哪些食物容易引起偏頭痛

很多疾病和飲食有重要的聯(lián)系，偏頭痛是一種發(fā)病率比較高的疾病，有些食物可能會加重偏頭痛的病情，本身偏頭痛就是偶爾會發(fā)作的，一些食物會讓偏頭痛的現(xiàn)象更加嚴重，需要注意飲食了，那么哪些食物容易引起偏頭痛？引起偏頭痛的食物有哪些呢？

1、引起偏頭痛的食物

1、咖啡

咖啡中的咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并干擾睡眠，喝多易上癮，而形成習(xí)慣，一旦不喝咖啡則會引發(fā)偏頭痛。所以，有喝咖啡習(xí)慣者一天中攝入的咖啡的量最好少于100毫克。

2、味精

炒菜煲湯放味精是很多人的烹飪習(xí)慣，但含味精多的食品會害你偏頭痛發(fā)作。

3、紅酒

所有酒精類飲料都會引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)。如果偏頭痛者真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加、白酒這類無色的酒品。

4、強烈的氣味

強烈的氣味，如香水、香煙、油漆、廢氣、清潔劑和化學(xué)洗滌劑、印刷油墨等，會引發(fā)偏頭痛。所以家里最好經(jīng)常開窗通風(fēng)，并盡量避免接近加油站等有強烈刺激氣味的場所。

5、代糖食品

所謂“代糖食品”是指不加糖，而加“代糖”，讓食品同樣有甜味，使人減少糖分攝取量。代糖是糖尿病人的好選擇，對偏頭痛患者卻并非如此。

研究發(fā)現(xiàn)，代糖“阿斯巴甜”會過度刺激或干擾神經(jīng)末梢，增加肌肉緊張，引發(fā)偏頭痛。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋都含有阿斯巴甜。所以對“代糖”比較敏感的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就會引發(fā)頭痛。

建議偏頭痛患者注意看產(chǎn)品包裝上的食品內(nèi)容標(biāo)識，如果上面標(biāo)有上述代糖成分，就應(yīng)盡量避免食用，想要增加食物或飲料的甜度，最好用蜂蜜替代白糖和代糖。

6、香腸、熱狗

香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉類等亞硝酸鹽含量高，日常生活中最好盡量少吃些。

2、偏頭痛如何快速緩解

1、按摩快速止痛法

第一步：病人坐位，用手拿捏頸項部上下反復(fù)多次。

第二步：用拇指點按疼痛側(cè)風(fēng)池穴、太陽穴，各穴不少于5分鐘。

第三步：用食指、中指、無名指三指從痛側(cè)前額向后推至枕部50次。

2、熱水燙手快速止痛法

在偏頭痛發(fā)作時，可將雙手浸泡在熱水中，水溫以手入水后能夠忍耐的極限為宜，堅持浸泡半小時左右，便可以使手部血管擴張，腦部血液相應(yīng)減少，從而使偏頭痛癥狀逐漸減輕。

3、薄荷茶快速止痛法

用干薄荷葉15克放入茶杯中，用剛燒沸的開水沖泡5分鐘后服用，早晚各一次，對治療偏頭痛有一定的緩解作用。

4、梳頭止痛法

將雙手的十個指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭樣進行快速的梳頭按摩，每次梳頭約100個來回，每天早、中、晚各一次，便可以達到止痛的目的。

5、香瓜蒂快速止痛法

選擇香瓜的瓜蒂適量，用火焙干后研磨成細末，若左側(cè)頭痛則將粉末左鼻孔，右側(cè)頭痛則吹入右鼻孔。

偏頭痛怎么辦 食用三種食物易引發(fā)偏頭痛

編者按：很多人都會有偏頭痛的毛病，其實不良的飲食習(xí)慣也會引起偏頭痛，你想知道哪些食物會引發(fā)偏頭痛嗎?那就趕緊跟著小編去看一看吧! 1.奶酪 奶酪作為一種乳制品，具有抑制酒精吸收的功效，比如紅酒與奶酪就是一種比較常見的飲食搭配，但是奶酪含有酪胺，盡管喝紅酒吃奶酪不易醉，但容易導(dǎo)致偏頭疼，另外紅酒也含有酪胺，這樣就會導(dǎo)致頭疼幾率倍增。 2.肝臟 我們都知道，肝臟可以分解酒精，因此許多人認為喝酒時多吃家禽的肝臟有助于緩解自身肝臟的疲勞度，但是由于肝臟含有酪胺，因此很容易導(dǎo)致頭疼。 3.辣白菜 辣白菜作為一種發(fā)酵食品，其含有的煙酸(niacin)成分可有效分解乙醛，可減輕醉酒程度，因此辣白菜也成為最常見的下酒菜之一，但是該食物同樣含有酪胺成分，為避免頭疼還是盡量少吃為宜。 如何預(yù)防偏頭痛： 遠離酪胺酸類食物 酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因易導(dǎo)致頭痛發(fā)作，這類食物包括：奶酪 、巧克力、柑橘類食物，以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等。 減少攝酒 所有酒精類飲料都會引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)。如果一定要喝，最好選擇伏特加、白酒這類無色酒。 學(xué)會減壓 放松心情，選擇泡泡溫水浴，做瑜伽等放松運動可以避免頭痛。

