有些女性在月經(jīng)期間有拉肚子的癥狀
，這會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，那么經(jīng)期拉肚子怎么回事
？經(jīng)期拉肚子食療調(diào)理方法有哪些
？經(jīng)期拉肚子的原因有很多
，可以通過(guò)有些方法調(diào)理恢復(fù)，下面就來(lái)詳細(xì)了解經(jīng)期拉肚子的原因
，以及正確的調(diào)理方法吧
。
1、經(jīng)期拉肚子怎么回事
經(jīng)期拉肚子
，中醫(yī)稱(chēng)之為“經(jīng)行泄瀉”
，屬于月經(jīng)病中的月經(jīng)前后諸癥。指的是每值行經(jīng)前后或經(jīng)期
，大便質(zhì)稀
，甚或水泄，日解數(shù)次
，經(jīng)凈自止者
。本病以泄瀉伴隨月經(jīng)周期而出現(xiàn)為主要特點(diǎn)，若經(jīng)期偶因飲食不節(jié)
，或傷于風(fēng)寒而致泄瀉者
，則不屬于本病。本病的發(fā)病機(jī)理與脾
、腎二臟密切相關(guān)
，與肝臟亦有一定關(guān)系。脾氣虛弱
、肝郁脾虛
，或腎陽(yáng)不足，經(jīng)行之際
，脾腎更虛
，因而導(dǎo)致經(jīng)行泄瀉。
2
、哪類(lèi)人易經(jīng)期拉肚子
平時(shí)不注意飲食
，過(guò)食生冷、辛辣或油膩
，飲食不規(guī)律
，嗜食垃圾食品，工作壓力大
，缺乏鍛煉等
，或是由于先天不足，而導(dǎo)致素體脾腎陽(yáng)虛，肝郁氣滯的女性尤易出現(xiàn)經(jīng)行泄瀉
。
3
、經(jīng)期拉肚子的危害
經(jīng)行泄瀉不嚴(yán)重者雖然不影響正常的生活、學(xué)習(xí)
、工作
，不會(huì)引起大家的特殊關(guān)注，但是長(zhǎng)此以往
，脾
、腎漸虛，會(huì)出現(xiàn)其他的一些疾病
，影響到女性的健康
，所以應(yīng)當(dāng)注意治療以及調(diào)養(yǎng)。
4
、經(jīng)期拉肚子如何治療
經(jīng)性腹瀉的臨床辨證一般分為三型：脾氣虛證
、脾虛肝旺證、腎陽(yáng)虛證
。
1
、脾氣虛證：
是指月經(jīng)前后或正值經(jīng)期，大便溏?div id="4qifd00" class="flower right">
。ㄙ|(zhì)?div id="4qifd00" class="flower right">
。?jīng)行量多
，色淡質(zhì)?div id="4qifd00" class="flower right">
。浑涓姑洕M
，神疲乏力者
，治療上可以選用參苓白術(shù)散（湯），取黨參30g
，炒白術(shù)10g
，扁豆10g
，茯苓10g
，甘草6g，山藥10g
，蓮子肉10g
，桔梗6g，薏苡仁10g
，砂仁5g
，用水煎服。
2、脾虛肝旺：
是指經(jīng)前或經(jīng)行之時(shí)腹痛即瀉
，泄后痛止
，兼見(jiàn)胸脅痞悶，噯氣不舒者
。治療上選用痛瀉要方
，取炒白術(shù)15g、白芍10g
、陳皮6g
、防風(fēng)10g，用水煎服
。
3
、腎陽(yáng)虛證：
是指經(jīng)行或經(jīng)后，大便泄瀉
，或五更泄瀉（晨起時(shí)腹瀉）
，經(jīng)色淡，質(zhì)清?div id="d48novz" class="flower left">
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；腰膝酸軟，頭暈耳鳴
，畏寒肢冷者
，治療上選用健固湯合四神丸，取黨參30g
，炒白術(shù)10g
，茯苓10g，薏苡仁10g
，巴戟天10g
，補(bǔ)骨脂10g，吳茱萸10g
，肉豆蔻10g
，五味子10g，用水煎服
。
5
、經(jīng)期拉肚子日常調(diào)理
1、避免風(fēng)寒
。
平時(shí)經(jīng)期應(yīng)盡量避免洗冷水澡及淋雨涉水等
，以免損傷人體陽(yáng)氣。
2
、調(diào)暢情志
。
避免緊張情緒及較大的情緒波動(dòng)
，保持心情愉快，避免肝郁乘脾
。
3
、謹(jǐn)慎起居。
平時(shí)及經(jīng)期應(yīng)注意勞逸結(jié)合
，注意休息
，避免工作、學(xué)習(xí)過(guò)度勞累
，防止房勞過(guò)度等
