失眠是一種病嗎(失眠是怎么回事？)

夜晚本該是進入夢鄉(xiāng)的時候，可是有些人卻被失眠所困擾，失眠的人夜不能寐，也許會想很多的事情，也許只是單純的無聊發(fā)呆，什么也不想，失眠讓人非常的難受，有些人不禁在想了，自己失眠是不是一種病呢？失眠是抑郁癥嗎？失眠要怎么辦才好？

1、失眠的表現(xiàn)

一般來說失眠之時大腦興奮和抑制功能暫時喪失平衡的表現(xiàn)，是一種心理性失調(diào)的癥狀，暫時的功能性障礙，并不反映身體內(nèi)部有什么病變。

失眠的初期癥狀主要表現(xiàn)在精神活動方面，感到疲軟無力，昏昏欲睡，注意力不集中，記憶力尖銳，反應(yīng)遲鈍；久而久之會情緒不穩(wěn)定，焦慮煩躁，對外界環(huán)境喪失興趣，麻木不仁等。

2、失眠是不是病

失眠是諸多人都會遇到的問題，偶爾一次失眠，如果不產(chǎn)生擔心，焦慮情緒，第二天還能自然睡眠，這不是病，是一種正常的情況，如果反復(fù)失眠或者失眠后出現(xiàn)緊張焦慮等精神異常問題，那就是趨于病態(tài)的。

3、嚴重失眠易引發(fā)疾病

失眠并非直接有細菌或者病毒的疾病，也不純粹是由神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性病所造成的癥狀，但嚴重的失眠常伴有精神疲乏，頭昏，頭痛，記憶力衰退，心慌多汗，情緒不定，感情脆弱，性格孤僻等一系列病態(tài)反應(yīng)。

久而久之，大腦興奮和抑制的正常節(jié)律會被打亂，會出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能性疾病，如神經(jīng)衰弱等，部分人還會導(dǎo)致心身疾病的產(chǎn)生，如原發(fā)性高血壓，胃及十二指腸潰瘍病，支氣管哮喘，神經(jīng)性皮炎等。

4、失眠是不是抑郁癥

失眠不是抑郁癥，引起失眠的原因有很多，抑郁癥是其中的一種，但是精神緊張，工作壓力大，神經(jīng)興奮，服用興奮飲料都可以引起失眠，而且更為常見；如果失眠嚴重，精神患得患失，建議去醫(yī)院就診，因為嚴重的失眠情況會引起神經(jīng)衰弱以及其他生理疾病，這是需要注意的。

5、失眠怎么辦

1、自我調(diào)理，找出失眠的主要原因，對癥下藥，認識失眠的危害，心平氣和，克制自己，逼民過度用腦，生活規(guī)律化，做到勞逸結(jié)合。

2、睡覺不開燈，開封會影響大腦分泌褪黑素，讓人更難入睡，建議從300倒數(shù)，隔3個數(shù)數(shù)1次，盡量讓自己進入睡眠狀態(tài)。

3、睡前2個小時，進行一些運動，讓身體有一定的疲勞感，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

4、植物的香味可以舒緩神經(jīng)，寧心靜氣，利于睡眠，可以在枕邊放一些香薰包，茉莉花，蘆薈，薰衣草等都有助眠功效。

6、吃什么安神助眠

1、奇異果

一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十！睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過敦鶿奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

2、香蕉

大家所熟知的減肥香蕉實際上也是很好的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素與褪黑素外，還具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會導(dǎo)致發(fā)胖，卡路里低，豐富食物纖維，促進排便都是它的優(yōu)點。

3、桂圓

夜宵吃水果既不利于消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

4、小米

小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個不錯的主意，有利于提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。中醫(yī)認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

5、百合

百合味甘質(zhì)潤，香甜可口，不僅含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及多種維生素，還含有多種生物堿，有良好的營養(yǎng)滋補功效。中醫(yī)認為，百合具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神等功效，常用于陰虛久咳、痰中帶血、虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚等癥的食療。

失眠是怎么回事？

失眠的原因有很多，特別是現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快，工作壓力，生活壓力，身體素質(zhì)的下降的原因都有可能導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)。

想要很好的緩解失眠，要先知道失眠原因有哪些，以后應(yīng)注意避免那些生活中不良習慣，再遵守以下六條建議，便可有效地緩解失眠這一癥狀。

導(dǎo)致失眠的原因有哪些？

一、身體原因

常見的如疼痛、咳嗽、氣急、小便頻繁、心悸，感冒等，都可能導(dǎo)致失眠；

二、生理原因

如工作或生活習慣的變化，臥室床鋪的更改，亮光噪音的刺激，濃茶或咖啡的作用等

三、精神原因

過分的興奮和焦慮容易造成短期的失眠，主要表現(xiàn)為入睡困難；長期失眠多數(shù)是由憂郁癥或神經(jīng)衰弱引起的

四、免疫力下降

免疫力的下降也會導(dǎo)致身體出現(xiàn)睡眠障礙的情況出現(xiàn)，而失眠癥則是最常見的睡眠障礙。

遵守下面這6條，有效解決失眠！

1、改善睡眠狀態(tài)要從建立良好的睡眠習慣開始，睡眠環(huán)境一定要安靜、舒適、光線要暗；

2、白天要注意勞逸結(jié)合，不要整日緊張，也不要整日悠閑，保持身心活動平衡；

3、規(guī)律作息時間，按時睡按時起；

4、不要在床上看電視和手機、書等和睡眠不相關(guān)的事情；

5、上床20~30分鐘不能入睡，可以起床走個10分鐘等有睡意再上床；

6、睡前避免飲用咖啡、茶等影響睡眠的飲品，避免劇烈運動。

鑒于有些人的失眠是因為免疫力下降造成的睡眠障礙，所以，通過提高免疫力也可以有效緩解失眠這一癥狀。



以上就是緩解失眠的方法，希望可以幫到你。

失眠就是抑郁癥嗎？

失眠和抑郁癥是兩種不同的心理健康問題，雖然它們有時可能會相關(guān)聯(lián)，但并不等同。
失眠是指難以入睡、入睡困難、睡眠不深或頻繁醒來等睡眠障礙的癥狀，可能導(dǎo)致白天疲倦、注意力不集中等問題。失眠可以是多種因素引起的，如情緒波動、壓力、環(huán)境因素、生活習慣等。
抑郁癥是一種心境障礙，表現(xiàn)為長期持續(xù)的情緒低落、喪失興趣和快樂感、疲勞、睡眠問題、自卑感、注意力不集中等癥狀。抑郁癥是一種臨床診斷，需要專業(yè)心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生進行評估和診斷。
雖然失眠可能是抑郁癥的癥狀之一，但并非所有失眠都與抑郁癥有關(guān)。失眠可能由許多其他因素引起，如焦慮、壓力、生活環(huán)境改變、生理因素等。
如果你覺得自己有持續(xù)的心情低落、失眠問題或其他心理上的不適，建議及早尋求專業(yè)心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生的幫助，進行準確的評估和診斷，并得到適當?shù)闹委熀椭С帧?/p>

失眠是一種病嗎

您好！如果是偶爾的輕度失眠并非是一種病，但要是長期失眠，甚至已經(jīng)對正常的生活工作造成了一定的影響就是病了。

失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?br>
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。

（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。

（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。

（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習時學(xué)習，晚上該睡覺時睡覺。

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