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       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      怎么健康喝果汁(喝鮮榨果汁應(yīng)注意什么？)
      
        
      
            佚名
            2023-08-25 19:08:20
        
      

        
      
           
      果汁色彩多
      ，味道香甜
      ，營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，許多人愛(ài)喝
      ，常喝果汁能夠補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)
        ，而且還能夠美容養(yǎng)顏
      ，不過(guò)喝果汁也有一些講究
      ，有些果汁喝多了對(duì)身體也不好
      ，需要有些注意的地方
      ，那么怎么健康喝果汁？果汁怎么喝更健康
      ？下面為大家介紹
      。
      怎么健康喝果汁
      1.清晨空腹不宜喝果汁
      睡了一個(gè)晚上，人體血液粘稠度會(huì)增加
      。所以
      ，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議早上喝一杯清水，以稀釋體液
      。但如果這個(gè)時(shí)候喝果汁
      ，非但不能起到稀釋體液的作用，還會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)
      。
      2.喝果汁最佳時(shí)間在上午
      工作繁忙的白領(lǐng)一族
      ，最慌亂的時(shí)刻莫過(guò)于早上，所以很多白領(lǐng)的早飯都是對(duì)付一口
        ，甚至不吃
        。這就會(huì)導(dǎo)致人體在這個(gè)時(shí)候大量缺乏維生素。在忙完一早上的工作后
        ，喝一杯果汁
        ，即補(bǔ)充了能量，也補(bǔ)充了維生素。
      3.自榨果汁好于成品
      很多女孩覺(jué)得自己用榨汁機(jī)榨的果汁不如超市里買(mǎi)的好喝
        ，又麻煩
        ，所以經(jīng)常去超市買(mǎi)成品喝。其實(shí)
        ，自榨果汁才最有營(yíng)養(yǎng)
        。超市里賣(mài)的100%果汁，多為濃縮果汁還原而成
        ，不但營(yíng)養(yǎng)大量流失
        ，為了保值和口感，還添加了防腐劑和增味劑
        ，遠(yuǎn)不如自己榨的有利于養(yǎng)顏
      。
      4.果汁不能加熱
      每個(gè)月的那幾天，很多女孩覺(jué)得喝加熱的果汁是很享受的一件事
      。殊不知
      ，果汁里最有利于美容的就是維生素C，但維生素C一加熱就會(huì)變質(zhì)
      ，起不到良好的美容作用了
      。
      5.別把果汁和牛奶混合
      這個(gè)好像是老生常談了。果汁中含有果酸
      ，會(huì)與牛奶中的蛋白質(zhì)反應(yīng)
      ，搞得兩方面的營(yíng)養(yǎng)都不能被吸收。所以
      ，果汁與牛奶最好分開(kāi)
      。
      6.果汁不能代替水果
      老人和小孩適量少喝點(diǎn)果汁可以助消化、潤(rùn)腸道
      ，補(bǔ)充膳食中營(yíng)養(yǎng)成分的不足
      。成年人如果不能保證合理膳食，通過(guò)喝果汁適量補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)
      ，也算是一種不錯(cuò)的方法
      。還有些人不愛(ài)喝白開(kāi)水，有香甜味道的果汁能使他們的飲水量增加
      ，保證了身體對(duì)水分的需要
      ，的確也是一件好事。
      果汁中保留有水果中相當(dāng)一部分營(yíng)養(yǎng)成分
      ，例如維生素
      、礦物質(zhì)、糖分和膳食纖維中的果膠等
      ，口感也優(yōu)于普通白開(kāi)水
      。比起水和碳酸飲料來(lái)說(shuō)
      ，果汁的確有相當(dāng)?shù)膬?yōu)勢(shì)。但是大部分果汁之所以“好喝”
      ，是因?yàn)榧尤肓颂?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、甜味劑、酸味料
      、香料等成分調(diào)味后的結(jié)果
      。
