預防胃腸疾病怎么做

腸胃疾病是現(xiàn)代人常發(fā)的疾病，特別是上班族，由于經(jīng)常不注意飲食習慣，就會發(fā)生一些常見的胃腸疾病，胃腸疾病大多數(shù)和平時的飲食有關?；剂宋改c疾病后更加需要注意腸胃的護理，那么，預防胃腸疾病怎么做？怎樣才能預防胃腸疾?。?/p>

1、預防腸胃疾病怎么做

實用方法一：放松腹部

胃疼時，盡量把皮帶松開，這樣可以保障胃氣流通順暢，讓胃舒服一點。此時，將雙手搓熱后按揉胃部效果會更好。經(jīng)常胃痛的人，平時盡量穿舒適寬松的衣服，以避免腹部受壓。

實用方法二：溫暖胃部

有些胃寒的人，常常會因為受到冷的食物刺激而胃病發(fā)作。這個時候喝點熱水，或是用熱水袋敷一會兒，效果也是會比較明顯的。

實用方法三：精神安慰

胃痛發(fā)作時自己首先要穩(wěn)住。努力忍住疼痛，坐在椅子上緩慢地調(diào)息：慢慢把氣吸到不能再吸，然后再慢慢吐氣，如此反復10到20分鐘左右，疼痛能減輕甚至停止。

實用方法四：吃點東西

很多人胃疼常是由饑餓導致的。這個時候如果有軟質(zhì)食物，可以吃一點，但切記不要喝牛奶，也不要吃硬的東西。平時可以買些蘇打餅干放在辦公桌里，以備不時之需。

實用方法五：保持站立

當胃不舒服時，應盡量保持站立狀態(tài)，使胃酸較容易待在胃內(nèi)。但如果處在睡眠或是疼痛難忍必須躺下來的情況時，最好將頭部和上半身墊高10-15厘米左右。如果效果不明顯，可用薄一點的被單同時墊一下上半身，使睡眠時略呈傾斜狀，以避免胃痛復發(fā)。

實用方法六：穴位療法

揉內(nèi)關：內(nèi)關穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指(三個手指并攏的寬度)處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉(zhuǎn)圈36次，兩手交替進行。疼痛發(fā)作時可增至200次。

點按足三里：足三里穴位于膝蓋邊際下三寸(相當于四個手指并攏的寬度)，在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次。痛時可揉200次左右，手法可略重。

揉按腹部：兩手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時針36圈，逆時針36圈;此法可止痛消脹，增進食欲。

2、上班族胃疼食療方

功效：和胃利腸、止痛祛瘍。

材料：蜂蜜、紅糖適量、紅花。

步驟：將紅花放在保溫杯中，沸水沖泡，蓋上蓋，經(jīng)泡10分鐘后，隨即調(diào)入紅糖，再加入蜂蜜，然后飲服。

3、胃疼怎么辦

1、穴位療法

穴位療法有不同的方法，其中較為有效的方法有兩個，一是揉內(nèi)關，內(nèi)關穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指（三個手指并攏的寬度）處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉(zhuǎn)圈36次，兩手交替進行，疼痛發(fā)作時可增至200次。

二是揉按腹部，兩手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時針36圈，逆時針36圈；此法可止痛消脹，增進食欲。

2、運動療法

這種療法有一些特定的動作，包括跪姿前傾，做法是雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復做3～5次。該動作有助于消除脹氣、胃腸綜合征（如胃腸痙攣、腹瀉等），還可強化大腿肌肉。

3、嘗試放松腹部

可以嘗試在胃痛的時候，盡量把皮帶松開，這樣可以保障胃氣流通順暢，讓腹部舒服一點。經(jīng)常胃痛的人，平常盡量穿舒適寬松的衣服，以避免腹部受壓。因此，經(jīng)常胃痛者在平時衣著上應該多加注意。

