睡眠不好按摩哪個(gè)部位

睡覺對(duì)于大部分人來說是一件很享受的事情，但是有一小部分人睡眠質(zhì)量不太好，每次睡覺感覺是一種折磨，晚上睡不好白天也沒有精神，失眠確實(shí)很痛苦，所以睡眠不好的人需要調(diào)節(jié)，可以按摩緩解，那睡眠不好按摩哪個(gè)部位？睡眠不好按摩哪里？

1、按揉百會(huì)穴

按揉百會(huì)穴有助于治療高血壓，頭痛，眩暈，驚悸，健忘，神經(jīng)衰弱，失眠，低血壓等癥。

百會(huì)穴位置：兩耳尖連線與前后正中線交點(diǎn)，頭頂中間凹陷處。

按摩方法：取端坐或仰臥位，選準(zhǔn)百會(huì)穴，中指或是指由輕漸重順時(shí)針方向按揉2分鐘，以局部有酸脹感為度。

2、按揉肝俞穴

按揉肝俞穴主要可以緩解神經(jīng)衰弱，失眠，煩躁易怒，月經(jīng)來潮前兩肋下脹痛，乳房脹痛不適，腰背痛等癥。

肝俞穴位置：肩胛骨內(nèi)側(cè)，第9胸椎旁開2橫指。

按摩方法：取坐位，兩手握拳，用4指的掌指關(guān)節(jié)突起部點(diǎn)揉肝俞穴，同時(shí)向下移動(dòng)用勁，約揉2分鐘。

3、按揉印堂穴

按揉印堂穴主治神經(jīng)衰弱，感冒，失眠，血管性頭痛，眶上神經(jīng)痛，高血壓等癥。

印堂穴位置：在額頭，當(dāng)兩眉頭的中間。

按摩方法：取坐位或仰臥位，以一手拇指放于印堂穴，其余4指附于對(duì)側(cè)目外，以拇指內(nèi)側(cè)螺紋面自印堂向上直推至發(fā)際為止，反復(fù)推20-30次。

4、按揉太陽穴

按揉太陽穴有助于輔助治療失眠，目赤腫痛，頭痛頭暈，失眠，感冒等癥狀。

太陽穴位置：在頭側(cè)，眉梢與眼外角延續(xù)交叉處，向后約1橫指的凹陷中。

按摩方法：雙手十指螺紋面分別按于兩側(cè)太陽穴，順時(shí)針方向按揉2分鐘，以局部有酸脹感為佳，如需要較大范圍或力量較重的按揉，可以用兩手的魚際部代替食指。

5、點(diǎn)揉四神聰穴

點(diǎn)揉四神聰穴有助于治療神經(jīng)衰弱，失眠，眩暈，健忘，耳聾等癥。

四神聰位置：在頭頂部，兩耳尖連線的中點(diǎn)是百會(huì)穴，百會(huì)穴前，后，左，右各1寸處，共4個(gè)穴位，統(tǒng)稱四神聰。

按摩方法：取坐位，用雙手的食指，中指同時(shí)點(diǎn)揉四神聰，每穴點(diǎn)揉2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

6、按揉安眠穴

按揉安眠穴有助于治療失眠，心慌，頭痛，煩躁，頭暈耳鳴，高血壓等癥。

安眠穴位置：在頸部，約當(dāng)翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)處。(翳風(fēng)穴位于耳根部，在耳朵遮蔽的風(fēng)池穴之前，取穴時(shí)，可采取正坐或側(cè)伏姿勢，耳垂微向內(nèi)折，于乳突前方凹陷處取穴;風(fēng)池穴位于頸后枕骨下兩側(cè)凹陷處，當(dāng)兩條隆起的肌肉上端之間凹陷處取穴)

按摩方法：取坐位，首先要求全身放松，先做3次深呼吸，然后呼吸保持均勻，用雙手拇指按于安眠穴，順時(shí)針方向按揉約2分鐘，手法要求柔和，以局部酸脹為佳。

7、點(diǎn)按神門穴

點(diǎn)按神門穴有助于治療失眠，多夢，神經(jīng)衰弱，心慌等癥。

神門穴位置：掌心向上，腕關(guān)節(jié)靠小指側(cè)之腕橫紋上。

按摩方法：一手拇指尖點(diǎn)按對(duì)側(cè)神門穴約1分鐘，左右手交替進(jìn)行，以局部有酸脹感為佳。

8、調(diào)理失眠的膳食

(1)小米粥

食療配方：小米50克雞蛋1個(gè)

