血壓高吃什么水果好

高血壓是常見(jiàn)的一種疾病，越來(lái)越年輕化了，許多人平時(shí)生活飲食和睡眠不注意，從而引發(fā)高血壓，高血壓對(duì)身體健康有很嚴(yán)重的影響，要注意防止血壓增高，平時(shí)可以吃一些降血壓的水果，那么血壓高吃什么水果好？高血壓吃什么水果降血壓？

1、高血壓吃什么水果

水果一：蘋(píng)果

蘋(píng)果含有豐富的有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素、鋅等微量元素，具有防止血管硬化，防治動(dòng)脈硬化和冠心病的功用。近年來(lái)研究證實(shí)，多吃蘋(píng)果特別有益于嗜鹽過(guò)多的高血壓患者。

水果二：鮮梅

鮮梅富含酸質(zhì)、蘋(píng)果酸、琥珀酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，(即烏梅和水微火加溫?zé)踔贫?、加適量開(kāi)水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。

水果三：橘子

橘子含有大量維生素C、葡萄糖等10種營(yíng)養(yǎng)素?？梢蕴岣吒闻K解毒作用，加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂。

水果四：芒果

芒果含有豐富的維生素A、C，有益于視力健康、延緩細(xì)胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動(dòng)脈硬化、高血壓、預(yù)防癌癥的功效。

水果五：檸檬

檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。

水果六：柚子

柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。

水果七：香蕉

香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內(nèi)鉀的需求，穩(wěn)定血壓，同時(shí)還可以保護(hù)胃腸道，因此高血壓患者應(yīng)多吃香蕉。

2、喝什么茶降血壓

1、荷葉茶

中醫(yī)實(shí)踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時(shí)，荷葉還是減脂去肥之良藥。

治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。

2、菊花茶

所有的菊花應(yīng)為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳。

每次用3克左右泡茶飲用，每日3次;也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化患者有顯著療效。

3、山楂茶

山楂所含的成分可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶，對(duì)于治療高血壓具有明顯的輔助療效。

其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1~2枚泡茶飲用。

4、槐花茶

將槐樹(shù)生長(zhǎng)的花蕾摘下晾干后，用開(kāi)水浸泡后當(dāng)茶飲用，每天飲用數(shù)次，對(duì)高血壓患者具有獨(dú)特的治療效果。同時(shí)，槐花還有收縮血管、止血等功效。

5、首烏茶

首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。

其制作方法為取制首烏20~30克，加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當(dāng)茶飲用，每天一劑。

6、葛根茶

葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效，對(duì)因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經(jīng)常飲用葛根茶對(duì)治療高血壓具有明顯的療效。

其制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當(dāng)茶飲用。

7、蓮子心茶

所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。

用蓮心12克，開(kāi)水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強(qiáng)心之特效。

高血壓吃什么水果較好

高血壓吃什么水果較好

高血壓吃什么水果較好，常說(shuō)多吃水果對(duì)身體健康好，高血壓患者除了遵照醫(yī)囑治療外，平時(shí)還可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，有些水果適合高血壓患者食用，下面來(lái)看看高血壓吃什么水果較好吧。

高血壓吃什么水果較好1 1、香蕉

大家都知道高血壓患者盡量要吃低鹽飲食。因?yàn)楦哐獕夯颊唧w內(nèi)往往有水鈉潴留，鈉多鉀少，高鈉有增高血壓的作用。

而香蕉富含鉀離子，能抑制心肌的興奮，有降低心臟的收縮力，減慢心跳的作用，能維持體內(nèi)鉀鈉平衡和酸堿平衡，使神經(jīng)肌肉保持正常的興奮性，心肌收縮協(xié)調(diào)，同時(shí)，鉀離子對(duì)血管有保護(hù)和直接擴(kuò)張的作用。因此，吃香蕉有利于降低血壓。

2、西瓜

西瓜含有豐富的L-瓜氨酸，瓜氨酸能控制健康血壓。一旦進(jìn)入體內(nèi)，L-瓜氨酸會(huì)轉(zhuǎn)換為另一種氨基酸——L-精氨酸。實(shí)際上，除了降壓，西瓜還富含多種維生素，能夠抗氧化，增強(qiáng)免疫力，防止細(xì)胞損傷，并促進(jìn)牙齒和牙齦健康。西瓜也含有大量的硫胺素、鎂、鉀。