4、讓胃更溫暖

有些人胃痛，是因為本來就是胃寒的人，他們常常是因為受了冷的食物的刺激而發(fā)作的，這個時候喝點熱水，或是用熱水袋敷一會兒胃部，緩解胃痛的效果也是比較明顯的。

5、適當吃點食物

很多人不知道，其實胃痛的原因有時是因為饑餓產(chǎn)生的，這個時候如果有軟質(zhì)食物的話，吃一點，比如面包、餅干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的東西。平時可以買些蘇打餅干放在辦公桌里，以備不時之需。當胃痛時，可以適當吃點食物。

怎樣防抗腸胃疾病

一、預防腸道疾病，要做到不喝生水，合理調(diào)整飲食，注意勞逸結合并保證充足睡眠； 二、食用清潔的瓜果蔬菜，不食用病死及死因不明或腐敗變質(zhì)的畜、禽肉，防止細菌性食物中毒； 三、剩余食品、隔餐食品要徹底加熱后再食用。水源要啟用健康水源，減少致病菌的攝入。 對于一些經(jīng)濟條件允許的患者，可以服用水蘇糖來增強腸胃免疫力 。對于一些輕微的癥狀，和外界刺激或者外界感染，如果腸胃抵抗力高就能很自如的避免，防止病情的發(fā)生或者惡化。 平時還要注意個人衛(wèi)生，不應將洗滌完食物或餐具后的水再作他用。還可有針對性地接種甲肝、傷寒疫苗等進行預防。當發(fā)生腹痛、腹瀉、惡心嘔吐等胃腸道癥狀時應立即就醫(yī)。

七八月份是胃腸道疾病高發(fā)期，如何預防看這里

夏季氣溫增高，人們的飲食量和睡眠時間都比其他季節(jié)要少，人體內(nèi)的水分也比其他季節(jié)失去的多，身體抗病能力也會減弱，極易引起疾病。其中，各類胃腸道疾病在夏季是最容易發(fā)生的，醫(yī)院和社區(qū)接診到的胃腸道的患者也在逐漸增多，尤其是急性胃腸炎、細菌性痢疾等以腹瀉為主要表現(xiàn)的人更多。 為什么夏季胃腸道疾病高發(fā)呢？ 每年夏季都是各種胃腸道疾病的高發(fā)期。這主要是因為，隨著氣溫的升高，人的睡眠質(zhì)量會有所下降，加上啟用空調(diào)后，室內(nèi)外的溫差加大，導致人體抵抗力下降，加上夏季吃太多生冷的食物從而給各類致病菌以可乘之機。 夏季如何預防胃腸道疾病呢？ 1、注意食品安全 腸道傳染病的預防并不復雜，細菌主要通過水、食物、生活接觸姐蒼蠅等介質(zhì)進行傳播，因此主要做到「 ”吃熟食、喝開水、注意飲食衛(wèi)生”就可以很大程度上預防并避免胃腸道疾病的發(fā)生。 2、少吃生冷食物 炎炎夏日，對于大多數(shù)人來說，適當?shù)某孕┥涫澄锬軌驇椭覀兿罱鉄?，對健康有一定的益處，但過多食用生冷食物，會導致身體脾胃功能受損，引起胃腸道疾病，因此，一定要管好自己的嘴，不可過多食用生冷的食物。 3、保證充足的睡眠 長期熬夜會導致人體免疫力下降，出現(xiàn)食欲不振、便秘腹脹等癥狀，而夏季晝長夜短，人的精力明顯旺盛很多，致使許多人喜歡在夏季熬夜，最終導致人體抵抗力下降，胃腸功能紊亂，引起胃腸道疾病高發(fā)。 4、注意保暖 夏季天氣炎熱，很多家庭都會將室內(nèi)空調(diào)開到很低，室內(nèi)溫度過低容易導致受涼引起腹瀉，因此不要在空調(diào)房內(nèi)待太久，也不要將空調(diào)開得太低，注意居室要常通風，保證室內(nèi)空氣清新。 當出現(xiàn)腹瀉時，可適當喝些淡鹽水，確保不會出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，值得注意的是，腹瀉時千萬不要喝牛奶，牛奶會加重腹瀉現(xiàn)象，也不要自己私自服用藥物，一定要在醫(yī)生的指導下服用藥物，因為胃腸道疾病科分為感染性和非感染性，感染性又分為細菌性和病毒性，因此盲目服用藥物不僅不會起到治療的作用還會加重病情。腹瀉時還應避免劇烈運動，可以選擇一些輕柔的遇到，知道病情好轉(zhuǎn)為止。 點擊「 ”了解更多”可咨詢專家健康問題免責聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡，版權歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權請告知，我們將盡快刪除相關內(nèi)容。

