更年期的時(shí)候人們往往會(huì)出現(xiàn)各種狀況
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更年期是每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的階段
心理調(diào)適
對(duì)于更年期的女性
患者不要對(duì)睡眠產(chǎn)生恐懼感
，要將其作為一種享受另外
陰虛火旺
更年期女性最典型的癥狀就是潮熱
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，更年期女子先天腎氣漸衰，陰精逐步虧少，兼因女子過去數(shù)十年月事耗傷陰血，陰不制陽，陽熱偏盛，故而出現(xiàn)骨蒸潮熱，手足心發(fā)熱，心煩失眠等“陰虛火旺”癥狀。對(duì)于這類失眠患者
，飲食忌辛辣、煎炸等助火傷陰之品，尤以清淡為佳，可選食蓮芯茶、百合粥、蓮子銀耳羹等滋陰瀉火之品。玫瑰花10克
、綠茶5克，放在杯中，用沸水沖泡，代茶頻飲，可用于肝氣不舒，情志抑郁而失眠者。另外，更年期失眠女性
，不妨選用中成藥知柏地黃丸涌泉穴：功用不可量
腳底的涌泉是腎經(jīng)的主穴，手心上的勞宮（位于在手掌心
2
、睡眠不好吃什么調(diào)理(1)含色氨酸的食物
色氨酸是人體所必需的氨基酸，這是一種天然的安眠藥
，它是大腦制造血清素的原料，血清素這種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有讓人放松，使人心情變得愉悅，減緩神經(jīng)活動(dòng)，引發(fā)睡意的作用。更年期女性若是睡眠不好，睡覺前不妨吃點(diǎn)含碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥面包或是水果。(2)含B族維生素的食物
更年期易出現(xiàn)睡眠不好情況的女性應(yīng)該多補(bǔ)充含維生素B族
，葉酸，煙堿酸的食物，其中維生素B12有維持神經(jīng)健康，消除煩躁不安情緒的功能，維生素B6可以幫助制造血清素，而且它和維生素B1，B2一起作用，讓色氨酸轉(zhuǎn)換成煙堿酸(維生素B3)，煙堿酸常被用來改善因抑郁癥而引起的失眠。含B族維生素豐富的食物包括全麥?zhǔn)澄?div id="jfovm50" class="index-wrap">，花生(3)含鈣和含鎂的食物
鈣質(zhì)攝取不足不但會(huì)增加罹患骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)
更年期失眠怎么調(diào)理
更年期失眠怎么調(diào)理？失眠的群體的廣泛的
，更年期的女性也會(huì)失眠，失眠會(huì)影響我們的健康和正常的工作，很多人不知道怎么辦好。接下來就由我?guī)Т蠹伊私飧昶谑咴趺凑{(diào)理的相關(guān)內(nèi)容。更年期失眠怎么調(diào)理1 1、補(bǔ)充必需的維生素
人體中一些維生素的缺乏也容易導(dǎo)致人變得焦慮
，失眠，如B族維生素，對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能就非常重要，其中維生素B1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，有助于減輕焦慮；煙酸對(duì)某種腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)的合成非常重要；維生素B6可作為能量供應(yīng)劑，并能起到鎮(zhèn)靜的作用，在腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)產(chǎn)生中起重要作用。2、補(bǔ)充充足的鈣，鎂和鋅
鈣是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，幫助緩解焦慮
3、臨睡前忌進(jìn)食
人在進(jìn)入睡眠狀態(tài)后
更年期失眠的治療方法
1、中醫(yī)療法
中醫(yī)療法治療更年期失眠
2 患有更年期失眠癥的人群可以試試每天按摩太陽穴 更年期失眠的飲食療法 1 2 用 3 4 更年期失眠怎么調(diào)理2 1、有規(guī)律的進(jìn)行運(yùn)動(dòng) 在進(jìn)入更年期后女性要讓自己采取一些適合自己的運(yùn)動(dòng)方式 2 更年期時(shí)女性身體的激素會(huì)發(fā)生改變 3、喝足夠的水 對(duì)于女性來講 4 如果是因?yàn)樯眢w激素失去平衡，在這種情況下有伴隨其他的現(xiàn)象 女性特別是在發(fā)生失眠后不要讓自己壓力過大，保持良好的情緒以及輕松的心態(tài) 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/147780.html.
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