睡得過(guò)長(zhǎng)會(huì)使記憶力下降嗎(睡眠時(shí)間太長(zhǎng)對(duì)人體有什么危害？)

睡眠對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是非常有必要的，睡眠時(shí)間不足會(huì)引起很多的身體問(wèn)題，但是并不是說(shuō)睡久了對(duì)身體就好，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也是很不好的，會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，還會(huì)有其他不良的影響，睡眠適當(dāng)才是最好的，那么睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)有什么危害？

1、損傷腸胃

一般來(lái)說(shuō)人體正常睡眠時(shí)間是6-8小時(shí)，如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，每天超過(guò)9小時(shí)，身體活動(dòng)減少，會(huì)對(duì)腸胃有一定損傷。

胃中的食物消化吸收需要一定時(shí)間，但是在吸收完之后，胃中已經(jīng)沒(méi)有食物提供消化了，但胃液還是會(huì)繼續(xù)分泌，如果不能按時(shí)起床用餐，腸胃發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，而分泌的胃液可能會(huì)攻擊胃黏膜，對(duì)胃造成傷害。

2、影響心臟功能

人在休息時(shí)心臟是處于休息狀態(tài)的，心跳、收縮力、排血量會(huì)下降，如果睡覺(jué)時(shí)間過(guò)多，會(huì)破壞心臟休息和運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，長(zhǎng)期這樣下來(lái)會(huì)使得心臟收縮乏力，稍一運(yùn)動(dòng)可能就會(huì)心跳不一，出現(xiàn)心慌的現(xiàn)象。

3、導(dǎo)致大腦供氧不足

心臟活動(dòng)減弱會(huì)使得心臟射血減少，可能會(huì)使得大腦出現(xiàn)供血不足的現(xiàn)象。而大腦長(zhǎng)時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)或氧氣供應(yīng)不足的話，會(huì)導(dǎo)致思維遲鈍，反應(yīng)慢，睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)神志恍惚，頭昏腦脹。

4、容易疲倦

長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，可能會(huì)出現(xiàn)睡了還想睡的情況。這是因?yàn)樗X(jué)時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)使得身體的新陳代謝減慢，肌肉組織液得不到充分氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，容易感到渾身軟弱無(wú)力，疲倦。

5、記憶力下降

睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，人會(huì)變得比較懶惰，而且因?yàn)樗X(jué)的時(shí)間太長(zhǎng)，大腦休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使得大腦的細(xì)胞活性下降，睡眠中樞長(zhǎng)期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞則受到抑制時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)使得恢復(fù)活動(dòng)的功能變得緩慢，長(zhǎng)期這樣，會(huì)影響智力，導(dǎo)致記憶力下降。

6、抵抗力下降

長(zhǎng)時(shí)間在房間里面睡覺(jué)，平時(shí)活動(dòng)又很少，會(huì)導(dǎo)致身體的抵抗力下降，容易生病。而且室內(nèi)沒(méi)有通風(fēng)，空氣中一些有害細(xì)菌、病毒、灰塵等容易進(jìn)入呼吸道，從而導(dǎo)致患上呼吸道疾病。

7、增加患膽囊結(jié)石幾率

一般來(lái)說(shuō)早上7-8點(diǎn)是最佳的吃早餐時(shí)間，但是睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不能按時(shí)進(jìn)食的話，膽囊中分泌的膽汁會(huì)不能按時(shí)排出，有可能會(huì)增加患膽囊結(jié)石的機(jī)會(huì)。

8、誘發(fā)中風(fēng)

每天睡眠時(shí)間超過(guò)9小時(shí)的人，中風(fēng)的危險(xiǎn)比睡7小時(shí)的人要增加70%左右。特別是老年人，老年人的血液黏稠度是比較高的，如果睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，從而容易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管疾病。

9、容易淺眠

睡覺(jué)時(shí)間超過(guò)了身體需要的時(shí)間，可能容易淺眠，淺眠的時(shí)候，大腦可能得不到深層的休息，睡眠質(zhì)量也許沒(méi)有睡正常時(shí)間那樣好。

