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減肥可以吃冰淇淋嗎

佚名 2023-10-31 01:12:32

關(guān)于冰淇淋

，眾所周知其市場(chǎng)上大多數(shù)的冰淇淋含糖量和脂肪含量都很高
，正是這種高糖
、高脂的特點(diǎn)促使人變胖
，另外某些冰激凌含有的反式脂肪酸也能促使人變胖
。有調(diào)查顯示，反式脂肪酸引起肥胖的能力是飽和脂肪酸的3~4倍
，而且主要堆積腹部脂肪
。那減肥可以吃冰淇淋嗎？快來(lái)讓我們一起了解看看吧
！

減肥可以吃冰淇淋嗎
？

可以適量吃，但不吃最好

。雖說(shuō)冰淇淋中的糖分
、脂肪以及熱量比較高，過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖
，但對(duì)于減肥中的人群來(lái)說(shuō)
，日常生活中本身就已經(jīng)進(jìn)行了飲食控制，其次吃冰淇淋也需要達(dá)到一定量才會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖
，一般適當(dāng)?shù)某砸恍┍苛苁遣蛔阋詫?dǎo)致人體發(fā)胖的
，對(duì)于減肥中的人群來(lái)說(shuō)，可以為其補(bǔ)充一定能量
，所以減肥是可以適量吃冰淇淋的
，但不吃是最好的。

要是減肥期間想吃冰淇淋

，那么也是可以的
，但是要注意量不宜過(guò)多，一般建議一天吃1個(gè)或者半個(gè)冰淇淋就可以了
，避免食用過(guò)量導(dǎo)致人體脂肪堆積
，從而發(fā)胖。

一天吃一個(gè)冰淇淋會(huì)胖嗎
？

冰淇淋中含有大量的蛋白質(zhì)

、脂肪、糖分
，并且熱量比較高
，正常人一天吃一個(gè)冰淇淋，在正常范圍之內(nèi)
，是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的
，但對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，代謝能力比較差
，一天吃一個(gè)冰淇淋有發(fā)胖的可能
。

主要是因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不一樣，因而出汗量及代謝能力也不一樣

，因此一天吃一個(gè)冰淇淋會(huì)不會(huì)發(fā)胖
，需要根據(jù)實(shí)際情況而定。

吃冰淇淋的危害有哪些？

吃太多的冰淇淋

，不僅能引起胃粘膜血管收縮
，胃液分泌減少，腸道受冷刺激后加快蠕動(dòng)
，影響機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收
，從而引起消化不良、腹痛
、腹瀉等癥狀
。而且大量冷飲入口后，咽喉黏膜遇冷收縮
，抵抗力降低
，使?jié)摲谘屎聿康募?xì)菌乘虛而入，容易引起感冒等病
。

冰激凌的溫度一般在0℃左右

，但是人類(lèi)的正常體溫在37℃，懸殊的溫差使冰激凌對(duì)人體的產(chǎn)生很大刺激
，繼而使消化液的分泌減少導(dǎo)致消化不良
。如果一天內(nèi)食用冰激凌過(guò)多還有可能引起胃腸疾病。研究表明
，人一天食用30克左右的糖為最佳，而冰激凌中的糖屬于精糖
，不易食用過(guò)多
。一天食用多個(gè)冰激凌很容易使當(dāng)天攝入的糖分超標(biāo)從而導(dǎo)致食欲不振等情況。

總結(jié)：冰淇淋是我們生活中常見(jiàn)的一種冷凍食品

，主要是由飲用水
、牛乳、奶粉
、奶油
、食糖等食材制成的，一般適量食用是不會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖的
，不需要太擔(dān)心
。

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