便秘是什么原因引起的

你有過出門旅行四天，卻一次大號都沒有上、將肚子里的“庫存”跟著伴手禮一起帶回家的經(jīng)驗嗎？環(huán)境或食物內(nèi)容突然改變，旅行中緊迫的時程使得便意稍縱即逝，甚至是認(rèn)馬桶的執(zhí)著（不是日常使用的馬桶就無法排便），都會造成暫時性的“便秘”。因為旅行或出差的便秘現(xiàn)象，還容易對付，只要回到原本生活習(xí)慣與飲食內(nèi)容，逐漸地會緩解復(fù)原。但是，現(xiàn)代人因著長期飲食內(nèi)容偏頗以及壓力等因素，形成的“慢性便秘”，許多時候是“心里苦，但是不說”的難言之隱。

1、體內(nèi)水份缺乏

關(guān)于便秘，比起次數(shù)，糞便的硬度更為重要。美兆健康管理機(jī)構(gòu)研發(fā)處研發(fā)長劉婷婷博士表示，倘若糞便很硬且成粒狀，即使是每天都有排便，其實也屬于便秘一族。因為過硬的糞便在通過腸道與肛門等部位時，容易造成物理性的損傷，引起發(fā)炎，糞便中的毒素也會持續(xù)地回收，導(dǎo)致慢性病的發(fā)生。而糞便的硬度是由大腸內(nèi)容物的體積與含水量來決定。特別是體積對于糞便是不是能夠軟硬適中，有決定性的影響。當(dāng)體積過小時，腸道的蠕動減慢，糞便通過腸道的時間拉長，于是腸壁會吸收更多糞便中的水份，使得糞便越來越干硬，更容易囤積腸子里。

3、壓力過大有關(guān)

腸道菌與壓力，皆影響排便力。影響排便是否順暢的原因，還包括了腸道菌相以及持續(xù)的壓力。劉婷婷博士說明，好的腸道菌可以分解可溶性纖維（富含于蔬菜、水果、牛蒡、海藻等），制造短鏈脂肪酸，做為腸道細(xì)胞的能量，促進(jìn)細(xì)胞增生與黏液分泌，腸道整體的機(jī)能透過益生菌的增生與可溶性纖維的加乘作用，會有大幅的提升。再者，腸道的蠕動也受到自律神經(jīng)系統(tǒng)的牽制（交感與副交感）。無法紓解的壓力，使得交感神經(jīng)持續(xù)興奮，降低睡眠品質(zhì)，減緩腸道的活動，容易引起便秘。因此適度紓壓，也是對付便秘很重要的方法。

2、喝水改善便秘

身體充足的含水量，有助排便。糞便內(nèi)容物的組成，大部分是不可溶性纖維（人體消化酵素?zé)o法分解），還有一小部分的死細(xì)胞與無法再處理的殘渣。不溶性纖維包括了木質(zhì)素、纖維素與半纖維素等，富含于蔬菜與榖物之中。不溶性纖維會在大腸內(nèi)吸收水份，使得糞便體積增加，促進(jìn)排便，縮短糞便通過腸道的時間。因此，身體的含水量也非常重要，每天有充分的飲水量，才能讓糞便的體積增加，并且防止腸壁細(xì)胞回收已經(jīng)非常少的水份。

4、便秘調(diào)理方法

古人說“吾日三省吾身”，現(xiàn)代的我們也需要時常檢視自己的生活，是否有“好好吃，好好睡，好好清庫存”！美兆研發(fā)長劉婷婷博士提出以下清“庫存”小秘笈：

1. 多食膳食纖維（可溶性與不溶性），避免加工食品

2. 充分飲水（每日飲水量：約體重X30cc）

3. 適度運動，下半身與腹部保暖

4. 適時并充足的睡眠

5. 補(bǔ)充益生菌

6. 紓解壓力

5、便秘吃什么好

（1）酸奶

酸奶中包含牛奶中的全部營養(yǎng)元素，并且還含有豐富的乳酸菌，它能將奶中的乳糖分解為乳酸，而且乳酸能夠有效的抑制體內(nèi)霉菌的生長，有效的防止不好的細(xì)菌來分解蛋白質(zhì)而產(chǎn)生毒素，還有防癌的作用喲。因此酸奶擁有極好的改善胃腸的功效。