。
4、注意飲食
。
經(jīng)期忌食生冷寒涼食品
，以及牛奶、大豆制品及其他一些容易引起腹瀉的飲品或水果
。
5
、注意保暖。
平時(shí)應(yīng)少吃生冷
、油膩
、過(guò)于甘甜的食物以免加重脾胃負(fù)擔(dān)，使脾氣更虛
。
6
、經(jīng)期拉肚子食療調(diào)理
一、胡蘿卜粳米粥：
取粳米100g
，胡蘿卜50g
，粳米煮成粥，加入胡蘿卜煮爛后即可食用
，能健脾溫胃
。
二、芡實(shí)茯苓粥：
取芡實(shí)15g
，茯苓10g
，粳米適量。芡實(shí)及茯苓煮爛后加入粳米適量
，煮成粥后食用
，能健脾除濕，澀腸止瀉
。
日常生活中的許多食物
，如山藥
、蓮子肉
、粳米
、薏苡仁、枸杞
、核桃
、大棗等都具有補(bǔ)益脾腎的功效，可用來(lái)熬粥堅(jiān)持食用
，以達(dá)到健脾益氣的效果
，預(yù)防經(jīng)性腹瀉的發(fā)生。
7
、經(jīng)期正確的護(hù)理方法
1
、清潔衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰
，不宜洗盆浴或坐浴
，應(yīng)以淋浴為好；衛(wèi)生巾
、紙要柔軟清潔
，最好高壓消毒使用；月經(jīng)帶
、內(nèi)褲要勤換
、勤洗，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激
，洗后開(kāi)水燙一下
，并在太陽(yáng)下曬干后備用；月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙
。大便后要從前向后擦拭
，以免臟物進(jìn)入女性私處，引起女性私處炎或子宮發(fā)炎
。
2
、飲食有節(jié)
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營(yíng)養(yǎng)
；飲食宜清淡溫和
，易于消化，不可過(guò)食生冷
，因寒使血凝
，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過(guò)多或突然中斷等
。不可過(guò)食辛辣香燥傷津食物
，減少子宮出血。要多喝開(kāi)水
，多吃水果
、蔬菜
、保持大便通暢。
3
、調(diào)節(jié)情志
情志異常是重要的致病因素之一
，而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定
，心情舒暢
，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)
。
4
、勞逸結(jié)合
經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)
，從事一般的體力勞動(dòng)
，可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適
，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)
，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多
、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等
；并保證充足睡眠，以保持充沛精力
。
5
、避免房事
月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血
，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面
，宮口亦微微張開(kāi)一些，女性私處酸度降低
，防御病菌的能力大減
。如此時(shí)行房，將細(xì)菌帶入
，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎
。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通
，還可造成不孕癥
。也可造成經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至崩漏不止
。因此
，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染
。
6
、勿亂用藥
