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      午睡后渾身無力怎么辦
      
        
      
            佚名
            2023-10-31 17:13:53
        
      

        
      
           
      午睡后渾身無力是因?yàn)槲缢瘯r(shí)間過長(zhǎng)，午睡是白天一天中最好的恢復(fù)體力的方式
      ，特別是春季和夏季午睡尤為重要
      。但是午睡也要有個(gè)度，過多過少都會(huì)適得其反
      。午睡的最佳時(shí)間一般在30-40分鐘
      ，低于30分鐘睡眠質(zhì)量不好，達(dá)不到緩解疲勞的作用
      。最多不得超過1小時(shí)
      ，否則會(huì)渾身無力，感覺更加疲勞
      。
      1.中午睡覺的必要性
      中午休息半小時(shí)可以使身體各個(gè)部位得到放松
      ，提高身體的免疫功能和抗病能力，午睡后無論做什么效率都會(huì)大大提升
      ，研究表明
      ，有午睡習(xí)慣的人一般都比較長(zhǎng)壽，而且患冠心病的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于不午睡的人
      ，因?yàn)槲缢苁婢徯难芟到y(tǒng)
      ，使人體迅速恢復(fù)體力?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？芍^是“充電半小時(shí)
      ，精神一下午”
      2.注意午睡正確姿勢(shì)
      很多上班族午睡姿勢(shì)一般都是坐著趴在桌子上睡，這種午睡姿勢(shì)會(huì)使人體大腦供血不足
      ，醒來后頭暈眼花
      ，反而對(duì)身體起到負(fù)面作用。正確的午睡姿勢(shì)是身體放平躺在床上
      ，蓋好被子
      ，讓整個(gè)身體都徹底的放松，這樣才能使身體得到充分的休息。
      3.不要飯后立即午睡
      很多人因?yàn)闀r(shí)間不充足
      ，所以午飯就立即午睡
      ，吃了午飯后，胃部積滿了食物
      ，消化機(jī)能還處于高速工作狀態(tài)
      ，這時(shí)進(jìn)入午休，會(huì)影響消化機(jī)能的工作速度
      ，長(zhǎng)此以往就會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收
      ，降低胃的消化能力，還會(huì)影響午睡質(zhì)量
      。所以應(yīng)該在飯后至少10分鐘以后再進(jìn)行午睡
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/149118.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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