（2）燕麥粥

燕麥粥對于預(yù)防便秘有非常大的好處。其中含有一種很特殊的葡聚糖纖維，這種特別的纖維具有非常好的降低膽固醇的作用，并且還可以有效提升身體的免疫系統(tǒng)功能。燕麥中既混合了可降低膽固醇的可溶性纖維，也混合了可幫助消化系統(tǒng)保持暢通的不可溶性纖維，讓人體消化系統(tǒng)棒棒噠。

（3）玉米

一種非常常見的食物，這種食物也能夠有效的調(diào)理便秘的功能。玉米的種類有很多種，從粉色到藍(lán)色到黑色，每一種都有它自身特別的抗氧化營養(yǎng)物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維，對消化系統(tǒng)的幫助是非常大的喲。

（4）蘋果

眾所周知，蘋果不僅有益于健康，還能夠美容養(yǎng)顏。其包含豐富的營養(yǎng)元素和纖維素，對身體的健康幫助非常的大，其中的維生素C更是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素，纖維素能夠有效的幫助腸胃進(jìn)行消化，非常的不錯喲。

便秘由什么原因引起？

簡介 由于正常的排便習(xí)慣差異很大，攝食種類及習(xí)慣、生活習(xí)慣、環(huán)境因素、精神狀態(tài)等都可以影響排便習(xí)慣。所以，迄今為止，還很難給便秘下一個確切的定義。 便秘在程度上有輕有重，在時間上可以是暫時的，也可以是長久的。由于引起便秘的原因很多，也很復(fù)雜，因此，一旦發(fā)生便秘，尤其是比較嚴(yán)重的，持續(xù)時間較長的便秘，這樣的患者應(yīng)及時到醫(yī)院檢查，查找引起便秘的原因，以免延誤原發(fā)病的診治，并能及時、正確、有效地解決便秘的痛苦，切勿濫用瀉藥。有些正常人數(shù)天才排便一次，但無不適感，這種情況不屬便秘。便秘可區(qū)分為急性與慢性兩類。急性便秘由腸梗阻、腸麻痹、急性腹膜炎、腦血管意外等急性疾病引起；慢性便秘病因較復(fù)雜，一般可無明顯癥狀。按發(fā)病部位分類，可分為兩種：①結(jié)腸性便秘。由于結(jié)腸內(nèi)、外的機(jī)械性梗阻引起的便秘稱之為機(jī)械性便秘。由于結(jié)腸蠕動功能減弱或喪失引起的便秘稱之為無力性便秘。由于腸平滑肌痙攣引起的便秘稱之為痙攣性便秘。②直腸性便秘。由于直腸粘膜感受器敏感性減弱導(dǎo)致糞塊在直腸堆積。見于直腸癌、肛周疾病等。習(xí)慣性便秘多見于中老年和經(jīng)產(chǎn)婦女 病因 中醫(yī)認(rèn)為，便秘 [2] 主要由燥熱內(nèi)結(jié)、氣機(jī)郁滯、津液不足和脾腎虛寒所引起。1.燥熱內(nèi)結(jié) 中醫(yī)認(rèn)為過食辛辣厚昧，過服溫補(bǔ)之品等可致陽盛灼陰；熱病之后，余熱留戀腸胃，耗傷津液；或濕熱下注大腸，使腸道燥熱，傷津而便秘，這種便秘又稱為熱秘。 2.氣機(jī)郁滯 情志不舒、憂愁思慮、久坐少動、久病臥床等引起氣機(jī)郁滯，致使大腸傳導(dǎo)失職、糟粕內(nèi)停，而成秘結(jié)，即所謂“氣內(nèi)滯而物不行”。糞便不結(jié)燥，但排出困難是此型的特點，所以又稱為氣秘。 3.津液不足 久病、產(chǎn)后、老年體衰、氣血兩虛；脾胃內(nèi)傷、飲水量少，化源不足，病中過于發(fā)汗、瀉下傷陰等。氣虛則大腸轉(zhuǎn)送無力，血虛津虧則大腸滋潤失養(yǎng)，使腸道干槁，便行艱澀，所以稱為虛秘。 4.脾腎虛寒 年高久病，腎陽虛損，陽氣不運則陰邪凝結(jié)；或素有脾陽不足，又受寒冷攻伐，而致脾腎陽衰，溫照無權(quán)則寒凝氣滯，腸道傳送無力，大便艱難，稱為冷秘。(1)生活習(xí)慣不良： ①沒有養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，忽視正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。 ②飲食過于精細(xì)少渣，缺乏食物纖維，由于纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內(nèi)運動緩慢，水分過量被吸收而導(dǎo)致便秘。 ③液體量攝入不足。 ④肥胖，不活動，特別是因病臥床或乘坐輪椅，缺乏運動性刺激以推動糞便的運動，攝食本身不能使糞便向前推進(jìn)，在必須依賴醫(yī)護(hù)人員的幫助引起便意的情況下，如病人有便意時，不能提供排便的機(jī)會，排便沖動消失，就不容易排便。(2)藥物的作用： 主要有含鈣、鋁的抗酸劑、麻醉鎮(zhèn)痛劑、抗膽堿能藥物、抗驚厥劑、抗抑郁劑、硫酸鋇、鉍劑、利尿劑、治療巴金森氏病藥物、神經(jīng)節(jié)阻斷劑、補(bǔ)血劑、單胺氧化酶抑制劑、砷、鋁、汞、磷等金屬中毒，肌肉麻痹劑或長期濫用瀉劑。(3)某些疾病的影響： 全身衰弱性疾??；肛門疾患(痔瘡、肛裂等)所引起的局部疼痛；結(jié)腸病變?nèi)缒[瘤、炎癥、狹窄或憩室病等；神經(jīng)性疾患，如截癱、偏癱、多發(fā)性硬化、腦血管或脊髓病變；精神性疾患，如焦慮或抑郁癥、癡呆；內(nèi)分泌疾病，如甲狀腺功能低下；代謝紊亂，如高鈣血癥、低鉀血癥、利尿劑所引起的脫水，糖尿病，尿毒癥等。(4)與增齡有關(guān)的改變： 唾液腺、胃腸和胰腺的消化酶分泌隨年齡而減少；腹部和骨盆肌肉無力，敏感性降低；結(jié)腸肌層變薄，腸平滑肌張力減弱，腸反射降低，蠕動減慢。老年人以單純性便秘較為常見，其發(fā)生與二個因素有關(guān)： ①腸管的張力和蠕動減弱，食物在腸內(nèi)停留過久，水分過度被吸收。 ②胃-結(jié)腸反射減弱，直腸粘膜敏感性下降，參與排便的肌肉張力低下。便秘的原因 常不是單一的，直接發(fā)病的原因可分為兩種，即結(jié)腸運動遲緩或痙攣引起的結(jié)腸性便秘和直腸反射遲鈍引起的直腸性便秘，又稱排便困難。還有人將便秘分為緊張力減退性和緊張力亢進(jìn)性便秘兩種類型。具體可歸納為如下幾種原因: (1)由于不良的飲食習(xí)慣，使食物的機(jī)械性或化學(xué)性刺激不足，或因攝入的食物過少、過細(xì)，尤其是缺少遺留大量沉渣的食物，使腸道刺激減少，反射性蠕動減弱而造成便秘。 (2)生活習(xí)慣改變、排便姿式不當(dāng)、經(jīng)常服用強(qiáng)瀉劑及灌腸等，均可造成直腸反射敏感性下降，以致雖有糞便進(jìn)入，而不足以引起有效的神經(jīng)沖動，使排便反射不能產(chǎn)生而引起便秘。 (3)精神抑郁或過于激動，使條件反射發(fā)生障礙而引起便秘。 (4)不良的生活習(xí)慣、睡眠不足、持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)等，也可造成結(jié)腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。便秘 首先要找出病因，根據(jù)病因積極治療。

