女性貧血要常吃哪些食物補(bǔ)血

貧血是生活中較為常見(jiàn)的病癥，主要是由于生活護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的，引起的原因有很多，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，需要及時(shí)治療，并且做好調(diào)理工作，那么女性貧血要常吃哪些食物補(bǔ)血？吃哪些食物可以預(yù)防貧血？有很多食物都具有補(bǔ)血的作用，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、貧血常吃哪些食物好

(1)黑木耳

黑木耳中鐵的含量很高，每100克含鐵185毫克，自古以來(lái)，人們就把它作為補(bǔ)血佳品。常吃黑木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)、容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血。同時(shí)，微量元素鐵是促進(jìn)頭發(fā)黑色素合成的重要元素之一，頭發(fā)變白的人應(yīng)多吃黑木耳。

(2)黃豆

黃豆在我國(guó)人民營(yíng)養(yǎng)及兒童營(yíng)養(yǎng)方面的重要性及地位，已有不少營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提到過(guò)。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，較米、面中的鐵吸收率更高。另外，補(bǔ)充鐵質(zhì)可以擴(kuò)張微血管，軟化紅血球，有防止聽(tīng)力減退。

(3)動(dòng)物肝臟

肝臟富含各種營(yíng)養(yǎng)素，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較易被人體吸收。此外，動(dòng)物肝臟還含有蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)成分不僅對(duì)養(yǎng)生健體有益，更重要的是豬肝具有補(bǔ)血補(bǔ)鐵、補(bǔ)肝明目、防治婦女分娩后貧血的作用。另外，動(dòng)物肝臟還可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥粥就便于兒童食用。

(4)瘦肉

鐵在動(dòng)物性食物中以“血紅素鐵”狀態(tài)存在，比較容易吸收，而且不受其他食物成分的影響。雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購(gòu)買(mǎi)加工容易，搭配也簡(jiǎn)單。

(5)動(dòng)物血液

豬血、雞血、鴨血等動(dòng)物血液里鐵的利用率為12%。動(dòng)物血液里面含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是非常理想的滋補(bǔ)佳品。動(dòng)物血液中含鐵量非常高，一般是動(dòng)物體內(nèi)其它部位含鐵量的幾倍或幾十倍。鐵是形成血液的重要元素，在女性經(jīng)期后食用，可以達(dá)到補(bǔ)血補(bǔ)鐵的作用，尤其對(duì)治療缺鐵性貧血病有奇效。

2、治療貧血的食療方法

1、氣血虧虛型貧血

癥狀：癥見(jiàn)面色無(wú)華或萎黃，指甲色淡，頭暈?zāi)垦?，心悸眠差，神疲乏力，手足發(fā)麻，女子月經(jīng)量少或推后，舌淡，脈細(xì)弱。多見(jiàn)于久病、失血及婦女產(chǎn)后或月經(jīng)過(guò)多者。治宜益氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)肝。

對(duì)策：可選四物湯合當(dāng)歸補(bǔ)血湯加味，常用方藥：黃芪20克，當(dāng)歸、熟地黃、白芍、制首烏、枸杞各15克，川芎、白術(shù)各10克，炙甘草6克。

2、肝腎陰虛型貧血

癥狀：癥見(jiàn)唇甲色淡，頭暈耳鳴，兩目干澀，面部烘熱，咽干口燥，脅肋隱痛，五心煩熱，或有潮熱盜汗，舌紅少津，少苔或無(wú)苔，脈細(xì)數(shù)。多見(jiàn)于久病及老年人。治宜滋養(yǎng)肝腎，養(yǎng)血清熱。

對(duì)策：可選杞菊地黃湯、四物湯、二至丸化裁，常用方藥：熟地20克，當(dāng)歸、白芍、女貞子、旱蓮草各15克，山茱萸、山藥、枸杞、牡丹皮、茯苓各10克，炙甘草6克。