10、導(dǎo)致肥胖

由于長(zhǎng)時(shí)間在睡覺(jué)，人體活動(dòng)量就會(huì)大大的減少，體內(nèi)多余的能量不能及時(shí)得到消耗，容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，從而導(dǎo)致肥胖現(xiàn)象的發(fā)生。

11、睡覺(jué)時(shí)間多少合適

不管是過(guò)短的睡眠時(shí)間還是過(guò)長(zhǎng)的睡覺(jué)時(shí)間，都是會(huì)對(duì)我們的身體健康造成影響的。一般對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間是最為健康的，而老年人可能要減少1-2個(gè)小時(shí)，青少年則是可以視情況增加1-2小時(shí)；

至于嬰幼兒睡眠時(shí)間可能會(huì)長(zhǎng)一些，像1-2歲的寶寶，每天可能會(huì)睡13-14小時(shí)。

12、長(zhǎng)期睡眠不足的危害

1、免疫力下降

長(zhǎng)期缺乏睡眠的情況下，人體疲勞感會(huì)加重，精神變得萎靡不振，并且體內(nèi)白細(xì)胞數(shù)量會(huì)急劇減少，免疫力下降，對(duì)抗病毒細(xì)菌感染能力下降，感染消化系統(tǒng)，上呼吸道疾病的幾率就提高了。

2、加速皮膚衰老

長(zhǎng)期睡眠不足的情況下，身體會(huì)釋放出更多應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，皮質(zhì)醇過(guò)量會(huì)導(dǎo)致皮膚中膠原蛋白被分解，皮膚變得粗糙，并且失去彈性;同時(shí)睡眠不足還會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯，血液循環(huán)受阻，皮膚細(xì)胞在得不到充足營(yíng)養(yǎng)的情況下，皮膚的新陳代謝受到影響，皮膚老化加速，導(dǎo)致皺紋，膚色暗淡，長(zhǎng)痘痘等問(wèn)題出現(xiàn)。

3、影響判斷力

長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致人的注意力變得不集中，警覺(jué)性，思維能力及解決問(wèn)題的能力受到影響，繼而影響到人的判斷能力，影響人們對(duì)事件做出正確合理的判斷，無(wú)法準(zhǔn)確對(duì)事情進(jìn)行評(píng)估和明智的制定解決措施。

4、影響學(xué)習(xí)進(jìn)度

睡眠不充足的情況下，人的學(xué)習(xí)進(jìn)度會(huì)受到嚴(yán)重影響，大腦單位時(shí)間內(nèi)能攝入的信息量大大減少，學(xué)習(xí)新事物的速度減緩，并且人的思考能力會(huì)下降，反應(yīng)變得遲鈍。

5、易導(dǎo)致肥胖

長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致人體中消脂蛋白濃度降低，消脂蛋白具有抑制食欲的功能;同時(shí)睡眠不足會(huì)引起人體內(nèi)食欲激素濃度上升，食欲激素是由胃分泌出的刺激人們進(jìn)食欲望的物質(zhì)。長(zhǎng)期睡眠不足，食欲激素受刺激，同時(shí)刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭，使人更容易暴食，結(jié)果導(dǎo)致肥胖癥出現(xiàn)。

6、導(dǎo)致心血管疾病

人體與食欲相關(guān)激素分泌受睡眠不足影響，容易導(dǎo)致肥胖和糖尿病，并且會(huì)引起血中膽固醇含量增高，而心臟附近的冠狀動(dòng)脈硬化與吸煙，血液膽固醇偏高，肥胖等因素有關(guān)，因此長(zhǎng)期睡眠不足容易增加心血管病發(fā)生的幾率。

