解痛經(jīng)，緩解痛經(jīng)的方法有很多種，那么痛經(jīng)應(yīng)該怎樣緩解？緩解痛經(jīng)的方法是什么？一起來(lái)看看吧！
1、緩解痛經(jīng)的方法
1、為了緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化：女性不要偏食，要吃一些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過(guò)甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。
2、多吃維E豐富的食物：出現(xiàn)痛經(jīng)后可以通過(guò)補(bǔ)充富含維生素E的食物、適當(dāng)飲酒和對(duì)證進(jìn)行食物調(diào)理來(lái)緩解疼痛。維生素E有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆類、硬果、葉菜、花生油、香油等，痛經(jīng)患者應(yīng)多吃些此類食物。
3、喝酸奶以及牛奶：酸奶或者是牛奶中大量鈣，具有平穩(wěn)神經(jīng)，促進(jìn)體內(nèi)電離子平衡作用，女性在生理期的時(shí)候，子宮肌肉處于過(guò)度收縮，會(huì)引發(fā)疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效減輕月經(jīng)經(jīng)期疼痛。
4、揉揉肚子來(lái)緩解：此外，還可以通過(guò)按摩來(lái)緩解。痛經(jīng)者取仰臥位，先以手掌面按順時(shí)針或逆時(shí)針方向在小腹部摩腹，約10分鐘，頻率為100-200次/分鐘。然后以食指或中指按揉氣海穴、關(guān)元穴，每穴約5分鐘。經(jīng)過(guò)20分鐘治療，局部可產(chǎn)生溫?zé)岣?，疼痛即可緩解?br>5、熱敷療法：一般我們出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)候，都會(huì)找一個(gè)熱水袋裝滿熱水讓在疼痛的肚子上，這樣可以緩解痛經(jīng)，或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來(lái)緩解痛經(jīng)!專家指出，用熱毛毯、熱水袋進(jìn)行痛經(jīng)治療，已經(jīng)有好幾代人歷史了，效果非常不錯(cuò)?，F(xiàn)在可以用暖寶寶，促進(jìn)腹部血液循環(huán);有效緩解或減輕女性經(jīng)期的腹痛，腰骶酸痛。
6、多吃素：研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。此外，一些適合在來(lái)月經(jīng)時(shí)吃的維生素，也有幫助減少痛經(jīng)的效果。
7、喝熱紅糖水：熱紅糖水具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。因此，經(jīng)期喝點(diǎn)熱的紅糖水可讓使身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，月經(jīng)就會(huì)排得較為順暢，可以有效緩解痛經(jīng)。
8、經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)能有效緩解痛經(jīng)。尤其是在月經(jīng)來(lái)臨前夕，如果進(jìn)行一些例如勻速慢步走路或其它適度的運(yùn)動(dòng)，月經(jīng)期間的不適癥狀將大大緩解。瑜伽可以使人的身心放松，因此女性還可以通過(guò)練習(xí)一些瑜伽操來(lái)達(dá)到緩和痛經(jīng)的作用。最簡(jiǎn)單的如如彎膝跪下，然后坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這個(gè)姿勢(shì)直至不適感消失。
9、經(jīng)前泡腳：泡腳除了可以緩解疲勞、疏通經(jīng)脈外，還有助于女性預(yù)防寒性痛經(jīng)，你可能不知道，對(duì)于預(yù)防痛經(jīng)，經(jīng)期頭痛等經(jīng)期不適來(lái)說(shuō)，泡腳也是不錯(cuò)的選擇。取艾葉30克、生姜100克、白酒100毫升。將艾葉和生姜洗凈，生姜切成厚片，放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，放進(jìn)沐足器中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。熏蒸水的溫度應(yīng)在90℃左右，待水溫下降至40℃左右時(shí)，再將雙腳浸于水中，泡腳的同時(shí)按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20~30分鐘。于經(jīng)前7天開始泡腳，至月經(jīng)結(jié)束。此方有溫經(jīng)散寒、活血止痛效果，適合月經(jīng)期及經(jīng)行前后下腹疼痛，痛及腰骶部，畏寒肢冷，惡心頭暈，經(jīng)色紫暗者。
2、治療痛經(jīng)的食療方
1、姜艾薏苡仁粥：做法：干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