3、脾胃虛弱型貧血

癥狀：癥見(jiàn)體質(zhì)羸弱，面色萎黃，口唇色淡，爪甲無(wú)華，納差，腹脹，便溏，舌淡，苔薄白膩，脈沉細(xì)。多見(jiàn)于慢性胃腸病患者及婦女、兒童。治宜健脾和胃，益氣養(yǎng)血。

對(duì)策：可選香砂養(yǎng)胃丸合當(dāng)歸補(bǔ)血湯加減，常用方藥：黨參、黃芪、茯苓、當(dāng)歸、雞內(nèi)金各15克，白術(shù)、陳皮、半夏、木香各10克，砂仁（后下）、炙甘草各6克。

4、脾腎陽(yáng)虛型貧血

癥狀：癥見(jiàn)面色萎黃或蒼白無(wú)華，形寒肢冷，唇甲色淡，周身虛浮，腰膝冷痛，便溏或五更瀉，小便清長(zhǎng)，舌淡胖或有齒痕，脈沉細(xì)。多見(jiàn)于久病及老年人。治宜益氣健脾，溫補(bǔ)腎陽(yáng)。

對(duì)策：可選實(shí)脾飲合四神丸加減，常用方藥：黃芪、茯苓、菟絲子、鹿角膠（烊化）各15克，制附子（先煎）、白術(shù)、大腹皮、厚樸、補(bǔ)骨脂、當(dāng)歸、木瓜各10克，肉桂、炙甘草各6克。

3、補(bǔ)鐵的注意事項(xiàng)

1、口服鐵劑以硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳，因鐵以二價(jià)鐵(亞鐵)的形式吸收，而以三價(jià)鐵(正鐵)的形式起作用。中藥的補(bǔ)血品種有紅桃K、血爾、樸雪和女人緣等。

2、貧血補(bǔ)鐵應(yīng)堅(jiān)持“小量、長(zhǎng)期”的原則。嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴(yán)重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。

3、口服鐵劑時(shí)應(yīng)將藥物放在舌面上，直接用水沖飲下肚，不要咀嚼藥物，以免染黑牙齒，影響美容。

4、應(yīng)在飯后服藥，避免空腹服藥，以減輕藥物對(duì)胃腸道的刺激而引起的惡心嘔吐。同時(shí)服用維生素C或果汁，因酸性環(huán)境有利于鐵的吸收。

5、含鈣類(lèi)食品(如豆腐)和高磷酸鹽食品(如牛奶)等，與鐵劑能絡(luò)合而生成沉淀，故應(yīng)避免合用。

6、口服鐵劑期間，不要喝濃茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀，而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他堿性物質(zhì)也可影響鐵的吸收，應(yīng)避免同時(shí)服用，或盡量少食用。乳類(lèi)(尤其是牛奶)中含鐵最少，不能大量飲用，否則會(huì)降低胃腸道內(nèi)已有鐵的含量。

7、注意藥物對(duì)鐵劑吸收的不良影響：四環(huán)素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡(luò)合物，不利吸收。故應(yīng)盡量避免同時(shí)應(yīng)用。若兩者必須應(yīng)用，應(yīng)間隔3小時(shí)以上。

8、加強(qiáng)飲食護(hù)理。正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大，但可作為輔助治療，以防止復(fù)發(fā)。應(yīng)改正偏食、挑食和厭食的壞習(xí)慣，食譜要廣，適當(dāng)多食含鐵較多、營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，如：肉類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、多種海產(chǎn)品(如海帶、紫菜)，動(dòng)物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。

9、服用幾個(gè)月后，臨床癥狀改善、血色素正常后，不能立即停藥，還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下再服3—6月，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵，防止貧血的復(fù)發(fā)。

10、口服鐵劑治療期間，因鐵與大腸內(nèi)硫化氫反應(yīng)生成硫化鐵，使大便顏色變?yōu)楹趾谏?，?lèi)似消化道出血，對(duì)此不必緊張，停用鐵劑后即恢復(fù)正常。

女人貧血吃什么補(bǔ)血最快 這11種食物補(bǔ)血

1 龍眼肉龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理?。?

