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      夏季吃水果有什么講究
      
        
      
            佚名
            2023-08-26 06:45:30
        
      

        
      
           
      夏天很多新鮮的水果上市，有許多美味營(yíng)養(yǎng)分水果可以選擇，西瓜
      、桃子
      、荔枝等等，水果的營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，多吃對(duì)人體好，不過(guò)吃水果也有一些需要注意的事情，有些水果不宜多吃
        ，那么夏季吃水果有什么講究？夏季吃水果的注意事項(xiàng)有哪些？
      夏季吃水果的講究
      (1)桃子好吃要適量
      俗語(yǔ)說(shuō)“桃養(yǎng)人”
        ，于是許多人一天緊盯著桃子吃
        ，但桃子吃多了，對(duì)健康不利
      。
      多吃桃子容易上火
      ，凡是內(nèi)熱偏盛、易生瘡癤的人不宜多吃
      。但是
      ，吃果脯就沒(méi)有這個(gè)弊端。桃仁雖然有破血行淤
      、滑腸通便功效
      ，但桃仁含有揮發(fā)油和大量脂肪油，瀉多補(bǔ)少
      ，不宜多吃
      ，桃仁吃多了，可致中毒
      ，早期有惡心
      、嘔吐、頭疼
      、頭暈
      、視力模糊、心跳加速等現(xiàn)象
      ，嚴(yán)重者可致心跳停止
      。尤其是孕婦，更不要食用
      。
      專(zhuān)家提醒桃雖好吃
      ，但不可多吃。常言“桃養(yǎng)人”是指食桃要適度
      ，且鮮桃不宜貯藏
      。
      (2)水果最好削皮吃
      有些人怕水果上的農(nóng)藥等殘留對(duì)身體造成傷害，所以采用了比較極端的消毒方法;有些人又不太注意水果的食用方法
      ，怎么方便就怎么來(lái)
      ，這些都是會(huì)影響水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和衛(wèi)生的。比如有人用酒精消毒水果
      。
      防止農(nóng)藥殘余
      ，只要浸泡洗凈或者削掉果皮就可以了，但不能用菜刀削水果
      ，這樣會(huì)使人感染寄生蟲(chóng)病
      。
      (3)盡量不買(mǎi)切好水果
      許多人吃水果愛(ài)買(mǎi)切好的
      ，既可以控制量，又不用麻煩
      ，雖說(shuō)方便
      ，但預(yù)先切開(kāi)的水果容易流失營(yíng)養(yǎng)及受細(xì)菌污染。
      專(zhuān)家認(rèn)為：維生素C易氧化
      ，高溫及陽(yáng)光都會(huì)使其流失
      ，而預(yù)先去皮、切開(kāi)的鮮果營(yíng)養(yǎng)成分可能會(huì)減低;而且處理不當(dāng)
      ，用刀具切開(kāi)沒(méi)有清洗的新鮮水果時(shí)
      ，受污染的水果外皮的細(xì)菌會(huì)經(jīng)刀傳遞。另外
      ，切開(kāi)的水果如果在室溫下存放太久
      ，也會(huì)滋生細(xì)菌。
      專(zhuān)家提醒在購(gòu)買(mǎi)水果時(shí)盡量買(mǎi)未切開(kāi)的水果
      。如果一定要購(gòu)買(mǎi)切開(kāi)水果
      ，應(yīng)留意包裝是否完整
      、是否擺放在冷藏位置
      ，以及是否過(guò)期等。
      (4)不適合吃西瓜的人
      感冒初期不要吃西瓜
      ，否則會(huì)使感冒加重或延長(zhǎng)治愈的時(shí)間
      。不過(guò)，當(dāng)感冒加重出現(xiàn)高熱
      、口渴
      、咽痛、尿黃赤等熱癥時(shí)
      ，在正常用藥的同時(shí)
      ，可吃些西瓜。
      腎功能不全者不要吃
      。短時(shí)間內(nèi)大量吃西瓜
      ，體內(nèi)水分增多，腎功能不全者
      ，其腎臟對(duì)水的調(diào)節(jié)能力大大降低
      ，對(duì)進(jìn)入體內(nèi)過(guò)多的水分，不能調(diào)節(jié)及排出體外
      ，致血容量急劇增多
      。
      口腔潰瘍者不要吃。中醫(yī)認(rèn)為
      ，西瓜有利尿作用
      ，口腔潰瘍者若多吃西瓜
      ，會(huì)使體內(nèi)所需正常水分通過(guò)西瓜的利尿作用排出一些，這樣會(huì)加重陰液偏虛的狀態(tài)
      ，加重口腔潰瘍
      。
      糖尿病患者要少吃。西瓜含有約5%的糖分
      ，糖尿病患者吃西瓜過(guò)量
      ，會(huì)導(dǎo)致血糖升高、尿糖增多等后果
      。
      專(zhuān)家提醒西瓜是生冷之品
      ，吃多了易傷脾胃，脾胃虛寒
      、消化不良
      、大便滑泄者少食為宜，多食則會(huì)腹脹
      、腹瀉
      、食欲下降，還會(huì)積寒助濕
      ，導(dǎo)致疾病
      。
      (5)爛水果不宜吃
      許多人覺(jué)得只要把水果腐爛的部分削下來(lái)一樣可以食用，其實(shí)不是
      ，水果腐爛后
      ，在距離腐爛部分1厘米處的正常果肉中，仍可檢出毒素
      。
      為了健康
      ，爛水果就不要再吃了，如果是略有小斑或少量蟲(chóng)蛀