胃病怎么預防

胃病忌吃“生冷硬”，可以多吃小米粥。

胃病飲食

得了胃病飲食上要注意以下11條原則：

1.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

4.規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

5.定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。

6.溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。

7.細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

8.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

9.注意防寒：胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

10.避免刺激：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

11.補充維生素C：維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

A、潰瘍病飲食原則：1.少量多餐，每日 5-6 餐，注意定時定量，避免過饑過飽。選用易消化、營養(yǎng)價值高及保護胃的食物。2.烹調(diào)方法：宜用蒸、熬、煮、氽、燴等烹調(diào)方法，忌用煎炸的食物。3.忌用粗纖維多、硬而不消化的食物。避免用過甜、過酸、過冷、過熱、及辛辣食物。

B、淺表性胃炎飲食原則：1.少量多餐，每日 5-6 餐?？稍黾訜o糖牛奶、蘇打餅干、多堿饅頭等。2.烹調(diào)方法：宜用蒸、熬、煮、氽、燴等烹調(diào)方法。忌用煎、炸、烹、溜、燒、生拌的食物。宜進食奶油、和黃油（可抑制胃酸分泌）。3.忌食粗纖維多的蔬菜、咖啡、濃茶、烈酒、辣、酸、芥末及過甜的食物。

C、萎縮性胃炎飲食原則：1.少量多餐，每日 6 餐，選擇易消化的食物?？蛇m量增加醋調(diào)味并助消化。2.進食含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鐵豐富的食物。進食新鮮綠葉蔬菜，如番茄、油菜、菠菜、胡蘿卜等。進食肉汁及濃肉湯有助于胃液分泌。3.限制含堿多的面條、饅頭、奶油、黃油等能中和胃酸分泌的食物。

D、胃切除術后飲食原則：1.選用排空較慢的粘稠性、易消化食物。少量多餐根據(jù)吸收情況逐漸增加飲食中的質(zhì)和量。2.宜供給高蛋白、高脂肪、高熱能、低碳水化合物、少渣、易消化食物。注意補充各種維生素及鐵、鉀、鈉、氯等。少用單糖及雙糖，預防誘發(fā)傾倒綜合征。

“胃病五養(yǎng)”:
★保暖護養(yǎng)。秋涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
★飲食調(diào)養(yǎng)。胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
★忌嘴保養(yǎng)。胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。
★平心靜養(yǎng)。專家認為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。
★運動健養(yǎng)。腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發(fā)，促進身心健康。

◆(1)食物的選擇
戒刺激性的食物：咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食物，應避免食用。每個人對食物的反應都有特異性，所以攝取的食物應該依據(jù)個人的不同而加以適當?shù)恼{(diào)整，毋須完全禁食。
戒酸性食物：酸度較高的水果，如：鳳梨、柳丁、桔子等，於飯后攝食，對潰瘍的患者不會有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用。
戒產(chǎn)氣性食物：有些食物容易產(chǎn)氣，使患者有飽漲感，應避免攝食；但食物是否會產(chǎn)氣而引起不適，因人而異，可依個人的經(jīng)驗決定是否應攝食。
此外，炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類制品，各式甜點、糕餅、油炸的食物及冰品類食物，常會導致患者的不適，應留意選擇。
◆(2)吃飯注意事項
吃飯要定時定量進餐要細嚼慢咽，且心情要放松，飯后略作休息再開始工作。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點心。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養(yǎng)，不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息。
◆(3)生活方面
不抽煙、不喝酒。生活要有秩序，不要熬夜，減少無謂的煩腦，心情保持愉快。睡前2-3小時不要進食。
避免太緊的衣服。體重超重者要減重。

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