睡落枕的問題應(yīng)該如何解決

落枕在我們睡覺的時(shí)候經(jīng)常會(huì)發(fā)生，尤其是當(dāng)你睡覺姿勢不對(duì)的時(shí)候，更是容易出現(xiàn)落枕的癥狀，因此我們要保持好的睡姿，選擇合適的枕頭才能讓自己不發(fā)生落枕，那么我們?cè)谒湔淼膯栴}應(yīng)該如何解決？我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該如何預(yù)防睡覺落枕？

1、落枕解決方法

第一：按摩

如果出現(xiàn)了落枕的情況，可以用手指輕輕的按摩頸椎位置，找出最痛的位置，然后用拇指從這個(gè)位置往上按壓。然后依照這種按摩方法進(jìn)行，然后對(duì)最痛的位置用力按摩，等身體感覺到非常明顯的酸脹感那就說明按摩的力量已經(jīng)足夠了，保持這個(gè)力量反復(fù)按摩兩三遍。在用空心拳對(duì)這個(gè)最為疼痛的部位進(jìn)行扣壓，重復(fù)兩三次就可以了。

生活中如果身體出現(xiàn)了落枕的情況，那么久可以用小編上面所介紹的按摩方法來進(jìn)行按摩，這樣痙攣的頸部肌肉就會(huì)松弛，能夠起到止痛的作用。

第二：熱敷

起床的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的脖頸位置非常的疼痛，那應(yīng)該如何解決呢？按摩雖然是一種常見并且有效的方法，但對(duì)于很多人來說也是相對(duì)比較困難的，首先按壓的時(shí)候疼痛非常，并且還要求專業(yè)一些的手法，這都是很多人所不具備的。而熱敷就是一個(gè)非常好的方法，簡單操作并且效果非常棒，大家都可以進(jìn)行。如果出現(xiàn)了落枕的情況，那么可以用熱毛巾或者是熱水袋對(duì)于疼痛的位置進(jìn)行熱敷，大約半個(gè)小時(shí)一次，每天熱敷三次，那么落枕的疼痛就可以得到緩解，第二天就可以恢復(fù)正常了。

第三：貼膏藥

現(xiàn)在的人工作都非常的繁忙，早上的時(shí)間更是異常緊張，所以并沒有特別多的時(shí)間來進(jìn)行熱敷或者是按摩，那應(yīng)該怎么辦呢？小編建議大家這個(gè)時(shí)候可以選擇貼膏藥，在患處貼上一些云南白藥等止痛膏藥，每天早晚換一次，然后再進(jìn)行一些簡單的按摩，這樣效果也是非常不錯(cuò)的。

第四：藥療法

什么是藥療法呢？其實(shí)就是將風(fēng)油精、紅花油等這些具有止痛散瘀功效的藥物涂抹在落枕疼痛的位置。建議每天涂抹三次，然后再進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)臒岱?，效果更好?/p>

第五：拔罐

落枕怎么辦，這個(gè)時(shí)候如果有條件選擇拔罐也是一個(gè)非常不錯(cuò)的手段。如果通過上述的一些方法對(duì)落枕進(jìn)行了處理，但是癥狀都沒有更好的消退或者是減輕，就應(yīng)該選擇一些針灸或者是拔罐的方法來進(jìn)行治療。如果問題比較嚴(yán)重，那么小編建議患者最好能夠到醫(yī)院進(jìn)行治療。

第六：撫摸治療

什么是撫摸治療方法，其實(shí)就是患者端正坐好，然后醫(yī)生在一遍用雙手從頭頂?shù)奈恢瞄_始撫摸，以左右為方向，到耳尖位置就要停止，然后重新開始撫摸。最后撫摸的位置到達(dá)太陽穴，到岡上肌停止。小編提醒各位，進(jìn)行撫摸療法的時(shí)候動(dòng)作一定要輕柔，如果觸碰到了疼痛的位置，可以輕輕的按壓十幾次效果能增強(qiáng)。

第七：運(yùn)動(dòng)法

建議患者坐在凳子上，然后挺胸。首先頭要低下，直到下頜骨位置已經(jīng)挨到胸部，然后仰頭，直到眼睛可以筆直的看到天花板。停留三秒鐘后繼續(xù)，如此反復(fù)二十次左右就可以了。

第八：藥枕

藥枕是什么，其實(shí)就是填充了中藥材的枕頭。藥枕的方子有很多，治療落枕的主要方子材料就有威靈仙、防風(fēng)、蘇木、葛根、晚蠶砂還有羌活以及獨(dú)活，最后加入白酒放到干凈的鍋中翻炒，炒熱之后放到布袋中制作成枕頭，能有效的治療頸部出現(xiàn)疼痛的情況，特別是落枕以及頸椎炎。

第九：針灸

針灸是我國傳統(tǒng)的一種治療疾病的手段，如果身體出現(xiàn)了落枕的情況也可以使用針灸來進(jìn)行治療。首先讓患者坐好或者是躺好，但千萬不能夠是俯仰的姿勢。患者應(yīng)對(duì)大抒穴、京骨穴還有昆侖穴進(jìn)行針灸。然后不能夠左顧右盼，對(duì)肩外俞以及風(fēng)池穴還有后溪穴進(jìn)行針灸。

2、落枕的預(yù)防方法

1、““選一個(gè)合適高度的”枕”“頭”“

最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的”生““理”曲線，并保持頸椎的平直

過高的枕頭：你很容易頭暈?zāi)垦?、頸痛、肩臂酸脹、肢節(jié)麻木、頸椎諸多不妥。

過低的枕頭：，睡覺時(shí)血液集中在頭部，會(huì)造成睡覺睡不踏實(shí)，失眠，多夢(mèng)，早上起來頭部發(fā)脹，甚至有可能眼睛充血

枕頭的高度適宜為自己一拳高為好”