2 黑芝麻有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

3 胡蘿卜俗稱(chēng)紅蘿卜，日本人稱(chēng)胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品唷！

4 南瓜南瓜富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷等；其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

女人吃什么可以快速的補(bǔ)血？女性貧血吃這些就夠了！

生活中我們總是會(huì)提到補(bǔ)血貧血之類(lèi)的話(huà)題，特別是很多女生都有貧血的癥狀，貧血其實(shí)有很多調(diào)理的方法，不一定說(shuō)非要用藥物，一般用食療的方法調(diào)理是最好的，比如很多食物都是有補(bǔ)血的作用的。那么，一般女性吃什么食物可以幫助補(bǔ)血呢？
1、快速補(bǔ)血的食物
(1)金針菜
金針菜里面含有大量的鐵元素。而鐵元素又是女性不學(xué)的很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。金針菜里面的鐵元素是很高的，甚至是菠菜的20倍還多。多種維生素也可以讓我們的身體得到很好的調(diào)試。是女性不可多得的好的進(jìn)補(bǔ)食物。如果你想快速補(bǔ)血的話(huà)，這個(gè)菜是不錯(cuò)的。
(2)黑豆
我們都提倡吃雜糧豆制品。而黑豆則是女性的好朋友。黑豆是女性絕佳的滋補(bǔ)食物，含有豐富的膽固醇之外黑豆可以為心血管患者補(bǔ)血?dú)?。是一種健康的補(bǔ)血好東西。貧血的女性朋友可以嘗試一下，還有減肥和美容養(yǎng)顏的功效哦。
(3)阿膠
補(bǔ)血吃阿膠相信大家都是知道的，它不僅僅可以補(bǔ)血止血還可以滋陰潤(rùn)膚。是女性最佳的養(yǎng)生好朋友。另外如果因貧血導(dǎo)致的宮寒和月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)常喝阿膠也是可以很好的治療呢改善的。但是阿膠味苦，很多女性朋友都不愛(ài)喝。大家可以加在食物里一起吃。
(4)發(fā)菜
發(fā)菜一種質(zhì)地嫩滑顏色發(fā)黑的食物，含鐵豐富的它經(jīng)常被產(chǎn)婦用來(lái)調(diào)理身體。不僅僅可以補(bǔ)血，經(jīng)常吃的話(huà)還有黑發(fā)養(yǎng)發(fā)的功效。喜歡的妹子可以嘗試一下哦！
(5)龍眼肉
作為的水果的龍眼一直以精巧的外形和甜糯的味道深受大家的喜愛(ài)。但其實(shí)龍眼肉是民間補(bǔ)血的佳品。產(chǎn)后婦女就以龍眼作為補(bǔ)血的食物。做湯喝都是可以的。
2、飲食禁忌
1、貧血不能喝茶
茶水雖然有助消化，幫助吸收營(yíng)養(yǎng)的作用，但缺鐵性貧血患者在服用補(bǔ)血藥物的時(shí)候，就不能喝茶，因?yàn)椴枞~中含有鞣酸，鞣酸與鐵劑結(jié)合會(huì)妨礙人體吸收鐵質(zhì)，達(dá)不到補(bǔ)血的目的。
2、貧血不能吃堿性食物
人體內(nèi)環(huán)境呈堿性時(shí)，就不利于鐵質(zhì)吸收，胃酸缺乏也會(huì)影響食物中的鐵游離和轉(zhuǎn)化，因此貧血人群應(yīng)該少吃堿性食物，這類(lèi)食物包括饅頭，蕎麥，高粱面等。
3、貧血不能吃大蒜
大蒜含較多的揮發(fā)性物質(zhì)，可降低血糖，但過(guò)量吃大蒜會(huì)抑制人的胃液分泌，生吃，熟吃都可使得血紅蛋白，紅細(xì)胞減少?！侗静萁?jīng)疏》記載，大蒜“氣虛血弱之人，切勿占唇”，貧血患者過(guò)多食用大蒜，將會(huì)加重病情。
4、貧血不能吃油炸食物
貧血患者腸胃功能的好壞直接影響到疾病恢復(fù)，食物經(jīng)過(guò)油炸或油煎，一方面大量營(yíng)養(yǎng)成分遭到破壞，另一方面貧血患者吃這些食物會(huì)影響消化吸收，造成腸道功能紊亂，因此貧血患者要禁食油炸食物。如炸雞，煎餅等。
5、貧血不能喝牛奶
貧血人群最需要補(bǔ)鐵，而牛奶中含磷多，磷和鐵結(jié)合可形成難溶于水的物質(zhì)，影響鐵的吸收，因此貧血患者最好不要喝牛奶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該多吃含維生素多的水果和新鮮蔬菜。
6、貧血不能吃柿子
缺鐵性貧血的人群不能吃柿子，因?yàn)槭磷又泻写罅康膯螌幩幔瑔螌幩崤c鐵劑相結(jié)合，容易妨礙鐵質(zhì)吸收，對(duì)病情恢復(fù)不利。
7、貧血不能喝咖啡
咖啡中含有多酚類(lèi)物質(zhì)，和鐵結(jié)合會(huì)形成難以分解的鹽類(lèi)，抑制鐵的吸收，對(duì)于貧血人群來(lái)說(shuō)是不適合飲用的。