7、影響青少年發(fā)育

人的腦垂體前葉會(huì)分泌促進(jìn)身體生長(zhǎng)的激素生長(zhǎng)素，生長(zhǎng)素通過(guò)促進(jìn)肝臟產(chǎn)生生長(zhǎng)素介質(zhì)，促進(jìn)骨骺軟骨形成促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。生長(zhǎng)素在睡眠時(shí)有一個(gè)分泌高峰期，而在非睡眠狀態(tài)分泌會(huì)減少，因此長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)于青少年的身體發(fā)育會(huì)造成一定的影響。

8、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)

人體在進(jìn)入睡眠狀態(tài)，細(xì)胞分裂才開(kāi)始進(jìn)行。一旦長(zhǎng)期睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不好，睡眠紊亂，細(xì)胞的正常分裂就會(huì)受影響，有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞突變，導(dǎo)致癌癥發(fā)生。

9、影響視力

經(jīng)常熬夜加班的人群，睡眠不充足，神經(jīng)細(xì)胞過(guò)于疲憊，能力得不到補(bǔ)充，神經(jīng)系統(tǒng)特別是植物神經(jīng)系統(tǒng)就容易發(fā)生紊亂，眼睛局部的交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)受到影響，容易導(dǎo)致眼睫狀肌調(diào)節(jié)功能受損，造成視力下降甚至發(fā)生近視。

10、影響壽命

人的生活習(xí)慣健康，睡眠時(shí)間規(guī)律能夠保證體內(nèi)的荷爾蒙正常分泌，并且能保持相對(duì)平衡，確保人的生命器官在穩(wěn)定的環(huán)境下工作。經(jīng)常熬夜，睡眠不足，人體機(jī)能的正常運(yùn)行規(guī)律就會(huì)被打亂，激素的分泌規(guī)律也會(huì)改變，人體器官就會(huì)受到不同程度的損害，影響到身體健康，甚至影響壽命。

11、導(dǎo)致負(fù)面情緒

長(zhǎng)期睡眠不足的情況下，人的大腦過(guò)于疲憊，由于負(fù)面情緒存儲(chǔ)過(guò)多，更容易讓人感到焦慮，憂傷，抑郁，心理承受能力的下降，更容易導(dǎo)致失眠，健忘，緊張易怒，焦慮不安等精神癥狀出現(xiàn)。

睡眠時(shí)間太長(zhǎng)對(duì)人體有什么危害？

科學(xué)研究表明一個(gè)正常成年人的睡眠應(yīng)該在每天6-8個(gè)小時(shí)左右，相比起來(lái)正在發(fā)育的孩子會(huì)對(duì)睡眠的需求更大，眾所周知的是每天熬夜對(duì)身體會(huì)造成很多無(wú)法逆轉(zhuǎn)的危害，但事實(shí)上，如果每天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)對(duì)身體也很有不小的危害。

如果人的睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，首當(dāng)其沖的就是對(duì)我們的腸胃造成一定的損害。因?yàn)殡S著我們睡眠的增多，活動(dòng)量一定會(huì)減少，我們都知道的是我們的胃在24小時(shí)里都一直在工作消化吸收。

只是在我們睡眠的時(shí)候我們的胃的消化速度會(huì)減慢許多，所以在我們正常睡眠時(shí)間時(shí)我們的胃內(nèi)食物剛好滿足夜晚的消化量，而如果睡眠時(shí)間較長(zhǎng)，胃液在消化完食物之后仍然會(huì)進(jìn)行分泌，這對(duì)我們的胃粘膜會(huì)造成損害。

另一方面睡眠時(shí)間如果過(guò)長(zhǎng)，會(huì)影響心臟運(yùn)行的規(guī)律。我們都知道人在睡覺(jué)的時(shí)候心臟各部分的工作量都會(huì)降低，僅僅用來(lái)維持機(jī)體的熱量的工作來(lái)達(dá)到機(jī)體的放松，但是如果這種狀態(tài)保持時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)使心臟的收縮受到影響，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)因活動(dòng)而產(chǎn)生心慌的現(xiàn)象。