      7.進(jìn)餐時(shí)飲果汁有學(xué)問(wèn)
      因?yàn)槿藗円话阍绮秃苌俪允卟撕退栽绯亢纫槐迈r的果汁或純果汁應(yīng)該是一個(gè)好習(xí)慣
      ，補(bǔ)充身體需要的水分和營(yíng)養(yǎng)
      。可惜的是人們常常喝一杯牛奶
      ，無(wú)法再喝下別的了
      。要注意的是，空腹時(shí)不要喝酸度較高的果汁
      ，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服
      。不管是鮮果汁
      、純果汁還是果汁飲料，中餐和晚餐時(shí)都盡量少喝
      。
      果汁的酸度會(huì)直接影響胃腸道的酸度
      ，大量的果汁會(huì)沖淡胃消化液的濃度，果汁中的果酸還會(huì)與膳食中的某些營(yíng)養(yǎng)成分結(jié)合影響這些營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收
      ，使人們?cè)诔燥垥r(shí)感到胃部脹滿
      ，吃不下飯，飯后消化不好
      ，肚子不適
      。除了早餐時(shí)外，兩餐之間也適宜喝果汁
      。
      鮮榨果汁的做法
      1
      、蘆筍果菜汁
      材料：蘆筍80g、荷蘭芹80g
      、蘋(píng)果1個(gè)
      、檸檬半個(gè)
      作法：
      （1）蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段，加入少許冷開(kāi)水放入果汁機(jī)打汁
      。
      （2）蘋(píng)果
      ，檸檬去皮切小塊，放入如上的菜汁中一起打成果汁
      。
      功效：這種飲料富含豐富維他命B1與B2
      ，能強(qiáng)化心臟功能
      。
      2、綜合健康果菜汁
      材料：蘋(píng)果1個(gè)
      、青椒80g
      、苦瓜110g、荷蘭芹120g
      、大黃瓜150g
      作法：
      （1）將青椒
      ，苦瓜，荷蘭芹洗凈切小塊
      ，加些冷開(kāi)水一起放入果汁機(jī)打汁
      。
      （2）蘋(píng)果，大黃瓜洗凈去皮
      ，切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可
      。
      功效：可增強(qiáng)抵抗力，降血壓
      ，整腸及減肥
      ，美容養(yǎng)顏等功效。
      3
      、柳橙牛乳汁
      材料：柳橙1/2個(gè)
      、牛乳140cc、綠豌豆60~70g
      、蜂蜜適量
      作法：柳橙切小塊與牛乳
      ，綠豌豆，蜂蜜一起打汁即可
      。
      功效：此果汁含豐富的維生素與鈣質(zhì)
      ，是運(yùn)動(dòng)后的好飲料。
      4
      、西瓜汁
      材料：西瓜200g
      、檸檬1/2個(gè)、蜂蜜適量
      、冰塊適量
      作法：西瓜切皮去籽后切成小塊
      ，檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。
      功效：有沙除浮腫
      ，利尿等作用
      。也是炎夏消暑的好飲料。
      5
      、奇異果汁（奇異果即彌猴桃）
      材料：奇異果2個(gè)
      、牛奶200cc、蜂蜜適量
      、冰塊適量
      作法：奇異果削皮切小塊
      ，與牛奶
      ，蜂蜜及冰塊一起打汁即可。
      功效：奇異果含高量的維生素C
      ，能消除疲勞
      ，有益于食欲不振，高血壓病患
      。
      6
      、哈蜜瓜毛豆汁
      材料：毛豆（煮熟后去殼）50g、哈蜜瓜200g
      、檸檬1/2個(gè)
      、蜂蜜適量、冰塊適量
      作法：哈蜜瓜
      ，檸檬切皮去籽后切成小塊
      ，與其他材料一起放入果汁機(jī)打汁即可。
      功效：此果汁含有維生素C
      ，是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的果汁
      。
      喝鮮榨果汁應(yīng)注意什么
      ？
      把果蔬榨成汁來(lái)喝
      ，成為很多人吃果蔬的方法，這樣喝起來(lái)簡(jiǎn)單
      、不要咀嚼，但是
      ，榨果汁容易破壞營(yíng)養(yǎng)素
      ，因此，榨果汁要知道如何保留果汁的營(yíng)養(yǎng)
      ，下面我們來(lái)看看飲用鮮榨果汁的7個(gè)注意事項(xiàng)
      。
      