一般婦女經(jīng)期稍有不適
，經(jīng)后即可自消，不需用藥
，以防干擾其正常過(guò)程
。若遇有腹痛難忍或流血過(guò)多
，日久不止者
，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌
。
7
、寒暖適宜
注意氣候變化，特別要防止高溫日曬
，風(fēng)寒雨淋
，或是涉水、游泳
、或用冷水洗頭洗腳
，或久坐冷地等。
8
、作好記錄
要仔細(xì)記錄月經(jīng)來(lái)潮的日期
，推算下月來(lái)潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)
、妊娠等
。
為什么經(jīng)期會(huì)拉肚子 這5大因素在作怪
很多女生來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，都會(huì)出現(xiàn)拉肚子現(xiàn)象
，那么
，為什么經(jīng)期會(huì)拉肚子？經(jīng)期拉肚子怎么回事
？經(jīng)期一直拉肚子怎么辦
？
為什么經(jīng)期會(huì)拉肚子
氣血不足
月經(jīng)來(lái)臨，身體里有限的氣血被調(diào)集起來(lái)
，腸胃的供氣則會(huì)有下降
，于是，功能削弱
，進(jìn)而出現(xiàn)經(jīng)期拉肚子的情況
。如果體內(nèi)的氣血足夠充足，可以確保有足夠的氣血可以支撐各器官的動(dòng)作
，那么
，在經(jīng)期自然也就不會(huì)出現(xiàn)腹瀉現(xiàn)象。
體質(zhì)虛寒
中醫(yī)認(rèn)為
，平時(shí)體質(zhì)偏弱
，且偏寒的女性
，更容易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，而在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候
，身體的抵抗力變?nèi)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，?duì)冷空氣更加敏感，腸胃也會(huì)隨著變敏感
，一有外來(lái) ***
，就容易出現(xiàn)經(jīng)期拉肚子現(xiàn)象。
脾 、腎
、肝代謝失調(diào)女性在經(jīng)期，氣血下沉集中在子宮
，與平時(shí)比較
，氣血循環(huán)功能削弱，易影響腸胃功能
，此時(shí)
，身體里的水分不能正常通過(guò)脾、腎
、肝調(diào)節(jié)而代謝
，停滯后則易發(fā)生腹瀉現(xiàn)象。
激素水平的改變
女性在來(lái)例假時(shí)
，體內(nèi)的激素水平的會(huì)有大幅度的改變
，大量的前列腺素被分泌，以來(lái)幫助子宮在月經(jīng)期間收縮止血
，子宮收縮影響后位于后方的直腸
， *** 腸道挪動(dòng)，進(jìn)而讓人產(chǎn)生便意
，甚至腹瀉
。
身體著涼
如果只是偶爾在經(jīng)期會(huì)有腹瀉發(fā)生，那么
，很可能是身體著涼而引起
。經(jīng)期抵抗力下降，身體會(huì)比平時(shí)更加虛弱
，一不注意就容易受涼而造成拉肚子
，比如不注意保暖，吃了一些生冷的食物等都會(huì)引發(fā)腹瀉
。
來(lái)月經(jīng)拉肚子怎么辦
適量吃些補(bǔ)氣血的食物
想要有好的氣血
，只是靠經(jīng)期的補(bǔ)救是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，平時(shí)就應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，全面營(yíng)養(yǎng)
，不暴飲暴食
，在正常飲食的條件下，適量吃些補(bǔ)氣血食物
，如紅棗
，桂圓，山藥等
，在經(jīng)期也可多吃些紅糖水
，緩解氣血不足而引起的腹瀉。
特別注意保暖
可以多喝些溫水
，或是喝些生姜紅棗茶等
，生姜具有散寒的功效
，有利于經(jīng)血的順利排出
，非常適合寒性體質(zhì)的女生食用，溫暖子宮
，溫暖腹部
，有效防止腹瀉的發(fā)生，同時(shí)
，可常用熱水袋敷于腰腹部
，避免著涼。
養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣
泡腳具有通經(jīng)活絡(luò)
，促進(jìn)循環(huán)循環(huán)等功效
，不管是氣血不足，體質(zhì)虛寒
，還是脾
、腎、肝代謝失調(diào)而引起的腹瀉
，都可以通過(guò)熱水泡腳來(lái)加以改善
，每次泡腳約20分鐘，注意經(jīng)期不要泡腳
，避免引起經(jīng)血過(guò)多
，給身體帶來(lái)不適。
按揉腹部
雙手搓熱后
，手掌疊放于腹部
，肚臍為中心，順時(shí)針摩動(dòng)
，范圍由小至大
，動(dòng)作宜緩慢而柔和，連續(xù) *** 約50次，至腹部有熱感
，周身舒適為宜
，可以促進(jìn)腸的蠕動(dòng)，整頓人體消化
、吸收和排泄功能
。平時(shí)可經(jīng)常 *** ，經(jīng)期 *** 以溫和為主
。
經(jīng)期總是拉肚子是怎么回事？
女性在經(jīng)期的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)各種狀況
，不同的人遇到的狀況是不一樣的
，有的人可能只是腹痛，但是有的人是每次來(lái)月經(jīng)都會(huì)拉肚子
，也不知道是為什么
，什么都不敢吃，而且很難受
，那經(jīng)期總是拉肚子是怎么回事
？為什么來(lái)月經(jīng)的時(shí)候拉肚子？
1、總是拉肚子是怎么回事
西醫(yī)是這樣認(rèn)為的：
生理期中
，前列腺素和荷爾蒙物質(zhì)分泌使子宮肌肉收縮，當(dāng)前列腺素進(jìn)入血管影響其他肌肉
，如結(jié)腸肌
，會(huì)導(dǎo)致腹瀉。醫(yī)師建議當(dāng)月經(jīng)快來(lái)時(shí)多攝取如花椰菜
、蘋(píng)果等富含纖維的蔬果
，讓便便不容易變稀。
中醫(yī)的說(shuō)法是：
生理期腹瀉的狀況源于體質(zhì)虛涼
，而脾主運(yùn)化
，運(yùn)化與腸胃相關(guān)，所以脾不好的人也容易生理期腹瀉
。醫(yī)師建議生理期前后都不要吃冰冷食物
，蔬菜熟食比生食佳。而水果瓜類(lèi)為涼性
，有腹瀉狀況者也要避免
。
除此之外，還有可能是婦科疾病的原因
病理原因：子宮內(nèi)膜異位
子宮內(nèi)膜異位是子宮內(nèi)的良性組織跑到子宮之外
，造成各種病變
，可能會(huì)導(dǎo)致巧克力囊腫或子宮肌腺癥
，甚至不孕。子宮內(nèi)膜異位最典型的癥狀是經(jīng)期有經(jīng)痛情形
，但也常伴隨腹瀉的癥狀
，大約有35％的子宮內(nèi)膜異位患者會(huì)在經(jīng)期中拉肚子，因此經(jīng)期中若有明顯的不適或異常狀況
，一定要立刻就醫(yī)治療
。
你們經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)拉肚子的狀況嗎？
如果真的腹部脹痛不舒服
，可以試試看生姜蜂蜜茶再加點(diǎn)紅糖
，可以暖胃外，也可以緩解腹部不適呦?
2、女性經(jīng)期幾種癥狀特點(diǎn)
1
、經(jīng)期容易便秘腹脹
女性經(jīng)期的時(shí)候容易出現(xiàn)便秘、腹脹的問(wèn)題
。緩解這個(gè)問(wèn)題需要注意在月經(jīng)期內(nèi)要多喝水
，多攝取粗纖維的食物，促進(jìn)正常的排便
。
2
、經(jīng)期食欲明顯下降
有研究證實(shí)大部分的女性在月經(jīng)周期的時(shí)候
，整個(gè)星期的食物攝取量都比平常少12%左右
，食欲明顯的下降。
3
、經(jīng)血顏色不同
經(jīng)血的顏色也會(huì)因?yàn)榍闆r而有所不同
，例如經(jīng)血在體內(nèi)停留的時(shí)間越長(zhǎng)的話，顏色就會(huì)越暗沉
，甚至?xí)霈F(xiàn)暗紅發(fā)黑的顏色
，也會(huì)有顏色較鮮紅的經(jīng)血。這些都較正常
，但是如果出現(xiàn)黃色或者綠色的經(jīng)血的話
，就有可能是生殖器官出現(xiàn)疾病的征兆，有可能是女性私處炎
。
4
、經(jīng)常在一起的女性月經(jīng)期會(huì)變得慢慢接近
很多女性朋友都會(huì)發(fā)現(xiàn)，從小到大
，一起生活或者工作的女性
，彼此之間的月經(jīng)期會(huì)變得越來(lái)越接近。這是因?yàn)榕钥梢愿惺艿奖舜藢?duì)生理期來(lái)臨之前心理性緊張的影響