2、玄胡益母草煮雞蛋：做法：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個(gè)。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。功效：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤(rùn)膚美容功效。
3、烏豆蛋酒湯：做法：烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個(gè)，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。功效：具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤(rùn)膚功效。
4、益母草香附湯：做法：益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。功效：適用于痛經(jīng)，并能光艷皮膚。
5、山楂桂枝紅糖湯：做法：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30-50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。功效：具有溫經(jīng)通脈，化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華者。
6、山楂葵子紅糖湯：做法：山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。功效：具有補(bǔ)中益氣，健脾益胃，和血悅色功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)癥。此湯宜在月經(jīng)來(lái)潮前3-5日飲用，止痛、美容效果更佳。
7、紅花酒：做法：紅花200克，低度酒1000毫升，紅糖適量。紅花洗凈，晾干表面水分，與紅糖同裝入潔凈的紗布袋內(nèi)，封好袋口，放入酒壇中，加蓋密封，浸泡7日即可飲用。用法：每日1-2次，每次飲服20-30毫升。功效：具有養(yǎng)血養(yǎng)膚，活血通經(jīng)功能。適用于婦女血虛、血瘀、痛經(jīng)等癥。
8、月季花茶：做法：夏秋季節(jié)摘月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為佳品。將其泡之代茶，每日飲用。功效：具有行氣、活血、潤(rùn)膚功效。適用于月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等癥。
3、導(dǎo)致痛經(jīng)的原因
1、嗜好酒煙
在吸煙和過(guò)量飲酒的女性中，有25%～32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。
2、飲食習(xí)慣差
白領(lǐng)工作壓力大，過(guò)度思慮，加上生育越來(lái)越遲，沒時(shí)間好好吃飯，盲目節(jié)食減肥、喜愛重口味等，這些都是月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)住?br>3、工作壓力大
長(zhǎng)期超負(fù)荷的工作，會(huì)使女性的神經(jīng)一直處在一個(gè)緊張環(huán)境，會(huì)導(dǎo)致女性對(duì)疼痛過(guò)分敏感。
4、穿著美麗“凍人”
女性經(jīng)期受寒，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過(guò)少，甚至閉經(jīng)。
5、作息時(shí)間不規(guī)律
白領(lǐng)工作忙碌，生活作息日夜顛倒，勞累過(guò)度是時(shí)有發(fā)生的事情。這都是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的重要原因。
6、內(nèi)向孤僻
具有焦慮、內(nèi)向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理刺激下容易發(fā)生停經(jīng)。
7、精神緊張脾氣大
很多女性都有這樣的感覺，但凡每次激動(dòng)生氣，都會(huì)覺得心悶氣短、呼吸困難等。原因是，人一旦發(fā)脾氣，體內(nèi)就會(huì)釋放一種毒素。這種毒素不僅能引起人體血液加快，還能改變體內(nèi)某些正常的機(jī)制，讓你痛上加痛。

女人痛經(jīng)怎么辦？怎么緩解痛經(jīng)最有效？

在生活中有不少女性都有痛經(jīng)的癥狀，這不僅會(huì)對(duì)生活帶來(lái)很多不便，而且還會(huì)對(duì)女性帶來(lái)極大的痛經(jīng)，那么這會(huì)女人痛經(jīng)怎么辦？怎么緩解痛經(jīng)最有效？女性痛經(jīng)可以通過(guò)一些正確的方式調(diào)理恢復(fù)，下面就來(lái)詳細(xì)了解緩解痛經(jīng)的有效方法吧。
1、女人痛經(jīng)的食療方法
1、豬肝清煲姜絲湯
材料：豬肝、姜絲、香油。
做法：鍋內(nèi)放入香油加熱后放入姜絲、豬肝，將豬肝炒至外表變色出鍋；鍋內(nèi)加水煮開，放入豬肝煮至熟透即可。
功效：豬肝本來(lái)就是補(bǔ)血的，而姜絲則具有去寒的功效，二者結(jié)合相得益彰。所以有痛經(jīng)困擾的女性朋友趕緊去試試吧。
2、姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