并且睡眠時(shí)間太久會(huì)導(dǎo)致心臟功能減弱，而引起供血不足，如果長(zhǎng)期處在這種狀態(tài)就會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)力下降，大腦遲鈍，甚至?xí)?jīng)常有頭昏腦漲的感覺(jué)。因?yàn)榇竽X活性降低，可能會(huì)導(dǎo)致人記憶力降低，甚至是健忘的情況產(chǎn)生。

總得來(lái)說(shuō)，我們一定要注意自己的睡眠時(shí)間，不要因?yàn)榧倨跁r(shí)間充足就進(jìn)行沒(méi)有節(jié)制的睡眠，當(dāng)然也不應(yīng)該熬夜，這對(duì)我們自己都是不負(fù)責(zé)的行為。

長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)好嗎

通常睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，不太好。
正常人對(duì)不同年齡的人，對(duì)睡眠時(shí)間的需求是不同。成年人一般會(huì)有七、八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，這樣一般可以得到滿足；中學(xué)生得達(dá)到八、九個(gè)小時(shí)；小學(xué)生得到九、十個(gè)小時(shí)。隨著年齡的變小，睡眠時(shí)間要增長(zhǎng)。
對(duì)于正常人，睡眠時(shí)間不需要延長(zhǎng)，七、八個(gè)小時(shí)就已經(jīng)符合，睡十個(gè)小時(shí)及以上，不但不能夠恢復(fù)精神、體力，而且會(huì)造成精神萎靡、記憶力下降、迷迷糊糊等。如果延長(zhǎng)了，還會(huì)造成肌張力下降，肌肉萎縮產(chǎn)生肥胖，所以沒(méi)有理由的延長(zhǎng)睡眠時(shí)間是不好。
睡眠時(shí)間并非越長(zhǎng)越好。
一般正常的成年人，每天能夠保持6~8小時(shí)的睡眠時(shí)間即可。如果睡眠的時(shí)間太長(zhǎng)，容易造成大腦缺血、乏氧，很可能會(huì)在起床后出現(xiàn)渾身乏力、頭暈等不適表現(xiàn)。主要是因?yàn)樵陂L(zhǎng)時(shí)間睡眠的狀態(tài)下，機(jī)體的血流速度相對(duì)緩慢，導(dǎo)致大腦供血相對(duì)不足。睡的時(shí)間越久，大腦供血不足相對(duì)越嚴(yán)重，造成第二天頭部昏沉，容易對(duì)第二天的工作和學(xué)習(xí)產(chǎn)生不良影響，還容易造成生物鐘紊亂，繼而影響睡眠質(zhì)量。
因此，建議在平時(shí)規(guī)律自己的作息時(shí)間，每天做到早睡早起，避免睡覺(jué)時(shí)間太長(zhǎng)。
睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)可能會(huì)有記憶力下降、體重增加、誘發(fā)心臟疾病等壞處，具體內(nèi)容如下：
1.記憶力下降：正常人群每天一般需要睡眠7-8小時(shí)左右，在睡覺(jué)時(shí)身體處于靜止?fàn)顟B(tài)，血液循環(huán)也會(huì)比較慢，睡覺(jué)時(shí)間太長(zhǎng)可能會(huì)導(dǎo)致腦部供血不足，可能會(huì)影響到腦組織和腦部神經(jīng)的正常發(fā)育，容易導(dǎo)致記憶力下降。
2.體重增加：睡眠時(shí)間長(zhǎng)可能會(huì)引起全身血液循環(huán)減慢，影響到正常的身體代謝，還可能會(huì)導(dǎo)致消化道的食物反復(fù)吸收，多余的熱量無(wú)法及時(shí)排出體外，容易造成體內(nèi)的脂肪堆積，導(dǎo)致體重增加。
3.誘發(fā)心臟疾?。洪L(zhǎng)時(shí)間睡眠有可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的交感神經(jīng)受到抑制，可能會(huì)影響到正常的心臟功能，導(dǎo)致心臟功能下降，影響心臟健康，進(jìn)而可能誘發(fā)心臟疾病。

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