喝烏龍茶會影響睡眠嗎

烏龍茶，屬于半發(fā)酵茶。烏龍茶品種很多，像安溪鐵的觀音、廣東潮安的鳳凰水仙、臺灣的東方美人和凍頂烏龍茶等都極具代表性。安溪鐵觀音素有七泡有余香之稱，鳳凰水仙形美、色翠，香味持久。東方美人和凍頂烏龍茶也是烏龍茶的極品。那喝烏龍茶會影響睡眠嗎?快來一起了解看看吧!

烏龍茶是會引起失眠的，因為烏龍茶是一種青茶也是茶葉的一種，也含有茶堿和咖啡因而茶堿和咖啡因具有中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮的作用、中樞神經(jīng)興奮就容易引起失眠。

所以說如果平時睡眠不好容易出現(xiàn)失眠的人群，建議睡前不要飲用烏龍茶，同時茶堿和咖啡因引起失眠的作用有明顯的個體差異。可能部分病人對茶堿和咖啡因的不是很敏感，喝茶以后也不會引起失眠的情況，但是大部分人睡前飲茶會引起失眠的發(fā)生。

烏龍茶可以用來消腫，但是它消腫的效果不是很明顯，要是身體出現(xiàn)水腫的情況，還是要采用一些藥物治療才可以，在平時還是要注意一些自己的皮膚狀況的。

烏龍茶是不需要洗茶的，它是半發(fā)酵工藝制成，茶內(nèi)富含氨基酸、茶多酚、維生素等有益物質，這些營養(yǎng)大多都是溶于水的，和熱水接觸過后，砸死短時間內(nèi)就會大量的融入水中，要是洗茶的話會浪費它里面有益的成分，還會導致茶味變淡。

泡烏龍茶的最佳水溫是90～100度，不能再高，而且只取前三泡，因為接下去的茶葉會釋放較多的咖啡因，不易入睡者應避免。體質較敏感、有失眠習慣或較少喝茶的人，下午五點以后就別再喝烏龍茶，或選擇別的茶品。

1、不能空腹飲用烏龍茶，因為空腹飲烏龍茶，會導致茶性入肺腑，會冷脾胃，這樣對于人體的健康是比較不利的。

2、不能喝冷掉的烏龍茶，溫熱的烏龍茶能讓人感覺到神思爽暢，耳聰目明;而冷掉的烏龍茶，則會讓人體出現(xiàn)滯寒，聚痰的副作用。

3、不能過長時間的沖泡烏龍茶，烏龍茶的沖泡時間是很有講究的，若是長時間的沖泡烏龍茶，則會導致茶葉中的茶多酚，類脂，芳香物質等可以自動氧化，失去品嘗價值;茶葉中的維生素C，維生素P，氨基酸等因氧化而減少，使茶湯營養(yǎng)價值大大降低。

總結：如果存在睡眠障礙，盡量要避免在下午和晚間的時候喝茶，尤其是濃茶，對于睡眠不利。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/149390.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 喝菊花茶上火還是下火

下一篇: 拉肚子可以喝紅糖水嗎