做法：將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。
功效：姜棗紅糖水能夠暖胃驅(qū)寒、美容養(yǎng)顏、清熱通便，尤其是女生經(jīng)期喝適量的生姜紅糖水能夠補(bǔ)血以及緩解肚子陣痛、經(jīng)量等癥狀。
3、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈，化瘀止痛功效。
功效：適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華者。
4、益母草香附湯
材料：益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。
做法：將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。
功效：適用于痛經(jīng)，并能光艷皮膚。
5、姜艾薏苡仁粥
材料：干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。
做法：將干姜、艾葉水煎取汁；將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。
功效：此方具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
2、緩解痛經(jīng)的幾個(gè)方法
1、慢慢爬行
可減緩子宮收縮時(shí)的疼痛，放松腹部的肌肉。通過(guò)慢慢爬行，可練習(xí)呼吸，以舒緩?fù)础?br>2、保持頭低臀高姿勢(shì)
痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
3、多吃素
研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。
4、看喜劇放松大腦
當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛；一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
5、保暖自己
通過(guò)喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。
6、學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動(dòng)
能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時(shí)的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過(guò)速，舒解腹部不適。
3、如何預(yù)防痛經(jīng)
1、預(yù)防痛經(jīng)，日常要做到均衡的飲食，雖說(shuō)飲食并不能完全消除你痛經(jīng)的問題，但是卻對(duì)改善體育有很大的幫助的。日常多吃一些蔬菜，少吃垃圾食物，在經(jīng)期的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食緩解經(jīng)期疼痛的感覺。
2、服用鈣、鉀及鎂礦物，鈣、鉀及鎂礦物對(duì)緩解痛經(jīng)的問題有很大的幫助，由其是對(duì)于經(jīng)期的女性可適當(dāng)?shù)姆靡恍┻@類的礦物質(zhì)。
3、經(jīng)期不要喝咖啡，不要喝太濃的茶，這些飲料值都會(huì)使人的神經(jīng)變得緊張，從而引起經(jīng)期不適的感覺。
4、避免生氣，女性處于經(jīng)期的時(shí)候要學(xué)會(huì)調(diào)理好自己的情緒，避免情緒起伏過(guò)大，避免過(guò)悲，或過(guò)怒。
5、喝點(diǎn)紅糖，紅糖對(duì)于女性來(lái)說(shuō)可是一個(gè)好東西，經(jīng)期的時(shí)候，女性可適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)紅糖。
6、注意保暖：由其是痙攣及充血的骨盆部位更要做好保暖的工作，日常盡量少穿露背裝，保持腰部，腹部，腳部的溫度。
7、運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)格上說(shuō)經(jīng)期的時(shí)候是不能運(yùn)動(dòng)的，但如果你可以在經(jīng)期來(lái)臨的前幾天做一些適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于緩解你經(jīng)期疼痛的感覺將會(huì)有很大的幫助的。
8、利尿劑：利尿劑雖然可以緩解女性經(jīng)期腫脹不適的問題，但利尿劑同樣也會(huì)把女性體內(nèi)的礦物質(zhì)帶走，而引起女性更多的經(jīng)期不適感，所以經(jīng)期的時(shí)候最好不要使用利尿劑。
9、適當(dāng)?shù)姆弥雇此帲褐雇此幙梢跃徑饨?jīng)期疼痛的作用，但是止痛藥對(duì)胃的危害很大，所以如果沒有必要的話，就不要服用了。
10、戀上瑜伽，瑜伽是現(xiàn)代女性最喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，瑜伽可以讓女性變得更加的氣質(zhì)，同時(shí)對(duì)于有痛經(jīng)問題的女性，也可以利用瑜伽來(lái)緩解疼痛的感覺。

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