2、“”選擇一個(gè)蕎麥皮”枕“頭“

蕎麥皮具有良好的透氣性，使用蕎麥皮做成的枕頭不僅能清熱解涼，促進(jìn)睡眠等；而且對(duì)失眠多夢(mèng)，頭暈，耳鳴等疾具有良好效果

3、“”注意頸部保暖“

別以為選好了枕頭，就不會(huì)落枕，其實(shí)要平時(shí)注意頸部的保暖，尤其是夜間睡眠時(shí)，不要把空調(diào)的溫度調(diào)的太低，頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。馬上就到秋冬季節(jié)了，大家最好穿高領(lǐng)衣服”

4、““保持良好”姿“”勢“”

保持一個(gè)好的姿勢其實(shí)很重要，摒棄那些不良”姿““勢”，比如趴在桌子上看書，駝個(gè)背地坐著，不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。尤其是白領(lǐng)一族，坐的時(shí)間長了的，應(yīng)該給予自己一些放松的時(shí)間，

做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩”

5、“避免頸部損傷”

除了注意”姿“”勢“以外，乘坐快速交通工具遇到急剎車，頭部向前沖去會(huì)發(fā)生“扭曲”損傷。因此，不要在車上打瞌睡，坐座位時(shí)可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前；頸椎要減少活動(dòng)，尤其要避免快速轉(zhuǎn)頭，必要時(shí)用頸托保護(hù)。

6、““一旦落枕，望引起重視，不要不在意”

治療落枕的方法：

（1）局部熱敷。用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好。

（2）按摩、推拿局部痛點(diǎn)，同時(shí)配合慢慢活動(dòng)。

（3）貼傷濕止痛膏，必要時(shí)針炙，效果都比較好。

日常睡覺老是落枕？睡覺落枕該如何緩解呢？

我們都知道導(dǎo)致脖子落枕的原因是大多數(shù)都是因?yàn)椴涣嫉乃硕斐傻?，然而脖子落枕之后就?huì)有疼痛感，行動(dòng)起來也不方便，尤其是在轉(zhuǎn)動(dòng)頭部的時(shí)候，脖子就會(huì)感覺更痛，所以落枕對(duì)日常的生活還是有一定的影響，因此一定要及時(shí)的緩解脖子落枕，拖久了可能情況會(huì)更加嚴(yán)重。
一、睡覺落枕原因
1、睡覺姿勢不當(dāng)，每個(gè)人都有自身喜愛的睡覺姿勢，不正確的睡覺姿勢易使自己頭頸姿勢不當(dāng)，從而導(dǎo)致落枕的出現(xiàn)。
2、使用過高的枕頭，平時(shí)睡覺所選的枕頭過高，易出現(xiàn)高低不平的現(xiàn)象出現(xiàn)，且頭頸一直處于拉伸的狀態(tài)使肌肉損傷，從而導(dǎo)致落枕。
3、頸部受涼，睡覺時(shí)如果受到寒氣的侵襲，頸部會(huì)出現(xiàn)氣血凝滯現(xiàn)象，從而經(jīng)絡(luò)痹阻，導(dǎo)致脖子僵硬，引起落枕。
二、緩解落枕
1、按摩
對(duì)于落枕，一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是，病人取端坐位，施術(shù)者站在其后進(jìn)行按摩。如果屬于肌肉痙攣的話，可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向，實(shí)行松筋、理筋等手法按摩，反復(fù)3～5次；如果屬于副神經(jīng)痛的話，那你就應(yīng)該沿著神經(jīng)分布的區(qū)域反復(fù)地輕揉。
手法：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
2、熱敷
采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。
3、貼藥膏
你還可以選用一些外敷的藥膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等，對(duì)于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。
4、涂藥油
選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
5、拔罐
如果落枕造成了你頸部肌肉嚴(yán)重的痙攣和疼痛的話，那你可以采取拔罐的方法來進(jìn)行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫(yī)院進(jìn)行局部的封閉，這樣治療下來，一般情況會(huì)在2-3天恢復(fù)過來的。

睡覺落枕怎么辦 5個(gè)方法可解決

保持正確的睡姿：正確的睡姿是以仰臥為主，左、右側(cè)臥為輔。要保證仰臥時(shí)枕頭維護(hù)頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放松，這樣還有利于加深睡眠深度。

選擇正確的枕頭：仰臥時(shí)，枕頭能保持頸曲的弧度，枕頭邊緣應(yīng)保持弧形，不能呈斜坡形；枕頭高度要符合個(gè)人的肩寬，仰臥時(shí)枕高約一拳，側(cè)臥時(shí)枕高應(yīng)為一拳加二指。

防止頸部活動(dòng)受損：有一些落枕是由于頭頸部活動(dòng)不當(dāng)造成的，如突然回頭的扭傷、肩扛重物或睡覺時(shí)風(fēng)寒侵襲、著涼等。因此，西醫(yī)又將這些以頸部急性肌肉痙攣、強(qiáng)直、酸脹、疼痛所致的頭頸部轉(zhuǎn)動(dòng)失靈、活動(dòng)障礙為主要癥狀的疾病稱之為“斜方肌綜合癥”或“頸肩部急性纖維組織炎”等。

按摩療法：最具特色的一種醫(yī)療保健方法，以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血為治療目的。

撫摸療法：是撫摸患者頭、面、頸部的一定部位，以治療落枕的一種民間療法，屬于按摩療法的一種。

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