女人貧血怎么食補(bǔ)

女人貧血怎么食補(bǔ)

女人貧血怎么食補(bǔ)，容易貧血的人有很多，比如女性，孕婦，老人等等。女性是非常容易出現(xiàn)貧血癥狀的。尤其是一些經(jīng)期出血量比較大的女性，那么，以下分享女人貧血怎么食補(bǔ)

女人貧血怎么食補(bǔ)1 1、黑豆

豆類(lèi)食品一直以后都深受人們的喜愛(ài)，也是我們常吃的食物。豆類(lèi)中含有豐富的氨基酸和蛋白質(zhì)，在平時(shí)生活中多吃些大豆食品非常有利于人體健康。

有研究發(fā)現(xiàn)，多吃些黑豆、黃豆等豆類(lèi)食物可幫助我們有效的促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，尤其是對(duì)于一些有掉發(fā)等癥狀的人群，在平時(shí)多吃些大豆可促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，同時(shí)還非常有利于發(fā)質(zhì)。

大豆除了對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有促進(jìn)作用以外，常吃還可以起到補(bǔ)血生血的效果，尤其是貧血的女性，多吃大豆能有效的預(yù)防貧血癥狀的發(fā)生。

這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆?jié){、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會(huì)影響到豆類(lèi)食物的補(bǔ)血功效。

2、胡蘿卜

提到胡蘿卜人們都會(huì)想到它含有胡蘿卜素對(duì)眼睛有好處，有研究表明，多吃胡蘿卜還能增加人體抵抗力，而且還要補(bǔ)血的功效哦。

因此患有貧血的女性朋友在平時(shí)的生活中應(yīng)該適量多吃些胡蘿卜，同時(shí)在胡蘿卜中還含有豐富的維生素B、c等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除此之外還含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)補(bǔ)血非常有益。女性在平時(shí)可以用胡蘿卜煮湯，也是非常不錯(cuò)的補(bǔ)血湯飲。

但是在生活中幾乎很少有人會(huì)喜歡吃胡蘿卜，尤其是一些挑食的女性，對(duì)胡蘿卜更加的排斥。這個(gè)時(shí)候營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，不妨將胡蘿卜更換一種制作方法，比如像榨汁飲用，這樣不僅很多人都喜歡同時(shí)其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更有利于被人體吸收利用。

3、龍眼肉

我們常說(shuō)的桂圓肉其實(shí)就是龍眼肉，不管是干的龍眼肉還是新鮮的龍眼，適量食用都具有很好的補(bǔ)血功效。而一般潮超市中都有干龍眼肉銷(xiāo)售，因此患有貧血的女性可以在平時(shí)中多用龍眼肉燉湯飲用，尤其是在月經(jīng)期間更應(yīng)該多吃些龍眼肉。