，同時(shí)也是身體中釋放的緊張化合物質(zhì)會(huì)互相的傳染
，從而就會(huì)有月經(jīng)期互相傳染的說(shuō)法了
。
5、低落情緒容易傳染身邊人
女性在月經(jīng)周期前后情緒容易受到外界的影響
，容易產(chǎn)生各種不良的情緒
，而有研究發(fā)現(xiàn)女性的這種不穩(wěn)定的情緒也容易傳染給他人，特別是身邊親密的人
。例如男性在妻子來(lái)月經(jīng)的那幾天里脾氣也會(huì)變得更加的暴躁
。因?yàn)榕源萍に厮綍r(shí)高時(shí)低，導(dǎo)致讓男性的激素分泌也出現(xiàn)類(lèi)似的起伏
。
經(jīng)期拉肚子怎么回事？經(jīng)期拉肚子食療調(diào)理方法有哪些
？
有些女性在月經(jīng)期間有拉肚子的癥狀，這會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響
，那么經(jīng)期拉肚子怎么回事
？經(jīng)期拉肚子食療調(diào)理方法有哪些？經(jīng)期拉肚子的原因有很多
，可以通過(guò)有些方法調(diào)理恢復(fù)
，下面就來(lái)詳細(xì)了解經(jīng)期拉肚子的原因，以及正確的調(diào)理方法吧
。
1、經(jīng)期拉肚子怎么回事
經(jīng)期拉肚子，中醫(yī)稱(chēng)之為“經(jīng)行泄瀉”
，屬于月經(jīng)病中的月經(jīng)前后諸癥
。指的是每值行經(jīng)前后或經(jīng)期，大便質(zhì)稀
，甚或水泄
，日解數(shù)次，經(jīng)凈自止者
。本病以泄瀉伴隨月經(jīng)周期而出現(xiàn)為主要特點(diǎn)
，若經(jīng)期偶因飲食不節(jié)，或傷于風(fēng)寒而致泄瀉者
，則不屬于本病
。本病的發(fā)病機(jī)理與脾、腎二臟密切相關(guān)
，與肝臟亦有一定關(guān)系
。脾氣虛弱、肝郁脾虛
，或腎陽(yáng)不足
，經(jīng)行之際
，脾腎更虛，因而導(dǎo)致經(jīng)行泄瀉
。
2 、哪類(lèi)人易經(jīng)期拉肚子
平時(shí)不注意飲食，過(guò)食生冷
、辛辣或油膩
，飲食不規(guī)律，嗜食垃圾食品
，工作壓力大
，缺乏鍛煉等，或是由于先天不足
，而導(dǎo)致素體脾腎陽(yáng)虛
，肝郁氣滯的女性尤易出現(xiàn)經(jīng)行泄瀉。
3 、經(jīng)期拉肚子的危害
經(jīng)行泄瀉不嚴(yán)重者雖然不影響正常的生活
、學(xué)習(xí)、工作
，不會(huì)引起大家的特殊關(guān)注
，但是長(zhǎng)此以往，脾
、腎漸虛
，會(huì)出現(xiàn)其他的一些疾病，影響到女性的健康
，所以應(yīng)當(dāng)注意治療以及調(diào)養(yǎng)
。
4、經(jīng)期拉肚子如何治療經(jīng)性腹瀉的臨床辨證一般分為三型：脾氣虛證
、脾虛肝旺證、腎陽(yáng)虛證
。
1
、脾氣虛證：
是指月經(jīng)前后或正值經(jīng)期，大便溏?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。ㄙ|(zhì)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?jīng)行量多
，色淡質(zhì)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。浑涓姑洕M
，神疲乏力者
，治療上可以選用參苓白術(shù)散（湯）
，取黨參30g，炒白術(shù)10g
，扁豆10g
，茯苓10g，甘草6g
，山藥10g
，蓮子肉10g，桔梗6g
，薏苡仁10g
，砂仁5g，用水煎服
。
2
、脾虛肝旺：
是指經(jīng)前或經(jīng)行之時(shí)腹痛即瀉，泄后痛止
，兼見(jiàn)胸脅痞悶
，噯氣不舒者。治療上選用痛瀉要方
，取炒白術(shù)15g
、白芍10g、陳皮6g
、防風(fēng)10g
，用水煎服。
3
、腎陽(yáng)虛證：
是指經(jīng)行或經(jīng)后
，大便泄瀉，或五更泄瀉（晨起時(shí)腹瀉）
，經(jīng)色淡
，質(zhì)清稀
；腰膝酸軟
，頭暈耳鳴，畏寒肢冷者
，治療上選用健固湯合四神丸
，取黨參30g，炒白術(shù)10g
，茯苓10g
，薏苡仁10g，巴戟天10g
，補(bǔ)骨脂10g