偏頭痛不能吃什么食物？

生活中許多人都時常會出現(xiàn)偏頭痛的情況，而大多數(shù)人在遇到這種癥狀的時候都不知道該怎么調(diào)理才好，例如許多人就不清楚偏頭痛不能吃的食物都有哪些，那么偏頭痛不能吃什么食物？偏頭痛要注意什么？偏頭痛在飲食上需要如何調(diào)養(yǎng)？
1、注重飲食調(diào)養(yǎng)
偏頭痛患者在日常飲食中要以清淡為主，少吃肥甘厚膩的食物，如豬頭肉、咸肉、咸魚、鴨肉、鵝肉等。忌食辛辣刺激性食物，如白酒、辣椒、韭菜、魚蝦、柑橘，同時還要避免使用巧克力，乳酪等食品，因為這些食品中含有較高的酪胺成分，容易誘發(fā)并加重偏頭痛。
2、遠離代糖食品
代糖“阿斯巴甜”（Aspartame）會過度刺激或干擾神經(jīng)末梢，增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭疼。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就有可能會引發(fā)頭痛。
3、不飲酒、不喝咖啡
很多酒精類的飲料都會引發(fā)頭痛，偏頭痛患者當(dāng)牢記，特別不要飲用紅酒，因為紅酒中含有更多的可以誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)。
咖啡中有些成分會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并且會影響睡眠質(zhì)量，經(jīng)常喝咖啡也會誘導(dǎo)偏頭痛發(fā)作。
4、規(guī)律睡眠習(xí)慣
偏頭痛患者在生活起居方面要注意規(guī)律，早睡早起，保證有充足的睡眠時間讓大腦得到休息。拒絕晨昏顛倒維持規(guī)律的作息，即使在在假期也要定時睡覺、起床，這對有偏頭痛的人來說格外重要。因為，睡眠不足或睡眠不規(guī)律都容易引發(fā)偏頭痛。
5、多做肩頸運動
但肩頸不得某些肌肉長期承受過重的壓力后，會誘發(fā)或加劇偏頭痛，甚至?xí)顝奈从羞^偏頭痛的患上慢性偏頭痛。因此，對長期坐辦公室的上班族來說，如果需要長期伏案工作，就需要注意座椅的高度及坐姿，每工作1小時最好能夠休息10分鐘，活動活動肩頸。
6、營造安靜舒適的環(huán)境
不良的環(huán)境因素也會誘發(fā)偏頭痛的發(fā)作，因此偏頭痛患者要注意意避免在強烈日光、吵雜的環(huán)境或是在氣候寒冷變化急劇的情況下勞動，外出時最好戴上太陽眼鏡，避免強光照射。
7、增強體質(zhì)、預(yù)防感冒
偏頭痛患者在平時要注意適度的鍛煉身體，提高身體抵抗力。但要記住，無力是勞作還是鍛煉身體，都不要讓自己處于過度疲勞狀態(tài)，因為過的疲勞也會誘發(fā)偏頭痛。同時還要要注意預(yù)防感冒，因為感冒往往也會誘發(fā)偏頭痛的發(fā)作。
8、女性偏頭痛注意事項
1、小心使用避孕藥，有些女性首次服用避孕藥后，便開始偏頭痛發(fā)作?；计^痛的女性服用避孕藥，甚至?xí)黾又酗L(fēng)的風(fēng)險。因此女性患者盡量選擇其他避孕方式。
2、避免接觸刺激性氣味，有些香水、清潔劑、化學(xué)洗滌劑等會帶有刺激性的氣味，這種嗅覺上的刺激也會誘發(fā)偏頭痛發(fā)作，因此平時要盡量遠離加油站、油墨印刷室等有強烈刺激氣味的地方，自身也要盡量減香水、化學(xué)洗滌劑的使用，室內(nèi)環(huán)境要注意經(jīng)常通風(fēng)。
3、女性生理期由于體內(nèi)激素的改變也容易引起偏頭痛發(fā)作，因此在經(jīng)期一定要注意避免做重體力活，多喝水、多休息。
9、偏頭痛的危害
1、影響人心理健康：這是因為人久患頭痛疾病，性格發(fā)生變化，往往性情變得暴躁。又因為久治不愈，生活受到重大影響，心理脆弱，喪失信心，這是偏頭痛的危害之一。
2、影響人的生活工作：最直接的就是影響睡眠，沒有幾個頭痛患者睡眠是好的，輕者入睡困難，重者整宿難眠。因為睡眠不足，白天就沒精神，工作也大受影響。而且有部分患者偏偏是工作就發(fā)作，十分耽誤事，這是偏頭痛的危害之一。
3、影響人體健康：人無緣無故不會出現(xiàn)頭痛，正常人在疲勞，緊張，感冒時也會頭痛，但是只是一時的，很快應(yīng)該恢復(fù)正常。如果不但不恢復(fù)，還頻繁發(fā)作，疼痛難忍，就是一種病。時間長了必然對人的心腦血管產(chǎn)生不利影響，因為頭痛后發(fā)作的腦血栓，高血壓，腦出血，臨床非常常見，這也是偏頭痛的危害之一。

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