功效：養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。

制法：先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。

用法：臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。

(2)小米棗仁粥

食療配方：小米100克棗仁末15克蜂蜜30克

功效：補(bǔ)脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。

制法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。

用法：食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。

(3)酸棗仁粥

食療配方：酸棗仁末15克粳米100克

功效：寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。

制法：先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。

用法：空腹食用。

睡眠不好按摩哪個(gè)部位 這七個(gè)穴位要記住了

5 點(diǎn)揉四神聰穴點(diǎn)揉四神聰穴有助于治療神經(jīng)衰弱，失眠，眩暈，健忘，耳聾等癥。

四神聰位置：在頭頂部，兩耳尖連線的中點(diǎn)是百會(huì)穴，百會(huì)穴前，后，左，右各1寸處，共4個(gè)穴位，統(tǒng)稱四神聰。

按摩方法：取坐位，用雙手的食指，中指同時(shí)點(diǎn)揉四神聰，每穴點(diǎn)揉2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

6 按揉安眠穴按揉安眠穴有助于治療失眠，心慌，頭痛，煩躁，頭暈耳鳴，高血壓等癥。

安眠穴位置：在頸部，約當(dāng)翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)處。(翳風(fēng)穴位于耳根部，在耳朵遮蔽的風(fēng)池穴之前，取穴時(shí)，可采取正坐或側(cè)伏姿勢，耳垂微向內(nèi)折，于乳突前方凹陷處取穴;風(fēng)池穴位于頸后枕骨下兩側(cè)凹陷處，當(dāng)兩條隆起的肌肉上端之間凹陷處取穴)

按摩方法：取坐位，首先要求全身放松，先做3次深呼吸，然后呼吸保持均勻，用雙手拇指按于安眠穴，順時(shí)針方向按揉約2分鐘，手法要求柔和，以局部酸脹為佳。

7 點(diǎn)按神門穴點(diǎn)按神門穴有助于治療失眠，多夢，神經(jīng)衰弱，心慌等癥。

神門穴位置：掌心向上，腕關(guān)節(jié)靠小指側(cè)之腕橫紋上。

按摩方法：一手拇指尖點(diǎn)按對(duì)側(cè)神門穴約1分鐘，左右手交替進(jìn)行，以局部有酸脹感為佳。

睡眠不足、睡不著、睡不香？快試試這幾個(gè)穴位按摩法，幫你緩解

快節(jié)奏的生活，讓睡眠不足成了普遍性的問題，殊不知，睡眠不足會(huì)給身體帶來嚴(yán)重危害。最直接的傷害就是容易引發(fā)神經(jīng)衰弱、出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神癥狀。長此以往會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，加速衰老。睡眠不好怎么辦，教你幾個(gè)助眠的小方法！

1、按揉心包經(jīng)

心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經(jīng)脈，起于胸中，出屬心包絡(luò)，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條。

可以沿著心包經(jīng)的穴位逐個(gè)揉按，每個(gè)穴位以痛為標(biāo)準(zhǔn)，凡是按到痛的點(diǎn)就要多按幾下，最好按到讓它感覺不痛了，按壓的力度不需要太重，按壓時(shí)多停留幾秒鐘。

平均每個(gè)穴位按摩2～3分鐘。

如果覺得找穴位太麻煩，也可以直接拍打心包經(jīng)，即沿著經(jīng)絡(luò)一點(diǎn)一點(diǎn)地拍打過去。拍打心包經(jīng)，對(duì)疏通氣機(jī)非常有作用。

2、捋捋膻中穴

膻中穴（兩乳之間）有寧心神，開胸除悶等作用。

按摩時(shí)用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓約五秒，休息三秒。

生氣時(shí)可以往下捋一百下左右，可以達(dá)到順氣的作用。

3、輕叩百匯和風(fēng)池

風(fēng)池穴位于后頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。

叩壓這個(gè)穴位能起到明目醒腦的作用。只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時(shí)可隨時(shí)輕叩。力度以感到稍微有痛感就行。可以緩解睡眠不足引起的不適感。

4、指壓合谷穴

一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬于手陽明大腸經(jīng)的穴位，按摩此穴對(duì)于神經(jīng)性頭痛、失眠和神經(jīng)衰弱有一定的治療作用。

5、艾葉加醋泡腳解焦慮

焦慮抑郁往往是肝氣不疏、氣滯血凝所致，我們的足底集結(jié)著五大臟腑的經(jīng)絡(luò)，艾葉的溫通和醋的活血作用，可以使氣血暢通，經(jīng)絡(luò)通暢，從而達(dá)到疏肝理氣、活血解淤的功效。

每次可用溫水泡20分鐘，再做做足底按摩，特別是多按按太沖穴，即足背側(cè)當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。可以幫助我們平和心態(tài)，快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

短期的睡眠不足、難以入睡，都可以試試以上的方法，如果失眠情況比較嚴(yán)重，一定要及時(shí)就醫(yī)。中醫(yī)將失眠分為心脾兩虛證、陰虛火旺證、心虛膽怯證、脾胃不和證，原因不同，表現(xiàn)的癥狀不同，調(diào)理方法也是因人而異。所以，如果睡眠不好，一定要找專業(yè)的中醫(yī)師辨證體質(zhì)、找到失眠的根本原因，對(duì)癥調(diào)理，才能盡早的恢復(fù) 健康 。

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