      ，應(yīng)用刀挖去腐爛蟲(chóng)蛀處及其周?chē)^(guò)1厘米處的好果部分;如是霉變腐爛或蟲(chóng)蛀面積達(dá)到或超過(guò)水果的1/3
      ，這樣的水果就堅(jiān)決不能吃了。
      此外
      ，飯后不能立即吃水果
      ，宜在飯后兩小時(shí)或飯前1小時(shí)吃;吃水果后要漱口，否則易造成齲齒;短時(shí)間內(nèi)也不能吃過(guò)多水果
      ，這樣很傷身體的
      。
      夏季水果推薦
      (1)草莓
      草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，含有果糖
      、蔗糖
      、檸檬酸、蘋(píng)果酸
      、水楊酸
      、氨基酸以及鈣
      、磷、鐵等礦物質(zhì)
      ，還含有多種維生素
      。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用
      。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維
      ，可以幫助消化、通暢大便
      。草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化
      、吸收，多吃也不會(huì)受涼或上火
      ，是老少皆宜的健康食品
      。
      (2)梨
      春季干燥，因此梨是首選水果之一
      。因?yàn)槔嬗袧?rùn)喉生津
      、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃
      、降低血壓
      、清熱鎮(zhèn)靜等功能，尤其對(duì)緩解肺熱咳嗽
      、小兒風(fēng)熱
      、咽干喉痛
      、大便燥結(jié)等癥較為適宜
      。梨有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳與此同時(shí)
      ，它含蘋(píng)果酸
      、檸檬酸、葡萄糖
        、果糖
        、鈣、磷
        、鐵以及多種維生素
        。
      (3)橙子
      橙子外表顏色鮮艷，讓人看上去就有食欲
        ，其實(shí)橙子可不是空有外表
        ，它外觀上看顏色鮮艷，橙子中含量豐富的維生素C
        、維生素P
        ，可以有效增加機(jī)體抵抗力
        ，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇
        ，因此也非常適合高血脂癥
        、高血壓、動(dòng)脈硬化者食用
        。不僅如此
        ，正常人飯后食橙子或飲橙汁，還有解油膩
        、消積食
      、止渴、醒酒的作用
      。
      (4)菠蘿
      菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)
      ，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊
      ，改善局部的血液循環(huán)
      ，消除炎癥和水腫；菠蘿中所含糖
      、鹽類(lèi)和酶有利尿作用
      ，適當(dāng)食用對(duì)腎炎，高血壓病患者有益
      ；菠蘿性味甘平
      ，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉
      、清胃解渴等功用
      。注意事項(xiàng)：菠蘿可不是人人都能吃的，有過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)慎重食用
      ；過(guò)去吃菠蘿有過(guò)敏史者
      ，則應(yīng)禁止食用。
      (5)車(chē)?yán)遄?/p>
      車(chē)?yán)遄拥暮F量特別高
      ，位于各種水果之首
      。常食車(chē)?yán)遄涌裳a(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生
      ，既可防治缺鐵性貧血
      ，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智
      。車(chē)?yán)遄訝I(yíng)養(yǎng)豐富
      ，具有調(diào)中益氣，健脾和胃
        ，祛風(fēng)濕
        ，“令人面孔好顏色
        ，美志性”之功效，對(duì)食欲不振
        ，消化不良
        、風(fēng)濕身痛等均有益處。
      (6)蘋(píng)果
      蘋(píng)果是一種非常耐儲(chǔ)存的水果
        ，而其本身
        ，具有優(yōu)秀的食療與輔助治療作用。從營(yíng)養(yǎng)成分上來(lái)講
        ，含有豐富的果糖
        、葡萄糖、蔗糖
        、蛋白質(zhì)
        、脂肪、粗纖維等
        。春天氣溫不穩(wěn)定
        ，易患感冒，吃紅色的蘋(píng)果能使人體抗病組織產(chǎn)生一種熱能
        ，同時(shí)所含的特殊物質(zhì)——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒
        ，加速康復(fù)。生吃或榨汁飲用效果較佳
      。
      (7)橙子
      橙子外表顏色鮮艷
      ，讓人看上去就有食欲，其實(shí)橙子可不是空有外表
      ，它外觀上看顏色鮮艷
      ，橙子中含量豐富的維生素C、維生素P
      ，可以有效增加機(jī)體抵抗力