很多人都不知道為什么龍眼具有補(bǔ)血的功效，專(zhuān)家指出，這是由于在龍眼肉中含有大量豐富的維生素A、b和葡萄糖、蔗糖等成分，不僅能夠幫助女性補(bǔ)血，同時(shí)還能起到很好的治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥等癥狀的功效。

除了直接吃龍眼肉可以補(bǔ)血之外，還可以通過(guò)龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來(lái)起到更好的補(bǔ)血功效。但是在吃龍眼肉的時(shí)候要注意，由于龍眼肉性熱，因此食用的時(shí)候必須要注意適量，否則的.話(huà)很容易因此而導(dǎo)致出現(xiàn)上火的癥狀。

同時(shí)在女人貧血吃什么好的問(wèn)題上，龍眼肉煮雞蛋也是不錯(cuò)的選擇。

4、面筋

面筋這種食品在我們生活中極為常見(jiàn)，尤其是我國(guó)北方居民，面食更是家中的主食。專(zhuān)家提醒，別看面筋常見(jiàn)，它的補(bǔ)血功效同樣不容忽視，研究中發(fā)現(xiàn)面筋中所含有的貼紙非常的豐富，而要想補(bǔ)血首先要補(bǔ)鐵，這樣才能起到真正的補(bǔ)血目的。

女人補(bǔ)血食譜

一、雙紅補(bǔ)血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開(kāi)，紅薯熟才下紅糖。

二、當(dāng)歸紅棗排骨

排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞，紅棗，當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。治療皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢等癥。

三、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、 紅糖，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下七八個(gè)個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

四、豬肉參棗湯

豬瘦肉250克，人參5克，淮山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。先將豬瘦肉洗凈切塊，與洗凈的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內(nèi)，加水適量，先用武火煮沸，再轉(zhuǎn)用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽調(diào)味，佐餐食用。具有益氣健脾、滋陰養(yǎng)血、抗衰老的功效，適用于氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。

五、黃豆雪梨豬腳湯

雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片，飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾，開(kāi)蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘，轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。這道雪梨大豆豬手湯，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙口干會(huì)有明顯的效果。

女人貧血怎么食補(bǔ)2 女人貧血為什么

1、營(yíng)養(yǎng)不良

營(yíng)養(yǎng)不良貧血時(shí)很常見(jiàn)的一種貧血現(xiàn)象，很多女性朋友會(huì)控制自身飲食。一些高脂肪、高熱量的食物都不敢碰，整天支持一些蔬菜沙拉之類(lèi)，從而導(dǎo)致形成缺鐵性貧血或是缺少維生素引起貧血。這類(lèi)患者會(huì)有頭暈耳鳴、食欲不振的現(xiàn)象。

2、缺鐵

①過(guò)多飲茶咖啡

咖啡和茶飲用要適量，過(guò)猶不及?？Х戎泻幸环N叫石碳酸的化合物，會(huì)妨礙人體對(duì)鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會(huì)形成難溶解的物質(zhì)，使鐵元素隨糞便排出。女人在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。

②不吃含鐵食物

百分之八十幾的女性患者不吃葷腥，海帶、紫菜、香菇、木耳等補(bǔ)血的食品幾乎都與她們絕緣。這些患者只吃水果蔬菜很難滿(mǎn)足體內(nèi)鐵的需求，因而容易形成缺鐵性貧血的現(xiàn)象。水果對(duì)于保持體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽有益，但是卻不能充分提供人體內(nèi)的鐵和鈣，場(chǎng)次以往就會(huì)形成貧血。

3、失血

失血是貧血最常見(jiàn)的原因，可分為急性和慢性?xún)煞N。慢性失血常引起缺鐵性貧血。由于外傷或疾病過(guò)程造成血管破裂或止血機(jī)制缺陷，在短時(shí)間內(nèi)大量失血而引起的貧血稱(chēng)為急性失血性貧血。

