突然失眠怎么辦

失眠是現(xiàn)在人們的煩惱之一，輕微失眠不需要藥物治療，一些小的治療方法可以用來(lái)幫助睡眠治療失眠。那么，突然失眠怎么辦？下面，和大道家園網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧！

分散精力：突然出現(xiàn)睡眠的現(xiàn)象，可能是因?yàn)樘^(guò)集中精神去一件事，這時(shí)最好的治療方法就是分散自己的注意力，多想一些開(kāi)心的事情。

聽(tīng)輕音樂(lè)：聽(tīng)一些比較輕柔的音樂(lè)，輕柔的音樂(lè)能夠放松身心，身體處于放松狀態(tài)時(shí)，才能有好的睡眠質(zhì)量。

適量運(yùn)動(dòng)：突然睡不著的情況還可以選擇一些強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)方式適量鍛煉，消耗體內(nèi)過(guò)剩的能量，直到身體逐漸出現(xiàn)困乏感，便可以讓身體很快進(jìn)入睡眠。

睡前泡腳：睡前用熱水泡一泡還能讓全身變的放松，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)各個(gè)臟器機(jī)能，繼而起到助眠的作用。

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