      ，增加毛細(xì)血管的彈性
      ，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂癥
      、高血壓、動(dòng)脈硬化者食用
      。不僅如此
      ，正常人飯后食橙子或飲橙汁
      ，還有解油膩、消積食
      、止渴
      、醒酒的作用。
      (8)菠蘿
      菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)
      ，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊
      ，改善局部的血液循環(huán)
      ，消除炎癥和水腫；菠蘿中所含糖
      、鹽類(lèi)和酶有利尿作用，適當(dāng)食用對(duì)腎炎
      ，高血壓病患者有益
      ；菠蘿性味甘平
      ，具有健胃消食
      、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用
      。注意事項(xiàng)：菠蘿可不是人人都能吃的
      ，有過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)慎重食用；過(guò)去吃菠蘿有過(guò)敏史者
      ，則應(yīng)禁止食用。
      (9)車(chē)?yán)遄?/p>
      車(chē)?yán)遄拥暮F量特別高
      ，位于各種水果之首。常食車(chē)?yán)遄涌裳a(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素的需求
      ，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血
      ，又可增強(qiáng)體質(zhì)
      ，健腦益智。車(chē)?yán)遄訝I(yíng)養(yǎng)豐富
      ，具有調(diào)中益氣，健脾和胃
      ，祛風(fēng)濕，“令人面孔好顏色
      ，美志性”之功效
      ，對(duì)食欲不振，消化不良
      、風(fēng)濕身痛等均有益處。
      (10)蘋(píng)果
      蘋(píng)果是一種非常耐儲(chǔ)存的水果
      ，而其本身
      ，具有優(yōu)秀的食療與輔助治療作用。從營(yíng)養(yǎng)成分上來(lái)講
      ，含有豐富的果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、粗纖維等。春天氣溫不穩(wěn)定
      ，易患感冒，吃紅色的蘋(píng)果能使人體抗病組織產(chǎn)生一種熱能
      ，同時(shí)所含的特殊物質(zhì)——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒
      ，加速康復(fù)。生吃或榨汁飲用效果較佳
      。
      夏季飯后吃水果好嗎？夏季吃水果的禁忌有哪些呢
      ？
      在夏季的時(shí)候，有很多新鮮的水果上市
      ，許多人都喜歡吃美味的水果
      ，水果的種類(lèi)非常豐富
      ，不同的水果具有的功效作用有所不同，夏季吃水果雖好
      ，不過(guò)也有一些需要注意的地方
      ，那么夏季飯后吃水果好嗎？夏季吃水果的禁忌有哪些呢
      ？
      1
      、夏季吃水果的禁忌
      禁忌一
      、忌用菜刀削水果
      因菜刀常接觸肉、魚(yú)
      、蔬菜
        ，會(huì)把寄生蟲(chóng)或寄生蟲(chóng)卵帶到水果上，使人感染寄生蟲(chóng)病
        。尤其是菜刀上的銹和蘋(píng)果所含的鞣酸會(huì)起化學(xué)反應(yīng)，使蘋(píng)果的色
      、香
      、味變差
      。
      禁忌二、忌飯后立即吃水果
      飯后立即吃水果好嗎?飯后立即吃水果
      ，不但不會(huì)助消化
      ，反而會(huì)造成脹氣和便秘。因此
      ，吃水果宜在飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)。
      禁忌三
      、吃水果忌不衛(wèi)生
      食用開(kāi)始腐爛的水果，以及無(wú)防塵
      、防蠅設(shè)備又沒(méi)徹底洗凈消毒的果品
        ，如草莓、桑葚
        、剖片的西瓜等，容易發(fā)生痢疾
        、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病
        。
      禁忌四
        、水果忌用酒精消毒
      酒精雖能殺死水果表層細(xì)菌，但會(huì)引起水果色
        、香、味的改變
        ，酒精和水果中的酸作用
        ，會(huì)降低水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
      禁忌五
        、生吃水果忌不削皮
      一些人認(rèn)為
      ，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時(shí)連皮一起吃
      。殊不知，水果發(fā)生病蟲(chóng)害時(shí)
      ，往往用農(nóng)藥噴殺，農(nóng)藥會(huì)浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中
      ，因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。
      禁忌六
