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腰痛是怎么回事

佚名 2023-10-31 12:15:49

隨著年齡的增長，我們的關(guān)節(jié)功能會(huì)慢慢減弱

，或者說由于長時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)功能退化
，從而引起腰部疼痛
。腰痛可以說是一種癥狀，也可以說是一種疾病
，長期腰痛對患者自身的生活和工作影響還是非常大的，那么腰痛是怎么回事
？

1

、腰痛是怎么回事

首先我們來看看什么是腰痛。腰痛是指因外感

、內(nèi)傷或挫閃導(dǎo)致腰部氣血運(yùn)行不暢，或失于濡養(yǎng)
，引起腰脊或脊旁部位疼痛為主要癥狀的一種病證
。其發(fā)病常以腎虛為本，感受外邪
、跌仆挫閃為標(biāo)
。治療時(shí)實(shí)證重在祛邪通脈活絡(luò)，虛證重在扶正
，補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、健脾氣是常用治法
。除內(nèi)治外
，可配合針灸、按摩
、理療、拔火罐
、膏貼
、藥物熏洗等綜合治療。所以說現(xiàn)在您知道腰痛的原因有哪些了吧
。事實(shí)上了解了腰痛的原因有哪些之后其實(shí)還不夠
，更重要的是及時(shí)的來進(jìn)行治療哦
。

2

、緩解腰痛方法

1.側(cè)臥睡眠。側(cè)臥是最常見的睡眠姿勢

，兩膝蓋之間夾一個(gè)小枕頭可以幫助后背保持好姿勢
。如果必須仰臥，可以試著在膝蓋下墊個(gè)小枕頭
。一定不要趴著睡，這樣會(huì)加重背痛
。

2.正確的坐姿

。坐在電腦前工作時(shí)，注意要將鍵盤或顯示器擺放得離身體近一些
，這樣工作時(shí)不必身體前傾，操作鍵盤時(shí)以肘部放在體側(cè)為宜
。調(diào)整屏幕高度
，使其與眼睛齊平或稍低。記得不時(shí)起身活動(dòng)一下
，可做些伸展練習(xí)
，至少變換一下坐姿
。如果你需要長時(shí)間伏案工作
，最好選擇有豎直椅背、座位高度可調(diào)節(jié)
、帶扶手的椅子
，也可以在腰部放一個(gè)支撐物如靠墊。坐著時(shí)腳下踩一個(gè)小凳有助于緩解腰痛
。

3.糾正駕駛姿勢

。長途駕駛?cè)菀讓?dǎo)致腰痛。你可以將座椅前移
，使開車時(shí)身體不必前傾去夠方向盤
；在腰部放一個(gè)支撐物
；每小時(shí)下車活動(dòng)一下身體
。

4.換腳站立。長時(shí)間站立腰部承受的壓力較大

，建議把一只腳放在小凳或其他物體上有個(gè)支撐，然后經(jīng)常換腳
，這樣有助于減輕腰部負(fù)擔(dān)。穿厚底鞋或站在厚橡膠墊上也有幫助
。

5.免提電話或藍(lán)牙耳機(jī)

。在雙手被占用時(shí)，很多人會(huì)用肩膀夾著電話通話
。這容易導(dǎo)致頸痛和脊柱的不良扭曲
。建議使用藍(lán)牙耳機(jī)或電話的免提功能
。

6.避免直推

。吸塵、推手推車和修剪草坪等這些推的動(dòng)作也會(huì)給腰部帶來壓力
，注意將雙肘盡量靠近軀干
，不要直臂做推的動(dòng)作。

7.蹲下抬物

。抱孩子和抬舉重物是導(dǎo)致背痛的常見原因。注意下面的動(dòng)作要點(diǎn)：抬舉物體時(shí)盡量接近目標(biāo)
，使肘部盡量靠近軀干
；采用下蹲而不是彎腰的姿勢，靠腿部和腹部肌肉用力提起物體
；在此過程中注意盡量不要扭動(dòng)脊柱。

8.降低體重

。肥胖意味著腰部肌肉將承受更大壓力
。減輕體重還能保護(hù)膝蓋與臀部的關(guān)節(jié)和肌肉
。為此需要了解自己應(yīng)該避免哪些運(yùn)動(dòng)。通常身體接觸類運(yùn)動(dòng)
、揮拍類運(yùn)動(dòng)、高爾夫
、舉重
、跳舞、跑步和仰臥起坐等不適合腰痛病患者
。此外爬樓梯也不適合
，尤其是老年人以及膝蓋有問題的人。

9.穿合適的鞋

。選擇舒適、緩沖性能好的鞋子
，以降低路面的沖擊
，能保護(hù)背部、臀部和膝蓋
。

10.早上伸懶腰。每天早晨

，通過緩慢
、輕柔的活動(dòng)喚醒肌肉和關(guān)節(jié)，伸伸懶腰
、深呼吸等都有幫助
，注意不要做讓脊柱突然活動(dòng)的動(dòng)作。步行
、固定單車練習(xí)或游泳等低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都適合晨間進(jìn)行，舒緩的伸展運(yùn)動(dòng)或瑜伽也對腰部肌肉有益
。

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