隨著物質(zhì)生活的豐富
，人們的生活越來越豐富多彩，大家晚上的生活有時(shí)候甚至比白天還要精彩，人們晚上經(jīng)常就會(huì)在“忙碌”中錯(cuò)過睡眠的最佳時(shí)間，經(jīng)常睡得晚，就產(chǎn)生了熬夜現(xiàn)象，那么人們經(jīng)常熬夜有哪些壞處？經(jīng)常熬夜的人要多吃哪些食物？1
、熬夜的危害1
。 記憶力減退、精神疲憊睡眠不充足的人
，往往會(huì)感到身體疲憊，精神不振，注意力不能集中，最終造成記憶力的減退。2
。 失眠不能按時(shí)睡覺的人，過了睡眠的最佳時(shí)機(jī)
，身體處于過度疲勞的狀態(tài)之下，反而不容易入睡。3
身體保持健康的前提
4
。 影響視力很多人熬夜就是上網(wǎng)打游戲或玩手機(jī)
，這無形當(dāng)中又增加了眼睛的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致視力下降。5
。 危害皮膚的健康經(jīng)常熬夜上網(wǎng)
、玩手機(jī)，會(huì)對(duì)皮膚有過多的輻射，而不規(guī)律的睡眠，會(huì)導(dǎo)致皮膚水分的流失，易長(zhǎng)痘痘，皮膚會(huì)變得暗淡無光。2
、熬夜補(bǔ)救措施1
。 適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┧?/p>經(jīng)常熬夜的人體內(nèi)水分流失比較大，很容易缺水
，所以要適量的多喝一些水。2。 適量的補(bǔ)充營養(yǎng)
經(jīng)常熬夜的人
，體內(nèi)新陳代謝加快，適量多吃一些富含豐富的碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物，如雞蛋、饅頭、牛奶等等3
經(jīng)常熬夜的人往往都躲在屋子里一整天不出門
3、經(jīng)常熬夜吃這些好
1.增加足夠的營養(yǎng)
“夜班族”必須攝取充足的熱能
要增加蛋白質(zhì)攝入量
2.提神食物未必好
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神
3.甜食是熬夜大忌
熬夜時(shí)
4.要保證足量的維生素
如維生素A
5.熬夜宜多吃水果
楊桃含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖分
橙子含有特有的纖維素和果膠物質(zhì)
，對(duì)于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子有利于清腸通便葡萄營養(yǎng)價(jià)值極高
熬夜對(duì)人體健康有很多危害
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