肩胛骨酸痛的治療方法有哪些

肩胛骨酸痛主要是由于長期生活習(xí)慣不當(dāng)導(dǎo)致的，與體質(zhì)也有一定的關(guān)系。是可以通過調(diào)節(jié)一些生活習(xí)慣來進(jìn)行治療的，如果情況嚴(yán)重就細(xì)腰去醫(yī)院進(jìn)行治療了，下面就來詳細(xì)了解肩胛骨酸痛的治療方法吧。

1、局部熱敷

一般肩胛骨疼痛處氣血都是不通的，而熱敷具有擴(kuò)張血管、改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉痙攣、促進(jìn)局部代謝的作用，有益于疾病的恢復(fù)。而且熱敷的時候還可以加上藥物，藥物熱敷可以使藥物通過局部吸收，緩解肩胛骨的疼痛。

2、按摩緩解

肩胛骨酸痛一般肩胛內(nèi)側(cè)肌肉會有僵硬和壓痛，有經(jīng)驗的正骨醫(yī)生還會發(fā)現(xiàn)局部多伴有胸椎錯位的現(xiàn)象。按摩可以放松僵硬的肌肉，緩解酸痛，促進(jìn)血液的循環(huán)。還可以通過正骨整脊，徹底改變病癥。

3、拔罐治療

肩胛骨酸痛的誘發(fā)原因之一是寒氣侵襲，導(dǎo)致肌肉僵硬，酸脹，拔罐有通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒的作用。可以采用走罐或者拔罐放血的方式來改善肩胛骨酸痛。

4、艾灸治療

艾灸具有溫經(jīng)散寒、行氣通絡(luò)、提升陽氣、拔毒瀉熱的作用?？梢酝ㄟ^艾灸的方式來祛除寒氣，緩解肩胛骨酸痛。艾灸可以選擇肩井穴、肩髎穴、大椎穴等穴位。

5、適當(dāng)運(yùn)動

肩胛骨疼痛在白領(lǐng)身上是比較常見的，原因是長期伏案工作學(xué)習(xí)，易導(dǎo)致肩胛骨僵硬、疼痛，連累肩膀胳膊活動不靈便。這時候適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動，可以緩解肌肉緊張。平時也要有意識的鍛煉肩部肌肉，增加穩(wěn)定性?？梢栽陔p手自然下垂的情況下做聳肩動作。也可以做雙手上舉或者雙手像外打開的動作。

6、去正規(guī)醫(yī)院檢查治療

如果肩胛骨酸痛的情況比較嚴(yán)重，而且通過上面的方法治療之后沒有得到有效的緩解，那么就應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院做詳細(xì)的檢查和治療，千萬不要耽擱，以免延誤了最佳的治療時機(jī)。

7、肩胛骨酸痛預(yù)防方法

1、兩腿站立，與肩同寬。收腹挺胸，身體微向前傾；

2、雙上肢以肩關(guān)節(jié)為軸，做一前一后的單擺運(yùn)動，雙手相向、相對運(yùn)動（左手在前時右手在后，反之亦然）；

3、頭頸部肌肉放松，隨著手的前后擺動，頭頸部節(jié)律性的左右擺動，其方向與擺向后方的上肢一致。

請注意，上述三個動作不是孤立的，而是同步協(xié)調(diào)、一氣呵成的。朋友，當(dāng)你出現(xiàn)頸肩部疼痛不適的時候，請進(jìn)行“甩手療法”吧。

左肩胛骨酸痛是怎么回事怎么辦

左肩胛骨酸痛很多人都會有過，可是很多人卻不知道這是怎么回事，也不知道怎么辦。這個很重要，大家一定要知道左肩胛骨酸痛是怎么回事怎么辦。

經(jīng)驗步驟：首先，左肩胛骨酸痛屬于肩周炎，是肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性無菌性炎癥。炎癥導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)外粘連，從而影響肩關(guān)節(jié)的活動。

其次，患有肩周炎的患者如果只是單純治療肩周炎不會痊愈，只有與頸椎病綜合治療才會痊愈，中醫(yī)正骨的治療方法是首選。

最后，建議先到醫(yī)院拍個片檢查以確診病情，然后，不要干重活，建議服用芬必得膠囊及谷維素片，如果還是不行的話建議到醫(yī)院封閉治療。

注意事項：左肩胛骨酸痛的患者需要注意的是，千萬不要干重活和體力活，要注意多休息，平常多按摩患處，洗澡的時候可以用熱毛巾敷一敷患處。

肩胛骨疼是怎么引起的 肩胛骨疼按摩哪個部位

肩胛骨就是我們肩膀后面的那一塊骨頭，像背重物或者彈吉他等都會用到肩膀的力量，這種情況下長時間用肩會有肩胛骨疼的時候。那么肩胛骨疼一般是哪里的問題呢？按摩哪里比較好呢？

