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      春季排毒應(yīng)該多吃哪些蔬菜
      
        
      
            佚名
            2023-10-31 13:39:15
        
      

        
      
           
      很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的情況
      ，一旦出現(xiàn)便秘
      ，身體的毒素就無法正常排出體外
      ，如果長期便秘
      ，很可能會(huì)引發(fā)一些疾病
      ，所以人體需要經(jīng)常排毒
      ，一旦排毒系統(tǒng)出現(xiàn)問題就要吃一些促進(jìn)排毒的食物
      ，那春季排毒應(yīng)該多吃哪些蔬菜
      ？春季排毒應(yīng)該多吃哪些水果
      ？
      1
      、春季排毒的蔬菜水果
      白菜：白菜中的纖維素不但能起到潤腸、促進(jìn)排毒的作用
      ，還能促進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收
      。
      芹菜：芹菜可中和血液中過多的尿酸，有平肝清熱、健脾利濕的功效
      。芹菜中含有豐富的纖維
      ，可幫助消化，促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)
      ，稀釋腸道毒素
      。
      青筍：青筍解熱生津的效果非常明顯，能清心
        、腸
        、胃火和穢氣，止血涼血等
        。過節(jié)如飲酒過多應(yīng)多吃青筍
        ，可以改善消化系統(tǒng)和肝臟功能。
      蘿卜：蘿卜具有清熱生津
        、消食化滯
        、開胃健脾、順氣化痰的功效
        。食積腹脹
        ，消化不良，胃納欠佳
      ，可以生搗汁飲用;蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
      ，增加食欲，幫助消化
      。蘿卜中的淀粉酶還能分解食物中的淀粉
      、脂肪，使之得到充分的吸收
      。
      蘋果
      。蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動(dòng)
      ，有助于排毒
      。蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫
      。蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量
      ，防止下半身肥胖;果膠還能促進(jìn)胃道中的鉛、汞
      、錳的排放
      ，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平，預(yù)防血糖的驟升驟降
      。蘋果含有豐富的鉀
      ，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫
      ，還有利尿的作用。
      檸檬
      。檸檬含檸檬酸
      、蘋果酸等有機(jī)酸和橙皮甙、柚皮甙
      、圣草次甙等黃酮甙
      ，還含有維生素C、維生素B1
        、維生素B2和煙酸
        、糖類
        、鈣
        、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分
        ，以及香豆精類
        、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)
        ，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌
        ，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和瘦身減肥
        。檸檬汁有很強(qiáng)的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能
        ，并能降低血脂，起到減肥的效果
        。檸檬還具有美容作用
        ，可防止和消除皮膚色素沉淀，使肌膚光潔柔嫩
        。檸檬具有高度堿性
        ，被認(rèn)為是很好的治療所有疾病的藥，可止咳
        、化痰
        、生津健脾，且對(duì)人體的血液循環(huán)大有幫助
        ，并能促進(jìn)新陳代謝
        ，提高減肥效果。檸檬含有豐富的維生素C
        ，能降低膽固醇
        。
      菠蘿。菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶
      ，又稱菠蘿酵素
      ，有類似木瓜酵素的作用
      ，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪
      ，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化
      ，減少人體對(duì)脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化
      ，而且由于膳食纖維體積較大
      ，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì)
      ，對(duì)于預(yù)防
      、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。
      獼猴桃
      。獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源
      。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪
      ，對(duì)于預(yù)防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果
      ，是減肥不可或缺的物質(zhì)。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)
      ，獼猴桃中還含有一種未分離的物質(zhì)可加速消化物的傳送
      ，提高新陳代謝的速度，有效消脂
      、減肥
      。
      2、喝茶排毒法
      1
      、潤腸清火喝柚子茶
      喜歡吃火鍋的人都有親身體會(huì)
      ，經(jīng)常吃火鍋很容易出現(xiàn)上火的情況，如果油膩食物攝入過多
        ，還會(huì)導(dǎo)致便秘情況出現(xiàn)
        。出現(xiàn)上火現(xiàn)象的時(shí)候最好喝點(diǎn)柚子茶，因?yàn)殍肿硬栉兜狼逑?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，偏涼性
        ，能夠起到很好的潤腸清火效果，排除身體內(nèi)的廢棄物
        ，除了潤腸排毒之外
        ，糖尿病人血糖波動(dòng)厲害的時(shí)候也可以多喝柚子茶，因?yàn)殍肿硬柚泻幸葝u素物質(zhì)
        ，能起到輔助降糖的作用
      。
      2、健胃解膩喝大麥茶
      經(jīng)常大魚大肉
      ，飲食過分的油膩
      ，容易導(dǎo)致積食
      ，身體內(nèi)的毒素和廢棄物增多了難以排除，就容易導(dǎo)致便秘
      。這個(gè)時(shí)候不妨喝點(diǎn)大麥茶
      ，大麥茶中含有豐富的淀粉酶，能夠增加胃酸和胃蛋白酶
      ，對(duì)促進(jìn)消化
      ，健脾胃，解除油膩起到了很好的效果
      。但是需要注意的是
      ，大麥茶有回奶的作用，哺乳期女性最好不要飲用
      。
      3
      、清腸去油喝綠茶
      食用油膩食品過多不妨喝杯綠茶來解解油，綠茶中所含的咖啡堿能有效提高胃液的分泌量
      ，幫助促進(jìn)消化
      。同時(shí)多喝綠茶還能清除體內(nèi)多余的脂肪，排除身體毒素
      ，起到減肥養(yǎng)顏效果。除了清腸胃之外
      ，多喝綠茶還能抗癌防輻射
      ，
      抗衰老，利尿解乏
      ，緩解疲勞
      ，提神醒腦。
      4
      、溶解油脂喝烏龍茶
      我們常聽說喝烏龍茶能夠溶解油脂
      ，這是因?yàn)槿说闹炯?xì)胞中，沒有被消耗的能力被當(dāng)成中性脂肪儲(chǔ)存
      ，能夠在運(yùn)動(dòng)時(shí)當(dāng)做能源使用
      ，中性脂肪在類蛋白脂肪酵素作用下被分解成重要能源使用，脂肪代謝率相對(duì)提高
      ，因此起到溶解油脂
      ，排毒通便的效果。
      

          
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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