為什么緊張容易臉紅

其實很多人經(jīng)常會出現(xiàn)緊張的情緒，緊張是很正常的一種反應(yīng)，但是緊張過度的話可能就是一種疾病了，不同的人緊張的時候出現(xiàn)的表現(xiàn)是不一樣的，經(jīng)常會有人是一緊張就會出現(xiàn)臉紅的情況，那為什么緊張容易臉紅？為什么一緊張臉就紅？

1、腎上腺素分泌

現(xiàn)代醫(yī)生認為，當人緊張的時候，會直接刺激大腦皮層，而大腦皮層會刺激腎上腺，分泌更多的腎上腺素，腎上腺素能夠使心跳加速，促進血液循環(huán)，血液會涌上腦部，導(dǎo)致臉部的毛細血管擴張，而臉部的皮膚是最薄的，所以出現(xiàn)了緊張臉紅的癥狀。

2、心理素質(zhì)差

患者的心理素質(zhì)差，可能在過去的成長過程中，有過不良的交談體驗，在與他人交流的過程中，太過緊張，而導(dǎo)致了不好的結(jié)果。而患者一直沒有克服這個心理障礙，在以后的生活中，一緊張就更容易臉紅了。而緊張臉紅也跟性格有關(guān)，有的人天生比較外向，不容易緊張臉紅，而這種心理素質(zhì)，后天可以鍛煉。

3、過于關(guān)注自身

人處在緊張狀態(tài)下，往往更加關(guān)注自身，對于自身的狀態(tài)更加敏感。

患者越是關(guān)心自己的是不是臉紅了，越是擔心自己臉紅，精神更加緊張，而患者對于這種緊張感，臉部發(fā)熱感，很敏感，更加刺激神經(jīng)系統(tǒng)，臉會更加的紅。

4、不夠自信

不夠自信的話，在面臨緊張情景下，臉更容易紅。

人面對刺快樂景的時候，感到緊張是自然的反應(yīng)，這種緊張是有益的，能讓我們更好的處理重大的問題。但是，如果患者不夠自信，缺乏社交技巧，害怕被人說自己臉紅了，就會導(dǎo)致過度的緊張，臉紅。

5、舒緩神經(jīng)吃什么

1、低脂牛奶

調(diào)查發(fā)現(xiàn)人體在攝入比較多的鈣后，心情會更加的好，更容易獲得快樂，不再容易緊張、暴躁焦慮了，而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來源，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。

2、紅茶

英國有研究表明，每天喝4杯紅茶，至少喝上6個星期，能很大程度降低體內(nèi)的皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇是與高壓力有關(guān)的激素，只要減少皮質(zhì)醇的分泌，就能抑制壓力的產(chǎn)生，從而緩解情緒。

3、葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，對調(diào)節(jié)腦細胞的新陳代謝有幫助，還可以改善腦細胞抑制機能。另外，可以在睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，對消食化滯，鎮(zhèn)靜安神有幫助。

4、全麥面包

全麥面包含有豐富的維生素B群，可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

5、小米

小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養(yǎng)學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。

6、香蕉

香蕉中含有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，甚至可以減輕疼痛，使心情變得愉快舒暢。人一緊張，血壓緊跟著就上升，而香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，是降低血壓、防止肌肉痙攣、保護血管的“良藥”。此外，緊張與體內(nèi)缺乏鎂也有一定關(guān)系，香蕉中含有的大量鎂剛好具有消除疲勞、緩解緊張的效果。

7、奇異果

奇異果含有豐富的鈣、鎂及維生素C，對神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞有幫助，特別是鈣，可以穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)?？梢栽囋噷ⅫS金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成冰飲，這對人體對果籽中維生素E的吸收有幫助，還可以增加皮膚彈性的功效。

8、番茄

壓力大的時候，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。番茄富含維生素C，所以常吃番茄可以起到平衡心理壓力的效果。

9、菠菜

菠菜中含有豐富的鎂，鎂有平復(fù)情緒的作用，可使人的頭腦和身體放松。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，可以借助這種礦物質(zhì)來緩解壓力，平穩(wěn)情緒，使你保持相對放松的狀態(tài)。缺鎂則容易導(dǎo)致疲勞頭痛等。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代卷心菜。

容易緊張臉紅怎么辦，心理緊張怎么辦

您可能是由于心理素質(zhì)不強，導(dǎo)致過度敏感，過度自卑，過度緊張。
我想這可以通過有針對性的訓練進行干擾、改變。
方法1：心理暗示。在面對或?qū)⒁鎸α钅愀械骄o張的事情時，提前暗示自己我能行，不用怕。從內(nèi)心排斥緊張感。此外，心理暗示還可在平時進行，也就是說在令你感到緊張的程度不嚴重時，也要進行自我暗示，如此形成習慣，逐漸會好轉(zhuǎn)。
方法2：強化訓練。如在晨練時進行吶喊、唱歌、朗誦等，使自己融入環(huán)境，不要在乎別人的眼光，心中告訴自己——我就是我，我能行。
方法3：多接觸人。一切緊張的根源在于與人溝通的障礙，所以，建議您多接觸身邊的朋友、陌生人，了解他人的思想、行為，最好發(fā)表自己的意見建議，爭取別人認可。
總之，要擺脫自卑的困擾，就要樹立自信的形象。展示給別人的，永遠是開放、陽光、自信的你。

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