，吳茱萸10g
，肉豆蔻10g，五味子10g
，用水煎服
。
5、經(jīng)期拉肚子日常調(diào)理1
、避免風(fēng)寒
。
平時(shí)經(jīng)期應(yīng)盡量避免洗冷水澡及淋雨涉水等，以免損傷人體陽(yáng)氣
。
2
、調(diào)暢情志。
避免緊張情緒及較大的情緒波動(dòng)
，保持心情愉快
，避免肝郁乘脾。
3
、謹(jǐn)慎起居
。
平時(shí)及經(jīng)期應(yīng)注意勞逸結(jié)合，注意休息
，避免工作
、學(xué)習(xí)過(guò)度勞累，防止房勞過(guò)度等
。
4
、注意飲食。
經(jīng)期忌食生冷寒涼食品
，以及牛奶
、大豆制品及其他一些容易引起腹瀉的飲品或水果。
5
、注意保暖
。
平時(shí)應(yīng)少吃生冷、油膩
、過(guò)于甘甜的食物以免加重脾胃負(fù)擔(dān)
，使脾氣更虛。
6、經(jīng)期拉肚子食療調(diào)理一、胡蘿卜粳米粥：
取粳米100g
，胡蘿卜50g
，粳米煮成粥，加入胡蘿卜煮爛后即可食用
，能健脾溫胃
。
二
、芡實(shí)茯苓粥：
取芡實(shí)15g，茯苓10g
，粳米適量
。芡實(shí)及茯苓煮爛后加入粳米適量，煮成粥后食用
，能健脾除濕
，澀腸止瀉。
日常生活中的許多食物
，如山藥
、蓮子肉、粳米
、薏苡仁
、枸杞、核桃
、大棗等都具有補(bǔ)益脾腎的功效
，可用來(lái)熬粥堅(jiān)持食用，以達(dá)到健脾益氣的效果
，預(yù)防經(jīng)性腹瀉的發(fā)生
。
7、經(jīng)期正確的護(hù)理方法1
、清潔衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔
，每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴
，應(yīng)以淋浴為好
；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔
，最好高壓消毒使用
；月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換
、勤洗
，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開(kāi)水燙一下
，并在太陽(yáng)下曬干后備用
；月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭
，以免臟物進(jìn)入女性私處
，引起女性私處炎或子宮發(fā)炎。
2、飲食有節(jié)
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散
，更需充足的營(yíng)養(yǎng)
；飲食宜清淡溫和，易于消化
，不可過(guò)食生冷
，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)
，以及月經(jīng)過(guò)多或突然中斷等
。不可過(guò)食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血
。要多喝開(kāi)水
，多吃水果、蔬菜
、保持大便通暢
。
3、調(diào)節(jié)情志
情志異常是重要的致病因素之一
，而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯
。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢
，避免不良刺激
，以防月經(jīng)不調(diào)。
4
、勞逸結(jié)合
經(jīng)期可照常工作
、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動(dòng)
，可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)
，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)
，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血
，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等
