哪些人不宜午睡？午睡需要注意什么

平時(shí)生活中，很多人都有睡午覺的習(xí)慣。一般在飯后就會(huì)產(chǎn)生困意，食物消化一段時(shí)間后入睡，可以有效調(diào)節(jié)人的精神，恢復(fù)精力充沛的狀態(tài)，這樣對(duì)下午工作效率的提高有幫助。但是，并非所有人都適合睡午覺，部分人睡午覺反而會(huì)帶來健康風(fēng)險(xiǎn)。那么，為什么一睡醒就餓？哪些人不宜午睡？下面，和大道家園網(wǎng)一起了解一下吧！

1、可能是甲亢

還有可能是甲狀腺激素分泌比較多造成的，會(huì)很瘦弱，而且脾氣暴躁(俗稱甲亢，建議去醫(yī)院測(cè)試甲狀腺)。

2、血液有問題

有的人血液血糖濃度由于特征(遺傳)原因，一直會(huì)低于正常濃度，這樣的結(jié)果是一直比較餓，吃東西到撐也不會(huì)覺得舒服，人比較虛弱，免疫力也不強(qiáng)，可能經(jīng)常生病，而且沒有力氣。

3、是消化道功能不好

小腸和胃等消化器官不能正常工作的話，就不能把食物完全的轉(zhuǎn)化為身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，從而導(dǎo)致血糖濃度一直不高，很容易餓，剛吃完飯不久就餓了。

4、有可能是腎的問題

營養(yǎng)物質(zhì)都要經(jīng)過腎的過濾，腎出了問題的話營養(yǎng)物質(zhì)就不能正常進(jìn)入血液循環(huán)。導(dǎo)致機(jī)體一直處于營養(yǎng)不量的狀態(tài)，對(duì)外表現(xiàn)為餓。(建議檢查腎功能，腎小管和filter,有可能導(dǎo)致糖尿病。人會(huì)比較瘦弱，皮膚不好，有紅疹等，尿液顏色不正常)。

1、睡眠障礙人群

對(duì)于晚上入睡困難者，如果午睡時(shí)間過長，晚上更不容易睡著，反復(fù)如此，更加傷害身體。

2、低血壓人群

夏季天氣較為悶熱，午睡時(shí)血壓會(huì)相對(duì)降低，對(duì)于低血壓人群尤為不利，可能造成呼吸困難。

3、過于肥胖人群

肥胖人群一般飲食量較大，而人在睡眠狀態(tài)下消化能力減緩，食物容易堆積，午睡時(shí)間過長，容易加重或引發(fā)肥胖。

4、血液循環(huán)差的人群

血液粘稠度高者、因腦血管病變常頭暈者、血糖過高者不僅不適宜飯后立即睡覺，也不宜午睡過久，可能加重病情，甚至誘發(fā)中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

1、午睡醒后注意事項(xiàng)

中老年人在睡醒后，一定要緩慢起身。坐直30秒后再起立，站起還要等30秒，才能開始活動(dòng)?？梢暂p甩并按摩手臂，對(duì)緩解酸痛感和恢復(fù)清醒有不錯(cuò)的效果。

2、不要坐著或趴著睡

由于條件限制，很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期如此對(duì)身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發(fā)麻，而且也達(dá)不到使身體得到調(diào)劑休息的目的。

3、注意午睡位置

夏季氣溫較高，通風(fēng)走廊、正對(duì)空調(diào)口及風(fēng)扇雖然涼爽，但也很容易引起感冒、頭疼、關(guān)節(jié)及肌肉疼痛等疾病，嚴(yán)重者還可能造成面癱。睡眠狀態(tài)下，人體的毛孔會(huì)處于張開狀態(tài)，身體抵抗力也會(huì)有所降低，應(yīng)避免在通風(fēng)口睡覺，對(duì)于體質(zhì)較差的人，午睡時(shí)可以在腹部蓋上輕薄的毯子，以防感冒。

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