3、獼猴桃

獼猴桃在降低高血壓方面也有很好的效果，從獼猴桃的功效上來(lái)說(shuō)，可以達(dá)到清熱利水、活血化瘀以及降低血壓以及膽固醇的效果，因此不管是對(duì)高血壓患者還是冠心病以及動(dòng)脈硬化患者都有很好的.效果。

高血壓吃什么水果較好2 1、桑葚

發(fā)現(xiàn)自己有血壓升高的現(xiàn)象，不妨在飲食過(guò)程中適當(dāng)進(jìn)食桑葚。桑葚是很多人喜愛(ài)的水果，口感酸甜，適當(dāng)進(jìn)食桑葚可以及時(shí)提供營(yíng)養(yǎng)，獲取人體需要的礦物質(zhì)、微量元素、維生素。

另外，桑葚中含有的花青素比較豐富，可以延緩機(jī)體衰老，對(duì)抗自由基，還對(duì)血管彈性增強(qiáng)有利，保護(hù)動(dòng)脈血管內(nèi)壁。因此，在保持血壓穩(wěn)定的過(guò)程中可以利用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，價(jià)格便宜的桑葚來(lái)調(diào)節(jié)身體。

2、木瓜

發(fā)現(xiàn)自己血壓升高了，可以利用木瓜來(lái)調(diào)節(jié)身體。木瓜既能夠當(dāng)做蔬菜食用，也可以當(dāng)做水果來(lái)進(jìn)食，里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是蛋白酶、氨基酸、微量元素、礦物質(zhì)的含量豐富，進(jìn)食木瓜能夠獲取里面的營(yíng)養(yǎng)，輔助軟化血管，還可以保護(hù)人的肝臟。

另外，多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及時(shí)提供血壓也可以降低。為了防止血壓持續(xù)升高威脅健康，可以在飲食調(diào)節(jié)的過(guò)程中適當(dāng)進(jìn)食木瓜。

3、蘋(píng)果

穩(wěn)定控制血壓，不妨在飲食過(guò)程中適當(dāng)進(jìn)食蘋(píng)果。蘋(píng)果作為健康的水果之一，有保健身體的多種效果，里面的膳食纖維含量豐富，攝入之后可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對(duì)便秘有改善效果。另外，蘋(píng)果中含有鐵元素也可以為人體提供營(yíng)養(yǎng)，防止缺鐵現(xiàn)象明顯。

除此之外，蘋(píng)果中鉀離子含量豐富，可以維持體內(nèi)酸堿平衡，水電解質(zhì)平衡，有利于多余鈉離子的排出，對(duì)于血壓升高情況有良好的改善效果。因此，在降低血壓的過(guò)程中不妨適當(dāng)進(jìn)食蘋(píng)果。

4、獼猴桃

想要有效改善高血壓，可以選擇維生素含量豐富的獼猴桃。獼猴桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，里面含有人體需要的維生素C，還有精氨酸，鉀離子等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以提供，對(duì)于想要提高抵抗力，改善高血壓的人來(lái)說(shuō)進(jìn)食獼猴桃是不錯(cuò)的選擇，里面的豐富營(yíng)養(yǎng)及時(shí)獲取，鈉離子排泄速度快，鉀離子及時(shí)獲取血壓才能穩(wěn)定。

另外，里面的抗氧化物質(zhì)還對(duì)動(dòng)脈硬化有改善作用，因此，在保持身體健康的過(guò)程中可以利用獼猴桃調(diào)節(jié)身體。

