體質(zhì)虛弱的人吃什么補養(yǎng)

中醫(yī)中把人分為不同的體質(zhì)，有的人是陰虛體質(zhì)，還有的人是陽虛體質(zhì)，還有的人是氣郁體質(zhì)等等，不同體質(zhì)的人所表現(xiàn)出來的癥狀是不一樣的，體質(zhì)虛弱的人平時要多吃一些滋補的食物，那體質(zhì)虛弱的人吃什么補養(yǎng)？體質(zhì)虛弱的人怎么調(diào)理？

1、體質(zhì)虛弱的飲食原則

體質(zhì)虛弱的人在飲食上應多攝入蛋白質(zhì)含量高能幫助提高集體免疫力的食品如瘦肉，蛋類，牛奶等。還可以通過食用具有補養(yǎng)氣血功效的食物和湯如紅棗，木耳，枸杞，人參，靈芝，山竹，桑葚，甲魚，鴨肉等來進補，改善體質(zhì)。

2、烏雞滋補湯

材料：烏雞一只，紅棗20個，干桂圓15個，蓮子2og，冰糖50g，黃酒，姜適量。

做法：把烏雞切成塊放入鍋中，加入紅棗，桂圓，蓮子，姜，黃酒以及適量的水燜煮一個半小時以上即可。

功效：補益氣血，有效改善頭暈，精神疲倦癥狀，增強免疫力。

3、核桃燉老鴨

材料：核桃，板栗各30g，老鴨一只，黃酒，生姜適量。

做法：將老鴨處理干凈之后將核桃，板栗放入鴨肚內(nèi)后將鴨放入鍋中，加入適量黃酒，姜片，清水燜煮2小時即可。

功效：補腎益精，有效改善腰膝酸軟，畏冷癥狀。

4、蓮藕豬蹄湯

材料：蓮藕200g，豬蹄一條，枸杞20g，黃酒，生姜。

做法：將豬蹄洗凈剁碎，放入鍋中加入適量黃酒，生姜，清水燜煮40分鐘后，將蓮藕洗凈切稱塊放入鍋中再燜煮20分鐘出鍋時加入枸杞和鹽即可。

功效：滋陰潤燥，養(yǎng)陰清熱，健脾益氣，有效改善口干渴，食欲差等癥狀。

5、黃芪當歸黃鱔湯

材料：黃鱔900g，當歸3g，黃芪3g

做法：將黃鱔洗凈切段，放入鍋中，加入黃芪當歸再加入剛好淹過黃鱔的水，燜煮2小時即可。

功效：補益氣血，溫陽健脾，有效改善頭暈頭痛癥狀，加強抵抗力。

6、怎么調(diào)理

(1)運動調(diào)理

體質(zhì)虛弱的人應堅持有氧運動來改善體質(zhì)。體質(zhì)虛弱不宜進行劇烈運動，所以可以選擇慢跑，散步，瑜伽，太極等舒緩的活動，每天堅持運動，可使各臟腑器官的功能增強，機體充滿活力，從而增強體質(zhì)。

(2)情緒調(diào)理

情緒和我們的生活健康息息相關(guān)，當今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。保持樂觀的情緒，愉悅的心情可以增強抵抗力。

(3)睡眠調(diào)理

現(xiàn)在的人越來越習慣晚睡，殊不知熬夜會損害身體，經(jīng)常熬夜會使人疲勞，免疫力下降，頭痛，損傷肝臟。因此體質(zhì)虛弱的人尤其注意不要熬夜，保持充足的睡眠?？梢钥焖倩謴腕w力和腦力，調(diào)節(jié)情緒，增強免疫力。

(4)藥物調(diào)理

如果體質(zhì)虛弱影響了正常生活，請及時就醫(yī)檢查，找出零身體虛弱的原因，對癥治療，也可以在醫(yī)生指導下進行有針對性的鍛煉。

7、女人肝虛怎么調(diào)理

肝虛即肝陰不足，多由氣郁化火，肝病及溫熱病后期耗損肝陰，或腎陰不足所致。喝酒是常見的導致肝臟受損的原因。

肝虛的癥狀表現(xiàn)：眩暈耳鳴，潮熱盜汗，口燥咽干，經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)等。

肝虛調(diào)理可以以滋補肝陰，補肝益氣，補肝養(yǎng)血為主，喝枸杞茶可以清肝明目，飲食以清淡，營養(yǎng)均衡為主，避免吃油膩，辛辣刺激的食物，溫熱的食物也不宜食用，因為肝虛女性有內(nèi)熱，吃溫熱食物易令陽火過旺，加重肝虛癥狀;除了飲食調(diào)理之外，常按摩或者艾灸血海穴和足三里穴可以起到調(diào)試肝功能，補氣益血的作用。

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