哪怕是榨了之后馬上就喝的果汁，也會(huì)有相當(dāng)一部分營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失
      。比如說(shuō)
      ，維生素C一定不能和各種氧化酶相遇，否則就會(huì)互相作用
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？墒牵谡ブ瓡r(shí)
      ，高速旋轉(zhuǎn)的刀片會(huì)把細(xì)胞全部破壞
        ，其中的所有東西都混在了一起。如此
        ，維生素C遇到了多種氧化酶
        ，自然就會(huì)損失慘重
        。有人做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)表明，黃瓜在打汁后
        ，維生素C的破壞率高達(dá)80%
        ，番茄、小白菜等也有類(lèi)似的結(jié)果
        。有條件最好在喝果汁時(shí)連渣吃掉
        。
      

      
為了盡可能保證鮮榨果汁的營(yíng)養(yǎng)，飲用有七種注意事項(xiàng)
      。
      
1
      、要丟掉鮮榨果蔬汁的泡沫
      
我們用榨汁機(jī)榨好的果蔬汁上面都會(huì)有一層厚厚的泡沫，一般我們都會(huì)因?yàn)樗鼪](méi)有味道
      ，甚至看起來(lái)不是那么的好看就浪費(fèi)掉了
      。而醫(yī)學(xué)研究證明，這層泡沫中富含酵素
      ，酵素對(duì)人體是很有好處的
      ，比如抗炎抗菌，凈化血液
      ，增強(qiáng)免疫力等
      ，但是這種酵素卻是很容易就散掉了，只有盡快的喝完才能保證其活性
      。
      
2
      、海綿層不要扔
      
橘類(lèi)的水果表面都有一層白色的海綿層，把它留下柑橘類(lèi)的水果
      ，比如橘子
      、橙子、柚子等等
      ，剝掉外皮之后里面都有一層白色的海綿層
      ，它富含維生素C和生物黃酮素，是對(duì)人體很有營(yíng)養(yǎng)的
      。
      
3
      、不要用鋁制容器盛放果蔬汁
      
隨著大家養(yǎng)生意識(shí)的提高，大家都了解鋁一旦攝入體內(nèi)
      ，便很難排出
      ，直接損害腦神經(jīng)細(xì)胞，讓人反應(yīng)遲鈍
        ，記憶力下降
        ，而鮮榨果蔬汁中的檸檬酸，果酸都能促進(jìn)人體對(duì)鋁的吸收
        ，因此切記不要用鋁制品來(lái)盛放果蔬汁
        。
      
4
        、不可以因?yàn)轱嬘檬吖鴴仐壋允卟怂?/p>
      
鮮榨的果蔬汁，雖然可以起到補(bǔ)充蔬菜水果食用不足
        ，但是卻不可以代替蔬菜水果
        。
      

      
5、鮮蔬果汁不同于市面上的罐裝
      
袋裝的100%果汁飲料鮮榨果蔬汁富含維生素
        、礦物質(zhì)
        、植物性化學(xué)物質(zhì)及酶等營(yíng)養(yǎng)成分，飲用之后會(huì)有神清氣爽的感覺(jué)
        。但罐裝
        、瓶裝等100%果汁飲料與其相比就是有些營(yíng)養(yǎng)不良了，這樣的果汁在加工過(guò)程中
        ，為了能保存更長(zhǎng)時(shí)間
        ，都要經(jīng)過(guò)高溫殺菌處理，果蔬汁中的維生素和酶就流失了
        。
      
6
        、榨完后的果蔬汁要馬上飲用
      
為了讓果蔬汁中的營(yíng)養(yǎng)成分不流失，應(yīng)盡快飲用
        ，如果飲用不完
        ，可以存入冰箱，但不可以超過(guò)24小時(shí)
        。
      