      、吃水果忌不漱口
      有些水果含有多種發(fā)酵糖類(lèi)物質(zhì)
      ，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口
      ，口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。
      禁忌七
      、忌食水果過(guò)多
      過(guò)量食用水果
      ，會(huì)使人體缺銅，從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高
        ，引起冠心病，因此不宜在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食水果過(guò)多
        。
      2
        、吃水果的誤區(qū)
      誤區(qū)一：想吃就吃
      水果含較多的有機(jī)酸和單寧類(lèi)物質(zhì)，有些還含有活性很強(qiáng)的蛋白酶類(lèi)
        。吃的時(shí)機(jī)不對(duì)
        ，可能對(duì)胃產(chǎn)生刺激和傷害。專(zhuān)家說(shuō)：“比如香蕉
        ，鎂含量很高，空腹吃太多
      ，會(huì)造成血液中鎂鈣比例失調(diào)，可能對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用
      。一般，多數(shù)水果適合在飯前1—2小時(shí)左右食用
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！?br>誤區(qū)二：多吃沒(méi)壞處
      專(zhuān)家指出，每天食用水果在200克左右為宜
      。大部分水果的膳食纖維含量較高
      ，吃太多會(huì)引起胃痛、腹脹
      。此外
      ，胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘;胃腸不好或便秘的人應(yīng)少吃柿子。有些人吃了菠蘿會(huì)誘發(fā)過(guò)敏
      ，胃腸病和凝血功能障礙者不吃為好
      。香蕉含糖和鉀很高，血糖高者和腎功能不全者要少吃
      。
      誤區(qū)三：水果能代替蔬菜
      雖然水果與蔬菜的營(yíng)養(yǎng)很相似，但水果不能代替蔬菜
      。如白菜
      、菠菜的維生素C含量，要比蘋(píng)果
      、桃
      、梨等高出10倍左右
      。可如果想滿(mǎn)足人體一日的維生素C推薦量
      ，則要吃5公斤富士蘋(píng)果
      。
      誤區(qū)四：水果維生素含量最高
      維生素是個(gè)大家族，成員很多
      。水果可能富含其中某些成分，但也有其“短板”
      ，比如水果不含脂溶性維生素
      ，且多數(shù)水果的維生素C含量有限。
      誤區(qū)五：水果當(dāng)飯
      ，養(yǎng)顏美容
      專(zhuān)家介紹，水果中蛋白質(zhì)
      、脂肪以及鈣、鐵等含量較少
      ，長(zhǎng)期拿水果當(dāng)飯
      ，必定造成蛋白質(zhì)、脂類(lèi)等攝入不足
      ，造成營(yíng)養(yǎng)不良和貧血。
      誤區(qū)六：多吃水果能減肥
      雖然按單位重量算
      ，水果熱量比米飯低，但因其口感好
      ，容易吃多，一不小心
      ，糖分?jǐn)z入就超標(biāo)了
      。這樣不僅不能減肥，甚至?xí)鸬椒葱Ч?br>誤區(qū)七：防農(nóng)藥得削果皮
      水果皮和其皮下部分往往是營(yíng)養(yǎng)最豐富的部分
      ，扔掉未免可惜
      。事實(shí)上，大家不用過(guò)分擔(dān)心果皮上的農(nóng)藥殘留
      。我國(guó)已明確禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒農(nóng)藥，而且大部分水果在采后數(shù)日甚至數(shù)月后才被食用，農(nóng)藥基本已經(jīng)分解
      。
      專(zhuān)家建議，吃水果前可以反復(fù)沖洗
      ，或在淘米水里浸泡一會(huì)兒
      ，祛除其表面殘留物質(zhì)。
      誤區(qū)八：洋水果更營(yíng)養(yǎng)
      “洋水果”運(yùn)輸
      、包裝
      、儲(chǔ)存費(fèi)用高，售價(jià)也高
      。為了賣(mài)相好看，這類(lèi)水果可能會(huì)用保鮮劑處理
      ，或在表面打蠟，保持外表光鮮亮麗
      ，但營(yíng)養(yǎng)成分還是會(huì)在運(yùn)輸中逐漸損失。因此
      ，水果最好吃本地
      、當(dāng)季的。
      

          
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      手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”，白皙
      、光滑、修長(zhǎng)的雙手
      ，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”
        ，專(zhuān)家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁、焦慮
        ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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