高血壓吃什么水果好

高血壓吃什么水果好
總是有人被高血壓困擾著，特別是老年人，同時(shí)高血壓也不是一下子就能降下來(lái)，需要時(shí)間調(diào)理，高血壓可以吃一些合適的水果，幫助自己達(dá)到一定的食療效果，那么，高血壓吃什么水果好呢？高血壓需要注意些什么呢？
一、高血壓吃什么水果好
1、獼猴桃、蘋(píng)果
獼猴桃中含鉀量比較高，鉀能促進(jìn)鈉的排出，有助于軟化血管，有利于預(yù)防和降低血壓，同時(shí)獼猴桃的果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，有助于抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生,對(duì)高血壓、高血脂、冠心病等有預(yù)防和輔助治療作用。
蘋(píng)果堪稱是萬(wàn)能的水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值多，俗話說(shuō)一天蘋(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我，蘋(píng)果中也含有較豐富的鉀鹽，也是可以幫助排出體內(nèi)多余的鈉鹽，起到降壓的作用。
2、橘子、柿子
橘子含有維生素C和尼克酸等,可以降低人體中血脂和膽固醇,一些冠心病、血脂高的患者多吃橘子很有好處。
柿子對(duì)于降血壓、保護(hù)心血管也是有比較大的效果，柿子中的含有較高維生素C，維生素C是天然的抗氧化劑，有助減少體內(nèi)自由基，對(duì)預(yù)防癌癥也有很好的幫助。
3、香蕉、火龍果、木瓜
在控制血壓的水果中，香蕉是非常不錯(cuò)的，因?yàn)橄憬逗胸S富的鉀,不僅可以穩(wěn)定血壓,還可以保護(hù)胃腸道。火龍果對(duì)糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。木瓜所含的齊墩果成分，是一種具有護(hù)肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物，高血壓的人群也可以吃一些木瓜。
二、高血壓平時(shí)需要注意些什么？什么好習(xí)慣能降血壓？
1、合理飲食、控制體重。飲食要節(jié)制，要均衡，以清淡為主，控制標(biāo)準(zhǔn)體重；注意食用油的選擇，少吃高鹽食物，控制食鹽的量。
2、遠(yuǎn)離煙酒。抽煙、喝酒都可能會(huì)導(dǎo)致高血壓加重，特別是煙，含有大量的有害物質(zhì)，會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害。過(guò)量喝酒會(huì)導(dǎo)致體重增加，動(dòng)脈硬化，加重高血壓。
3、注意運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)于高血壓患者是有好處的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以提高血液循環(huán)，降低血脂和膽固醇，對(duì)血壓的控制，也是有一定的幫助。運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目、強(qiáng)度，可以根據(jù)自己的身體可以接受的情況來(lái)做，注意天氣情況。

血壓高人吃什么水果好

　1、柿子
柿子有降低血壓、預(yù)防動(dòng)脈硬化之功效。
2、西瓜
西瓜有十幾種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)高血壓有良好的治療作用。
3、火龍果
火龍果對(duì)糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。
4、檸檬
檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。
5、芒果
芒果含有豐富的維生素A、C，有益于視力健康、延緩細(xì)胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動(dòng)脈硬化、高血壓、預(yù)防癌癥的功效。
6、香蕉
香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內(nèi)鉀的需求，穩(wěn)定血壓，同時(shí)還可以保護(hù)胃腸道，因此高血壓患者應(yīng)多吃香蕉。
7、獼猴桃
獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，對(duì)高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結(jié)石有預(yù)防和輔助治療作用。
8、鮮梅
鮮梅富含酸質(zhì)、蘋(píng)果酸、琥珀酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，(即烏梅和水微火加溫?zé)踔贫?、加適量開(kāi)水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。
9、蘋(píng)果
高血壓食用蘋(píng)果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩(wěn)定。蘋(píng)果含有豐富的有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素、鋅等微量元素，具有防止血管硬化，防治動(dòng)脈硬化和冠心病的功用。近年來(lái)研究證實(shí)，多吃蘋(píng)果特別有益于嗜鹽過(guò)多的高血壓患者。
10、鮮棗
鮮棗相比其他水果，多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化。同時(shí)，維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風(fēng)險(xiǎn)；鉀能增強(qiáng)肌肉的興奮性，參與蛋白質(zhì)、碳水化合物的合成和熱能代謝；鎂具有抑制神經(jīng)的興奮性，參與體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，肌肉收縮和調(diào)節(jié)體溫的作用等。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/147391.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 為什么緊張容易臉紅

下一篇: 急性腸炎是什么原因?qū)е碌?/span>