苦瓜汁一次喝多少好

苦瓜汁，相信很多人聽到這個(gè)名字第一反應(yīng)就是味道苦，而苦瓜汁除了味道苦之外，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是很豐富的?？喙鲜呛疀鲋罚剿卮蟊沅缦?、小便清長(zhǎng)、納差怕冷、面色恍白、舌淡脈沉的人大多體虛陽氣不足或素體脾胃虛寒，這類人群不宜常吃苦瓜。那苦瓜汁一次喝多少好？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

苦瓜汁一次喝多少好？

建議一天喝300-400ml左右即可。

雖然苦瓜汁對(duì)于減肥具有一定促進(jìn)作用，但由于苦瓜汁性寒，飲用過量容易加重人體的寒氣，導(dǎo)致腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀的發(fā)生，對(duì)人體的健康造成傷害，所以正常人體建議一天喝300-400ml左右的苦瓜汁，用來滿足人體的日常能量需求即可。

哪些人不能喝鮮榨苦瓜汁？

1、低血糖患者

苦瓜汁具有一定降血糖以及清除火氣的作用，適用于體質(zhì)燥熱者以及血糖偏高的人群飲用，對(duì)于血壓或血糖偏低的人來說，飲用苦瓜汁容易誘發(fā)或者加重其病情，對(duì)他們的健康造成威脅。

2、脾胃虛寒者

苦瓜性寒，將其榨成汁之后同樣是寒性的，脾胃虛寒者食用之后，會(huì)加重其體內(nèi)的寒涼之氣，從而可能會(huì)加重其病情，不利于他們的身體健康，加重其腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀發(fā)生。

3、孕婦

苦瓜內(nèi)含有奎寧，而奎寧會(huì)刺激子宮收縮，引起流產(chǎn)；其次孕婦的腸胃比較虛弱，孕婦食用之后易傷脾胃，所以孕婦是不建議食用苦瓜汁的。

苦瓜汁怎么做？

材料：苦瓜、圣女果、蜂蜜。

做法：

1、苦瓜洗凈切開。

2、挖去苦瓜梓。

3、切成薄片狀。

4、放原汁機(jī)中榨出汁。

5、加些蜂蜜以及圣女果進(jìn)行調(diào)味以及裝飾即可。

總結(jié)：苦瓜汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值比較高，但喝苦瓜汁的時(shí)候，最好是不要空腹進(jìn)行飲用，避免加重人體胃腸道負(fù)擔(dān)，對(duì)人體的健康造成傷害。

苦瓜汁怎么喝減肥效果最好 苦瓜汁喝多了對(duì)身體有傷害嗎

1 苦瓜汁怎么喝減肥效果最好

1、代餐飽腹飲用

用苦瓜汁來代餐飲用，這樣在一定程度上能提供飽腹感，減少高熱量食物的攝入，而且苦瓜味道很苦，吃后對(duì)其他美食的美味也會(huì)受到影響，導(dǎo)致人沒啥胃口，從而控制住熱量的攝入，幫助減肥。

2、搭配適量運(yùn)動(dòng)

但是飲食量和運(yùn)動(dòng)量和減肥前沒有大變化，那么基本上很難看出瘦身效果，因?yàn)闇p肥主要原理就是身體消耗熱量大于攝入熱量，而如果喝了苦瓜汁后飲食結(jié)構(gòu)有調(diào)整，再搭配一些運(yùn)動(dòng)，瘦的就比較快，推薦進(jìn)行慢跑、有氧健身操、跳舞、打羽毛球、跳繩等運(yùn)動(dòng)，不僅可以提高抵抗力，加快新陳代謝，還能減肥瘦身。

2 苦瓜汁是生榨還是熟榨生榨更好。

苦瓜生榨不僅更加方便操作，而且生的苦瓜苦味沒有熟的苦，同時(shí)苦瓜含有的一些活性營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素C，在遇到高溫時(shí)會(huì)有所流失，而吃生的苦瓜則能保全營(yíng)養(yǎng)，因此相對(duì)來說生榨苦瓜汁會(huì)比熟榨苦瓜汁更好。

不過生榨苦瓜汁一定要充分清洗苦瓜，以免農(nóng)藥、細(xì)菌等殘留較多，購(gòu)買時(shí)認(rèn)準(zhǔn)大型超市的有機(jī)蔬菜為好，食用更健康。

3 苦瓜汁喝多了對(duì)身體有傷害嗎

1、影響鈣的吸收

苦瓜中是含有草酸的，草酸跟鈣質(zhì)結(jié)合形成難溶的草酸鈣，所以食用苦瓜過量的話，是會(huì)妨礙食物中鈣質(zhì)的吸收的。長(zhǎng)期大量吃的話，會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)缺乏癥。

2、引起腸胃不適

苦瓜味苦，對(duì)胃腸有刺激作用，如果長(zhǎng)期大量食用，特別是生吃，是容易導(dǎo)致腸胃不適，出現(xiàn)消化不良的情況的，還可能增加胃腸疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、導(dǎo)致腹瀉