4、再生障礙

這是一種由于骨髓造血功能的衰減引起的一種貧血現(xiàn)象，這一現(xiàn)象和接觸某些有害物質(zhì)或是長(zhǎng)期食用藥物有關(guān)。一些氯霉素藥物及放射線(xiàn)會(huì)引起病變，造成白血病、肝腎疾病等。這類(lèi)病人除了有貧血的現(xiàn)象以往，往往還伴隨著皮下或黏膜出血，經(jīng)常出現(xiàn)發(fā)燒的現(xiàn)象。

5、溶血

溶血性貧血系指紅細(xì)胞破壞加速，而骨髓造血功能代償不足時(shí)發(fā)生的一類(lèi)貧血。

貧血的癥狀

一、軟弱無(wú)力：疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。為最常見(jiàn)和最早出現(xiàn)的癥狀。

二、皮膚、粘膜蒼白：皮膚、粘膜、結(jié)膜以及皮膚毛細(xì)血管的分布和舒縮狀態(tài)等因素的影響。一般認(rèn)為瞼結(jié)合膜、手掌大小魚(yú)際及甲床的顏色比較可靠。

三、心血管系統(tǒng)：心悸為最突出的癥狀之一，有心動(dòng)過(guò)速，在心尖或肺動(dòng)脈瓣區(qū)可聽(tīng)到柔和的收縮期雜音，稱(chēng)為貧血性雜音，嚴(yán)重貧血可聽(tīng)到舒張期雜音。嚴(yán)重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴(kuò)大、心力衰竭。

四、呼吸系統(tǒng)：：氣急或呼吸困難，大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。

五、中樞神經(jīng)系統(tǒng)：頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見(jiàn)癥狀。暈厥甚至神志模糊可出現(xiàn)于貧血嚴(yán)重或發(fā)生急驟者，特別是老年患者。

六、消化系統(tǒng)：食欲減退、腹部脹氣、惡心、便秘等為最多見(jiàn)的癥狀。

女人貧血怎么食補(bǔ)3 女性貧血的調(diào)理方法

1、生活的調(diào)理：保持心情舒暢，使氣血暢通，貧血癥狀就會(huì)好轉(zhuǎn);避免劇烈活動(dòng)，利于貧血的病情好轉(zhuǎn)。體位改變(如臥位改立位)應(yīng)緩慢進(jìn)行，以免發(fā)生急性腦缺血而暈倒。

2、飲食的調(diào)攝：平時(shí)要多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類(lèi)等。不要飲茶，因?yàn)椴枞~中的鞣酸會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收。

胃酸缺乏者，比如萎縮性胃炎和胃切除術(shù)后，可適當(dāng)口服些稀鹽酸。因?yàn)辂}酸能將食物中的鐵游離化，使鐵鹽的滲解度增加，從而有利于吸收。

貧血者要多吃一些維生素C。因?yàn)槭澄镏械蔫F絕大部分是三價(jià)膠化鐵，不易被人體吸收，維生素C能將其還原成無(wú)機(jī)亞鐵(2價(jià)鐵)，易于被人體吸收。

3、食療補(bǔ)血：

(1)蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服食1-2次。此方具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病癥。

(2)當(dāng)歸羊肉湯：山羊肉400克(切塊)，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克(紗布袋裝)，同放砂鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煮至羊肉爛時(shí)放入生姜25克、食鹽適量即成。此方適宜于脾腎陽(yáng)虛貧血患者食用。

(3)枸杞紅棗煲雞蛋：枸杞克，紅棗10枚，雞蛋2個(gè)，同煮，蛋熟后去殼再煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補(bǔ)虛勞，益氣血，健脾胃等功效。可治療貧血癥，還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退等病癥的調(diào)理

針對(duì)貧血，最直接的就是要食補(bǔ)。飲食上做到營(yíng)養(yǎng)均衡。姐妹們不要產(chǎn)生一個(gè)誤區(qū)——食補(bǔ)會(huì)發(fā)胖。只要選對(duì)食物，合理膳食，再配合日常運(yùn)動(dòng)健身，不但不會(huì)發(fā)胖，更可以有一個(gè)年輕的身體

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