      
7
        、鮮榨果蔬汁要榨汁前用開(kāi)水燙一下
      
略燙一下可以殺滅水果、蔬菜上面絕大部分的氧化酶
        ，也使它們的組織微軟一點(diǎn)
      ，再馬上榨汁可以減少營(yíng)養(yǎng)成分的流失，增加出汁率
      ，還可以使果汁的顏色相對(duì)更鮮艷并延長(zhǎng)保存時(shí)間。
      

      
朋友們
      ，果汁好喝
      ，但是如何想保留果蔬的營(yíng)養(yǎng)，建議大家還是直接吃水果
      ，也建議大家多喝水
      。
      水果榨汁后營(yíng)養(yǎng)少了嗎
      ？如何健康地喝果汁呢？
      夏天
      ，高溫天氣
      ，很多水果汁興起了
      。很多人也會(huì)在家里買(mǎi)一個(gè)果汁機(jī)，榨些果汁
      ，冷凍一下再食用
      ，覺(jué)得冷凍后又可止渴解暑。也有的人覺(jué)得水果汁營(yíng)養(yǎng)成分更易消化吸收
      。
      

      真的是那樣嗎
      ？
      
卻不知道，水果榨汁
      ，營(yíng)養(yǎng)成分外流更為嚴(yán)重
      ！
      
據(jù)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明，絲瓜在打汁后
      ，和打汁前對(duì)比
      ，維他命C的毀壞率達(dá)到80%。這主要是因?yàn)樵诖蛑瓡r(shí)
        ，高速運(yùn)轉(zhuǎn)的刮刀把體細(xì)胞所有毀壞
        ，在其中的任何東西都混到了一起。新鮮水果中的維他命C碰到了多種多樣抗霉素
        ，當(dāng)然便會(huì)嚴(yán)重?fù)p失
        。
      

      
針對(duì)新鮮水果中的不可溶的化學(xué)纖維、不可溶的鈣等因素在打汁中便會(huì)被留到碎渣之中
        。榨果汁時(shí)
        ，絕大多數(shù)會(huì)將果渣過(guò)慮掉，水果榨汁
        ，化學(xué)纖維關(guān)鍵聚集在果渣里
      ，丟掉果渣只飲水果汁，當(dāng)然會(huì)損耗很多化學(xué)纖維
      。
      
吞掉打汁后的碎渣就可以了嗎
      ？
      
新鮮水果中的甲基纖維素具備防止和降低糖尿病患者、心腦血管疾病等的養(yǎng)生作用
      ，還能合理地刺激性腸胃蠕動(dòng)
      ，促進(jìn)消化。
      

      
水果榨汁的殘?jiān)菐в性S多化學(xué)纖維
      ，吞掉碎渣針對(duì)必須操縱嚴(yán)重便秘和血糖的人而言是好的
      ，針對(duì)一些非常容易拉肚子肚脹的人則并不宜。并且水果榨汁后的碎渣的口味是十分不行的
      。既然這樣
      ，比不上吃個(gè)詳細(xì)的新鮮水果，既可以消化吸收所有的營(yíng)養(yǎng)成分，并且有有效的口味
      。
      

      
水果汁多飲很有可能造成 肥胖癥
      
新鮮水果榨出水果汁
      ，不管發(fā)熱量、糖份均濃縮
      ，更為非常容易攝入過(guò)多
      。一個(gè)重131克的橙子熱量為62熱量，糖份12.3克；但一杯240mL的果汁，約用3個(gè)橙榨出
      ，發(fā)熱量為112熱量，糖份是20.8克
      ，二者相差近一倍。
      
一般人或許吃上一個(gè)橘子就會(huì)有飽腹感了
      ，可是很有可能喝過(guò)一杯果汁
      ，等同于三個(gè)橘子都一定有實(shí)際效果。那樣無(wú)形之中就增多了身體中攝取的熱能和糖份
      ，不經(jīng)意間中造成 肥胖癥
      。
      

          
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      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜、樹(shù)皮
      、樹(shù)葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過(guò)。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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