苦瓜性寒，是寒涼食物，食用過多會(huì)加重體內(nèi)寒氣，尤其是本身脾胃虛寒、體質(zhì)虛弱、易腹瀉的人群吃過量的苦瓜，是易傷脾胃的，容易引起惡心、嘔吐、腹瀉等不適癥狀。

4、導(dǎo)致血糖降低

苦瓜含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質(zhì)，具有降糖的功能，如果長(zhǎng)期大量吃苦瓜，可能會(huì)導(dǎo)致血糖降低，特別是本身低血糖的人群更是不宜多吃苦瓜。

4 苦瓜汁一天喝多少合適一般情況下，一天一杯苦瓜汁就可以了。

苦瓜性寒，也不要天天喝，每周喝3到5次即可，以免過量導(dǎo)致?lián)p傷脾胃，如果是脾胃不佳人群、體寒人士飲用次數(shù)最好再相應(yīng)的減少，以免對(duì)身體產(chǎn)生不適。

苦瓜屬于寒性的食物，一般不建議空腹飲用，非常容易刺激到腸胃，引起腹瀉等不適癥狀，最好是飯后2小時(shí)再喝，避免吃零食的同時(shí)又能達(dá)到飽腹的目的。

苦瓜汁怎么吃減肥效果更好

1、苦瓜必須要生吃。
2、不能泡水，泡水會(huì)使苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)流失。
3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
4、不要添加調(diào)味料，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會(huì)減低減肥的速度。
5、建議在餐前半小時(shí)食用。
6、去籽，但是千萬不要去皮。
7、黑苦瓜沒有綠苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。

現(xiàn)在具體說明食用的方法

方法一、榨汁

榨汁是讓苦瓜減肥和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收的方法，但是，不要忘記，在榨汁之后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉。
苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實(shí)在受不了，就添加一個(gè)獼猴桃或者番茄一并榨汁。
記住，不要添加甜性水果，糖分會(huì)影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。
纖維分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了，纖維是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和分解腸道內(nèi)脂肪的法寶哦。另外苦瓜渣中一定還有剩余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，要吃就要吃透。

如果你胃不好，建議你一天最多食用2根，在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜。
如果你胃很好，也不要超過4根，多了會(huì)傷胃的，再說，對(duì)于苦瓜中減肥和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，人體一天的吸收量是有極限的，你吃的在猛，也是白吃，還苦的要命，不是自找痛苦？
一天4根的話，當(dāng)然是早中晚飯前各一，然后請(qǐng)?jiān)谒?個(gè)小時(shí)前喝最后一杯，不要等睡前在喝。
因?yàn)榭喙媳蝗梭w吸收之后有個(gè)比較明顯的反應(yīng)就是口渴，你不想半夜起來喝水，然后在上廁所吧，另外，半夜喝水會(huì)引起身體的浮腫。

方法二、直接吃。

如果你沒有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用的方法是將苦瓜對(duì)半切開去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后不間斷的食用，食用時(shí)請(qǐng)咀嚼仔細(xì)，直到感覺苦瓜嚼爛之后咽下，好像吃黃瓜那樣拿在手里一口氣吃完，你只相當(dāng)于吃了三分之一的苦瓜，自然，減肥的好東東，你也只能吸收三分之一甚至更少。
同樣的，請(qǐng)你在臨睡前3小時(shí)將苦瓜吃完，食用量比較大一樣也集中在三餐前。

最后要說明幾點(diǎn)：

1、吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的，很多人很奇怪，為什么吃熟的苦瓜能生津止渴，而吃生的苦瓜卻越吃越渴呢？
其實(shí)除了生苦瓜生澀的味素在作怪之外，相信每一個(gè)減肥美眉都了解一個(gè)道理，水是分解脂肪重要的載體。所以，當(dāng)你感到口渴是時(shí)候，就是你的身體在告訴你，你的脂肪需要水來分解。這樣說的話，是不是對(duì)口渴都感到興奮了呢？

2、苦瓜是性寒的東西，千萬不要多吃，另外，食用苦瓜期間，不要喝茶，什么紅茶綠茶減肥茶通通停止，就喝清水。茶多酚雖然是好東西，但是茶堿卻會(huì)傷害你本來因?yàn)槭秤每喙隙v的胃。

3、一般情況下，苦瓜和其他減肥的天然食品一樣，首先是排除水腫，去除腸道內(nèi)的脂肪，這些東西雖然被去除了，很多人一時(shí)看不到表面的效果，請(qǐng)不要放棄，堅(jiān)持一段時(shí)間就輪到你的皮下脂肪了。

4、苦瓜減肥的速度不會(huì)很塊的，由于食用苦瓜而減少了三餐的攝入，再加上苦瓜本身的減肥效果，才是加快減肥速度正確原因，不過，不要把苦瓜當(dāng)做心理安慰，以為吃了苦瓜，吃多少都沒事了，那么你只會(huì)越來越胖。吃苦瓜雖然不用節(jié)食，但是至少你應(yīng)該減少辛辣和油膩的攝入。

5、排便一定會(huì)越來越順暢，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的腹瀉，說明你的腸胃受不了了，請(qǐng)你減少苦瓜的食用量或者停吃一段時(shí)間。

6、最后一點(diǎn)，就是堅(jiān)持了！

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