便秘是什么引起的？

便秘多是由于體內(nèi)生熱、氣虛、陰血不足引起的，具體有以下四個方面的原因:1、脾腎虛寒:久病不愈的老年人都是腎陽虛損、陽氣不運，稍稍受寒就會導(dǎo)致脾腎陽衰，寒凝氣滯，腸道無力，大便運行困難，引起的便秘屬于冷秘。2、津液不足:體質(zhì)衰弱、氣血兩虛者脾胃內(nèi)傷，加上飲水量少，大腸轉(zhuǎn)送無力，血虛津虧則大腸滋潤失養(yǎng)，腸道干澀，大便干結(jié)，稱為虛秘。3、燥熱內(nèi)結(jié):飲食過于辛辣刺激，厚味食物攝入過多，過服溫補(bǔ)之品等可致陽盛灼陰，腸胃耗傷津液，使腸道燥熱，傷津而便秘，這種便秘又稱為熱秘。4、氣機(jī)郁滯:情緒憂郁、久坐少動、心情不佳者多有氣機(jī)郁滯的情況，大腸傳送緩慢，糟粕內(nèi)停，形成便秘，稱為氣秘。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/147252.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 橄欖油過期還能食用嗎

下一篇: 十種方法教你緩解花粉過敏(花粉過敏偏···