羊奶可以長(zhǎng)期喝嗎

羊奶，兼營(yíng)養(yǎng)和保健雙重功能。含有價(jià)值高易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素，富含鈣、磷、鐵等微量元素，含有特殊的生物活性因子環(huán)磷酰胺、三鱗酸腺苷和EGF促進(jìn)人體代謝，修復(fù)、促進(jìn)細(xì)胞增殖。那羊奶可以長(zhǎng)期喝嗎？具體知識(shí)介紹如下！

羊奶的脂肪顆粒體積為牛奶的三分之一，更利于人體吸收，并且長(zhǎng)期飲用羊奶不會(huì)引起發(fā)胖。

羊奶以其營(yíng)養(yǎng)豐富，易于吸收等優(yōu)點(diǎn)被視為乳品中的精品，被稱為奶中之王，是世界上公認(rèn)的最接近人奶的乳品 。

1、不加糖煮羊奶

在煮羊奶的過程中不要加糖，羊奶和糖會(huì)在高溫下形成一種不能被人體吸收的物質(zhì)，對(duì)人體是不利的，應(yīng)該在加熱羊奶后再考慮放糖。

2、羊奶不要隔餐喝

羊奶擱置時(shí)間不能過久，特別是夏天不要隔餐喝，打開包裝的羊奶放置時(shí)間過久，會(huì)有大量細(xì)菌繁殖，飲用時(shí)容易把這些細(xì)菌都喝下去，對(duì)身體健康不利。

3、不和豆?jié){一起煮

豆?jié){中含有的抑制因子喝胰蛋白酶，能夠刺激腸胃和抑制胰蛋白酶的活性，而這種物質(zhì)要經(jīng)過高溫蒸煮才能被破壞，而羊奶高溫蒸煮則會(huì)降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。所以羊奶和豆?jié){是不宜一起煮的。

4、不要儲(chǔ)存在保溫瓶中

在加熱羊奶后，要及時(shí)的飲用，不要把羊奶裝在保溫瓶中，那樣容易導(dǎo)致大量的細(xì)菌繁衍，飲用之后容易產(chǎn)生不適感。

5、不要跟藥一起同食

喝羊奶時(shí)注意不要同時(shí)吃藥，羊奶中的鈣、鎂等礦物質(zhì)容易與藥中的某些物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，影響藥效和羊奶的營(yíng)養(yǎng)。

新鮮的羊奶都需要經(jīng)過專業(yè)的設(shè)備來進(jìn)行消毒，如果家中沒有專業(yè)性的殺菌設(shè)備。那么我們建議使用高溫來殺菌。

1、將羊奶放入鍋中煮至沸騰。

2、然后等待降溫之后再用文火煮沸騰，反復(fù)兩三次就可以做到殺菌了。

羊奶中的干物質(zhì)含量與牛奶基本相近或稍高，其中蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)含量要高于人奶和牛奶，而乳糖含量要低于人奶和牛奶，一天之中建議早上或晚上喝羊奶是比較合適的時(shí)間。

因?yàn)樵缟虾妊蚰唐渲械臓I(yíng)養(yǎng)成分不經(jīng)能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能為人體提供一定的飽腹感，為上午工作學(xué)習(xí)帶來體能，而晚上喝些羊奶，羊奶中還含有的L色氨酸、微量嗎啡類物質(zhì)具有鎮(zhèn)靜催眠作用，喝了后對(duì)睡眠會(huì)有一定的幫助。

總結(jié)：一般情況下羊奶是可以長(zhǎng)期喝的，但能不能喝還需要根據(jù)實(shí)際情況來看！

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