肩胛骨疼是怎么引起的

肩胛骨負(fù)重的時候會有痛感，應(yīng)該考慮兩方面誘因，處理的方式也有很大的區(qū)別，一個是后背肌肉和筋膜的勞損，一個是胸椎小關(guān)節(jié)紊亂。

1.背部筋膜炎可以在背部兩側(cè)試著觸診一下，看有沒有條索狀的粘連和肌肉緊張?zhí)弁?，單?cè)疼痛就處理單側(cè)，可以以疼痛感覺舒服的力度按摩，每天一次，每次5分鐘左右，直到背部肌肉痛點消失，恢復(fù)正常彈性和功能。

2.胸椎小關(guān)節(jié)紊亂可以趴著讓家里人試著觸一下，如果可以觸摸到背部的棘突（后側(cè)骨頭），有過渡不自然的現(xiàn)象，有的高、有的低，且按下去會有痛感不舒服的感覺，這要考慮胸椎小關(guān)節(jié)紊亂，可以通過正骨的方式來矯正。

肩胛骨疼按摩哪個部位

肩胛骨上角疼痛肩胛骨上角疼痛是由于肩胛提肌損傷造成的，長期低頭玩手機(jī)或者伏案工作，就會導(dǎo)致肩胛提肌持續(xù)拉長出現(xiàn)損傷。還有胸小肌的長期緊張，把肩胛骨牽拉前移，也會引起肩胛提肌的被動緊張形成損傷。

治療肩胛提肌的問題首先要處理胸小肌，胸小肌松解后肩胛骨回到正常位置，肩胛提肌也會放松，達(dá)到以松治痛的目的。如果單純處理肩胛提肌，只會暫時延長了肌肉，只有短期效果。

用指尖在胸小肌的位置尋找壓痛點，找到后橫向撥動按摩。每個痛點都要仔細(xì)按摩，每天兩次。然后在肩胛骨上角的位置找到痛點，用指尖橫向撥動按摩，每次兩分鐘每天兩次。

肩胛骨內(nèi)側(cè)緣的疼痛肩胛骨內(nèi)側(cè)緣的疼痛是由于菱形肌或者是斜角肌損傷引起的。

長期圓肩駝背姿態(tài)，使肩胛骨前移，過度牽拉菱形肌造成損傷。這種情況元兇還是胸小肌，首先要處理胸小肌。處理方法同上。用筋膜球放在肩胛骨內(nèi)側(cè)緣與胸椎中間的區(qū)域，靠在墻上滾動尋找菱形肌的壓痛點，找到后滾動按摩。每個痛點按摩兩分鐘每天兩次。

斜角肌損傷后會刺激卡壓肩胛背神經(jīng)，引起的疼痛和菱形肌損傷一樣，也是肩胛骨內(nèi)側(cè)緣疼痛。用指尖在同側(cè)頸前側(cè)面尋找壓痛點，找到后橫向撥動按摩。

肩胛骨里面的疼痛肩胛骨里面的疼痛是由于上后鋸肌損傷引起的，運(yùn)動后用力呼吸就會導(dǎo)致上后鋸肌出現(xiàn)損傷。損傷后會引起肩胛骨里面的疼痛，用力呼吸時疼痛加重。

因上后鋸肌外側(cè)頭附著于肩胛骨里面的肋骨上，所以按摩時要使肩胛骨前移，才能按摩到它。趴在床邊患側(cè)在外，患側(cè)手臂下垂，讓家人在肩胛骨內(nèi)側(cè)緣按壓尋找壓痛點，找到后橫向撥動按摩。每個痛點按摩兩分鐘，每天兩次。

肩胛骨疼痛中醫(yī)理療方法

肩胛骨疼痛有多種原因，要四診合參，辨證施治。肩周炎全稱為肩周圍炎，一般因氣血不足，體受風(fēng)寒血疑氣滯而發(fā)。又名漏肩風(fēng)五十肩。年齡不到五十不稱肩周炎。年輕人此類癥，稱肩崗肌肌腱炎綜合癥。

主要癥狀，肩胛周圍肌肉僵硬粘連，上肢抬舉，外展后伸均受限，有時發(fā)生劇烈疼痛，夜重晝輕，十分痛苦。輕者可自愈，重者應(yīng)及時治療。

治療方法:可作針灸，理療，按摩及注射和藥物治療。

中醫(yī)采取熱熨法:透骨草三十克紅花十五克桂枝十五克伸筋草三十克片姜黃十五克續(xù)斷三十克青鹽三十克。上藥除青鹽外，共粉粗末和鹽混勻，裝布袋兩包，加熱輪換熨患處，一天一次，每次一小時。外傷及皮炎者禁用。

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