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秋季上火吃什么好

佚名 2023-10-31 22:45:49

秋天的時(shí)候空氣干燥，飲食上如果不好好調(diào)理

，很容易就會(huì)出現(xiàn)上火的狀況
，上火是很常見的事情
，導(dǎo)致上火的原因也有很多種
，秋季上火可以通過飲食進(jìn)行調(diào)理
，幫助身體去去火
，那么秋季上火吃什么好呢
？秋季上火吃什么食物降火呢
？一起來看看吧
！

1

、吃黃瓜降火

功效：清熱解毒，生津止渴

黃瓜味甘

，性平
，具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效
。它不僅含有豐富的蛋白質(zhì)
、糖類、維生素B2
、維生素C
、維生素E、胡蘿卜素
、尼克酸
、鈣、磷
、鐵等營養(yǎng)成分物質(zhì)
，同時(shí)還含有丙醇、二酸
、葫蘆素
、柔軟的細(xì)纖維等成分，是排毒的最佳良品
。它里面所含的黃瓜酸
，能夠跟更好的促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素
。并且
，黃瓜還能更好的抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺
、胃
、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益
。如果你較容易煩躁
、口渴，那就應(yīng)該多吃黃瓜
。

怎么吃：洗凈生吃

，拍黃瓜等。

2

、吃綠豆敗火

功效：清熱解毒

，保肝養(yǎng)顏

綠豆味甘，性涼

，有清熱
、解毒
、祛火之功效，是我國中醫(yī)常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥
。綠豆中含有豐富的維生素B
、葡萄糖、蛋白質(zhì)
、淀粉酶
、氧化酶、鐵
、鈣
、磷等多種成分物質(zhì)，常吃能夠更好的幫助排泄體內(nèi)毒素
，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝
。許多人在吃肥膩、煎炸
、熱性的食物之后
，很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡
、痱子等現(xiàn)象的發(fā)生
，這是由于濕毒內(nèi)困溢于肌膚所致，綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效
，可以解除多種毒素
，還可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用
。

怎么吃：生綠豆加水熬煮成綠豆粥

，或者在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更佳
。

3

、吃海帶敗火

功效：化痰平喘

，通便排毒

海帶味咸

，性寒，是化痰
、消炎
、平喘、排毒
、通便的理想排毒食物
。海帶中的碘能夠很好的被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)
、病變物和炎癥滲出物的排除
，不僅如此海帶中還含有一種叫硫酸多糖
，能夠更好的吸收血管中的膽固醇，并排出體外
。甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥
，高血壓、動(dòng)脈硬化
、藥物中毒
、浮腫，此類人群均適合多食海帶
。

怎么吃：海帶燉排骨做成湯

，涼拌海帶絲等。

4

、多喝水可降火

功效：代謝排毒

很多人都聽說過早晨喝一杯水對(duì)身體有好處

，有人喝鹽水？有人喝蜂蜜水
？還有人為了美白喝檸檬水
？到底喝什么水最好呢？人體經(jīng)過了一宿的代謝
，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄
，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水
，這就需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化
，不能起到迅速?zèng)_刷我們的機(jī)體的作用。中醫(yī)養(yǎng)生素有“秋冬養(yǎng)陰”的原則
，秋季養(yǎng)生應(yīng)注意護(hù)陰潤(rùn)燥
，以養(yǎng)肺為先。

怎么喝：秋天空氣干燥

，成年人每天通過皮膚蒸發(fā)的水分都在600毫升以上
，因此補(bǔ)水必不可少。成年人要維持正常健康的新陳代謝
，平均每日應(yīng)補(bǔ)充2升左右的水
。且要養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，不要等渴了再去喝水
，因?yàn)檫@時(shí)候機(jī)體已經(jīng)缺水
。 喝水要講究時(shí)間和方法，每天早
、中
、晚都要喝上1～2杯水。

5、秋季喝什么茶好

1

、菊花人參茶

菊花是秋季比較好的花茶之一

，喝菊花茶是具有明目、去火
、防輻射等功效的
，而人參則是含有維生素和皂苷，能提高免疫力
，驅(qū)除疲勞
，兩者搭配使用效果更好。

沖泡方法：將人參切成段

，然后和菊花放入玻璃杯中
，加入適量水沖泡，蓋上蓋子
，等待10分鐘左右即可飲用
。

2、玫瑰薄荷茶

玫瑰花是有美容的功效的

，而薄荷則是能消除疲勞
，提神，一起搭配的話
，玫瑰花能沖淡薄荷淡淡的苦澀味
，口感比較好，還可以幫助緩解秋乏
。

沖泡方法：取3顆玫瑰花和適量薄荷一起放入杯中

，沖入適量溫水，蓋好蓋子
，等15分鐘就可以了
。

3、薰衣草檸檬

薰衣草是可以起到美容

、舒緩壓力
、消除疲勞等作用的，再加上檸檬的淡淡香味
，能幫助緩解頭痛和秋燥癥狀
。

沖泡方法：薰衣草用開水沖泡，燜15分鐘

，加入檸檬和冰糖
。

4

、茉莉花泡茶

茉莉花是具有清熱解毒

、利濕、安神、生津止渴等作用的
，秋季飲用后可以幫助緩解食欲不振
、咽干口燥、便秘等秋燥癥狀
。

沖泡方法：取適量的茉莉花

，用開水沖泡，等待一段時(shí)間即

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